9 мес + 1 дн
Миша:
23 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 1 день
— Вот, Мишунечке 9 месяцев, пошел 10-ый месяц. Ну такой большой мальчик он уже))) С этого возраста он все больше будет проявлять свой характер. А я теперь комментирую свои действия, называю по нескольку раз все предметы, которые ему даю и которыми он играет. Весит Миша сейчас 9 кг, рост 73 см. Сейчас такой возраст, когда жир тает, а мышечная масса наращивается. Мишанька по-прежнему очень активно и шустро ползает; любит вставать и отпускать руки и так стоять сам без опоры по секунд 15, один раз даже шажок сделал из этого положения и сразу плюхнулся на попу; шустро ходит вдоль разных предметов – дивана, кровати, лавочек, фонтана и т.д.; мноооого улыбается и смеется; часто говорит баббаба и баба, и теперь когда чем-то недоволен, то всегда вставляет свое бабаба, но в ругательном ключе; сейчас он привык к одеваниям-раздеваниям, больше не плачет из-за этого, а помогает протягивать ручку в рукав при одевании, и приподнимает ручку при раздевании; любит играть в мячик — мы с ним садимся друг напротив друг, я ему качу мяч, а он откидывает его в мою сторону; нажимает на включатели-выключатели и выключает свет в комнате и особенно в туалете; быстро залезает на диван, и тут моя задача научить его слезать ногами, а не головой. Спит Миша 3 раза в день, суммарно в среднем 3-3.5 часа. Первый сон в рюкзачке на мне, а потом засыпает в рюкзачке, а мы его перекладываем в кровать. Ночами спит с 19ч до 5 утра, в сумме 10 часов. Кормится ночами раза 4, может 5. Когда резались зубки, то вообще раз 10. А до первых зубов всего раза 2-3. Днем кормится грудью от 7 до 10 раз. Из взрослой еды больше всего любит авокадо, всегда просит его еще. Яблоки и груши обожает грызть подолгу. Хурму не так любит. А вообще он все ест, что мы едим, ни от чего не отказывается, сам всегда просит. Игрушки Мишанчику не очень интересны.. быстро надоедают.. а вот всякие предметы у нас дома его ну оооочень интересуют, любит открывать шкафчики и там ковыряться. Сейчас у Мишуньки 4 зуба – два нижний и два верхних центральных. Следующие пока не режутся, так что спокойное время сейчас, и ночи спокойные))
— Тааакой теплый сегодня день, аж +19 и без ветра, поэтому ну оч тепло ощущается, в отличие от вчера, когда температура такая же была, но ветер дул. Мишуня в саду поползал))) Сопельки у него еще немного есть и кашель до конца не прошел, но поскольку там тепло и безветренно сегодня, что я решила порадовать Мишунька ползаньем в саду))
— Потренировалась по “Total Body Circuit”, сразу после хурмы, мини-яблочек наших (которые слаще магазинской хурмы!!) и фиников Каспиан. На улице тренькалась, все-таки кардио класснее всего именно на улице делать))) Тут еще и мощные силовые упражнения были, это одна из самых сложных тренировок в Focus T25.
— Опять сегодня отключали свет.. по российско-украинском делам.. ночью он был, потом с 6 до 9 утра не было, потом с 9 был три часа, и потом до 19ч не было. Говорят, что до аж Нового года такое может быть. Теперь уже ну вот 100% хочется уехать, когда еще с электричеством такая фигня, а одновременно и с водой и интернетом. У нашей интернетной компании не совпадает график подачи электричества с нашим районом, поэтому у нас в день от силы 15 минут интернета бывает.. да и то, не всегда получается его уловить. Оо, и как же хорошо, что сейчас тепло! Печку топить не надо. Так-то у нас сейчас батареи специальные и подогрев пола греют, и когда свет отключают, то дом не успевают полностью остынуть, при том, что мы надолго дверь открывает проветрить, часами. А если похолодает, то это будет жеееесть. Ведь страшненько печку топить, вдруг Мишуня туда полезет.. Смотрим сегодня скаченные фильмы и “Голос”. Мишанька рядом бегает, иногда на нас карабкается))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) 2 бразильских ореха, тертая морковь и свекла, сырая гречка Сережина, 100г овсяных хлопьев 2) хурма 4шт + наша, яблочки-грушки наши, 7 фиников Каспиан 3) чечевица и нут вареные, с 7г льняного масла и пучком шпината 4) морковь 3 шт сырая 7) лен молотый 50г
— Добавки: витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + whey protein 12г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + 2 бразильских ореха.
Миша: овсяная каша, груша, инжир, чечевица и нут вареные (чутка в льняном масле и соли, т.к. давала их из своего салата).
23 ноября (Крым) — 9 мес + 1 день
Проснулся в 5-30.
1) 7-10 р 7-55 (45 мин)
2) 10-20 р+гр+кр 12-10 (1ч 50м)
3) 15-05 р+кр+гр 16-05 (1ч)
19-55.
Проснулся в 6-00.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 10ч.
— Кормления:
1) 6ч
2) 7ч
3) 9ч
Овес (хлопья, залитые горячей водой)
Груша
4) 10-30
5) 11-20
6) 12-30
7) 13-30
Инжир
8) 14-45
9) 16ч
Чечевица и нут (в чутка льняном масле)
10) 17-30
Лен молотый, залитый водой
Покаки: 12-20 (горшок)
Костя:
9 месяцев ровно – 1 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:25.
Вб 1-40
1) 8:05 рюкз 8:35 (0-30)
Вб 2-50
2) 11:25 рюкз 13:40 (2-15)
Вб
3) 16:35 рюкз 17:30 (0-55)
Около 20:45 — 6:55 (10-10)
Днём 3-40
В сутки 13-50
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:25.
12:15 — 13:50 (1-35)
21ч — 6:55 (около 10ч)
— С самого утра в поликлинику поехала к педиатру. И с Мишаней и с Костюшей))) У Миши рост 97 см, вес 14.5 кг. У Кости рост 73 см так и остался с прошлого месяца, а вес 8,7 кг. Моча — good. А вот гемоглобин у обоих низковат…у М 105, к К 106. А норма от 110 до 130. Педиатр сказала, что витамин С надо мне есть. И ещё Мише его давать. Сказала еще пересдать кровь обоим, на через месяц дала направления. И чтобы этот месяц усердно есть витамин С. И сказала, что если до 80 гемоглобин опускается, то приходится детям назначать препараты железа и что это не очень..что лучше так поднимать. А потом я прочитала, что как раз для детек такого возраста в норме такой гемоглобин, как у наших.
— Сбылась моя мини-мечта! Увидеть зимний пляж!!!!)))) Там никого не было, и я от радости от увиденной красоты громко пела песенку из леопольда: *никогда..не теряй..не теряй своей мечты)) твердо верь, твердо знай — всё на свете можешь ты*))))))))))))))
На пути обратно таксист отказался по нашим дорогам ехать заснеженным. Ну и хорошо, мы еще больше снегом насладились! Его еще больше навалило, чем позавчера. Кстати, вчера он весь расстаял, как будто и не было ничего.
— Потом детки поспали, и мы ещё с Серёжей ходили гулять по горам – на нашу поляну возле Бочки Смерти. Я никогда в жизни не видела такую площадь чистейшего нетронутого снега!!! Причём в середине февраля на Серёжин ДР миндаль всюду цвёл! А теперь вон замело всё. Я даже не думала, что в Крыму столько снега бывает! Прям реально много! У меня огромный восторг был!
— Привожу Мишане пример, что представь большой мальчик тебя будет отпихивать как ты Костю, как тебе и неприятно будет и обидно и больно. А он отвечает: *а это я этого мальчика сам обижу*. Я ему объясняю, что не получится, т.к. он больше его, а Мишаня не согласился.
Выпила:
+ омега-3
+ В12
По плану:
В12
Кунжут
Витамин Д + K2
Омега-3
Витамин С
Сок свекольно-морковь-зелень.
9 мес + 2 дн
Миша:
24 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 2 дн
— Когда сегодня с утра по украинской причине не было света, а Мишаня как всегда проснулся до восхода солнца (тут надо петь “раньше солнышка встаю, раньше птичек я пою”, а не “вместе с солнышком встаю, вместе с птичками пою”), я в темноте показывала ему животных в книжке – светила фонариком на отдельное животное. И так, мне кажется, ему даже понятнее было, так он лучше концентироваться на каком-то одном животном мог, чем когда он их всех видит сразу. Потом стало светло на улице, и мы пошли гулять. Так было классно – без ветра, тишина, +15, птички поют, мы с Мишанчиком гуляли и я обращала его внимание на пение птиц)) Их так отчетливо было слышно, когда так тихо и безветрено. Днем мы валялись дома, на полу, смотрели фильмы, Мишанька рядом тусил.
— Мишуня стал стучать двумя игрушками друг о друга. В одной руке одна игрушка, в другой другая)) Ну и он по-прежнему обожает ладошкой или каким-то предметом по поверхности хлопать. И не только по поверхности, а еще и нам по голове или по лицу! Проказничек))
— С одеваниями, переодеваниями и раздеваниями сейчас вообще проблем нет. Аж не верится теперь, что раньше они были. Теперь он прям спокойный в процессе этого, и помогает одевать и снимать кофты!)))
— Вечером мы гуляли под светом луны)) Она тааак ярко светила, что от нас была тень! И вообще так светло было!! Почему-то раньше от луны не было столько света, никогда мы такого не замечали.
— Классно было поесть сырую зеленую гречку на завтрак в качестве медленных углеводов для излечения сахарных проблем, но она тааааак нарушает мне пищеварение… это ощущается уже вечером и на следующий день переносится. Перж от нее жутчайший! Вот от вареной гречки идеально все. С сырыми и вареными бобовыми у меня то же самое. Только сырой молодой горошек в стручках хорошо идет. Это, кстати, Арсен Маркарян рекомендует такой способ, чтобы сахар не скакал и чтобы поднялся инсулин – завтракать несладким, медленными углеводами, а сладкое только через 3-4 часа после этого. И после сладкого – тренировка (как это минимум 90 приседаний, по 30 раз 3 подхода). В общем, что-то мне другое бы придумать на завтрак.. сырая гречка всем хороша, кроме нарушения пищеварения..
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) гречка зеленая сырая 170г в сухом виде + тертая морковь + соус (помидоры, чеснок, шпинат, имбирь) 2) 4 хурмы + домашняя хурма, яблоки, 5 фиников Каспиан 3) салат (1.5 авокадо, картошка на пару, льняное масло 7г, шпинат 1 пучок), заворачивала его в листья салата-латук 4) чечевица вареная, арахис в скорлупе.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + 2 бразильских ореха.
— Миша: хурма (я держала ее, а он высасывал), авокадо, льняная каша (молотый лен+яблоко).
— Физ.активнось: тренировка “Lower Focus” из Focus T25. Ее можно делать даже на полный живот – там много силовых упражнений и меньше прыжков и кардио, чем в других тренировках из Фокуса. Мишаня спал в то время, пока я тренировалась))
24 ноября (Крым) — 9 мес + 2 дн
Проснулся в 6-00.
1) 7-35 р 8-10 (35 мин)
2) 10-20 р+кр 11-05 (45 мин)
3) 13-55 р+кр+гр 15-45 (1ч 50м)
19-45
Проснулся в 5-15.
Итого днем спал 3ч 10м; ночью 9.5ч.
— Кормления:
1) 6-35
2) 7-15
3) 9ч
4) 10ч
5) 12-45
Хурма (я держала ее, а он высасывал)
6) 14-50
7) 15-45
Авокадо
Лен
8) 17ч
И еще мнооого вечером.
Покаки: ни разу
Костя:
9 мес + 1 дн – 2 марта 2018 (Крым) — ПОЛНОлуние
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:55.
Вб 2-00
1) 8:55 рюкз 9:20 (0-25) — короткий и некрепкий сон..может потому что ВБ короче обычного?
Вб 2-50 пкс (часто и долго зевал и ныл)
2) 12:10 рюкз 13:55 (1-45)
Вб 2-55
3) 16:50 рюкз 18:10 (1-10)
Вб 2-30
20:40 — 6:00 (9-20)
Днём 3-20
В сутки 12-40
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:55.
12:35 — 14:15 (1-40)
Ужасно долго засыпал… И днем и на ночь…
21:10 — 6:10 (9-00)
— Я вот про Гоа думаю. Как же с Мишанчиком маленьким там легко было, нечто! Зимой в России с малышами труднее в разы. С маленькими именно.
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 3 дн
Миша:
25 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 3 дн
— Я решила попробовать включать в рацион…творог. Знаю, что большинство закидает меня тапками за это)))) В общем, дело такое. Во-первых, поскольку мне то одного не хватает, то другого, то В12, то витамина Д, и я решила не рисковать, а добавить творог, в качестве саааамого легко усваиваемого белка, чтобы Мишуне уж точно-точно всего хватало. Над собой я могу экспериментировать сколько угодно, у меня уже выросший и сформированный организм, поэтому вообще не страшно менять питание, а вот у Мишанчика растущий организм, поэтому оооочень важно, чтобы ему всего хватало. Тем более мы все (!) выросли на молочке да мясе, и в целом никаких глобальных проблем у нас нет. В моем сегодняшнем понимании вот как все происходит – до тех пор, пока я кормлю Мишаню грудным молоком, ему не нужен никакой дополнительный чужеродный белок, все, что нужно, будет поступать ему из моего молока, поэтому важно, чтобы именно мне всего хватало. Сережа вон сдавал анализ на аминокислоты, одной (аланин) вообще жесткая нехватка, остальные на нижней границе. Это при том, что он больше меня ест белок. А у меня сейчас удвоенные расходы в связи с кормлением. В общем, если мне точно-точно всего будет хватать, то также точно и Мишанечке всего будет хватать. Я собираюсь кормить его грудью минимум 2,5-3 года. Так что весь этот период ему можно не давать никакой чужеродный белок, достаточно будет белка из моего молока, главное мне себя снабжать хорошо. По этой же причине я стала принимать добавки рыбьего жира, в качестве источника омега-3шных форм EPA и DHA, которых нет в растительной пище, даже в льняном масле. Слышала, что они есть в каких-то водорослях, но как они оттуда усваиваются, вот в чем вопрос, да и слышала я уже про В12 из водорослей, который вроде как В12, но организм его таким не воспринимает и все равно все симптомы нехватки остаются. Так что вот, главная причина, почему я решила включить в рацион творог, добавки рыбьего жира и молочного протеина – чтобы любимому сынулечке 10000% всего хватало, чтобы, пока я кормлю его грудью, я была уверена, что он получает все-все-все необходимое. А ближе к завершению ГВ уже будем думать, как кормить Мишу, сейчас можно сильно не заморачиваться об этом. А сейчас в моем молоке есть В12, витамин D, белок полноценный, омега-3 самые полноценные, цинк, селен, ну а с остальным точно нет проблем, я питаюсь разнообразно, фрукты сейчас с нашего сада только ем, а если покупные, то выбираю органик, зелень ем, ничего неполезного (то что чисто для вкусовых рецептов и все) не ем.
— Кстати, эти несколько дней, что я ем на завтрак медленные углеводы, я чувствую себя отлично – нет этих дурацких “сахарных приходов”, то есть скачков сахара и мутности в голове, наоборот все супер. Теперь организму нужно время для восстановления, и потом я снова смогу есть больше фруктов))) Но после них я все равно каждый раз буду или приседать 90 раз минимум или гулять или бегать или плавать или тренироваться.
— И еще, то, что возможно есть сырым, я ем сырым)) Например, свеклу и морковь. Вот гречка и бобовые мне вообщеее не идут в сыром виде, прям адски у меня от них пищеварение нарушается на 2 дня. Самочувствие в целом это не портит, никакой слабости или тупняка не вызывает, но в животе дискомфортно.
— Творог мы взяли домашний, который хранится максимум 3 дня. В общем, чтобы гарантированно натуральный был. На вкус он мне так себе.. До сыроедения я обожала творог и вообще все молочное, а сейчас отвыкла видимо. В общем, в качестве лекарства поела))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) морковь тертая 2) пшенка вареная 150г в сухом виде, чутка с солью 3) фрукты из нашего сада — яблоки, 2 мини-хурминки, инжир 4) творог домашний 200г, 2 бразильских ореха, салат (зелень, морковь, соус – кешью, имбирь, зелень), фисташки 5) чечевица вареная с 6г кунжутного масла и пучком шпината 6) льняная каша (50г молотого льна+яблоки), тертые морковь и репа.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 4 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
— Миша: пшенка, яблоко, груша.
— Физ.активность: “Cardio Recovery” из программы Insanity и “Stretch” из программы Focus T25. Итого ровно час занималась! Мишаня в это время играл рядом)) Я сделала одну тренировку, а он играл и играл, и я на вторую перешла))
25 ноября (Крым) — 9 мес + 3 дн
Проснулся в 5-15.
1) 7-35 р 8-10 (35 мин)
2) 10-45 р+кр 11-50 гр 12-50 (2ч)
3) 16-20 р+кр 16-15 (55 мин)
19-25
Проснулся в 4-35.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 9ч.
— Кормления:
1) 7-30
2) 8-20 чутка
3) 9-30
Пшенка
4) 10-30
Груша
5) 11-50
6) 14-30
7) 15-10
17ч
18ч
Покаки: 7ч.
Костя:
9 мес + 2 дн – 3 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:00.
Вб 2-40 (первый раз с 2мес включила БШ, зайку спать сложила, книжечку-сингапурскую показала — нначала рритуал ввела)
1) 8:40 рюкз 10:35 (1-55)
Вб 2-25
2) 13:00 рюкз 13:40 (0-40)
Вб 3-15
3) 16:55 рюкз 18:05 (1-10)
20:40 — 6:10 (9-30). Встала в туалет, и К сразу проснулся….
Днём 3-45
В сутки 13-15
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:10.
12:15 — 13:30 (1-15)
~21ч — 6:45 (9-30 или 9-45)
— Слушаю лекции разные интересные, пока сынули спят.
— Сегожня я прям захотела учить Костю СЗ (самостоятельному засыпанию), на ночной сон! Такой энтузиазм был! Но после обеда какой-то мини-ВСД был.. и не до того стало.. Почувствовала, что нет ресурса.
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 4 дн
Миша:
26 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 4 дн — полнолуние
— Сегодня нам в окно с 2-х ночи ярко-ярко светила луна. Как будто фонарь включили прям перед оконом! Поэтому Мишаня в пол5го проснулся и вообще никак не укачать его было снова.. светло очень было от луны.
— Неужели Мишунька наконец научился слезать с дивана ножками, а не головой? Сегодня 3 раза так слез при нас, когда мы смотрели “Голос” в период отсутствия электричества из-за блокады. Кстати, мы заметили, что фильмы Миша не любит когда мы смотрим, он кричать начинает вскоре, а вот когда поют, как в Голосе, то он очень даже любит! Стоит и смотрит, или сидит и смотрит, или играет спокойно рядом)) А еще, может он просто чувствует какой-то негатив в фильмах, поэтому реагирует тут же. А может ему просто музыка нравится)))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) морковь тертая, пшенка вареная 150г в сухом виде, чутка с солью 2) яблоки и инжир из нашего сада, 7 фиников Каспиан 3) 2 бразильских ореха, творог домашний 200г, 1 яйцо ‘в мешочек’ (сегодня снесла курица соседа), миндаль размоченный 4) нут вареный + 6г кунжутного масла + шпинат + пекинская капуста, потом чутка фисташек и арахиса в скорлупе, и льняной каши.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + whey protein 12г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
— Миша: авокадо, яблоко, граммулька вареного нута.
— Физ.активность: “Core Cardio & Balance” из программы Insanity + танец мандала.
26 ноября (Крым) — 9 мес + 4 дн
Проснулся в 4-35.
1) 6-10 р 7-40 (1.5ч)
2) 11-00 р+кр 11-50 (50 мин)
3) 12-30 р+гр 13-35 (1ч 5м)
4) 16-20 р 17-00 (40 мин)
19-25
Проснулся в 5-20.
Итого днем спал 4ч; ночью 10ч.
— Кормления:
1) 5-45
2) 7-45
Яблоко
3) 9-30
Лен
4) 10-50
5) 12-30
6) 14-25
7) 15ч чутка
Творог
8) 16ч
9,10)
Покаки: 9ч (горшок)
Костя:
9 мес + 3 дн – 4 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:10.
Вб 3-00
1) 9:10 рюкз 10:25, пытался уснуть в рюкзаке до 10:45 (1-15)
Вб 2-20
2) 13:05 рюкз 14:40 (1-35)
20:45 — 7:05 (10-20)
Днём 2-50
В сутки 13-10
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:45.
Днем с Сережей засыпал 12:15 — 14:00 (1-45)
21:30 — 7:20 (1-1.5ч не мог уснуть после пописа)
— Ездила с Костей на встречу с подругами)))
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 5 дн
Миша:
27 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 5 дн
— От творога мне ну вообще нормально. Но вот как-то сам факт, что это уже не веганство, мне не нравится.. Это единственное, что меня смущает. А так, в животе от него легко, намного легче, чем от авокадо, орехов и вареных бобовых/гречки/риса. На завтрак съела его и еще есть хотелось!
— Фильмец сегодня смотрели, “Великий Гэтсби”, ничего такой)) Мишунец ну очень хорошо реагировал – то играл рядом, то смотрел фильм с нами, то на нас карабкался)) Это самый интересный фильм из просмотренных недавно.
— Мой рацион: 1.8л воды родниковой перед завтраком. 1) “салат” (творог домашний 200г, пучок шпината, морковь тертая) 2) мюсли ‘Фруктовая энергия’ – 120г хлопьев из пророщенной пшеницы, покрытые фруктозой, залитые блендеренным кешью с водой 3) яблоки и груши с шашего сада 4) 2 бразильских ореха, еще 120г хлопьев-мюслей, без кешью, тертая морковь 5) арахис в скорлупе, немного фисташек, сырая кочерыжка цветной капусты 6) фаршмак (1.5 авокадо Ettinger, картошка на пару, льняное масло 7г, шпинат 1 пучок), заворачивала его в листья салата-латук), 2 морковки сырых.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
— Миша: авокадо, груша.
— Физ.активность: 100 глубоких качественных приседаний, выпады.
27 ноября (Крым) — 9 мес + 5 дн
Проснулся в 5-20.
Вб 1-40
1) 7-00 р 8-05 (1ч)
вб 2-25
2) 10-30 р+гр 11-30 (1ч)
вб 3-30
3) 15-00 р/гр 16-15 (1ч 15м)
вб 2-55
19-10
Проснулся в 5-20.
Итого днем спал 3ч 15м; ночью 10ч.
— Кормления:
1) 6-45
2) 8-05 чутка из рюкз
3) 9-15
4) 10-45
5) 12ч
Груша
6) 13-30
7) 14-45
8) 16-30
Авокадо
9,10)
Покаки: ни разу.
Костя:
9 мес + 4 дн – 5 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:05.
Вб 2-20
1) 9:25 рюкз 10:08 (0-45)
Вб 2-15
2) 12:35 рюкз 14:15 (1-40)
Вб 3-20
3) 17:35 рюкз 18:10 (0-35)
Вб 2-30
20:40 — 7:35 (10-55) — урааа!!
Днём 3-00
В сутки 13-55 ))))
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:20.
12:55 — разб 14:40 (1-45)
21:00 — 7:00 (10-00)
— Смотрю вебинары, слушаю лекции, очень хочется заниматься работой над собой, улучшать отношения с детками, в семье.
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 6 дн
Миша:
28 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 6 дн
— Сегодня после долгого перерыва снова была погода под названием “таинственный лес”)) Столько тумана и сказочности, и так долго это держалось)) Мы с Мишуней гуляли и кайфовали))
— Мишанька не дает посмотреть свои десенки и зубки, вот передние легко давал глянуть, а боковые с трудом.. Мне кажется, у него 5-ый зубик режется, правый боковой, что-то там похожее на дырочку в десне))
— А еще, Мишаня нашел сегодня на полу кусочек арахиса..Слышу и смотрю, он чавкает чем-то! А он его на кусочки раздробил во рту.. Так-то я не планировала ему арахис давать, до года хотя б. А еще он опять какашек своих поел сегодня.. так выглядело это, будто бы ему вкусно! Капец!
— Электричество у нас по-прежнему отключают каждый день. Больше отключают, чем включают. Мы уже как-то и приспособились, это как приключение такое, интересный опыт. Мне лично это именно так и воспринимается)) Когда свет дают, то мы или взблендерим что-то (ореховый соус для салата) или нажужжим на кофемолке (лен например) или сходим в душ, наберем воды, сварим чечевицу или нут, макбуки и айфоны подзарядим и т.д. В общем, мы не в страдальческом режиме, а в приспособительном)) Ох, ну а об Индии мечтается прям!))) Ща узнаем, нужно ли менять наши с Мишаней постиранные в стиральной машинке паспорта, или они и так сойдут))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) “салат” (творог домашний 350г, 2 пучка шпината, морковь тертая), 1 репа сырая 2) фрукты с нашего сада – яблоки, груши и инжир 3) 2 бразильских ореха, 1 авокадо Ettinger, салат (цветная капуста чутка на пару (хрустящая!), пекинская капуста, льняное масло 10г), фисташки, кешью 4) 100г гречневых хлопьев, залитых водой; отруби ржаные 1 ст.л., амарантовые отруби, 50г хлопьев из полбы, залитых водой. 5) чечевица вареная и подостывшая, льняное масло, соль.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
— Миша: авокадо, груша и еще арахиса кусочк, который он нашел на полу.
— Физ.активность: “Core Cardio” из программы Focus T25 (часть Beta). Это моя сааамая любимая тренировка из Фокуса Т25!!!
28 ноября (Крым) — 9 мес + 6 дн
Проснулся в 5-20.
1) 6-50 р/гр 7-15 (25 мин)
2) 9-25 р/гр+гр 10-20 (55 мин)
3) 12-55 р 14-05 (1ч 10м)
4) 16-50 р 17-20 (30 мин)
Проснулся в 4-30; 4-50.
Итого днем спал 3ч; ночью 9.5ч.
— Кормления:
1) 6-50
2) 7-40
3) 8-40
Груша
4) 9-25
Авокадо
5) 11-30
6) 14-30
7) 16-10
8) 17-20
9,10)
Покаки: 10-30; 15-30.
Костя:
9 мес + 5 дн – 6 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:35.
Вб 2-15
1) 9:50 рюкз 10:25 (0-35)
Вб 2-00 пкс
2) 12:25 рюкз 14:25 (2-00)
Вб 3-20
3) 17:45 рюкз 18:10 (0-25)
Вб 2-50 пкс
21:00 — 7:05 (10-05)
Днём 3-00
В сутки 13-05
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:00.
Чуть больше часа не мог уснуть, 3 раза вставал писать!
13:15 — разб 14:40 (1-25)
21:30 — 7:15 (9-45)
Через 1.5ч после засыпания проснулся, мамкнул несколько раз и лежит тихонько плачет, всхлипывает! И не говорит что случилось. Я говорю приснилось что то? А он — да, яблоко приснилось. И уснул!
— Мишаня до около3лет (до 2лет и 11мес) засыпал вообще мигом, от 2 до 5 минут! А в 3 года стал долго засыпать. И мне прям аж расхотелось его днём спать укладывать.. Но знаю, что для нервной системы очень полезно спать днём. Мишаня ещё и на носочках периодически ходит, я подумала может это с нервной системой как-то связано.Тут ещё знакомая написала, что ей остеопат сказал, сказал что это всегда 100% от напряжение твердых оболочек мозга.. Правда потом я полезла в инет и мне сразу попалось это: *Если 3-х летний ребенок ходит на носочках, то волноваться не стоит. Такой процесс познания мира, неровностей почвы и собственных возможностей является естественным для малыша этого возраста. При отсутствии других симптомов неврологических расстройств бить тревогу не нужно. Увлечение малыша ходить на носочках пройдет само собой. Другое дело, если в сочетании с тем, что ребенок ходит на цыпочках, появляются признаки заболеваний неврологического характера: нарушение сна, повышенная или пониженная активность, неправильная координация движений и т.п. Поставить диагноз сможет только квалифицированный врач-невролог. К нему стоит обратиться также, если без объяснений ребенок ходит на носочках в 5 лет и позже*. Может остеопаты просто пугают, чтобы к ним побольше на сеансы ходили?
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 7 дн
Миша:
29 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 7 дн
— Сегодня меня психство пробрало от того, что Мишаня уже в который раз просыпается в 4 утра!! Раньше я спокойно реагировала, хотелось конечно еще спать, но я была спокойна, укачивала его положив себе на живот, и мы еще час досыпали с ним, некрепко конечно, в полусне, но хоть как-то. А сегодня я аж не выдержала.. и прикрикнула на Мишаню сквозь сон.. Конечно же никому от этого не лучше, от моего раздражения – и он не заснет больше, и я.. Потом еще и проревелась я.. Так хочется спать столько, сколько я хочу.. просыпаться от того, что я выспалась и что САМА не хочу больше спать.. самой принимать решение о том, что мне пора вставать. аааааааааааааа. Такое у меня редко, но случается. Обычно встаю по будильнику-Мишане и все ок, но изредка время от времени это выводит из себя. Это, кстати, при том, что в школу и в институт мне было намного сложнее вставать, чем сейчас. Но все равно аааааааааааааа
— А еще, меня достал дискомфорт в животе с тех пор, как я стала есть несладкое по утрам! Скачки сахара прошли, в этом плане хорошо себя чувствовать стала, но вот пищеварение нарушилось.. с тех, кстати, пор как я гречку сырую зеленую на завтрак поела. Не знаю как Сережа ею каждый день завтракает.. и не знаю, как люди вообще чем-то кроме фруктов завтракают.. Может это дело привычки, конечно, но я сейчас мучаюсь от того, что первый прием пищи у меня нефруктовый. Буду снова есть фрукты на завтрак))) Только выбирать менее сладкие. От одной только этой мысли я почувствовала огромное облегчение))))
— И кроме дискомфорта в животе от нефруктового завтрака он, живот, еще и неплоский стал! Это именно не жир, а подвздутие какое-то. Уже сколько лет у меня такого не было!! Вообще у меня на raw till 4 идеальнейшее пищеварение было.. когда весь день ела фрукты, а вечером что-то вареное. На втором месте – на сыроедении. А на всех остальных видах питания пищеварение в разы хуже.. terrible прям..
— Сегодня мы с Мишуней впервые пошли в душ вместе. Он сидел в душевой кабине и играл с водой и железной сеточкой, фильтрующей волосы и прочее (на которой, кстати, уже давным давно вообще нет моих волос – полностью перестали выпадать). Я и волосы шампунем помыла (бабушкой Агафьей) и кондиционер нанесла на них и подержала (тоже бабушко-Агафьевый кондиционер, смешанный с молотым мумие). Кстати, до 3 триместра беременности я никогда не пользовалась кондиционером, но в 3 триместре я каждый день купалась в бассейне на Бали, ныряла, и бассейновая хлорка испортила мне волосы.. с тех пор они просто не расчесываются без кондиционера. Это при том, что вода в бассейне совершенно не пахла хлоркой, не заподозрить было, что она там есть! Вот такую невонючую хлорку научились делать, однако волосы она портит огого. Сережа тоже это ощутил на своих волосах, но они у него быстро отросли и он состриг их. А я обожаю длинные волосы, поэтому ну вот вообщеееее не хочу их обрезать.
— Я открыла полистать книгу Грэма “80-10-10”, специально сразу перешла в раздел про фрукты и уровень сахара. Освежить в памяти прочитанное ранее! Он там пишет, что на высокофруктовом питании уровень сахара скачет только от избытка жиров в рационе, и что если сыроед питается авокадо, дурианом, орехами, льняными хлебцами и маслами, то оооочень вероятно будут скачки сахара от фруктов. А если же в рационе преобладают углеводы, а жиры или отсутствуют или присутствуют в малом количестве, то сахар не скачет. Там четко объясняется почему так происходит.
В общем, почитала Грэма и все обдумала-поанализировала. У меня ведь эти скачки сахарные начались в самом деле именно тогда, когда я начала жиров много есть! Вот до беременности я исключала жиры, лишь иногда срывы на жирные фрукты были (на авокадо или дуриан), но редко, и к тому же никогда на орехи. Я и ела много фруктов и всегда у меня все было супер! Голова ну ооочень ясная всегда была, все 4.5 года моего сыроедения, а потом после 4.5 лет СЕ я забеременела и с тех пор стала позволять себе больше жирного, посчитав, что это пойдет на пользу ребенку. Но все равно во время беременности я не прям так уж много жирного ела, а вот после родов у меня очень вырос аппетит и выросло количество жира в рационе.. Мы вернулись из тропической зимовки в Крым во второй половине мая, и я для сытости стала добавлять в мои бананово-клубничные смузи лен и кунжут!!! И вот, 8 июня, то есть через две недели после добавления в рацион таких высокожировых продуктов, у меня впервые случился скачок сахара.. и с тех пор началось! Но я тогда не связала это с жиром и продолжала его есть. Причем если бы не период кормления, я бы давно уже исключила жир из рациона, и сделаю это в будущем после завершения ГВ. А так, во-первых может Мишанчиковому молоку нужен жир, а во-вторых мне с жиром сытнеее. В общем, сейчас я буду есть минимум жира, только на ужин или ближе к ужину, и продолжать недавно начатые тренировки, и посмотрю на результат)) Плюс, белок буду есть, больше чем раньше. Потому как ко мне еще пришла информация, что когда в рационе мало белка, то от сладких фруктов случаются сахарные тряски, а когда белка достаточно (80-100г в день), то можно есть сладких фруктов сколько угодно и все ок. Боже, каким же блаженством для меня было сегодня позавтракать яблоками!!!!! Сказать, что это райски-чудесновски классно – ничего не сказать!!!!!
— Прочитав и проанализировав инфу про сахар, фрукты, жиры и диабет, я поняла, что если человек хочет есть мнооооого фруктов, то придется исключить или минимизировать жиры, а если человек больше предпочитает жиры и совсем не может без них, то ему придется минимизировать фрукты и другие сахара. В обоих случаях это во избежания скачков сахара и диабета)) В общем, нужно выбирать. И тут не только на вкусовые предпочтения нужно ориентироваться, а на то, что лучше работает для каждого отдельно взятого человка. Например, для Сережи фрукторианство не работает, для него работает более жировое и более белковое питание. А для меня наоборот – я на фрукторианстве и на низкожировом веганстве расцветаю, а чем больше в рационе жиров, тем более угасаю.. пропадает энтузиазм, оптимизм.. появляется лень.. и я перестаю себя узнавать.
— Мишаня нас удивил этим вечером!!! Мы смотрели «Голос», и он подполз ко мне покормиться, и уснул! Это как раз почти в 19ч было, т.е. в то время, когда он в ночной сон уходит. Удивило нас это, во-первых, потому что очень громко было, а, во-вторых, потому что Мишаня уже полгода или даже больше не засыпает сам с грудью, а укачивать его нужно.
— Мой рацион: 1.3л воды родниковой перед завтраком. 1) яблоки 2) яблоки, груши, 5 мини-хурминок 3) хлопья из зеленой гречки 125г (410 ккал), хлопья из полбы 50г (180 ккал), отруби амарантовые 30г (93 ккал), отруби ржаные 10г (17 ккал) 4) творог домашний 300г 5) 2 бразильских ореха, нутовый крем-суп (250г нута в сухом виде, вареный, блендеренный), пучок шпината; 6) 2 авокадо Ettinger на ночь, т.к. гоооолодно было..
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + 2 бразильских ореха.
— Миша: хурма, груша, яблоко, гречневые хлопья (из зеленой гречки, залитые водой).
— Физ.активность: “RipT Dynamic” из программы Focus T25 (часть Beta).
29 ноября (Крым) — 9 мес + 7 дн
Проснулся в 4-30; 4-50.
1) 6-20 р 7-00 (40 мин)
2) 8-45 р с гр 9-35 (50 мин)
3) 11-50 р с гр 12-20 (30 мин)
4) 14-20 р 16-30 (2ч 10м)
18-45 (сам, с гр, под Голос).
Проснулся в 6-10 (плохо спал с 3-30).
Итого днем спал 3ч; ночью 9.5ч.
— Кормления:
1) 5-55
Груша
2) 7-25
Хурма
3) 10ч
4) 11-15
Гречка зеленая хлопья
5) 15ч
6) 16-40
7,8,9)
Покаки: 12-30.
Костя:
9 мес + 6 дн – 7 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:05.
Вб 2-20
1) 9:25 рюкз 10:55 (1-30)
Вб 2-30
2) 13:25 рюкз 14:10 (0-45)
Вб 2-55 пкс
3) 17:05 рюкз 17:35 (0-30)
Вб 2-45 пкс
20:20 — 6:50 (10-30)
Днём 2-45
В сутки 13-15
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:15.
Вб 5-40
Уснул за 20 минут.
12:55 — 14:10 (1-15)
20:30 — 6:50 (10-10)
— Костюшенко вчера и сегодня снова стал головой кидать! И как-то часто. Менее выраженно чем раньше, зато чаще(((( Вот что планирую делать: — магний принимать; — цинк; — массаж делать; — динамич.гимнастику.
Выпила:
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 8 дн
Миша:
30 ноября 2015 (Крым) – 9 мес + 8 дн
— Сегодня, в понедельник, фруктовый рынок не работает, самый закупочный день среда, так что сейчас у меня будет два подготовительных дня к низкожировому фруктовому raw till 4. То есть эти два дня я буду есть меньше фруктов (во-первых, потому что жир еще не вывелся из крови, и если сразу начать есть много сладких быстрых углеводов, то опять скачки сахара буду, а во-вторых из-за сейчасшнего отсутствия достаточного количества фруктов), а набирать калории из не жиров, а из несладких углеводов.. круп, каш.. Когда я много их ем, то пищеварение тоже не супер, оно супер только если я раз в день их ем, а остальное фрукты, но сейчас цель очистить кровь от избытка жира, то есть подготовить организм к сладким фруктам. Главное калорий набирать, мииинимум 2500-2700, иначе ночами голодно будет. Вон вчера не могла уснуть, пока не встала и не слопала 2 авокадо. Вот, а в среду как раз закупимся по-фруктовому))) И буду по fruit till 4 питаться))))))
— Мишанчик разбудил меня в 3 ночи.. ворочался-ворочался, поднывал, приходилось его на животе укачивать-утрясать, постоянно грудь давать, а сам потом около 5ч уснул крепко и продрых еще больше часа (аж до 6:10), а у меня уже не было сна, так что с 3ч я в полудреме или вообще без сна.. Зато было время побыть одной, а это таааакая ценность теперь! Забытое чувство, забытое время!
— К вечеру мы обнаружили, что Мишуня затемпературил!! Мне еще вчера периодами казалось, что он какой-то горячеватый.. но даже не подумала, что это температура, а подумала, что я его слишком тепло одела и что он сжарился у меня под курткой, т.к. я обнаруживала его горячесть только когда доставала его из рюкзачка, сверху на который был одета куртка. А сегодня вечером мы сели смотреть “Голос”, и тут я явно почувствовала, что у Мишани голова и спинка прям горячие-горячие… смерили ему температуру – 39,1!!! Меня аж трясти начало, когда я это увидела!!! Вскоре Мишанька вяленьким стал.. А интернета не было, потому что отключили электричество, так что мы не могли посмотреть-прочитать, что вообще делать в таких случаях. Мы позвонили Наташе и Руслану, которые тоже живут в Севастополе и у которых тоже маленький ребенок, месяцев на 7 старше Мишуньки. Они говорят, что хорошо помогает немного сбить температуру клизма свекольным соком (разбавить с водой, пропорции 1:1). И еще свечи в попу Нурафен, но поскольку дело было под ночь и поскольку к нам на гору никак не вызвать такси, то мы отложили их покупку до завтра. Еще Сережиным родителям звонили, они сказали, что послушали Комаровского, тот сказал, что нужно полностью раздеть ребенка, не прижимать его к себе, в общем, чтобы он охлаждался, тогда температура за несколько часов сбивается с 39 до 38, а 38 якобы дети уже нормально переносят. В общем мы в темноте, светя фонариками, потерли свеклу на терке, отжали ее через мелкое сито (можно марлю!), разбавили получившийся сок с водой, и сделали клизму мини-грушей, которую мы как раз не так давно покупали, чтобы Мишане сопли отсасывать. Максимум можно ставить клизму 50 мл, а грушка у нас 30 мл. Смазали маслом и сделали клизму. Мишаня нормально перенес, лежал на боку, сосал грудь, только ножками немного брыкал. После клизмы действительно температура стала ниже! Сначала 38,8, потом 38,0. Еще мы обтерли Мишане лоб и спинку лимонным соком, и тут он разорался… видать потому что жутко неприятно соприкосновение с холодным, когда температура. После этого мы одели Мишане памперс на ночь и сразу легли спать. Себя я укрывала, а он рядом раздетый лежал.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) творог домашний 300г 2) груши, яблоки 3) яблоки, 9 фиников Каспиан 4) хлопья зеленогречневые 100г 5) 2 бразильских ореха, гречка коричневая 170г в сухом виде, Сережино блюдо (нут 200г в сухом виде тушеный в подсолн.масле с помидорами, луком, чесноком тертым), пучок шпината.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + 2 бразильских ореха.
Миша: яблоко, груша, авокадо, каша из зеленогречневых хлопьев.
— Физ.активность: “Dinamic Core” из программы Focus T25 (часть Beta). Так-то эта тренировка хороша, но во второй части много лежачих и сидячих упражнений на пресс, а до года после родов такие делать нельзя, так что вместо них я делала свои.
30 ноября (Крым) — 9 мес + 8 дн
Проснулся в 6-10 (плохо спал с 3-30).
1) 8-10 р+гр 8-45 (35 мин)
2) 11-15 р 13-00 (1ч 45м)
3) 15-30 р с гр 16-00 (30 мин)
4) 17-20 р 17-50 (30 мин)
Температурил.. Вечером обнаружили 39,1…
20-10.
Проснулся в 6-35.
Итого днем спал 3ч 15м; ночью 10.5ч.
— Кормления:
1) 7ч
2) 9ч чутка
Груша
3) 10-15 чутка
4) 13ч много
Апельсин
5) 14-15 норм
Гречка
6) 15-00
7) 15-30
Покаки: 9ч
Костя:
9 мес + 7 дн – 8 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:50.
Вб
1) 9:25 рюкз 10:10 (0-45)
Вб 1-55
2) 12:05 рюкз 15:05 (1-00)
Вб 1-45 всего
3) 16:50 рюкз 17:15 (0-25)
Вб 2-45 (сильно дурил перед сном)
20:00 — 6:40 (10-40)
Днём 2-10
В сутки 12-50
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:50.
В 15:00 поспал 5 мин сидя на шее у Маши Эртман.
20:00 — 7:00 (11-00)
— Сегодня моя подруга приехала в Севастополь, и мы встретились. Тааакая теплынь была, +16 в тени, а на солнце вообще уу-ух!! На двух пляжах были и на обоих люди КУПАЛИСЬ!!!!!! Так тепло, такой кайф! Я бы купаться не стала, но на берегу сидеть было божественно круто))
Выпила:
+ Витамин С 1000
Цинк
Витамин Д 5000
Магний жидкий 1 пипетка
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 9 дн
Миша:
1 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 9 дн
— Ночью Мишуня много раз просыпался, точно также как когда у него зубки резались.. просыпался и кормился, но не плакал. И весь день спал! Только по часу бодрствовал вместо обычных 2-3ч и сразу снова спать. Причем его не нужно было как обычно укачивать в рюкзачке, а достаточно было положить его к себе на живот и буквально пару раз качнуть и он засыпал. Так что я почти весь день лежала с ним. Только разок он доспал без меня, а я встала поесть.
— В очередной раз, когда Мишаня спал у меня на животе, я делала полное расслабление всего тела на 10 счетов. В точности как во время беременности, только теперь с Мишанечной не внутри животика, а на нем!))) Таааак классно! Я поняла, что эффективнее всего делать такое расслабление когда, во-первых, сытая, а, во-вторых, когда тепло, ну и в-третьих когда никакие дела не зовут, когда искренне не на что не отвлекаешься. Мне хотелось еще и еще так лежать, в этом состоянии, но Мишутка уже проснулся.
— В общем, весь день у Мишани прыгала температура, от 37.8 до 38.8. А в 15ч Сережа вернулся из города и привез Нурофен – детские свечу в попу, снимающие температуру и боли. И вот, поставили мы ее Мишане, он минут через 10 ее выкакал, но она успела раствориться, а значит и впитаться. И через 20-30 минут он вообще ожил!! Повеселел так, пополз быстрее играться, пооткрывал шкафчики и начал в них рыться, все вываливать на пол)))) Мы измерили температуру – 37.4. А потом еще позже — всего 35.6!! И сразу я у свою померила – 35.9. В общем, Миша ожил после Нурофена, потом, наигравшись, уснул в рюкзачке, и проснулся недовольным.. А вскоре начал орать.. и орал с 18 до 20ч.. Непонятно почему!! Его можно было ненадолго отвлечь показыванием игрушек и разных предметов, но совсем ненадолго, потом он опять начинал орать. Такого вообще никогда не было, с самого его рождения! У нас было 2 версии почему он орал.. первая – может потому что мы резко сбили ему температуру, с этим может как-то связно.. вторая – из-за растущих зубов, потому что он все грызет, все тянет в рот, и соску от поильника жадно грыз, и плюс еще и слюни текли. Но при этом десны у него нормальные, вообще не припухшие!! Короче, вообще все непонятно как-то, что это да от чего.. Других признаков болезни нет, кроме температуры. Но если это зубы, то…предыдущие же 4 у него вообще без температуры и недомоганий росли, спокойно очень. В общем…непонятно! Весь день Мишанька дома был, только перед сном мы с ним гуляли, в рюкзачке, под курткой, когда он орал..
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком. 1) яблоки 850г, полбовые хлопья 80г 2) яблоки 300г 3) пшеничкая каша 85г 4) творог домашний 250г 5) 2 бразильских ореха, фаршмак (1.5 авокадо Ettinger, картошка на пару, льняное масло 7г, шпинат 2 пучка, помидоры), нут вареный 100г 6) 1 авокадо Ettinger, 2 бразильских ореха.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 4 бразильских ореха.
— Миша: ничего не ел, только на ночь дали ему погрызть ялтинский лук, в качестве ослабления боли от роста зубов.
— Физ.активность: ничего.. оооочень хотела, но Мишутонька дороже, а он приболел, и я ему постоянно нужна была. Только 60 раз присела и на голень упры поделала и все. А так хотелось кардио в сочетании с силовыми-полусиловыми, как в Focus T25!!
1 декабря (Крым) — 9 мес + 9 дн
Температурит со вчера.
Проснулся в 6-35.
1) 8-10 у меня на животе 8-30 (20 мин)
2) 9-30 гр+сам 10-15 (45 мин) разб
4) 11-15 гр 12-05 (50 мин)
5) 13-15 на жив 13-55 + 14-05 гр 14-45 (1.5ч)
6) 16-55 р 17-30 (35 мин)
19-40
Проснулся в 6-25.
Итого днем спал 4ч 10м; ночью 10ч.
— Кормления:
38.8
1) 7-45; попыськал; 8-05
38.0
Блеванул
37.8
2) 9-10
38.3
3) пыськ+ 10-20
4) 9-30
37.7 и тут же 38.3
5) 11-15
37.9
6) 14-10
38.9
Нурафем — 37.4 — ожил!!!
7) 16ч
35.6 (у меня 35.9)
8) 17ч чутка
9) 18-30..в перерывах между ревом..
Костя:
9 мес + 8 дн – 9 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:40.
Вб 2-25
1) 9:05 рюкз 10:25 (1-20)
Вб 2-45
2) 13:10 рюкз 14:40 (1-30)
Вб 3-00
3) 17:40 рюкз 18:25 (0-45)
Вб 2-35
21:00 — 6:50 (9-50)
Днём 3-35
В сутки 13-25
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:00.
Засыпал 10-15 минут.
12:45(50) — разб 14:50 (2-00)
21ч с копейками — 6:15 (9ч).
Выпила:
+ Витамин С 1000
Цинк
Витамин Д 5000
+ Магний жидкий 1 пипетка
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 10 дн
Миша:
2 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 10 дн
— Мишунька с самого утра оживший)) веселый)) играет сам)) Температуры нет, Нурафен больше не делали ему, только один раз вчера и все. Весь день он счастливый был! Так радостно мне от этого)))) Но спал мало весь день – меньше 2-ух часов, а обычно 3-3.5ч спит. Спал 4 раза, но по 25-30 мин. Но главное, что веселый и радостный!)))))) Только почему-то пятнами покрылся! То появятся пятна, то пройдут, и так по кругу. И на щечках были и на попе и внизу спины. Слышала, что это от Нурафена, но также слышала и что после высокой температуры около 39 и чуть выше без лечения тоже детки пятнами покрываются, когда уже спадет температура.
— Ооо, какая погодка сегодня! Сколько лет я уже такой не видела!!!! 5 лет так точно! Утром встали – на улице то ли снежки, то ли льдинки! Температура что рано утром, что днем, что вечером одинаковая была, +5. Свежо довольно-таки, с непривычки-то. Потом еще днем снего-градик шел)))) Я периодически наблюдала за этим всем, разглядывала))) Такой кайф))) И так забавно, что раньше я от такой погоды убегала, а теперь искренне радовалась, как чему-то прям такому-эдакому)))))))
— Уже который день у нас нет интернета. Свет включают, а инета нет! Так что интернетный отдых у нас сейчас. Тоже полезно так-то))
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком. 1) 100г тертой моркови, яблоки 600г, овсянные хлопья 90г; 2) овсянка 60г; 3) хурма 5 шт (900г); 4) зелено-гречневые хлопья 70г; 5) пшенка 80г, гречка вареная, кабачковая икра 7%-жировая 200г, 3 бразильских ореха; 6) ночью: гречка и чечевица вареные, кабачковая икра 7%-жировая 260г, 1 бразильский орех.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 4 бразильских ореха.
Миша: только погрыз морковь и ялтинский лук, и все.
— Физ.активность: “Upper Focus” из программы Focus T25 (часть Beta). Наикрутейшая тренировка!)))) Балдеж для моего тела))) Раньше, когда я проходила весь Фокус по графику, то у меня не было гантелей и я занималась с резинками вместо них, и это ну совсем не так классно было, как сейчас с гантелями. Так что я заново открываю для себя фокусные тренировки))))
Итого 2950 ккал – белок 69г 8%, жиры 65г 19%, углеводы 569г 73%.
2 декабря (Крым) — 9 мес + 10 дн
Проснулся в 6-25.
1) 8-05 р 8-30 (25 мин)
2) 10-10 р 10-35 (25 мин)
3) 13-30 р 14-05 (35 мин)
4) 16-55 р 17-20 (25 мин)
19-15
Проснулся в 6-00.
Итого днем спал 1ч 50м; ночью 10.5ч.
— Кормления:
лук ялтинский
1) 7-30
35.8
2) 11ч
3) 13ч маловато
4) 13-30 спал в р с грудью
5) 14-45
6) 17-30
7,8)
Покаки: 6-30; 11ч; 12-30; 14ч; 15ч
Костя:
9 мес + 9 дн – 10 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:50.
Вб 2-20
1) 9:10 рюкз 9:50 (0-40)
Вб 3-00
2) 12:50 рюкз 14:40 (1-50)
Вб 2-05
3) 16:45 рюкз 17:20 (0-35)
Вб 2-10
~20:30 — 6:15, пыталась доснуть его до 6:40 (9-45 или 10-00)
Днём 3-05
В сутки 13ч
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:15.
11:55 — 13:30 (1-35)
~20:30 — 6:15 (9-45)
— Мы сегодня с Сережей много у нас по горам ходили)) Костюша ползал по травке. Тепло и хорошо! Костя в такой обстановке – на траве, на земле – кайфовее всего себя чувствует, так ему всё интересно, супер-увлечён.
— Я постоянно вижу ситуации, когда я нужна Мишане, а не могу его утешить…из-за Кости… Тк он то спит на мне, то тоже просится на руки (например когда хочет спать и начинает реветь или стукнется). И Мишаня в итоге плачет один… Я ужасные чувства от этого испытываю, но ничего не могу сделать. А ещё, часто такое бывает, что они оба начинают реветь… И я вообще не знаю как с ними справиться…((( Как успокоить сразу обоих… Это новый навык, который мне предстоит освоить. Пробовала сесть к ним на пол и обнимать обоих. Но нифига.. Костя вообще так трудно почему-то успокаивается. Не помню, чтобы с Мишаней такие проблемы были. Так просто на полу Костя психует и орет.. На руках лучше успокаивается, но всё равно трудновато. Как-то его поносить надо подольше, покачивать чутка.. на улицу вынести. А просто так на полу пробовала обоих обнять — Мишаня продолжает реветь, а Костя помимо рёва ещё и начинает выдёргиваться… вырывается, орет… АААА.
Из-за чего плачет Костя сейчас — из-за мелочей.. Например, не дала ему к проводам ползти или Мишаня что-то забирал у него. И если это несколько раз повторялось, то его потом сложно успокоить. А если ещё и ко сну дело близится и давно на руках не был, то вообщееееее… А я ж не могу ну прям постоянно с ними быть и всё разруливать. Это нужно не иметь вообще никаких своих дел, ничего вообще. А это нереально.
А Мишанчик плачет от того, что он чего-то просит-просит и несколько раз отказывали.. от одного отказа он уже чаще всего нормально реагирует, а когда подряд, то ноет потом. Он просит не что-то запрещенное, а или рисовать с ним, или ещё что-то.. такое, что можно, но сейчас не можем этого дать…
— Что-то мне в моменты отчаяния кажется, что я никак не научусь быть мамой 2 детей.. В какие-то дни мне кажется, что всё гармонично стало, а в какие-то прям трудно-трудно-трудно и понимаю, что ну никак я не приспособлюсь.. Причем я ж сама из семьи с двумя детьми, по идее, в крови должно быть КАК разруливать и все устраивать. Бурмистрова пишет, что сейчас основной феномен многодетности — это то, что сами родители не являются выходцами из многодетных семей. И это исторический нонсенс.
— Блин, щас Костя подошел только что к Мишане, когда тот рисовал и за стол ручками взялся, а Миша взял и ему на голове шариковой ручкой с силой провел, линия такая длинная осталась, Костя сразу реветь стал…… Я сразу у него забрала ручку и все карандаши и бумагу, убрала. Костю в рюкзак к себе посадила. А Миша ревел истерично… Блин, я теряюсь…….. Может Миша всё-таки не осознает до конца, что Костя живой и достоин уважения, как любой член семьи.. на нас же он не стал бы так рисовать. Либо именно к Косте у него такие сильные эмоции возникают, а на нас нет.
— Я вообще-вообще-вообще-вообще не могу сделать так, чтобы все было хорошо… и мне, и Сереже, и Мише, и Косте…. Всё равно кто-то как минимум один недоволен… Или я истощена… или Серёжа недоволен, что Мишаня перебивает, или Костя плачет или игрушки раскидали или Мишаня требует нарисовать ему что-то, и Сережа злится, что у нас в семье дети кричат… Либо Мишаня недоволен, что ему внимание не уделяют и начинает себя ужасно вести… Либо Костя плачет и требует внимания… Я, честно, не знаю КАК сделать так, чтобы всем было хорошо. Чтобы каждый член нашей семьи был счастлив. не знаю, вот честно…. Подруга поддерживает: *ДЕржись, родная! Уверена, что это тяжесть первых лет с малышом. Ведь и с первым на самом деле тоже сложно, чтобы всем хорошо было, просто это забывается, когда становится гармонично.*
Ох, так хочется уже сейчас жить в гармонии… Верю, что так может быть… А то я сейчас живу в ожиданиях счастья…что вооот, подрастет Костюша, тогда будет легче, тогда я и в ванной смогу лежать, и книги читать, и зарядку делать, и тд и тп. С другой стороны, так прям ожидаю, а вдруг не будет легче… Вдруг Костя будет везде лезть когда научится ходить и невозможно будет ни на шаг отойти… Дело в том, что он и сейчас уже видно, что не такой как Мишаня… На стол залезает! В опасные места лезет!! В общем, прям боюсь много ожидать, тк разочарование потом может быть и неоправданные ожидания… Но и тааак хочется СЕЙЧАС уметь жить в гармонии… Ведь этот малышовый возраст будет не вернуть уже. Я даже на фотках старых вижу вот маленького Мишанечку и аж не верится, глядя на него сейчасшнего, что это он…что такой проказничек сейчас, такой большущий…а был таким маленьким бутузиком, на которого я даже злиться не умела…(на Костю злюсь, к сожалению). Так и Костюшеночка вырастет и уже не будет таким зайчуней маленьким… Одни воспоминания останутся. Тааак хочется СЕЙЧАС, вот прям уже сейчас наслаждаться этим временем, этим периодом жизни, всеми этими моментами! Ох, а ведь когда напоминаешь себе о ценности настоящего, тогда и проживаешь, пусть лишь мгновения, более счастливо и осмысленно. т.е. мы сами создаем ценность момента.
(Дополнение от 23 мая 2020: сейчас, когда Мише 5 лет, а Косте почти 3 года, я счастлива, как всё хорошо! Как сыночки играют друг с другом, часами))) А эти трудности, что были в прошлом, о которых я пишу в этом дневничке, остались лишь в памяти. Причём я читаю и удивляюсь, что оказывается настолько тяжело было! Я совсем этого не помню! Чтобы настолько! Позитива запомнилось в разы больше! Будто бы всё хорошее приумножилось в памяти, а всё трудное и плохое существенно уменьшилось! Пусть это вдохновляет и вас, если у вас маленькие детки! Всё прошло, и эти трудности пройдут!).
Выпила:
+ Витамин С 1000
+ Магний жидкий 1 пипетка
+ Цинк
+Витамин Д 5000
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 11 дн
Миша:
3 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 11 дн
— Фух, холодно спать было эту ночку.. дома +12 всего было.. это потому что вечером и ночью мало электричество включали, поэтому обогреватели не работали, ну и на улице похолодало, +4+5.. Пора уже начинать печку топить дома!)) Мишунечка кашлял ночью периодически.. видать потому что вчера совсем раздетый дома ползал. А я ночью проголодалась, вставала поесть гречку и чечевицу с кабачковой икрой. Но несмотря на это (то что холодно и голодно было спать) я уже сразу на утро ощутила как мне круто)))) На низкожировом ротилфо)) Настолько низкожировом насколько это в данный момент возможно)) Совсем-совсем без граммульки жира я сейчас не представляю как.. так мне было суперски только до кормления грудью, а сейчас если совсееем без жира, то голодные, а поэтому бессонные ночи обеспечены. Так что я вижу сейчас такой выход – весь день без жиров, на углеводах (не хочу я все-таки творог есть!), а вечером к углеводам добавить немного жиров, но без перебора, а ровно столько, чтобы крепко спать ночью, ну и чтобы на формирование молока хватало)) Я же слишком много жиров ела, это было заметно по ухудшению самчувствия от них.
— Вообще я уже сегодня ну ооочень хорошо ощутила как улучшилось мое самочувствие, настроение и пищеварение от смены питания на – утром и днем фрукты, потом во второй половине дня овсянные и полбовые хлопья без жира и без соли (это как стадия перехода на высокофруктовое raw till 4), а вечером добавление жиров, но небольшого количества, а умеренного. Ооо, сколько сразу энтузиазма появилось, вкуса к жизни, восторга, беспричинной радости, как же комфортно сделалось, вот прям мироощущение поменялось)) Вот СРАЗУ я почувствовала разницу. И как же в животе спокойно и комфортно стало, пищеварение наладилось))) А то я когда утрами ела не фрукты, в общем когда фрукты ела после другой еды, то прям ааа какой бардак в животе был + перж… Так это противно! А сегодня я весь день кайфовала))) Такой контраст!!! И сколько ж сразу оптимизма стало! Вот у Сережи наоборот улучшилось самочувствие от добавления в рацион домашних яиц и творога, несладких углевода, существенное сокращение фруктов и увеличения жиров, он тут же ощутил улучшения, а для меня такое вообщееее не работает, у меня сразу пищеварение нарушается, оптимизм пропадает, лень наступает, как-то не радует все в целом.. И каааак можно сказать, что только какой-то один вид питания правильный, а другие нет, если все люди разные, и кому-то одно больше подходит, кому-то другое, кто-то от сыроедения расцветает, кто-то угасает, также и с другими видами питания. Сережа знал в теории, что фруктоедение это здоровая тема, но оно для него не работало, у него именно в этот период было худшее в жизни самочувствие, а у меня наоборот лучшее, сааамое лучшее, вот самое-самое! Просто важно корректировать питание, чтобы и В12 всегда хватало и витамина D и может быть протеинов, насчет них я не уверена, но решила перестраховаться и принимать их, вместо того чтобы творог есть, и рыбий жир вместо того чтобы рыбу есть. Это так, на период пока я кормлю грудью любимого сЫночку))
— Кстати, спортом я стала заниматься именно для здоровья, это причина номер один – собственное здоровье и самочувствие. А улучшение фигуры это уже дело десятое, бонус приятный. Раньше, признаюсь, спорт у меня в первую очередь был для коррекции фигуры, хотя я абсолютно всегда замечала, что в период занятия спортом я всегдаааа чувствовала себя наилучшим образом))) Вообще, анализируя всю мою жизнь, отмечаю для себя, что лучше всегда я себя чувствую на безжировом фрукторианстве в сочетании со спортом и набирании ежедневно достаточного количества калорий. Или низкожировом высокофруктовом углеводоедении, опять-таки со спортом и с минимум 2500 ккал ежедневно. Чем больше ем жиров, тем ленивее мне и в целом менее круто. Я рада, что снова перечитала книгу Грэма – главу про фрукты, сахара и жир)) О том, что несовместимы большие количества фруктов с большими количествами жиров. Снова вдохновилась!))) Однако после фруктовых приемов пищи я все равно по-прежнему буду делать хоть какую-то физ.нагрузку, хоть минимальную, хоть просто приседания или выпады или отжимания.
— Сегодня я была в восторге от того как же классно есть фрукты))))) Как же я балдела от их вкуса, они мне божественной едой казалось, тем более после периода фруктового запрета! Даже обычные “российские” бананы вызывали у меня восторг, и как же они вкусно благоухали дома, я ходила и облизывалась с самого утра пока не поела их))) А хурма какая сейчас вкуснющая, это ж вообще! И яблоки, мммм)) Наши, кстати, из сада вчера закончились, так что сегодня я ела уже покупные. И хурму нашу домашнюю последнюю доела сегодня.
— Опять сегодня полуснег-полуград, мы с Мишаней гуляли под ним)))) Классно))))) Оделись потеплее и супер)) Потом Миша уснул, и а я стояла наслаждалась природной красотой – горам и небом)) Никак не могла насытиться этим всем)))) Когда я так хорошо себя чувствую, то наслаждаюсь абсолютно всем вокруг!))))) Вот знаю, что есть люди, для которых первичны мысли, то есть они только мыслями создают себе хорошее здоровье, питаясь любой пищей. Но я так не могу, много раз уже убеждалась. Только когда у меня отлажено питание, отлажено так, что не нужно специально ничего хорошего думать, когда поток позитива сам льется из меня, сам по себе, без малейших усилий, вот тогда это аааааа, лучшее состояние ever!!!! В моем понимании это именно то, как надо жить)))))
— Весь день у нас сегодня топилась печка-камин, тааак уютно от этого))) Это какой-то особый уют))))) И Мишанечка сегодня весь день такой живчик, полностью выздоровел от непонятно чего, что у него было. Столько много он сегодня играет сам по себе, бутузик наш любимый)))) Радостный и счастливый ребенок))))))))))) Только вот уже перед укладыванием на ночь у него вдруг на щечках красные пятнышки появились.. аллергия что ли?! Или может от высушенного печкой горячего воздуха, я слышала что такое бывает.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) 270г моркови тертой, 5 яблок Симеренко (680г); 2) хурма 7 шт (1200г); 3) 4 банана; 5) полбовые хлопья 135г; 6) овсянные хлопья 100г; 7) 1 авокадо Ettinger, 2 бразильских ореха, чутка вареной гречки, Сережино блюдо (полу”дал” – чечевица(220г в сух.виде) в томатном соусе, с луком, чесноком, кундутом молотым 7г, чутка подсолн.масла, специями), шпинат 2 пучка.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 4 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
Итого 3750 ккал — белок 103г 9%, жиры 57г 13%, углеводы 790г 78%.
— Миша: хурма, банан, авокадо.
— Физ.активность: “Extreme Circuit” из программы Focus T25 (часть Gamma). Тут очень много силовых упров, больше чем в предыдущих тренировках, которые я делала. Кайф))))))) Люблю разнообразные тренировки!
3 декабря (Крым) — 9 мес + 11 дн
Проснулся в 6-00.
1) 8-35 р 10-00 (1.5ч)
2) 13-10 р 14-00 (50 мин)
3) 17-30 р 18-15 (45 мин)
19-05
Проснулся в 5-00.
Итого днем спал 1ч 50м; ночью 10.5ч.
— Кормления:
1) 8-15 мг
2) 10-30 мн
Хурма
3) 12-30
Банан
4) 14-10
5) 15-15
Авокадо
6) 16-20
7) 18-45
Покаки: 6-30; 11ч — поддрищевики.
Костя:
9 мес + 10 дн – 11 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:15.
Вб 2-25
1) 8:40 рюкз 9:40 (1-00)
Вб 2-45
2) 12:05 рюкз 12:35 (0-30)
Вб 3-25 пкс
3) 16:00 рюкз 17:10 (1-10)
Вб 2-50 (на руках с 19:00, хоть и вырывался)
20:00 — 6:50 (10-50). Больше обычного ночью просыпался, но поспал гораздо дольше обычного, тк СБ было.
Днём 2-40
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:15.
С Сережей засыпал 12:00 — 13:20 (1-20)
20:20 — 5:15 (9-00), лежал до 7:00 и не уснул.
— Костя кстати стал посмеиваться, когда я зайку укладываю спать на ритуале — когда одеялком накрываю его, Костюша сразу короткий смешок выдаёт))
— Снова встречалась в городе с подругами, а потом 5км на рынке сама закупалась и на такси домой, по старой схеме))
Выпила:
+ Витамин С 1000
+ Магний жидкий 1 пипетка
+ Цинк
+Витамин Д 5000
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 12 дн
Миша:
4 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 12 дн
— Фух, ну и холодно.. с утра +3 всего, днем +5.. и ветер.. мы с Мишаней даже на улице не гуляли за весь день. Так морозно, что неохота туда вылазить. А еще, я заметила, что как я начала тренироваться, так у меня повысилась потребность во сне… чаще стала днем ощущаться сонливость.. Сегодня я 2 раза прилегла с Мишей поспать. Укачала его в рюкзачке, потом легла на спину, получилось что он у меня на животе, а рюкзачок с него сняла, откинула назад, очень удобно. Но первый раз мне не удалось поспать от того что есть захотелось.. а второй раз – в тубз! Но все равно отдохнула, в полусне была)) И второй раз когда мы с сыной прилегли, то я чтобы сходить в туалет, снова накинула на него рюкзачок и сходила с ним, он даже не проснулся, ну оооочень удобно, потом снова также легли. Но от этого у меня вообще пропал сон, зато я лежала и делала полное расслабление всего тела)))
— У Мишанчика после температурного дня и клизмочек теперь подпоносовик какой-то.. Раз 6-7 за днем маленькими порциями подпоносил! А до этого температурного дня наоборот он оооочень густым ходил в тубз, прям дегидрированным каким-то, запором ‘попахивало’. Стрянно!
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) морковь тертая, яблоки Симеренко (660г); 2) 1 хурма, 2 мини-хурминки (256г), 2 банана, морковь 3) хурма 6 шт (1180г) 4) 3 банана, овсянные хлопья 170г 5) гречка вареная, Сережино блюдо (полу”дал” – чечевица(215г в сух.виде) в томатном соусе, с луком, чесноком, кундутом молотым 7г, чутка подсолн.масла, специями), и еще одно Сережино блюдо (шампиньоны, помидоры, лук, чеснок, подсолн.масло, специи), шпинат 1 пучок.
Итого 3550 ккал – белок 98г 9%, жиры 33г 8%, углеводы 780г 780%.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 22г (в порошке) + fish oil (cod liver oil, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 3 штучки по 1000 mg, в каждой 85 мг EPA и 100 мг DHA, а также витамин D3 80МЕ) + 2 бразильских ореха.
— Миша: яблоко.
— Физ.активность: 90 приседаний + “The Pyramid” из программы Focus T25 (часть Gamma). Сначала я сделала ровно половину этой тренировки, потом сына попросился спать, а потом позже, когда он уже проснулся, заново сделала всю тренировку сначала. Получилось 1.5 тренировки! А еще, после вчерашней треньки “Extreme Circuit” у меня болят мышцы живота – и нижний пресс и верхний и боковые мышцы! И после “Total Body Circuit” из альфа-части этой программы у меня тоже мышцы живота болели, но тогда больше нижний пресс болел, а сейчас вообще все мышцы. Это при том, что там нет напрямую на пресс упражнений, классических!
4 декабря (Крым) — 9 мес + 12 дн
Проснулся в 5-00.
1) 7-20 р 8-10 (50 мин)
2) 10-15 р+гр+кр 11-40 (1.5ч)
3) 14-25 р+живот 16-00 (1.5ч)
19-30
Проснулся в 5-30.
Итого днем спал 3ч 50м; ночью 10ч.
— Кормления:
1) 7ч
2) 8-30 чутка
Яблоко
3) 9-15
4) 10-10
5) 10-30
6) 13ч
7) 14ч
8) 16-15
9,10,11)
Покаки: 6ч; 13-30 и еще 3 мини-поносика.
Костя:
9 мес + 11 дн – 12 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:50
Вб 3-05
1) 9:55 рюкз 11:40 (1-45)
Вб 3-25
2) 15:15 рюкз 16:40 (1-25)
Вб 3-30
20:10 — 6:40 (10-30). Ужасно спал… Просыпался миллион раз и не мог уснуть… И плакать начинал и вертелся бесконечно! Мне ощущается, что я так и не уснула за всю ночь…
Днём 3-10
В сутки 13-40
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 5:15.
Уснул за 10-15 мин.
10:30 — 11:55 (1-25)
20:30 — 5:45 (9ч)
— Решила Костюшенковым сном заняться, чтобы он за ночь норму высыпал, минимум 11 часов, а не 9-10 как он сейчас спит.
Коуч из тренинга пишет: *В 9 мес плохо если оба сна по 40 минут. Надо чтобы первый ДС был длинным, а второй можно коротким сделать.* и *В 9 мес если поспала 3часа в первый ДС, т.е. норму, но все равно надо поспать второй ДС, т.к. не дотянет до НС, ведь ВБ еще не такое большое. Если не уложить спать на 2 сон, то к ночи будет перевозбуждение.*
— Сегодня теплынь)) Костюшу выгуливала. Ползал в саду. Миша его в машине своей катал, а я придерживала)) Костя везде лезет, это нечто, Мишаня совсем не такой был! Да и ща не такой до сих пор.
Выпила:
+ Витамин С 1000
+ Магний жидкий 1 пипетка
+ Цинк
+Витамин Д 5000
+ омега-3
+ В12.
9 мес + 13 дн
Миша:
5 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 13 дн
— Я в полной Ж… Если в двух словах – не могу я есть фрукты.. Какой-то замкнутый круг.. Когда я перехожу на фруктовое или высокофруктовое питание, мне становится отличнейше в плане настроения, мировосприятия, внутреннего комфорта, так позитивно и оптимистично, прям суперски, но рано или поздно начинаются скачки сахара и из-за этого приступы.. А когда я исключаю фрукты и ем только несладкое, то сахарных штук нет, но одолевает депрессняк, ничего не радует, все лень, ничего не хочется вообще.. даже сыночке любимому не могу времени уделить.. Вот еще вчера я почувствовала, что в голове слева над бровью побаливает, как с августа у меня началось периодами.. я не раз замечала, что эта боль увеличивается с увеличением количества фруктов в рационе, но я ела их вчера 4 раза, т.к. в остальном ну ооооочень классно себя чувствовала от них и прям не хотелось есть ничего другого. А сегодня с самого утра еще до завтрака, когда я только попила воды, то сначала почувствовала дурацкую сонливость, потом в голове стало мутно, как будто я не тут где-то нахожусь.. это оооочень мерзкое ощущение.. потом меня морозить начало, при том, что дома было тепло.. потом подташнивать стало, а потом вообще казаться будто бы щас сознание потеряю. Аж в туалет боялась сходить! Выпила чай-мате, чутка получше стало, а потом съела овсянки и отпустило это состояние, но все равно как-то не очень мне было.. Проанализировав и поняв, что это все фруктов у меня, я так расстроилась.. и от отчаяния наелась авокадо и вчерашней ‘блюдомани’ (шампиньонов с гречкой).. и потом весь день только несладкое ела.. Ну вот почему так.. вот хочу питаться фруктами, а не могу.. Мне ни от чего не бывает так хорошо, как от фруктов или высокофруктового raw till 4. Сережа говорит, что то, что со мной происходит, это настоящая фруктовая наркомания, не иначе. Говорит, что это ненормально, что так плохо от поедания только несладкой еды. Ну да, что-то в этом есть.. И он говорит, что со временем организм привыкнет и должно стать лучше. Фух, весь день я в депрессняке, всплакнула от этого всего.. Надоело мне так хреново себя чувствовать уже.. В период моего процветания на сыроедении-фруктоедении я и подумать не могла, что когда-то мне станет вот так фигово, что в такой ж*пе я окажусь когда-то.. Еще и весь день голова прибаливает слева над бровью.. просто так не болит, а когда в сторону смотрю или поворачиваю голову – больно. Эх, а я думала, что это прошло насовсем это…
— Вообще, я такое разочарование почувствовала, поняв, что мое фруктовое питание для меня больше не работает… Но понимаю, что фрукты тут ни при чем, что винить их – это бред полнейший. Вот после завершения ГВ я смогу наиболее качественно повторить мое высокофруктовое питание, потому что тогда я смогу исключить вареные углеводы (всякие там злаки и бобовые), а сейчас я без них жутко голодная и от этого не сплю ночами.
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком. 1) овсянка 100г 2) еще овсянка 100г 3) 3 авокадо Ettinger, гречка вареная с С блюдом (шампиньоны, помидоры, лук, чеснок, подсолн.масло, специи) 4) 1 авокадо, фисташки, кешью 5) гречка вареная, Сережино блюдо (шампиньоны, помидоры, лук, чеснок, подсолн.масло, специи), шпинат 1 пучок 6) 1 авокадо.
— Добавки: -||-
— Миша: яблоко.
— Физ.активность: -||-
5 декабря (Крым) — 9 мес + 13 дн
Проснулся в 5-30.
1) 7-05 р 7-30 (25 мин)
2) 10-05 р+ж+гр+р 11-45 (1ч 45м)
3) 14-30 р 15-00 (30 мин)
19-25
Проснулся в 5-40.
Итого днем спал 2ч 40м; ночью 10ч.
— Кормления:
1) 6ч
2) 8
3) 9
4) 11ч
5) 12-15
Яблоко
6) 13-30
7) 15ч
8) 15-40
9,10,11)
Покаки: 13ч (не понос, по-молочному как по прикормов).
Костя:
9 мес + 12 дн – 13 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:40.
Вб 3-40 аж (на руках много был в городе)
1) 10:20 рюкз — разб в 12:45 (2-25)
Вб 3-45
2) 16:30 рюкз 17:00 (0-30)
Вб 3-10 пкс
20:10 — 6:45 (10-35). Спал лучше, чем последние 3 ночи.
Днём 2-55
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 5:45.
Засыпал 10-15 мин
11:40(45) — 13:30 (1-20)
~20:30 — 6:25 (почти 10ч)
— Костюше слиппер 9-месячный малой стал. Пришлось уже на ночь кофточку и колготки одевать))
— Ппц с 21 до 23 поспала, и теперь уже 3 ночи, а я не могу уснуть…… Целых 4 часа… Уже замучилась… Через 2-3 часа уже вставать надо будет — Миша и Костя разбудят… Причем целый день ходила много, устать должна по идее и хорошо спать. С утра до обеда в городе ходила и потом на нашу гору шла (а нам тяжко идти), потом дома перекусила, и мы с Сережей по горам пошли гулять. Ну вот как так…((((((
Выпила:
+ лецитин.
9 мес + 14 дн
Миша:
6 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 14 дн
— С самого утра мне хреново было, опять как будто я не тут где-то.. Я опять до слез расстроилась из-за этого.. И еще больше расстраивал тот факт, что я не могу есть фрукты. Потом я решила, что нужно во что бы то ни стало помочь себе, что это вообще не выход вот так чахнуть, и что кроме меня самой мне никто не поможет. Сережа меня, конечно, очень подбадривает, но вскоре я опять начинаю чахнуть. И вот я села читать Хиксов (Джерри и Эстер Хикс), и, оооо, какое я облегчение почувствовала! Я создала намерение быть счастливой всегда, вне зависимости от питания))) Да, на фруктах и делать ничего специально не нужно было для этого, для постоянного ощущения счастья без видимых причин, а сейчас нужно немножко поработать над собой, над своим мышлением)) Но это увиделось мне сегодня очень интересным занятием)))) Вся эта ситуация с фруктами подтолкнула меня к этому)) И вместо того, чтобы постоянно сопротивляться (тому, что я сейчас не могу есть фрукты), я буду искать поводы для радости и положительные моменты во всем)) Я начала делать это сразу, как только стала читать Хиксов. Оказалось, что поводов для радости-то ого-го как много! И я тут же ощутила как это сработало – мне стало позитивнее))) Во-первых, облегчение пришло, во-вторых, оптимизм-позитивизм появился))) В общем, мне это кажется даже увлекательным – быть счастливой вне зависимости от своего питания. Действительно, фрукты и какое-то другое определенное питание может далеко не всегда под рукой быть, а мысли в голове и определенный настрой всегда со мной, он от меня никогда никуда не уйдет, он всю жизнь со мной, постоянно))))) И намного ценнее научиться управлять своими мыслями и благодаря им входить в счастливое состояние здесь и сейчас, а не только при помощи питания. Тут мне сразу вспомнились Наташа Любимова и Александр Алексеенко, которые ведут блог lifewithdream.ru))) Они меня сейчас вдохновляют очень))))))) И еще ребята, с которыми мы познакомились на Бали — Лера и Саша))) Счастье – оно внутри меня, оно всегда идет ко мне, беспрерывно, мне лишь нужно уметь принять его, не сопротивляться))) В общем, я сейчас даже рада, что все так случилось! Все к лучшему, определенно!)))))
— Сегодня кстати первый с 22 ноября день, когда нам ни разу не отключали электричество))) Интернет обещают скоро дать))
— Мишанчик уже встает с пола, раньше он вставал опираясь на что-нибудь, а теперь просто сидит на полу и встает)) Улыбается часто своими распрекрасными 4 зубами))))) такой шладкий)))))) А еще у него новая фишка — пьет мочу свою! Напрудит на пол и сначала рукой разбрызгивает лужу из стороны в сторону, а потом наклоняется и пьет! Нет, ну в чем прикол))))))
— Вечером после ужина мне таааак получшало, так мне круто сделалось, я ходила гуляла по саду, смотрела на звезды и аж спать не хотелось ложиться, настолько мне суперски было)))))))))
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком. 1) 2 авокадо Ettinger, 2 бразильских ореха 2) овсянка 150г 3) амарантовые отруби 100г, размешанные с 1 бананом + 2 мини-хурминки 4) овсянка 150г 5) 1 авокадо Ettinger, кешью 35г (=1 горсть) 6) гречка вареная, Сережино блюдо (цветная капуста тушеная в подсолн.масле с помидорами, луком и тертым чесноком) 7) на ночь: кешью. Ночью: гречка с кабачковой икрой (полбанки).
— Добавки: магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”) + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 2 бразильских ореха.
— Миша: авокадо (1/4 шт Ettinger), хурма.
— Физ.активность: 90 приседаний.
6 декабря (Крым) — 9 мес + 14 дн
Проснулся в 5-40.
1) 7-15 р+ж 8-25 (1ч 10м)
2) 10-50 р 12-25 (1.5ч)
3) 14-55 р 15-35 (40 мин)
19-15
Проснулся в 5-50.
Итого днем спал 3ч 20м; ночью 10.5ч.
— Кормления:
1) авокадо
Покаки: 2 раза.
Костя:
9 мес + 13 дн – 14 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:45.
Вб 3-10
1) 9:55 рюкз — разб в 11:25 (1-30)
Вб 3-45
2) 15:10 рюкз 16:35 (1-25)
Вб 3-35
20:00 — 6:40 (10-40) – хорошо спал))
Днём 2-55
В сутки 13-35
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:25.
Засыпал 15 мин
12:30 — 13:55 (1-25)
20:15(30) — 6:00 (9-30 или 9-45)
— Я невыспавшаяся, после всего 4ч сна и перед этим трёх малосонных ночей, но прям как-то штырит от радости меня эти дни! Старое сыроедное чувство)))) Классное))))) Сережа сейчас проводит вебинары, и я решила, что после них буду учить Костю самостоятельному засыпанию. Настроилась прям!))))))) С моим любимым коучем Мариной хочу работать, чтобы поддержка была. С ней я научила Мишаню СЗ.
— А ещё у меня прям ощущение весны и начала лета сегодня и предыдущие несколько дней!
— Перевела Костю с 3-разового дневного сна на 2-разовый. Он так быстро спать хочет.. кое-как дотягиваю ВБ до 3-3,5 часа.. Но к 3-разовым снам точно уже возвращаться не буду.
Выпила:
+ радиола
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
9 мес + 15 дн
Миша:
7 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 15 дн
— Продолжаются у меня ‘приколы’ с самочувствием.. С утра мне классно очень было, прям афигенно, выпила литр воды – тоже все супер, а потом еще дальше стала воду пить и мутить начало – как будто пьяная, в голове мутно, все как-то не так, как будто не здесь я где-то.. У меня такое впервые случилось после того странного случая 9 августа еще, с тех пор время от времени такое.. Потом овсянку ела – все равно это ужасное состояние. И только в обед от гречки отпускать начало, но голова побаливала.. А вечером после ужина ну ооочень спать захотелось.. я еле дождалась 7 часов, когда Мишунька укладывается спать. А потом еще на него разозлилась сильно, что он сразу не уснул, а только в 19-30.. Аж нашлепать его хотелось, вот так мне было “не-але”…
— С сегодняшнего дня у меня снова попытка, более качественная, низкожирового питания! В этот раз Сережа ужин с жирами сделал, т.к. я не успела вовремя предупредить его, но весь день я ела нежирное и теперь по максимуму буду исключать жир. Очень большая надежда, что все дело всего лишь в избытке жиров, которых у меня на самом деле избыток. С апреля же я много стала их есть.. сначала в апреле и мае авокадо объедалась во Вьетнаме, потом с конца мая стала в коктейли лен и кунжут добавлять, а они ж жирнючие, плюс ужины с жирами, плюс хлебцы сыроедные из льна мы делали. И вот с начала июня у меня начались первые звоночки сахарные – жар после бананов, обусловленный повышением уровня глюкозы/сахара в крови, который в свою очередь обусловлен высоким содержанием жиров. Потому что когда кровь не засорена жирами, то сахар фруктовый поступает в кровь и очень быстро ее покидает, не задерживаясь там. И еще ж я смузями упивалась, добавляя в них мед, и пила их быстро, чего делать нельзя.. потому что тогда сахар неестественно быстро поступает в кровь. Когда в крови много жира, то организму очень трудно вывести из нее поступивший сахар.. и из-за избытка жира сахар долгое время остается в крови, то есть долгое время уровень сахара в крови повышенный, от этого и страдает самочувствие. У меня это сначала, летом, проявлялось жаром сильным внутренним, слабостью и сонливостью. А сейчас осенью жара нет, но в голове муууууть и в целом ужасное состояние. Когда мы едим сладкие фрукты, то в поджелудочной вырабатывается инсулин, он прикрепляется к молекулам сахара в крови, потом находит инсулиновые рецепторы в оболочках кровеносных сосудов и затем он проводит молекулу сахара сквозь мембрану оболочки сосуда в тканевую жидкость и потом через мембраны наших клеток ведет сахарные молекулы в сами клетки. А при чрезмерном потреблении жирной пищи тонкий слой жира обволакивает изнутри стенки кровеносных сосудов, именно там где расположены инсулиновые рецепторы, а также молекулы сахара и инсулин. Большое количество жира не дает сахару выйти из крови.. потом из ЖКТ в кровь поступает новый сахар, и так получается повышенный уровень сахара в крови. Вот такие дела..)) А от жира кровь очищается минимум сутки, при условии, что не поступает новый жир.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком. 1) 1 тертая морковь, овсянка 150г 2) овсянка 150г 3) гречка вареная с 1 пучком шпината и Сережиным соусом (блендеренные помидоры с чесноком, луком и водой, соль, корица, мускатный орех, белый перец, мисо-паста, карри-паста – все это чутка подварить) 4) нутовый крем суп (160г нута в сух.виде, чутка кешью и подсолн.масла, специи), гречка вареная, 2 бразильских ореха, пучок шпината.
Итого 2620 ккал – белок 97г 13%, жиры 55г 18%, углеводы 457г 70%.
— Добавки: цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 12г (в порошке)
— Миша: -//-
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
7 декабря (Крым) — 9 мес + 15 дн
Проснулся в 5-50.
1) 7-25 р 8-10 (45 мин)
2) 11-00 р 11-35 (35 мин)
3) 14-00 р 15-45 (1ч 45м)
19-30.
Проснулся в 5-30.
Итого днем спал около 3ч; ночью 10ч.
— Кормления:
1) ток молоко
Покаки: 5 раз — густым, но мал.порциями.
Костя:
9 мес + 14 дн – 15 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:40.
Вб 3-05
1) 9:45 рюкз 10:40 (0-55)
Вб 4-10
2) 14:40 рюкз 16:30 (1-50)
Вб 3-45
20:15 — 6:00 (9-45), пыталась до 7ч продлить сон, Костя притихал будто б засыпает, но так и не смог уснуть…… За более чем час до НС я носила Костю в рюкзаке, чтобы не перевозбуждался, но всё равно утром невозможно было сон продлить…
Днём 2-45
В сутки 12-30
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
В итоге в 7:45 Костя уже зевает, просится на руки, играть не хочет……..
Это Костя только 12 марта перешёл на 2-разовый дневной сон, до этого исключительно 3 раза в день спал, т.к. я пыталась подстроить его второй ДС под Мишин сон, чтобы вместе уложить их. И с двумя и с тремя дневными снами Костя спит ночами одинаково — от 9 до 10 часов за ночь, причём 10ч это крайне редко, чаще 9:30-9:45…
Миша:
Проснулся в 6:00.
Уснул за 10 мин.
Впервые укладывала когда К не спал!!
12:15 — 14:00 (1-45)
20:30 — 5:45 (9-15)
— Я тут что заметила — обычно Костя падает только когда Мишаня на него налетает, ну и я в таких случаях сразу к нему бегу. А тут — упал сам по себе, и лежит на спине! Не ревет, а так, чуть голос подает, и так и не встал пока я к нему не подошла! А ещё я когда с Мишаней что-то хочу поделать, он сразу к нам стремится и лезет на нас, сам в такие моменты вообще не хочет играть. Сам он играет только если я не с Мишаней. Интересный моментик!
— Костя спит в свои 9,5 месяцев вместо 11-12ч ночью всего 9-9,5ч…(( Марина-коуч: *Мало часов ночью может быть, например, при пересыпе днем.*. Днём Костя чуть больше нормы спит, 3,5 часа вместо 2-3 часов. Коуч: *А может у Кости ЕГО норма 2 часа? Прежде всего Вам нужно сократить дневной сон на полчаса минимум. Когда появляется проблема (мало ночных часов) начинать нужно с меньшего, создавать условия для пробужления*.
Если 2 часа днём норма, то как их лучше распределить в 9,5 месяцев? 1:20 и 0:40 или оба сна по часу? Марина: *планировать можно по-разному. И тот и другой вариант отличные: первый ,наверное, лучше, так как в первый сон получается два цикла- т.е. хорошее восстановление. А второй коротенький- после него вб сократить нужно.*
— Насчёт слёз, которых я боюсь, что Костя будет так орать при обучении СЗ. Марина-коуч: *Вы правильно настроены: да. это протест. пирамидка собрана, мама рядом. А слезы это адаптация, адаптация не только в данном случае, но и к миру. Призывайте тщетность- это лучшее, что Вы можете сделать, чтобы познакомить детей с миром. Ведь не всегда в жизни все будет получаться. Но когда есть с кем это разделить, поплакаться, то можно уже горы сворачивать https://www.youtube.com/watch?v=ZL_Bo5_q3aE*.
Выпила:
+ радиола (утром)
+ Витамин С 1000 (в обед)
+ лецитин (3р в день)
+ омега-3 (вечером).
9 мес + 16 дн
Миша:
8 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 16 дн – начало безжирового-низкожирового углеводного питания))
— Фух, это лучший день за последнее время, точнее из последних дней. Правда, я сегодня ела меньше обычного. Сначала с утра пока не пила даже воду, мне так хорошо было, а от воды меня частенько мутить начинало, и вот я оттягивала питье воды, сидела в инете, который наконец-то заработал сегодня, а то аж недели две не было. Потом медленно выпила литр воды – когда медленно пила, все ок было, без мути)) А потом аж есть не хотелось, думала вдруг опять какие-то сахарные приходы будут.. Но поела морковку, потом 2 больших хурмы (суммарно на полкг весом!), и, ААА, какие же они были вкусные! Кстати, вот вчера я ни граммульки сладкого не ела, и организм успел за это короткое время отвыкнуть от сладкого – мне аж приторно стало, когда вторую хурму доедала. А до этого по 5-6 таких штук за раз съедала и еще хотелось, но живот полный был уже. Ааааа, у меня какая-то прям хурмовая медитация была!)))) Это как в книге про изюминную медитацию (из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Дэнни Пенман, Марк Уильямс). Ощущались все миллиарды оттенков вкуса этой божественно вкусной хурмы!!! Аххххх! И потом, боясь снова заполучить сахарный приход, я ела несладкое. Решила, что у меня будет 2 недели излечения от сахарных скачков – сюда входит малое количество сладкого, больше несладкого, исключение жирной еды, а также питье отвара шиповника перед едой. У меня снова чееееткая уверенность, что у меня все эти проблемы именно из-за жирного! Я же сколько лет уже замечаю, что жирное как-то не идет мне. Да, оно мне все вкусное, но всегда потом рано или поздно хреновеет от него. В общем вот, сегодня только голова у меня немного прибаливала, чутка совсем, больше слева, но и вся в целом тоже, но ни разу не было сахарного скачка, в голове ясно было))) О как же это круто! И ведь я раньше всегда так жила! Все сыроедные годы у меня ни одного дня не было тупняка в голове! Да чего там, ни одной минуты)))))
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком. 1) 1 морковь 250г, 2 бол.хурмы 500г, 1 морковь 250г 2) овсянка 100г, ржаные и амарантовые отруби 3) еще овсянка 100г, ржаные и амарантовые отруби 4) 2 бразильских ореха, рис, ржаные отруби, нутовый крем-суп (со специями, луком, чесноком, помидорами, без жира).
Итого 1750 ккал всего лишь.. Белок 49г 10%, жиры 25г 12%, углеводы 352г 79%. Удивительно мало калорий, но вообще не лезло.. чувствовала себя ну оооочень сытой, даже чересчур. Удивительноооооо!
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 23г (в порошке) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 2 бразильских ореха.
— Миша: яблоко, авокадо.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
8 декабря (Крым) — 9 мес + 16 дн
Проснулся в 5-30.
1) 7-10 р+ж+гр 8-05 (55 мин)
2) 10-45 р 12-15 (1.5ч)
3) 14-30 р 15-40 (1ч 10м)
19-05
Проснулся в 5-15.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 10ч.
— Кормления: яблоко, авокадо
— Покаки: раза 3-4.
Костя:
9 мес + 15 дн – 16 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в
— Костя постоянно на руки просится.. при этом зубы не растут. Видать сепарационная тревожность. У неё как раз пик в 10 мес.
— К друзьям в гости ездили, до сааамого вечера)) Мне так нравится ездить общаться, хочу больше подруг тут рядом, близких и интересных мне!
Выпила:
+ родиола
+ дикий ямс – wild yams
+ Витамин С 1000
+ лецитин – 2 раза в день
+Витамин Д 5000
+ омега-3.
9 мес + 17 дн
Миша:
9 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 17 дн
— Очень хорошо мне спалось эту ночь))) Я даже не ожидала!)))) Калорий-то вчера маловато поела, плюс без жирного (ну только 2 бразильских орешка). Правда 3 раза в тубз по мелкому вставала, видать потому что малосоленое ела на ужин (а весь день вообще не соленое). И кто говорит, что приготовленная еда слишком дегидрированная))))) если после нее в тубз ходишь как после фруктов))))) Если конечно не пересолить ее. Может мне еще хорошо спалось от того, что Сережа на ночь мне расслабляющий массаж сделал)))
— Вот я вспоминаю как в феврале прошлого года у меня от зеленых коктейлей тошнота началась, рвота, потеря аппетита, ухудшение самочувствия из-за этого всего. Короче желчный раздраконился, как моя мама говорит. И вот, только в конце мая все наладилось! А так, с февраля по май я чуть больше кислого съем – тошнит.. Чуть больше зелени в салат добавлю – тошнит. А теперь нормально все от кислого и от зелени. В общем, органам и вообще организму нужно время, чтобы все наладилось. Так что.. жду)))) Мне уже вчера намноооого лучше было, и сегодня тоже прям лучше с утра, хотя все равно от воды с утра как пьяная немного.. но уже не так сильно, меньше значительно.
— Мы с Мишанчиком стали играть в ‘угадай в какой руке’)) Я в одну руку или орешек кладу или магнитик фруктовый или свою резинку для волос или кусочек яблока. Классно так, чего ж раньше не играли))) Хвалю Мишаню когда он угадывает, и отдаю ему предмет из руки)))) А если не угадал, то снова даю попытку)) А еще мы с ним в пирамидку играем – одевания колечек на палку. Он уже сам одевает кольцо на палку, пока еще корявенько так, неумело, но сам))) понимает, что к чему)))) И орешки грецкие мы с ним складываем в коробочку. Он их обычно всегда вытряхивает обратно, в кайф ему это, а недавно начал складывать их в коробочку, но мало пока так делает, но все равно приятные изменения))))
— Мне, кстати, таааак было удобно, когда Мишаня 1 раз в день какал по-взрослому, то есть колбаской, плотненько так. Я слышу, что он пукает, сажаю сразу его на горшок, и он туда какает. Ну вообще красота! Промахов крайне мало было. А теперь после того температурного случая какая-то жесть, он по 6-7 раз за день подкакивает.. Когда только молоко кушал (в пик болезни я несколько дней ничего не давала, только молочко ел), то жидким подкакивал как в первые месяцы, потом стала яблоко давать – какал также по многу раз, но с кусочками яблока; когда авокадо съел аж 1/4, то густым какал сформированными колбасками, то тоже много раз за день.. Что-то прям сломалось! Только и знаю убирать за ним.. Он еще размазывает это все и пытается в рот тащить! Удивляюсь, как он не поймет что какашки не вкусные. Один раз же рвотный рефлекс у него был от них!
— А вообще, Мишанечка так изменился, мы вот летние видео недавно смотрели, ну такой он там другой. Сейчас прям взрослый, такой глазастик, а летом еще узкоглазиком был, и такое сейчас взрослое лицо, и улыбка другая у него стала, другие выражения лица))
— Кстати, до температуры Мишаня все кушал, что мы едим – и фрукты (хурму, яблоки, груши, авокадо, пару раз гранат даж) и всякие там гречки, рисы, чечевицы, нуты, овсянки, и льняные каши. А теперь после температурного случая только авокадо и яблоко и пока все.
— Встает Мишаня с пола)) сидит-сидит, раз и встал)) Стоя может яблоко поесть, еще что-то поделать, потом снова садится. По-мауглински ползает. Раньше он так ползал, потому что поверхность была неприятная для коленок, а теперь и просто так любит на маугли переходить.
— Завтракав сегодня хурмой, я таааак наслаждалась, и мне подумалось, что фрукты – это лучшая еда на целой планете!)))) В особенности такое чувствуется, когда мало фруктов ешь и еще после голодания. Ну такими божественно вкусными они ощущаются, нечто!))))))) Такой у них полноценный вкус, который не нужно не подсаливать, ни добавлять сахара, специй, ни варить, ни тушить. Ничего не надо с ними делать, они райски вкусные в своем первозданном виде)))))
— я теперь только немного напряглась насчет быстрых углеводов, после моих сахарных скачков и рассказов Сережи об этом после просмотра лекций Заболотного. Но я тоже вспоминаю Фрили, которая уже 9 лет на таком питании, и она не делала исключений в виде обжираловки жирами и у нее не было проблем. И себя вспоминаю, анализирую, что когда я на низкожировом, у меня все ок. Вот например в августе я чахла капец от скачков.. был тупняк в голове. А потом приехали мои родители, и в тот период у меня ништяк все было с самочувствием, а тогда я целыми днями ела наш виноград домашний, а это ж сладкая штука, я килограммами его ела, а вечером картошку на пару или рис или гречку, и все это с небольшим количеством жира. Потом, щас анализирую, начала у Сережи подъедать его салаты с соусами из кешью и из подсолнечных семечек, а также делать себе авокадные бутеры, это я насмотрелась как дети наших друзей себе делали (когда они к нам приезжали), и опять начались сахарные приходы эти у меня.. Вот анализирую и все сходится. Поэтому мое мнение такое – что когда основа питание быстрые углеводы, то жирам в рационе не место, ну чутка если только. А если есть жиры много, вот тогда 100% нужно ограничивать быстрые углеводы, иначе проблемы будут. Я к такому выводу пришла. Буду на себе сейчас проверять. Лишь бы сон не нарушился, иначе эксперимент сорвется..
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец). 1) 2 хурмы больших и мини-хурминки (643г), 4 морковки (500г) 2) овсянка 100г, ржаные отруби 3) еще овсянка 100г, ржаные отруби 4) нутовый крем-суп (420г в сух.виде), чутка зеленой гречки вареной, хлеб цельнозерновой бездрожжевой 280г, пучок шпината, 2 бразильских ореха.
Итого 3590 ккал – белок 137г 13%, жиры 53г 12% (при том, что из жиров я ела только 2 бразильских ореха! а 53г набралось из – 24г из нута, 13г из овсянки, 7г из хлеба, 5.4г из браз.орехов, 1.2г из хурмы, 1.2г из моркови), углеводы 672г 72%.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + whey protein 23г (в порошке) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 2 бразильских ореха.
— Миша: яблоко.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
9 декабря (Крым) — 9 мес + 17 дн
Проснулся в 5-15.
1) 7-20 р 8-15 (55 мин)
2) 10-40 р 12-05 (1.5ч)
3) 14-30 р 15-35 (1ч)
19-45
Проснулся в 4-45 + попытки укачать до 5-25.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 10ч.
— Кормления:
1) ябл
Покаки: 6ч (на горш) — средне-жидко-густым
Костя:
9 мес + 16 дн – 17 марта 2018 (Крым) — НОВОлуние
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:15.
Вб 2-50
1) 10:05 рюкз 10:30 (0-25)
Вб 1-55 пкс (после короткого сна)
2) 12:25 рюкз 14:00 (1-35)
Вб 2-50
3) 16:50 рюкз 17:50 (1-00)
Вб 2-35 (уснул легко)
20:25 — 7:35 (11-10) – супер-ночь, Костя много сам соединял циклы сна! Прям лучше обычного спал.
Днём 3-00
В сутки 14-10
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:45.
12:30 — разб в 14:30 (2-00)
Засыпал на ночь аж 40 мин! Старую песню просил включить — накрыть его!!
21:05 — 5:45, додремал до 6:00 (9-00)
— Марина-коуч про то, что я Костю резко с 3 сном на 2 сна перевела: *Резкий переход-сброс сна не каждый малыш выдержит. Здесь нужно до последнего бороться за большее количество снов. Пока Вы не начали методику, любыми способами. В третьих, можно ввести плавающий режим: то два, то три сна. Если при меньшем Вб у Кости хорошие сны и длинные, то ломать его не надо. Он вырастет. И будет один сон, обязательно. А пока лучшее, что можно сделать спать столько, сколько хочет Ваш малыш.*
— Мишаня часто в последнее время в состоянии дурения Косте больно делает, сначала всё ок, играют, а потом раздурятся и всёёёё, перегибает палку… И второе, когда Костя полходит к нему, когда тот рисует или играет. Других вариантов нет. Возраст с игрушками Мишаня перерос – ведь до 3 лет дети думают, что игрушки это продолжение их самих, как их рука или нога, поэтому травматично воспринимают, если кто-то берет их игрушки. А после 3 лет уже могут делиться. Поэтому проще стало. Вот в чём ещё сложности с маленькими детками с разницей в возрасте в 2 года.
Выпила:
+ дикий ямс – wild yams
+ Витамин С 1000
+ лецитин
+ омега-3.
9 мес + 18 дн
Миша:
10 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 18 дн
— Фух, а эту ночь плохо спала.. Хочу баланс найти)) И методом проб и ошибок я его найду)))) В этот раз поздновато легла, почти на час позже обычного, а от такого у меня всю жизнь как ни странно хуже сон, чем когда вовремя ложусь или когда раньше обычного. Ну и как-то было ощущение, что чутка переела.. Это все потому что вчера у меня невкусный ужин получился.. Обычно Сережа вкусно делает, а тут я сама делала и получилось фи. Из-за этого я неудовлетворена вкусом была и заедала хлебом (когда я пишу про хлеб, то имею в виду только нормальный хлеб – то есть из пророщенных зерен и без дрожжей, другой я не ем). Еще и Мишаня раньше обычного встал, аж почти на час.. Он тоже вчера позже лег, и у него походу как у меня – что когда позже обычного ложится, то сон хуже. В итоге с утра чувствую себя недоспатой.. зато без ‘сахарного’ тупняка в голове))))))
— О, еще одна знакомая мне сказала, что она где-то давно читала или в видео смотрела, что в период ГВ сахар у кормящей женщины скачет сильнее, чем обычно, и что это сказывается на самочувствии. Вот, не первый человек уже об этом говорит! Ну делааааа. Только я об этом не могу найти ничего..
— Несмотря на недосып, весь день мне было хорошо)) Я не перестаю уже годами отмечать для себя, что без жиров мне лучше всего! При условии, что достаточно углеводов ем)) Сейчас даже и на несладких на медленных углеводах нормально мне. Хотя на фруктах все равно в разы лучше и, что тоже важно, вкуснее! Я не собираюсь прям совсееем-совсем без жиров всегда питаться, нет)) Но переедать ими точно не намерена. Чуть-чуть достаточно. Например, половинка авокадо или 1 десертная или столовая ложка масла, что-то вроде того. Но сейчас для начала хочу пооооолностью восстановить самочувствие, чтобы и намека на тупняк в голове не осталось, как было раньше до сахарных приходов!
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец). 1) 3 крупных хурмы и 3 мини-хурминки (752г), 4 морковки (500г) 2) овсянка 100г, ржаные отруби 3) еще овсянка 100г, ржаные отруби 4) и овсянка 100г, ржаные отруби 5) гречка зеленая вареная 100г, чечевица на пару 80г, Сережин соус безжировой (помидоры, чеснок, лук, специи – подвареное).
Итого 2500 ккал – белок 80г 11%, жиры 25.7г 9%, углеводы 516г 80%. Вот это почти идеально))) В самом идеале – чтобы калорий 2700-2900-3000 было. Больше – тоже приветствуется (если влезет).
— Добавки: витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code).
— Миша: яблоко, морковь, хурма, овсяные хлопья, зеленая гречка вареная.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
10 декабря (Крым) — 9 мес + 18 дн
Проснулся в 4-45 + попытки укачать до 5-25.
1) 7-20 р 8-20 (1ч)
2) 11-00 р 12-50 (1ч 50м)
3) 15-10 р 15-50 (40 мин)
19-20
Проснулся в 4-30, потом укачивала и доспал с частыми просыпаниями до 7-10.
Итого днем спал 3.5ч; ночью почти 12ч.
— Кормления:
1) ябл, хурма, овсянка, гречка
Покаки: 6ч и 14ч.
Костя:
9 мес + 17 дн – 18 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:35.
Вб 3-25
1) 11:00 рюкз, разбудили в 12:55 (1-55)
Вб 3-10
2) 16:05 рюкз 17:15 (1-10)
Вб 3-25
20:40 — 6:35, Миша разбудил… (9-55)
Костя ночью вдруг заболел, как и Миша — подкашливать стал и в носу всё свистеть начало…
Днём 3-05
В сутки 13-00
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 5:45, додремал до 6:00.
Ходил на выборы, потом на батуты.
13:35 — разбудили в 15:00 (1-25)
21:00 — 4:50, час лежал вертелся и шептал, потом спал с 5:45 до 6:20 (всего 8-30 за ночь).
Миша заболел этой ночью — кашлять начал и в носу все свистело, мешало спать.
— У нас +20 в тени сегодня!!
Выпила:
+ радиола
+ дикий ямс – wild yams
+ Витамин С 1000
+ лецитин
+ омега-3.
9 мес + 19 дн
Миша:
11 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 19 дн
— Эту ночь я очень даже хорошо спала, крепко))) Вот замечательно))) Так что вчера баланс с питанием был найден – не переела и не недоела)) Мишунька разбудил меня в 4-30, я стала его укачивать, положив его себе на живот, грудь давала, и он у меня на животе заснул и продрых до 7-10, но я много раз подкачивала его, т.к. он делал попытки проснуться. Так что я это время не спала.. только лишь иногда немного начинала погружаться в сон, но крепко не уснула. Но это лучше, чем вставать в 4-30))))) Буду теперь всегда до последнего пытаться продлить Мише сон)) Мне рассказали, что тут действует принцип кто упрямей – мама (пытающая доукачать ребенка) или ребенок (пытающийся проснуться и бодрствовать). Ребенок запоминает механизм, кто-то по-любому сдастся. Или ребенок запомнит, что мама сдается и он будет бодрствовать, или он потом будет всегда легко засыпать дальше. Тут помогает продолжать понастаивать на продлении сна. Детки переключаются за 3-9 дней. Но для успеха нужно принять решение железно!))))) Так что, сегодня у нас успех!)))))) Если так пойдет дальше, я смогу выспаться)))))) Но мне и самой важно быть сытой и при этом не переетой, и чтобы Мишаня рано не просыпался, вот тогда я смогу хорошо спать ночами. Кстати, в этом возрасте (9,5-10 мес) ребенок спокойно может спать по 12 и более часов каждую ночь, если продлевать ему сон таким образом, если приучить его к этому. А до этого Мишаня 10 часов стабильно спал. В эту ночь – ровно 12 часов (без десяти минут).
— Мишанчик вообще так ловко уже собирает пирамидку – кольца одевает на палку)))))
— Вот какое у нас вечернее предночносонное времяпрепровождение – между 18 и 19 часами Мишаня начинает носится, дурить, подбегает ко мне, соснет маленько и дальше убегает (уползает в смысле))), потом снова и снова. Начинает бодать одеяла, прикладывается на одеяло и на саму кровать, прям голову кладет и чутка лежит))) А в 19ч я усаживаю его в рюкзачок, и мы втроем идем гулять по саду. Миша сразу же отрубается, а мы с Сережей еще гуляем перед сном, смотрим на звезды, наслаждаемся вечерней тишиной))) ну и обсуждаем что-нибудь))
— Сегодня у Миши впервые было 2 дневных сна вместо 3-ех!! Все потому что он ночью дольше поспал)) И так, кстати, намного удобнее – ночью спит дольше, у меня больше возвожности выспаться, днем два сна по примерно 1,5 часа или чуууть больше, красота. Когда ребенок хорошо высыпается, то совсем идеальным становится, настроение отличное у него))
— Мишаня у нас любитель звуков! Он любит стучать рукой об зеркало и кайфовать от получившихся звуков)) стучать расческой об пол)) трясти коробочки с разными наполнителями (крупой, монетами, всякими мелкими предметами). Ну и когда мы музыкальную передачку «Голос» смотрим, он встает у компа и слушает)) (и Костя также в этом возрасте щас любит по всему стучать, особенно если до кастрюль и сковородок доберётся!)
— Мы вычитали, что мумие помогает распределять съеденный сахар (в нашем случае из фруктов) по клеткам организма, и решили принимать его)) Я, кстати, продолжаю его добавлять в ополаскиватель для волос, т.к. оно стимулирует рост волос. Вообще сколько слышала, мумие очень классная тема! Полезная штука))
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец). 1) 3 крупных хурмы (615г), 5 морковок (525г) 2) овсянка 100г, ржаные отруби 3) еще овсянка 200г, ржаные отруби 4) чечевица на пару, тыква на пару, гречка вареная, Сережин соус безжировой, 1 бразильский орех, пучок шпината.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 1 бразильский орех.
Итого 2500 ккал – белок 83г 11%, жиры 28.3г 10%, углеводы 502г 79%.
— Миша: яблоко, морковь, 1/4 авокадо Ettinger (с таааким аппетитом ел и просил еще!).
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
11 декабря (Крым) — 9 мес + 19 дн
Проснулся в 4-30, потом укачивала и доспал с частыми просыпаниями до 7-10.
1) 9-00 р 10-25 (1.5ч)
вб 3-50
2) 14-15 р 16-05 (1ч 50м)
вб 3-20
19-25
Проснулся в 6-05; пыталась укачать до 6-30 — бесполезно…
Итого днем спал 3ч 20м; ночью почти 10.5ч.
— Кормления:
1) ябл, морковь, 1/4 авокадо Ettinger, чуууточку гречку вареной
Покаки: 1 раз (густым, но мало).
Костя:
9 мес + 18 дн – 19 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:35.
Вб 2-30
1) 9:05 рюкз 10:40 (1-35)
Вб 2-10
2) 12:50 рюкз 14:10 (1-20)
Вб 3-10
3) 17:20 рюкз 17:45 (0-25)
Вб 2-55 (долго не мог уснуть, целых 30-35 минут, с грудью и качанием… обычно за 5 мин засыпает, не дольше)
20:40 — 7:00 (10-20)
Днём 3-20
В сутки 13-40
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:20.
12:00 — 14:35 (2-35)
21:00 — 1:15 …бубнел, вертелся, просил укрыть… 3:45 — 7:20 (10-20 минус 2:30 = 7-50 всего) – 1 ночное ггуляние
— Пишу ночью: Я так сильно от Мишани устала… То что он целыми днями что то требует, истерит, Костю обижает, есть не хочет…со сном проблемы… А теперь ещё ночами спать не даёт. Проснулся в 1:15, и вот уже 3:30, а он не спит… Все эти 2 с лишним часа ворочается, бубнит, просит укрыть его, хотя он укрыт… И до сих пор не спит. Уже сил моих нет больше…. Устала, что его надо постоянно заставлять, уговаривать поесть. Ужас, как устала. Мы ужинать садимся, а он рисовать начинает. И всегда начинает специально что-то другое делать, но только не есть…. До рождения Кости, кстати, не было такой проблемы. На Бали мы были и он всё сам просил! А теперь…….. И это ж замкнутый круг если забить и чтобы не ел, раз не хочет — потом не спит, либо спит мало, капризничает, всё ему не так…….. Ох.
Еще я вспоминаю лежу о том, какой Мишанечка был маленький, как же я всегда его любила сильнейше и как не могла даже представить как это вообще злиться на него. И сейчас это он же, мой любимый мальчик, всё тот же, он же! Это помогает, чтобы злость угасала.
— Такой план составила для Мишани:
1) никаких мультиков.
2) ничем не кормить после 15:30, вообще ничем, чтобы аппетит появился.
3) чтобы Серёжины родители не включали ТВ при Мише (если хотят посмотреть телек, то отправить Мишу к нам)
Режим питания:
8:00 — 9:00 завтрак
10:30 — 11:00 перекус
11:00 — 14:00 подготовка ко сну + укладывание + сон
14:00 как проснулся, попить воды хотя бы пару глоточков, перед обедом
14:00 — 15:30 обед. Потом до 18:00 не кормить.
16:00 — 16:30 попить водички или ромашковый чай или молоко (чтобы на ужин не просил, а то в ночами писать просится и просится…)
18:00 — 19:00 ужин.
Выпила:
+ радиола
+ дикий ямс – wild yams
+ Витамин С 1000
+ лецитин
+ омега-3.
9 мес + 20 дн
Миша:
12 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 20 дн
— Cегодня не получилось Мишаню ушатать.. Но он проснулся в 6 ровно, это уже лучше))))) Думала до 7 чтобы еще поспал — не получилось. Полчаса его ушатывала-укачивала — бесполезно. Остановила попытки когда он срыгнул на меня. Явно никак не хотел больше спать, свои *бабб* и *угггг* вставлял без конца! Ну ничего, 6ч это не 5 и не 4-30)))))))))))))) Успехи уже есть))
— Оооо, так вообще качество жизни улучшается на низкожировом веганстве)) Low fat is queen))))) То бишь, малое количество жиров – ключевой момент)) С тех пор как я перестала есть жиры, сущееееественно сократила их количество, я стала оживать, с каждым днем мне становится лучше и лучше)) Во всех смыслах – лучше настроение, радостнее, больше энергии, уходят сахарные приходы и тупняки в голове))
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) свекла 265г тертая + помидоры; хурма 4 шт (600г), 1 банан, морковь 390г 2) овсянка 100г, ржаные отруби 3) еще овсянка 100г, ржаные отруби 4) и еще овсянка 100г, ржаные отруби 5) чечевица на пару (80г в сух.виде), гречка вареная (165г в сух.виде), Сережин соус безжировой, пучок шпината.
Итого 2800 ккал – белок 91г 11%, жиры 27.8г 8%, углеводы 578г 81%. Идеально!! Оч сытно, не переето и супер-крепкий сон)))
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витаминка Rainbow (food-based, organic, Prenatal One, остались с беременности) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, морковь, хурма, овсянка, 1/4 авокадо Ettinger.
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке.
12 декабря (Крым) — 9 мес + 20 дн
Проснулся в 6-05; пыталась укачать до 6-30 — бесполезно…
1) 7-50 р 8-15 (25 мин)
2) 10-20 р 11-45 (1.5ч)
3) 14-25 р 16-05 (1.5ч)
19-30
Проснулся в 6-30.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 11ч.
— Прикорм: яблоко, морковь, хурма, овсянка 1/4 авокадо Ettinger
Покаки: 7ч и 14ч (колбаской) и еще третий раз немного и густым.
Костя:
9 мес + 19 дн – 20 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:00.
Вб 3-05
1) 10:05 рюкз 11:40 (1-35)
Вб 4-30 аж
2) 16:10 рюкз 16:40 (0-30)
Вб 4-20
20:00 — 6:30, под утро спал у меня на животе, тк просто с грудью не засыпал дальше, и в 6:30 проснулся от того что я стала вставать в туалет.. Хорошо спал ночью, раза 3-4 просыпался, первый раз в 22:30. (10-30)
Днём 2-05
В сутки 12-35, маловато..
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:20.
12:50 рюкз 14:15 (1-25). Говорит, что звал меня укрыть его, а я не услышала, и он вышел..
20:30 — 6:30 (10-00). Впервые за последнее время!!!!! И впервые Миша хорошо поужинал!!! Сегодня мы новую тактику с едой применили — без перекусов после обеда + не стали настаивать на еде. Максимум что было — это Сережина мама принесла ему котлеты, мы спросили его будет ли он их, он сказал да и попросил покормить его. Покормили.
Вопрос коучу по сну — ночью каждый раз на засыпание шипеть и похлопывать?
Коуч: *Работа ночью. Это отдельная тема. И выбор мам. Кому-то тяжело, у кого-то папа спит….Смотрите, есть сз на засыпание. И это навык. И он тоже переходит на ночные пробуждения . Только не так быстро, чем если бы Вы работали по методике еще и ночью.*. я пока планирую так сделать — чтобы на ночь было СЗ, а уже ночью буду как раньше делать — грудь давать, на каждое пробуждение. подожду пока Костя и ночью сам будет соединять циклы сна. мне видится такой вариант более простым, чем на каждое пробуждение, кроме выбранных для кормления, перебирать кубики, будить Мишу и папу)) даже если бы они не просыпались от этого, всё равно мне проще пока давать грудь ночами, а пройдет какое-то время и Костя сам будет дальше засыпать, без моей помощи.
*а чтобы дело шло быстрее, можно ночью попробовать медленную методику- т.е. Костя захотел есть, а Вы попробуете пошипеть, погладить или какой-то другой звук и действие, но не до протеста, а если не получилось отвлечь, то тогда покормить.*
Мой вопрос: вот если сегодня у Кости на ночь был ритуал под Мишу, а завтра когда начну учить СЗ, то другой, под него? ведь сейчас когда я Мише провожу ритуал, то Костя в этот момент грудью кормится, мы лежим с ним. т.е. именно Костин ритуал будет совершенно иной. поэтому вот о чем думаю — насколько важно сколько-то дней проводить именно тот ритуал, который будет у Кости, чтобы в день обучения СЗ он уже понимал что к чему? или можно сегодня Мишин ритуал, а завтра уже Костин сделать, совсем другой и после него учить СЗ? просто если это не принципиально важно, то было б здорово. а то для мужа прям трагедия, что я Мишу ему буду вечером оставлять, пока Костю укладывать буду, СЗ учить…
Коуч: Ритуалы могут меняться, главное, чтобы были пункты, выполняющие изо дня в день. Хотя бы начало и конец: закрыть шторы,например и сонная фраза.
Ритуал может меняться. Поэтому можно сейчас можно часть взять часть ритуала от Миши, а часть дополнить уже Костиными «фишками», которые понравятся ему.
Мой вопрос: Ольга Александрова в видео говорила, что хорошо бы подготовиться к методике шипением+похлопыванием. то есть если за неделю до начала работы по методике сделать так, чтобы в самый последний момент ребенок уснул только шипением+похлопыванием, будет существенно легче учить методике СЗ. и что надо на ночь сначала постараться пошипеть и похлопать, а потом уже заснуть ребенка привычным способом. у меня ресурса не столько, чтобы это всё осуществлять. это ж нужно еще целую неделю мужу Мишу отдавать и Косте шипеть на засыпание. сильно ли сложнее будет обучать СЗ без такой подготовки?
Ш+п — это медленная методика, и ,боюсь, неделей тут не обойдешься. Не променяет Костя так легко любимую мамину грудь на шипение. Ночью-да, там и сонливость, и гормон сна высок, и темно.
Подготовка нужна только для того, чтобы узнать какой звук успокаивает Костю. Ну ,как минимум, не раздражает. Звук и действие. Мычание.аааакание, шипение. Фантазия безгранична- но это должен быть монотонный звук, но в любой такт.
Действительно, от ш+п уйти легко. А вот убрать самую сильную ассоциацию медленной методикой действительно трудно. Хотя если запастись терпением и поддержкой, то у мам получается!
Мой вопрос: А как быть с освещением при обучении? В полной темноте? Если свет оставить из другой комнаты чуть чуть, то Костя наверняка будет отвлекаться на него…
*Вы помните, что чем меньше света, тем больше гормона сна. Но Вам необходимо хоть чуть-чуть видеть Костю. В таких случаях мы рекомендуем мамам либо не до конца закрывать шторы- свет с улицы немного поможет, либо закрывать ночник пледом, чтобы не так ярко. А вот отвлечет ли свет из другой комнаты Костю нужно выяснять только опытным путем. Возможно, это не будет ему мешать.*
Коуч: Валентина, и еще , психологи советуют минимум полчаса уделять каждому ребенку в отдельности. А то вдруг Миша заревнует, что Вы его папе отдаете. Это сложно найти время, но лучше попытаться, ведь чем старше ребенок, тем сильнее психологический аспект влияет на сон.
— Сегодня я почувствовала себя плохой мамой после разговора со знакомой, которая в красках рассказывала насколько у неё всё идеально с 3 детьми.
Выпила:
+ радиола
+ дикий ямс – wild yams
+ Витамин С 1000
+ лецитин
+ омега-3
+ б12
+ пробиотик.
9 мес + 21 дн
Миша:
13 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 21 дн
— Какая классная ночь была! Крепкий сон у меня, ничего не беспокоило, Мишуня отлично спал тоже))) Только он в 5-30 меня разбудил, а сам потом еще до 6-30 додрых. Я могла бы еще поспать этот часик, но лежала-лежала и уже не уснуть было. Но все равно я мегавыспалась, и наверное именно благодаря этому (ну и конечно же низкожировому веганству!) я тааак афигенски себя весь день чувствовала! Ну тааак четко в голове целый день! Как раньше! Как все мои сыроедные годы))) Весь день прям супер состояние благости))) мое естественное состояние)) с которым я впервые ознакомилась именно на сыроедении)) и которое утратила сначала во время перепадов настроения во время беременности (может кстати тоже от жиров, ведь как только я узнала, что беременна, то сразу начала лопать жиры ежедневно, не ограничивая, а наоборот поощряя!), потом от недосыпов после родов и потом еще и от сахарных скачков из-за избытка жиров в рационе. Вот я все больше и больше оживаю, с момента исключения жиров! С каждым днем))) А когда еще и высыпаюсь, то вообщеееее)))
— И, кстати, я стала пить травяные сборы – бессмертник, шиповник, ассорти. Это для поджелудочной, печени, желчного. Мягкое очищение)) Издевалась я над своими органами, поедая столько жирного вот уже 1.5 года (с тех пор, как узнала о беременности в конце июня). Думаю, может у меня и токсикоза-то не было, если бы не жиры!! Он как раз тогда и начался, когда я стала их есть. А до этого и не подозревала о своей беременности. Эх, а я-то думала, что во время беременности и кормления грудью прям нужно много жиров! Но практика показывает обратное. Никому не было лучше от того, что я их столько ела.. только хуже.
— Мы купили цветную бумагу и показываем Мишане цвета))
— А еще, у Мишуни туалетно-горшочные проблемы начались.. еще с того температурного дня.. Не хочет ходить на горшок и все тут! А ведь до этого ходил отлично прям.. и писал и какал туда. Слышала, что у деток такие периоды случаются и что это нормально, и что тут главное не настаивать, а переждать, иначе ребенок возненавидит горшок. Сейчас Миша вообще только после сна пыськает куда надо – высаживаем его на ведро.
— А ещееее, для меня открытие тут.. может многие это и так знали, а я только сейчас узнала. Оказывается, чаще всего когда у человека скачки сахара, то он ощущает именно упадок сахара, а скачок вообще не замечает, ну только разве что если он резкий очень. И оказывается, даже диабетики когда ощущают так называемые приливы, то это не подъем сахара, как я думала, а наоборот его падение. То есть сахар в кровь поступает, но инсулин не разносит его по клеткам организма, в итоге эти сахарные скачки, сахарные приходы случаются. У Грэма очень подробно описано об этом что да как)) Именно поэтому при большом потреблении сладкой пищи бывает такое, что сахар снижается. Например, диабетиков то трясет, то жарит именно по причине резкого падения сахара! И у кормящих, которые потребляют многовато жиров, но не страдают диабетом, сильнее эти скачки сахарные ощущаются, падения сахара. Во-первые по той причине, что из-за наличия в крови жиров и из-за этого неспособности инсулина доставить сахара в клетки органима, а во-вторых еще и из-за того, что после непосредственного кормления грудью снижается сахар в крови, т.к. ребенок выпивает молоко, а организм начинает по-быстрому вырабатывать новое, а в грудное молоко преобладают углеводы, сахара, оно сладенькое на вкус. И вот, я в инете еще и начиталась, как у кормящих мам начались сахарно-скачковые проблемы именно в период ГВ. И описывают так, как было у меня: *Стало дурно, трясло и тд и тп.*. Или вот: *Через два часа думаю, поем сейчас. Стала есть и чувствую плохо становится, мерию ссахар 3.7…резко упал.* Вот прям также ж было у меня, что стала есть хурму и почувствовала, что плохо становится! И еще вот такую версию слышала: *При лактации часть простых углеводов переходит в молоко — т.е. сахар в крови снижается без инсулина, а тот инсулин который вырабатывается (может его выбрасывается больше чем нужно или больше чувствительность тканей) действует уже на упавший уровень сахара, потому и возникают неприятные ощущения.*. В общем, вот такие дела. Сейчас у меня уже не прыгает сахар, как исключила жиры, однако тааак интересно во всем этом разобраться)))) Количество фруктов в рационе все равно постепенно буду увеличивать, так, для перестраховки)) А еще, хех, вспоминаю как я думала творог есть.. от безосходности.. т.к. так хреновило мне, и я в этом состоянии подумала, что вдруг Мишане чего-то будет не хватать, т.к. промелькнула мысль о том, что может мне чего не хватает, раз такой расколбас, а оказалось, что от творога ничуть не лучше, а дело все в избытке жиров!)))))))))))))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) свекла 260г тертая + помидоры; хурма 4 шт (725г), 1 банан, 2 морковки 282г, 1 репа 158г 2) овсянка 100г, ржаные отруби 3) овсянка 200г, конопляная клетчатка 4) нут 117г в сух.виде, гречка 165г в сух виде, 2 пучка шпината, безжировой соус (помидоры, лук, чеснок, сельдерей, специи, вода).
Итого ровно 3000 ккал (с учетом что ночью доедала гречкой, чтобы снять подташнивание) — белок 93г 10%, жиры 34г 9%, углеводы 622г 80%.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витаминка Megafood (food-based, organic).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
13 декабря (Крым) — 9 мес + 21 дн – дддва сна – перешёл на 2 сна
Проснулся в 6-30.
1) 8-50 р 10-30 (1ч 40м)
2) 14-15 р 15-45 (1.5ч)
19-30
Проснулся сначала в 5-30, потом мин 20-30 ползал по мне, потом уснул у меня на животе до 7-05.
Итого днем спал 3ч 10м; ночью 11ч.
— Прикорм: ябл, морковь, хурма, овсянка 1/4 авокадо Ettinger
Покаки: раз 5 твердым.
Костя:
9 мес + 20 дн – 21 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:30.
Вб 2-55
1) 9:25 рюкз 10:50 (1-25)
Вб 4-30 аж
2) 15:20(25) рюкз 16:35 (1-10)
Вб 3-20
19:55 — 6:45 (10-50). Спал отвратительно…я так и не погрузилась в глубокий сон…в полудреме всю ночь… Просыпался по ощущениям гораздо чаще 40 минут…
Днём 2-35
В сутки 13-25
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:30.
2 раз укладывала Мишу с неспящим Костей в рюкзаке. Давала ему то грудь, то мелкие игрушечки из кармана доставала, лишь бы он голос не подавал.
12:45 — 13:55 (1-10)
20:30 — 6:10 (9-40)
— У меня такой ужас сегодня случился.. Всё как обычно было, стала в телефоне список покупок писать Сереже, он на рынок собирался. И вдруг появилось в глазах мерцающее пятно.. большое.. плохо видно стало.. пятно с правой стороны больше, но видно его обоими глазами.. и когда закроешь глазаа, то всё равно это мерцающее пятно.. И такая спутанность сознания возникла, прям ппц.. как будто я в бреду каком-то.. Может минут 5-10 так было, потом пятно исчезло, и началась головная боль, такая прям сиииильная! Вообще не пошевелиться.. Сережа нашел в инете, что это глазная мигрень, всё один в один совпадает.. К вечеру вот немного в себя прихожу. Только непонятно почему именно это случилось, причины разные очень. Сережа считает, что это от усталости у меня.
“Глазная мигрень (мерцательная скотома / офтальмологическая мигрень) – это острое нарушение зрительных функций, проявляемое в виде временного искажения изображения (зрительной ауры) или его пропадания в некоторых участках поля зрения по причине неправильного кровообращения в зоне зрительных центров (корковых, подкорковых) и хиазмы.
Глазная мигрень, или мерцательная скотома – возникновение регулярно повторяющихся зрительных дефектов, которые носят временный характер. Основными причинами их появления являются неврологические факторы. Заболевание легко поддается лечению при устранении вызвавших его причин.
Глазная мигрень чаще регистрируется у беременных женщин, а также молодых людей подросткового и среднего возраста. Наличие заболевания требует постоянного наблюдения у невропатолога.
Причины глазной мигрени
Главной причиной возникновения глазной мигрени являются не офтальмологические заболевания, а проблемы неврологического характера – неправильное функционирование зрительного анализатора, расположенного в коре головного мозга (ее затылочной части). Мерцательную скотому могут спровоцировать следующие факторы:
— регулярное недосыпание;
— перемена погоды, частая смена климатических поясов;
— стрессы, депрессия;
— гипоксия;
— умственное переутомление;
— колебания гормонального фона;
— нахождение в помещениях с мерцающими источниками освещения;
— курение;
— эмоциональные всплески;
— вдыхание острых запахов;
— большие физические нагрузки;
— наличие определенных заболеваний, связанных с изменениями в структуре артерий головного мозга (артериовенозная мальформация);
— употребление в пищу чрезмерного количества шоколада, копченостей, вина, твердых сыров, кофеиносодержащих напитков;
— применение некоторых лекарственных препаратов.
Причиной мерцательной скотомы являются нарушения работы кровеносной системы в зоне зрительного центра.
Заболевание часто регистрируется у подростков 14 – 16-летнего возраста, что связано с быстрым развитием их системы кровообращения и ростом организма. Кроме того, для переходного возраста характерны значительные нагрузки на нервную систему (стрессовые ситуации, нервное перенапряжение).
Как правило, длительность зрительной ауры не превышает нескольких минут (максимальная продолжительность – полчаса). На ее фоне либо непосредственно после ее проявления в лобно-глазничной зоне возникает пульсирующая головная боль (в стороне, противоположной зрительным дефектам). Ее интенсивность постепенно возрастает (в течение 0,5 – 2 часов) и может длиться на протяжении четверти суток. В момент пика приступа головной боли часто появляется тошнота и возникает рвотный рефлекс. Для симптоматики глазной мигрени ретинальной формы характерна полная обратимость.
вот…у меня как раз именно так: *в лобно-глазничной зоне возникает пульсирующая головная боль (в стороне, противоположной зрительным дефектам*
Симптоматика офтальмологической природы возможна в случае ассоциированной базилярной мигрени. Данная форма заболевания сопровождается двусторонним нарушением зрения, а также офтальмопарезом с различными симптомами, свидетельствующими о поражении ствола головного мозга.
При наличии глазной мигрени в центре формирующейся скотомы образуется четкая мерцающая зона, имеющая зигзагообразную форму. Она ярко выражена при открытых и закрытых глазах. В момент охватывания скотомой центральной зоны поля обзора наблюдается существенное снижение остроты зрения. При ее переходе в периферические участки зрение восстанавливается до первоначального состояния. При проведении офтальмологических исследований в момент приступа заболевания (осмотр глазного дна) какие-либо изменения не фиксируются.
Основными причинами заболевания (Глазная мигрень) являются нарушение режима сна и привычного распорядка дня, неправильное питание, дефицит полезных микро-, макроэлементов и витаминов.
Для минимизации частоты проявления глазной мигрени (мерцательной скотомы) для беременных разработаны рекомендации:
— частый продолжительный отдых на свежем воздухе;
— отсутствие существенных физических нагрузок;
— легкие физические упражнения, гимнастика;
— избегание стрессовых ситуаций;
— приемы нетрадиционной медицины – рефлексотерапия, иглоукалывание, йога (возможны только после предварительной врачебной консультации).
Соблюдая основные профилактические правила, можно существенно снизить частоту рецидивов мерцательной скотомы либо полностью избавиться от заболевания.“
— ЕЩЕ:
“Встречается такая разновидность заболевания как глазная мигрень, по-научному — мерцательная скотома (scotoma scintillans). Во время периодических приступов у больного ухудшается изображение на отдельных участках поля зрения, зато вокруг области слепоты, или пересекая ее, появляется мерцающее пятно.
Больной видит светящиеся линии, окрашенные в разные цвета, самой разной формы — зигзаги, зубцы, зубчатая стена старинных крепостей, искры, падающие звезды и т. п. Эти эффекты в течение нескольких минут или даже пары часов увеличиваются, затем уходят на периферию и пропадают там. Зачастую приступы глазной мигрени сопровождаются или завершаются сильными головными болями.
Вот как описывает в своем блоге это состояние один из страдальцев, которого приступ настиг за рулем автомобиля в пробке. «Внезапно я увидел мерцающее полупрозрачное радужное пятно прямо в центре своего поля зрения. В течение нескольких минут оно ширилось и росло, загораживая мне обзор. В общей сложности это продолжалось около получаса. И все это происходило не с моими глазами, а глубоко в мозгу. Я чувствовал полную дезориентацию».
Механизм возникновения глазной мигрени непонятен. Как с ней бороться и предотвращать — тоже пока неизвестно. Некоторым помогает но-шпа и парацетамол, но это лишь отчасти уменьшает головную боль. А оптический эффект, который многие сравнивают с галлюцинациями, остается. Очевидно, что если приступ застает, например, на дороге, то лучше переждать его в безопасном месте, чтобы не рисковать своей и чужими жизнями. “
— Мама моя рассказывает про бабушку: *А первый раз об этом услышала от бабы, что у нее так. Начинается мерцание, потом головная боль. Это баба мне рассказала, может я бы несразу это связала, а она сказала, что у нее всегда так начинается. Ты переутомленная просто.*
Выпила:
+ радиола
+ дикий ямс – wild yams
+ barley grass
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ витамин Д
+ лецитин
+ омега-3.
9 мес + 22 дн
Миша:
14 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 22 дн
— Миша проснулся сначала в 5-30, потом минут 20-30 ползал по мне, я от него под одеяло спряталась)) потом уснул у меня на животе до 7-05. А я фигово сегодня спала.. теперь подтвердилось мое предположение насчет нута, съедаемого без жира. Тошнит от него! Причем не сразу, а ночью потом.. Уже 4-ый раз подтвердилось! Первый раз еще летом это заметила, когда попросила Сережу приготовить мне безжировой нут, и меня тогда тошнило ночью и даже утром. Списала тогда на то, что может много его съела. Потом недавно, когда перешла на безжировое/низкожировое питание во избежание сахарных скачков, то два раза ела нут и оба раза ночью подташнивало от него и из-за этого плохо спала. Тоже думала, может многовато съела, хотя сомнения брали, ведь совсем не переедала я им. А вчера уж точно совсем немного нута поела и на ночь даже есть похачивало, и вот, ночью проснулась от подташнивания и плохо вообще спалось из-за этого! А вот когда Сережа готовил нут с маслом и с молотым кешью или кунжутом, вообще ни разу не тошнило, все идеально усваивалось. Ну страааанно вообще!! Вот от чечевицы такого и близко нет, отлично все. А с цветной капустой тоже как с нутом – если ее просто так ем, тошнит потом. А если с маслом и с солью, то все ок. Стрянно, но факт! Лично у меня)) Несмотря на не совсем хороший ночной сон, чувствовала я себя весь день отлично))) Разок недоспать это не страшно)) И вообще, мне главное съедать от 2800-3000 калорий в день, тогда хорошо сплю! А чем меньше, тем менее крепкий сон, более поверхностный..
— У Мишанчика уже иногда среди “баба” проскальзывает “мама”))) Тааак приятновски!)))))))
— Сейчас у меня такая система питания — на завтраки ем яблоки, хурму, бананы, морковку, репу и свеклу)) Начинаю со свеклы, потом в середине сладкое (сначала яблоки, потом хурму, потом бананы) и заедаю морковкой и репой – на всякий случай)) Чтобы плавнее в плане сахара было)) Потом 2 раза ем овсянку (хлопья), а потом на ужин чечевицу и гречку. Сегодня буду один овсянковый прием пищи заменять бананами)) или хурмой)) В общем, плавно буду переходить на фрукты)) Но на полное фруктоедение пока не рыпаюсь)) Пока лишь бы избавиться полностью от сахарных скачков, вернуть мое самочувствие хорошее полностью, и чтобы стабильным оно было, и при этом есть фруктов сколько хочу))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) завтрак на 1000 ккал: свекла 260г тертая + помидоры; хурма 4 шт (656г), 2 банана, морковь 320г, 1 репа 215г 2) овсянка 300г, конопляная клетчатка – 1100 ккал 3) чечевица 145г в сух.виде, гречка 100г в сух.виде, пучок шпината, безжировой соус (помидоры, лук, чеснок, сельдерей, специи, вода).
Итого 3050 ккал — белок 104г 12%, жиры 27.7г 8%, углеводы 635г 81%.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”).
— Миша: яблоко, овсянка, авокадо.
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке.
14 декабря (Крым) — 9 мес + 22 дн
Проснулся сначала в 5-30, потом мин 20-30 ползал по мне, потом уснул у меня на животе до 7-05.
1) 9-20 р 10-45 (1.5ч)
2) 13-55 р 15-50 (2ч) – аж будить пришлось
19-25
Проснулся сначала в 5-35, потом ровно мин 20 ползал по мне, потом уснул у меня на животе до 7-30
Итого днем спал 3.5ч; ночью почти 12ч.
— Прикорм: яблоко, овсянка, 1/4 авокадо Ettinger.
Покаки: 2 раза утром. Заметила, что мнооого какает когда ест морковку!
Костя:
9 мес + 21 дн – 22 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:45.
Вб 2-55
1) 9:40 рюкз 11:05 (1-25)
Вб 2-45
2) 13:50 рюкз 15:50 (2-00)
Вб 4-10 аж
20:00 — 7:05 (11-05)
Днём 3-25
В сутки 14-30
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:10.
12:10 — 14:55 (2-40)
20:25 — 1:25 и 3:55 — 7:30 = 5ч + 3,5ч = 8,5ч
Миша ночью снова не спал 2,5 часа!!!! Я уж думаю может он переживает из-за чего-то, может мы ругаем его много.. ел мало (после 15ч почти)
План-в-рисунках для Миши решила нарисовать и повесить:
попить воду
поесть кашу
Гулять
Спать
Кушать
Гулять
Пить водичку
Кушать
Чистить зубы
Спать
— Костя с самого рождения шикарно высаживается!! Каждый раз!! На раковине!! Это при том, что он в подгузе каждый раз.
— Почему Костю нужно именно сейчас учить СЗ:
1) сейчас пока не растут зубы
2) пока не болеет
3) к лету нужно, чтобы он уже хорошо спал сам
4) чем быстрее начнет хорошо засыпать на ночь, тем быстрее смогу его днём самого укладывать, чтобы отдельно спал, смогу Мишей заниматься, ему время уделять.
5) Костя будет лучше высыпаться и меньше ныть
6) я буду более отдохнувшей
7) у нас с Сережей будет больше времени
8) сейчас пока Сережины родители здесь, то можно отдать им Мишу, и мне немного отдохнуть, настроиться на методику. Чтобы к их отъезду Костя уже и днём хорошо спал)) и чтобы я в это время Мишей занималась.
9) я смогу сама себе режим сделать, после укладывания детей
10) Косте всё равно нужно ложиться раньше, тк ему надо спать 11-12ч, а Мише 10-11ч.
11) Костя начинает хохотать громко когда уже легли в кровать, пытается Мишу на ржик раскрутить вместо сна
12) всё равно рано или поздно нужно будет учить Костю засыпать самому. Лучше начать раньше, тогда через месяц-другой уже будет супер спать)))
Хоть бы всё прошло не так страшно, как я думаю! Хоть бы я по факту подумала, что блин не так всё и сложно оказалось!! И чтобы потом думала, что чего я раньше не учила его спать??? Хочу, чтобы мне прям забавно стало от того, что я так долго настраивалась и не решалась))
Чего я боюсь?
\\боюсь, что Костя будет орать так, что не унять будет
\\боюсь, что когда полезут зубы, то будет капец орать часами..
\\боюсь, что сама буду дико уставать каждый день работать над его сном.
Выпила:
+ пробиотик
+ омега-3.
9 мес + 23 дн
Миша:
15 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 23 дн
— Сегодня опять сон хороший был)) Ну вот, знаю теперь, что от такого питания, как вчера, у меня хороший сон)) Постепенно буду заменять овсяные приемы пищи фруктовыми, например хурмовыми или банановыми. Вот 100г овсянных хлопьев это 3,5 банана, ну 4 буду считать. Резко заменять не буду, лучше плавно, так организму менее стрессово)) Все-таки, когда регулярно ешь много сладкого, то снижается чувствительность клеток организма к инсулину, и нужно время, чтобы это дело восстановить. Я читала, что в этом (в повышении чувствительности клеточных рецепторов к инсулину) очень помогает мумие, хром, магний, селен, спирулина и цинк. Ну и, кстати, высыпаться очень важно, т.к. есть исследования, что от регулярных недосыпаний снижается чувствительность клеток к инсулину, а также если совсем никакой активности нет, если всегда на попе сидеть.
— Со сном Мишутковым сейчас хорошо прям)) Единственное, я пока не засыпаю в это время когда он досыпает. Он в целом теперь спит 11,5-12 часов. Но мне даже просто полежать в релаксе, а не вставать, уже в кайф))) Я так рада, что узнала о том, что это вполне реально – продлить ребенковый сон ночной)) Я ж после стольких неуспешных попыток и не подумала бы, что вообще реально тут что-то исправить. Днем теперь Мишанчик по 2 раза спит. Вчера пришлось его будить даже после второго дневного сна, т.к. иначе он на ночь позже бы улегся, а я уже сама очень спать хочу в то время, когда он ложится на ночь, привыкла.
— Миша подползает к нам, встает и прямо ручки тянет, а потом ножку поднимать начинает, тааак смешно)))))
— Я, кстати, по-прежнему 49 кг. От жиров не набрала лишнего веса, что удивительно. Посмотрим, как на углеводоедении будет)) Я так рада, что перешла на такое питание, вот вообще. Думала ж, что пока не перестану Мишу грудью кормить, так все время жиры придется поглощать и не могу питаться high carb low fat, а нееет)) Еще и высыпаюсь хорошо на таком питании, не голодно ночью, главное 3000 калорий съедать))
— Сегодня я рассказывала Мишунечке сказку про репку)) Он слушал)))) Только уже в сааамом конце отвлекаться стал.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) завтрак на 1150 ккал: свекла 250г тертая + помидоры; чутка яблок (222г), хурма 5 шт (865г), 2 банана, морковь 213г, 1 репа 117г 2) 3 банана, 2 хурмы – 545 ккал 3) овсянка 200г, ржаные отруби – 750 ккал 4) чечевица 90г в сух.виде, гречка 100г в сух.виде, пучок шпината, безжировой соус (помидоры, тыква, имбирь, лук, чеснок, мисо-паста, специи, вода).
Итого 3100 ккал – белок 81г 9%, жиры 22.3г 6%, углеводы 699г 85%.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + магний (от Doctor’s Best) и комплекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, банан.
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке.
15 декабря (Крым) — 9 мес + 23 дн
Проснулся сначала в 5-35, потом ровно мин 20 ползал по мне, потом уснул у меня на животе до 7-30
1) 10-15 р 11-30 (1.5ч)
2) 14-15 р 15-40 (1.5ч)
19-10
Проснулся сначала в 6-20, потом вертелся, но доспал до 6-50.
Итого днем спал 3ч; ночью почти 12ч.
— Прикорм: яблоко, банан.
Покаки: 3 раза.
Костя:
9 мес + 22 дн – 23 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:05.
Вб 3-00
1) 10:00(05) в кровати 10:40 (0-40)
Вб 1-50 (тк вместе с Мишей укладывала)
2) 12:30 рюкз 12:45 (0-15)
Вб 2-50
3) 15:35 рюкз 17:00 (1-25)
Вб 2-50
19:50 — 6:40 (10-50)
Днём 2-20
В сутки 13-10
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 7:30.
Лежал почти час и не уснул, хотя ночью спал всего 8.5ч (5+3.5ч). Бубнел и вертелся, потом сказал что писать хочет, пошёл, и закрылся в туалете и не выходил… Я наругалась, он разорался и разбудил Костю….он всего 15мин поспал….
19:50 — 6:20 (10-30)
— У меня прям ужасный период начался. Ресурса ноль. Миша плохо спит ночами. Я сама плохо сплю ночами.. нервная, раздражительная.. Я отключила вконтакт, решила отдохнуть от инета, от соцсетей. Буду заниматься детьми, домом, лучше с Сережей пообщаюсь, почитаю Предназначение быть мамой.
Выпила:
+ пробиотик
+ омега-3
+ Витамин С 1000.
9 мес + 24 дн
Миша:
16 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 24 дн
— Сегодня я узнала от мамы, что у нее начальница плохо себя чувствовала, легла в больницу вчера и выяснилось, что у нее низкий B12!!! Хотя она тот еще мясоед, вообще все подряд ест, ни на каких диетах по ограничению животной пищи никогда не сидела. Вот это еще раз подтверждает исследования, которые я читала, и статистику, что не только веганы и сыроеды страдают от нехватки В12, а вообще у любого это может быть. Я уже столько мясоедов лично знаю, у которых дефицит В12!! Только вот мясоеды никогда об этом не знаю, пока совсем не прижмет, пока совсем здоровье не ухудшится, а сыроеды и веганы часто заранее проверяются и пополняют В12 таблетками или инъекциями. И про витамин D я много раз читала, что его ооочень часто не хватает у тех, кто питается животной пищей, и что это чуть ли не самый дефицитный и проблемный витамин в мире. Так что я всем рекомендую не только на В12 проверяться, но и на витамин D в обязательном порядке тоже!!
— Мишаня уснул в 19-10, проснулся сначала в 6-20, потом вертелся, но доспал до 6-50.
— А еще, Миша тааак громко стал общаться! Его любимое это “бабаба”, но теперь он еще добавляет “дадада“, “мамама“ и “папапа“))) Ну и всякое на своем мишунячьем)))) Так прям громко это все!!
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) завтрак на 1100 ккал: свекла 200г тертая + помидоры; яблоки (283г), хурма 4 шт (876г), 1 банан 150г, морковь 163г, репа 161г 2) овсянка 300г, ржаные отруби – 1100 ккал 3) финики Каспиан 12 шт – 330 ккал 4) гречка 130г в сух.виде, картошка на пару, хлеб (бездрожжевой, из пророщенной пшеницы), безжировой соус (помидоры, тыква, имбирь, лук, чеснок, мисо-паста, специи, вода).
Итого 3300 ккал – белок 79г 8%, жиры 8г %, углеводы 726г 84%.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко.
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке.
16 декабря (Крым) — 9 мес + 24 дн
Проснулся сначала в 6-20, потом вертелся, но доспал до 6-50.
1) 9-05 р 10-50 (1ч 45м)
2) 13-45 р 15-45 (2ч)
19-10
Проснулся в 5-35.. Пыталась заснуть его дальше, целых полтора часа…потом уснул и дрых до аж 8-05.
Итого днем спал 3ч 45м; ночью около 12ч.
— Прикорм: яблоко
Покаки: ни разу.
Костя:
9 мес + 23 дн – 24 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:40.
Вб 3-00
1) 9:40 рюкз, Миша разбудил 10:20 (0-40)
Вб 2-35 (спать хотел)
2) 12:55 рюкз 14:30 (1-35)
Вб
3) 17:10 рюкз 17:40 (0-30)
20:15 — 5:50, потом пытался уснуть до 6:40 (мало…часов 10)
Днём 2-45
В сутки 12-45
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:20.
12:00 — 14:00 (2-00) — сам встал
21:00(15) — 6:40 (9-30 как минимум)
— Мне стало лучше эмоционально, а заодно и физически. Решила пока не применять с Костюшей методику по сну. Поняла, что если бы у меня только один ребенок был, то мне легко было бы занималась с ним. Но учитывая, что на мне ещё Миша, то вообще прям пока не представляется реальным.. Это нужно каждый раз Сережу просить с Мишей быть вечерами, а это стрессово и для меня и для него, напряг сильный. Тем более что время от времени будут регрессы (скачки роста, зубы растущие, заболел), когда Костя будет дольше засыпать. Да и ресурса у меня нет столько много.. Нет сил на эти регрессы, которые бывают и будут… если регресс, то легче укачать, грудь дать. в последний момент взять и начать качать. нет времени на подготовку ко сну.. на дополнительное успокоение…
— Вот доказательство, что Мишане нужен дневной сон — вчера не поспал, и ночью два раза вскрикивал и садился на кровати! Первый раз просто «мама, мама!», а второй раз «мама, я не умею!!». Обычно когда в город ездим, то он хоть в автобусе спит хоть сколько то, а тут вообще ни минуты…
— Костюшен всюду залезть пытается! Мишаня в этом возрасте вовсю с пола вставал без опоры, а не залезал никуда, а Костюша наоборот без опоры вообще не встает, зато лезет и лезет — по стульчику на стол, на стульчик для кормления!
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ витамин Д
+ омега-3.
9 мес + 25 дн
Миша:
17 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 25 дн
— Сегодня с утра аж -4!!! Ааааа!! Но ветра нет, поэтому не ощущается это таким уж холодным. Когда у нас тут задувают ветра, то и в +10 намного холоднее, чем сейчас в -4. А вообще, уже в тепло хочется)) В Азии погреться на солнышке, у моречка)) тропических фруктов отведать. Хотя мне тепла сейчас гораздо больше хочется, чем тропических фруктов! Наверное, потому что у нас тут сейчас хурма божественно вкусная)) Не знаю даже какой тропический фрукт прям намного уж вкуснее этой афигенской хурмы, вот честно. Я бы эту хурму бесконечно бы ела.. Но вот добавила вторые приемы пищи фруктовые и как-то похуже стало чутка – такое будто бы я бокал вина выпила!
— Ну как же громко Мишаня говорит!! Свои баба, папа, мама, дада)))) Хех)) Громкий-громкий мальчик))))
— А еще, он в последнее время так странно кормится! То одну грудь сосет, то тут же другую, потом опять эту же, постоянно чередует. То полноценно сосет, то как будто just for fun – пососет чутка и убегает! И в рюкзачке теперь постоянно грудь отыскивает и начинает кушать. И уж в каких позах он только ни кормится, это вообщеее! Все время удивляюсь, как ему это удобно может быть)))))
— Сегодня мы нарядили елку))) которая растет у нас во дворе, прямо перед домом)) Красивая большая голубая елка))) Вот сейчас сижу дома за компом и вижу в окно нашу нарядную новогоднюю елочку, а также горы на горизонте)) Их так хорошо стало видно, когда деревья сбросили листву. Настроение немного новогоднее стало)) Кстати, вообще за всю мою жизнь у меня не было новогоднего настроения только лишь раз – в прошлом году.. во время беременности, мы тогда на Бали были. А до этого я каждый год ощущала ооочень мощное радостное новогоднее настроение, такое волшебное!))) Даже на Филиппинах, то есть в тропиках, без елки, снега и мороза. Посмотрим, как в этом году будет. С новогодним настроением жить веселее))))))))))))))
— Мишаня вчера уснул в 19-10, сегодня проснулся в 5-35.. Пыталась заснуть его дальше, целых полтора часа…потом уснул и дрых до аж 8-05. Спал 2 раза, в сумме он днем спит 3 или 3,5 часа всегда. Стабильно перешел на двухразовый дневной сон.
— Мой рацион: 1л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) завтрак на 1000 ккал: свекла 260г тертая + помидоры; 10 мандаринов (350г), 2 апельсина, хурма 5 шт (760г), морковь, репа. 2) овсянка 110г, ржаные отруби 3) салат (картошка на пару 300г, помидоры, пучок шпината, укроп, листовой чеснок, черная соль) 4) овсянка 110г, ржаные отруби 5) маш на пару (100г в сух.виде), гречка 100г в сух.виде, безжировой соус (помидоры, тыква, имбирь, лук, чеснок, мисо-паста, специи, вода), пучок шпината.
Итого 2800 ккал – белок 83г 12%, жиры 21.8г 9%, углеводы 573г 80%.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, чутка овсянки (прям просил, когда я ела!), маш вареный прям чутка (2-3 машинки), и чутка авокадо.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
17 декабря (Крым) — 9 мес + 25 дн
Проснулся в 5-35.. Пыталась заснуть его дальше, целых полтора часа…потом уснул и дрых до аж 8-05.
1) 10-35 р 12-00 (1.5ч)
2) 14-35 р 15-15 (40 мин)
19-30
Проснулся в 5-45, потом полуспал до 6-55.
Итого днем спал 2ч 10м; ночью около 11-11.5ч.
— Прикорм: яблоко, чутка овсянки, чутка маша вареного, чутка авокадо.
Покаки: 12-15 и 16ч.
Костя:
9 мес + 24 дн – 25 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:50, потом пытался уснуть до 6:40.
1) 9:50 рюкз 11:00 (1-10)
Вб 3-50
2) 14:50 рюкз 16:05 (1-15)
Вб 3-50
19:55 — 6:45 (10-50)
Днём 2-25
В сутки 13-15
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:40
15:15 в автобусе 15:40 (0-25)
20:25 — 6:20 (10-00)
— Ездила с Мишей и Костей на 3-часовую онлайн-лекцию Торсунова про воспитание детей)) Очень крутая! Мишаня себя отлично вёл, рисовал в основном сидел и кушал. А Костя только один раз заорал.. когда он накакал, и я пошла ему попу мыть. Громко было, казалось, что из туалета всюду слышно! В остальном – супер себя вёл.
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
9 мес + 26 дн
Миша:
18 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 26 дн
— Сижу сейчас и смотрю в окошко на нашу наряженную новогоднюю елочку, которая прямо тут у нас под окном стоит, голубая красавица)) на фоне энергетически мощных гор))))) Сразу думается о Новом годе и об уходящем годе))))) Вот этот год, 2015-ый, был таким контрастным! В нем были и мега-радостные события и немного сложноватые. Я стала мамой, у нас родился сынуля-Мишуня, и это самое большое, самое мощное, самое сильное, самое счастливое событие в моей жизни!))) В этом 2015-ом году у меня случился прям жизненный переворот, ооочень сильно поменялась моя жизнь, жизненные взгляды, привычки, да вообще все. Как будто старая жизнь разрушилась и начала выстраиваться абсолютно новая! Это может звучать как-то не очень, особенно это *разрушилась*, но это больше счастливый, чем несчастливый факт))) В этом году я стала учиться жить с новым человечком и в новых условиях. Сначала у меня плохо получалось, я совершенно не могла высыпаться, хотя Мишанечка давал мне кучу возможностей, ведь у него не было коликов, не болел животик, он хорошо спал, не плакал (только звал, когда кушать хотел). Постепенно-постепенно я стала учиться высыпаться в новых условиях)) Научилась делать многие дела одновременно с сынульчиком, именно не оставлять его одного и бежать делать что-то свое, а научилась совмещать, чтобы и мне и ему хорошо было. Научилась искренне отпускать какие-то дела, которые я в принципе-то хочу сделать, но не могу в данный жизненный период, научилась так отпускать их, чтобы меня это все искренне не тревожило и не расстраивало, а что-то, повторюсь, научилась делать вместе. В этом году я успела и беременной с большим пузиком побыть, и так чудесновски и классно родить, что вспоминаю и вспоминаю это с радостью, и вкусить счастливое материнство, но и некоторые трудности ощутить – узнать что такое хронически недосыпать, а еще.. окунуться в eating disorder, в общем, в этом году мне предстояло найти для себя подходящее питание, которое позволяло бы мне высыпаться, быть здоровой, чувствовать себя энергичной, сытой, счастливой. В поисках такого питания у меня и случился eating disorder, а в результате скачки сахара, а в их результате – хреновое самочувствие. Но сейчас, как мне чувствуется, я нашла то самое питание, лучшее для себя на данный момент, под конец этого замечательного контрастного года)) И в этот раз мы впервые встретим Новый год в Крыму, у нас на фазенде))) Мы думали об этом раньше, что как-нибудь надо будет остаться у нас тут до НГ, даже в прошлом году очень хотелось, но тогда мы не могли откладывать нашу поездку из-за беременности. А вот этом году все получилось само собой))
— Сына научился открывать шкафчик в прихожей, он там хитрее открывается, а не как просто дверь в туалет, которую он давным-давно деловито открывает. Так что пора и тут ревизию наводить)) А то залез и стал там в обуви копаться! (дополнение: Костя давно уже открывает его, и достаёт веник и совок.. грызёт веники).
— Мишаня уснул вчера в 19-30, проснулся сегодня в 5-45, потом полуспал до 6-55.
— Оччччень мне мега-круто))) Энергично))))) И жизненная энергия в полном порядке и физическая))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) завтрак на 1200 ккал: свекла 110г тертая + помидоры; мандарины (615г), хурма 5 шт (783г), морковь 220г, репа 315г. 2) овсянка 110г, ржаные отруби 3) салат (картошка на пару 1.1кг, помидоры, пучок шпината, укроп, черная соль) 4) маш на пару (100г в сух.виде), безжировой соус (помидоры, тыква, петрушка, лук, чеснок, карри-паста, вода, специи – кумин, соль), пучок шпината.
Итого 2500 ккал – белок 61.6г 8%, жиры всего 7.3г 2%, углеводы 595г 90%. Меньше калорий и мало жиров, а спала вот прям идеально на 100%!)))))))))) Мне, кстати, хотелось еще поесть в этот день вечером, но живот был сытым от такого количества картошки, в общем есть хотелось для вкуса, некуда было)) Обычно-то я всегда наедаюсь одновременно и по вкусу и по количеству еды в животе.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, овсянка.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
18 декабря (Крым) — 9 мес + 26 дн
Проснулся в 5-45, потом полуспал до 6-55.
1) 8-40 р 11-10 (2.5ч)
2) 14-45 р 15-40 (55 мин)
19-20
Проснулся в 6-35, потом полуспал до 7-20.
Итого днем спал 3.5м; ночью около 12ч.
— Прикорм: яблоко, овсянка.
Покаки: 17ч.
Костя:
9 мес + 25 дн – 26 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:45.
Вб 2-10
1) 8:55 рюкз 10:20 (1-25)
Вб 4-10 аж
2) 14:30 рюкз 16:00 (1-30)
Вб 3-40
19:40 — 6:35 (10-55)
Днём 2-55
В сутки 13-50
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:20.
Засыпал 10 мин
12:10 — 13:45 (1-45)
На ночь долго не мог уснуть, среди ночи целый час не спал и утром рано проснулся…
~21ч — 0:30 и 1:30 — 5:30 (7-30 всего…)
— Я хочу видеть в материнстве возможности, огромную свободу и творчество, а не ограничения. Свободу, а не заключение. Трансформацию, а не испытание. Радость, а не рутину. Хочу научиться жить рядом со своими детьми и быть счастливойю
Искусство быть отцом и матерью – это искусство владения собой и направления своей воли, не меньше, чем прославленные техники тибетских монахов, японских самураев и т.д. Это у Валяевой я почерпнула, очень отзывается! Прям очень! Это чётко то, что я хочу!
— Костя весь день ноет.. со вчерашнего вечера. И спать раньше обычного хочет. Прям кое как ВБ дотягивал..
Выпила:
+ пробиотик
+ омега-3.
9 мес + 27 дн
Миша:
19 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 27 дн
— Мишанчик уснул вчера в 19-20, седня проснулся в 6-35, потом полуспал до 7-20. В итоге, считай, 12 часов продрых. А я в 6 ровно проснулась, когда он кормился, и больше не уснула уже, но очень выспалась)) Кстати, когда Мишаня в 19 с копейками засыпает, мы с Сережей еще до 20ч гуляем, потом я ложусь с Мишуткой))
— Меня тут спросили, как Мишаня холода переносит. Дома у нас тепло, он только в кофте и все, с голой попой)) А на улицу когда с ним идем, то он или в рюкзачке у меня сидит, или если не в нем, то одеваем его в куртку теплую, шапку, колготки, сверху штаны широкие, ну и носки шерстяные. И так носим его на руках, он все рассматривает)) В саду давно не ползал, с конца ноября, холодно уже для этого.. Меня во всем этом (что мы пока не улетели в тропики на моречко) единственное что смущает, это то, что Мишанчик расползаться не может, негде.. Что одно и то же видит каждый день, в маленьком домике, в тесноте.. что лучше бы он в Индии например на длинном бесконечном пляже бы ползал, с песочком и крабиками играл)) в разнообразии, мир познавал бы. Ну.. что ни делается, все к лучшему)) Успеет еще у моречка потусить))))) В принципе Мишечка тут довольный у нас на фазенде, счастливый, это только мне думается, что ему лучше бы щас в тропическом тепле у моря было б.
— Кстати, мое наблюдение насчет веганского безжирового питания. То есть не полностью сырого, а с вареными углеводами в довольно-таки больших количествах. Дыхание ну оооочень свежее, постоянно)) Например, на одних фруктах утрами было куда менее свежо (именно утрами) во рту.. Вот, а пищеварение у меня самое идеальное было на raw till 4, то бишь когда я только один раз в день вареное ела (последним приемом пищи), остальное фрукты. Сейчас не такое идеальное, но в принципе сойдет. Я вообще балдею сейчас на низкожировом углеводоедении)))))))))
— Сегодня мы купили себе ‘игрушку’ – глюкометр)) И я решила провести тест на толерантность к глюкозе. Вычитали, что для этого съедают ‘массивную дозу глюкозы’ – это 1 г на 1 кг веса тела. У меня вес 49 кг, но я съела 8 больших фиников Каспиан, 10 грамм каждый, то есть 53 г глюкозы, на всякий случай, т.к. в финиках все-таки волокна еще всякие, а не чистый раствор глюкозы. Не знаю, что в этой дозе глюкозы массивного, потому как я вообщееее не наелась, тааак хотелось еще фиников! Так вот, после сладкой пищи у любого человека уровень сахара в крови быстро повышается, в этот момент инсулин начинает свою работу — разносит сахар/глюкозу по клеткам организма. Результат оценивают через 2 часа – то есть ровно через 2 часа после поедания сахаров (глюкозы) уровень сахара у здорового человека должен вернуться к нормальному, такому как с утра до еды. Пишут, что если съесть слишком много глюкозы, то сахар падает даже до гипогликемического уровня из-за излишней стимуляции поджелудочной железы (излишней выработки инсулина). Хотя мне попадалась и такая информация, что уровень сахара нормализуется до натощак’ового через 2,5-3 часа после сладкого приема пищи. И очень много где пишут, что через 2 часа уровень сахара/глюкозы в крови должен быть ниже 7, а необязательно быть таким, как натощак. Очень расходится информация! Так вот, ровно через час после 80г фиников мой сахар был 4.9 – идеально. А вот через 2 часа – всего 3.2, мааало! Упал. Я ощущала это просто как желание поесть, просто как будто охота подкрепиться и что энергии не так много как обычно. То есть слабости не было никакой, а просто ощущалось, будто бы давно не ела. Знакомое ощущение, оно бывает у меня когда я прям давноооо-давно не ем, чем-то очень занята и вообще некогда поесть.
Потом я полноценно поела, большой объем – это 10 мандаринов, 3 апельсина, немного фейхоа, аж 6 штук хурмы и еще корнеплодов – одну большую тертую свеклу с помидорами, одну репу и одну морковь. В граммах сколько это получилось я описала ниже. И вот через час после этого уровень сахара был аж 12.3!! пишут, что в норме через час после еды он должен быть ниже 8.9. А через 2 часа мой сахар был 9.6, а в норме ниже 6.7. Дальше уже не измеряли, т.к. полосочки для глюкометра заканчиваются. При этом высоком сахаре я чувствовала себя ну просто афигенски! Энергии навалом, в голове супер-ясность, настроение суперское, вот вообще классно все, я бы даже не заподозрила ни за что что-то не так. И, кстати, никакого сушняка и частого мочеиспускания как пишут, что бывает при высоком сахаре, вообще не было. Но также мне встречалась информация, что после еды сахар должен опуститься до нормального неповышенного через 2,5 и даже 3 часа после еды! Уж через 3 то часа он у меня точно нормальным бы стал, 100%. Но как все-таки должно-то быть?)))))
Вот мне и стало интересно, у всех ли фруктопоедателей после большого количества фруктов долго держится высокий сахар в крови? Или это у меня поджелудочная подустала после 1.5 лет жирного рациона? Ведь когда в рационе много жирного (как у меня было целых полтора года, с тех пор как я узнала, что беременна), то в крови дооооооолго держится высокий сахар, именно из-за жиров, и все это время пока сахар высокий, поджелудочная усиленно вырабатывает инсулин, чтобы погасить этот сахар, и со временем она устает и не может выработать так много инсулина для больших порций сладкой еды, ей нужно время восстановиться.
И еще, боюсь представить, что у меня там было с сахаром до перехода на низкожировое питание (8 декабря, 12 дней назад), ведь до этого я ела жирное каждый день и прям оооох как ощущала сахарные скачки! А сейчас я их вообще не ощущаю, хотя глюкометр их фиксирует. Какие же они тогда были, когда я их ощущала??!! Кстати, я вычитала в инете вот что – один чел (не диабетик!!) замерял у себя сахар после разных видов еды, прям помногу раз, вообще раз по 30 после каждого продукта, и заметил, что когда начинаешь есть, то сначала сахар падает, а только потом повышается. То-то мне тогда первый раз поплохело именно когда я хурму ела нашу сладющую домашнюю, сахар упал видать. И чей-то опыт в инете это подтверждает: *Думаю, поем сейчас. Стала есть и чувствую плохо становится, меряю сахар 3.7…резко упал*. И, кстати, я помню что еще до сыроедения на саааамом свое обычном питании у меня всегда когда долго не поем, начинала голова кружится, а еще и болеть, плюс тошнить. Полюбому тоже сахар падал. А стоило поесть – нормализовывалось.
В общем, походу мне сейчас нужно небольшими порциями есть, пока поджелудочная железа восстанавливается, отдыхает. Например, Заболотный говорит, что она восстанавливается полгода. Ого-го-сь!
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) финики Каспиан 8 шт – 220 ккал 2) свекла 330г тертая + помидоры; 10 мандаринов (264г), 3 апельсина (330г), фейхоа (295г), хурма 6 шт (878г), морковь 220г, репа 315г – 1300 ккал. 3) овсянка (не хлопья, а сам овес) 100г 4) гречка 300г в сух.виде, грибы (то ли крымские грузди, то ли крымские волнушки, такие плотные, по вкусу и консистенции как курица – вареные, затем ‘тушеные’ без масла и воды, с солью и черным перцем, чтобы выпустили лишнюю воду после варки), безжировой соус (помидоры, тыква, петрушка, лук, чеснок, карри-паста, вода, специи – кумин, соль), пучок шпината.
Итого 3000 ккал – белок 73г 8%, жиры 20.9г 6%, углеводы 692г 86%.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Физ.активность: -||-
Сон Мишани 19 декабря (Крым) — 9 мес + 27 дн
Проснулся в 6-35, потом полуспал до 7-20.
1) 9-00 р 10-20 (1ч 20м)
2) 13-00 р 15-45 (2ч 45м)
19-25
Проснулся сначала в 5-45, потом поворочился и сладко уснул у меня на животе до 8-00.
Итого днем спал 4ч; ночью около 12.5ч.
— Прикорм: яблоко, немного авокадо.
Покаки: 7-30
Костя:
9 мес + 26 дн – 27 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:35.
Вб 2-25 (уже через полчаса после пробуждения начал ныть и зевать)
1) 9:00 рюкз 9:30 (0-30)
Вб 2-30 пкс
2) 12:00 рюкз 14:20 (2-20)
Вб 3-00
3) 17:20 рюкз 17:50 (0-30)
Вб 2-10 пкс
20:00 — 6:00, пытался уснуть до 6:30 и никак… (10-00)
Днём 3-20
В сутки 13-20
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 5:30.
Засыпал всего 5-6 мин)) Сам говорил «я уже хочу пать, когда мы пойдём пать?пойдем уже пать!». Это после плохой ночи 7.5-часовой.
11:35 — 13:40 (2-05)
20:45 — 6:20 (9-30). Всю ночь вертелся, но не просыпался.
— Костя что творить стал — ночами сам мне на живот залезает! Я же давно уже его под утро на животе качаю, чтобы досыпал, и вот он теперь сам просит так делать, среди ночи)) Это так мило — такой мягкий комочек теплый залезает на меня)) Даже спать не мешает, ну по крайней мере пока))
— Весь день я как зомби.. с 13 марта ужасно сплю. До этого вполне классно спала!
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ витамин К2
+ barley grass
+ омега-3.
9 мес + 28 дн
Миша:
20 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 28 дн
— Ой, всю ночь снился этот высокий сахар.. А сегодня я провела эксперимент после 1 кг мандаринов, чистой мякоти. Если точно, то 975 г мякоти. Через час замерила – 4.8. Вообще идеально! Так что мандарины можно смело лопать)) Больше такого количества, как это, за раз все равно мне не хочется съедать. Это я, кстати, 35 штучек съела, небольших. Потом еще после 110г вареного овса (вес в сухом виде) замерила через час – тоже 4.8. Общались сегодня по скайпу с Ваней Никитиным, он мне посоветовал на кобальт обратить внимание. И точно, вон что я про него вычитала: *Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы, а также для образования красных кровяных телец. Кобальт регулирует содержание адреналина (гормона надпочечников — желез выживания). Это значит, что всем, кто страдает диабетом, анемией, в том числе и раком крови, пониженным уровнем иммунитета (спидом), надо прежде всего ввести в свой рацион продукты, богатые кобальтом*. И растительных продуктов кобальт есть в гречке, кукурузе, пшенице, отрубях, любых зеленых овощах. Ну, гречку-то я в последнее время каждый день ем. В общем, нужно время сейчас, везде попадается информация, что до полугода восстановление полное происходит. Ваня тоже говорит, чтобы я жиры сократила в рационе. Даа, я сразу же ж я оживать начала без жиров! И теперь вообще никаких сахарных тем не ощущаю, даже когда глюкометр их фиксировал. Наверное, когда ощущала, то там вообще что-то жуткое бы на глюкометре отобразилось. Хорошо, что я не видела, а то перепугалась бы)))))))))))) Вот, в инете начиталась, что люди когда чувствовали, что им плохеет, замеряли сахар, а он всего 2.2 был, это ж жуть.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной (сбор у бабули на рынке). 1) 35 мандаринов (975г) 2) 110г овса вареного 3) 115г смеси злаков (хлопья пшеничные, ржаные, ячменные, овсянные, кукурузные, гречневые, пшенные) 4) гречка 300г в сух.виде, безжировой соус (помидоры, тыква, петрушка, лук, чеснок, карри-паста, вода, специи – кумин, соль), пучок шпината. 5) картошка на пару 400г, хлеб бездрожжевой из пророщенной пшеницы 50г.
Итого 2450 ккал – белок 69г 10%, жиры 24.3г 9%, углеводы 510г 80%.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, гречка вареная чутка, авокадо чутка, мандарин (не особо ему понравилось, почему-то).
— Физ.активность: -||-
20 декабря (Крым) — 9 мес + 28 дн
Проснулся сначала в 5-45, потом поворочился и сладко уснул у меня на животе до 8-00.
1) 10-20 р 11-05 (45 мин)
2) 13-30 р 15-45 (2ч 15 мин)
19-20
Проснулся в 6-45 (меня в 4-30 разбудил, но я еще засыпала!)).
Итого днем спал 3ч; ночью около 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, мандарин, гречка, немного авокадо.
Покаки: ни разу.
Костя:
9 мес + 27 дн – 28 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:00, пытался уснуть до 6:30 и никак…
Вб 3-50
1) 9:50 рюкз 11:35 (1-45)
Вб 3-55
2) 15:30 рюкз 17:05 (1-35)
Вб 2-55
20:00 — 6:30 (10-30)
Днём 3-20
В сутки 13-50
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:20.
Уснул за 5 минут! Если не меньше))
12:00 — разб в 14:00 (2-00)
20:30 — 6:00 (9-30)
— Ночью написала: Ну что со мной такое.. Бессонницы прям какие-то! До часа поспала, а дальше вообще никак… И прям не могу лежать, мучение какое-то! Ужас… И последние пару недель целыми днями разбитость днём жуткая. Только вон перед поездкой на лекцию выспалась, так хоть человеком себя чувствовала. Ну что такое со мной…. Это вот около двух недель назад что-то сломалось в организме! До этого отлично спала, даже если Костя много просыпался… Я ему грудь давала, а сама мигом тут же засыпала. А тут вообще нет сна! Как будто меня днём заставляют спать. И ничего вообще не помогает… И ладно бы днём потом себя нормально чувствовала после бессонниц, так нет же…..
Решила такие меры принять:
Валерианка
Пион уклоняющийся
Больше углеводов, чуть меньше жира
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ К2
+ витамин Д
+ barley grass
+ омега-3.
9 мес + 29 дн
Миша:
21 декабря 2015 (Крым) – 9 мес + 29 дн
— Теплынь у нас снова установилась, уже который день с самого утра +10, днем еще теплее. Очень радует глаза елочка-красавица и горящие на ней гирлянды)) На окне стоит миска, полная мандаринов, и хурма, а за ними в окне елка))) Вот сейчас я словила новогоднее настроение))))
— Такие у нас приятные изменения)) и у меня и у Мишанчика)) Теперь, как он стал больше ночью спать и длиннее дневные сны стали (с моей помощью), то он ну вот вообще не капризничает, прям ни грамма. Раньше, например, он когда спать хотел, то капризничал, мы по капризам понимали, что ему пора спать, а теперь вообще даже намека на это нет, он просто максимум это глазки потирает и зевает, когда хочет спать, и все. И ночной сон у меня самой хоть чутка да подольше стал, а для меня это мноооого значит))))))
— Я продолжаю наблюдения насчет поедания фруктов и измерения глюкозы в крови после этого. Сегодня слопала килограмма хурмы и после этого отзанималась 25 минут по Focus T25, потом замерила сахар, ровно через час после приема пищи. Он был 5.2!! Это вообще супер)) Прям отлично, как надо)) Выходит, что спорт гарантированно сжигает съеденные сахара)) Буду наблюдать и изучать дальше, а то это же не дело каждый раз после фруктов скакать тренировки. Попробую, какой будет сахар, если после фруктового приема пищи приседать 90 раз.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) 35 мандаринов (862г) 2) хурма 6 шт (940г) 3) 115г овса вареного 4) салат (картошка на пару 350г, пучок шпината, укроп, листовой чеснок, черная соль) 5) гречка 200г в сух.виде, безжировой соус (помидоры, тыква, лук, чеснок, карри-паста, вода, специи – карри, соль), 2 пучка шпината.
Итого 2850 ккал – белок 59г 7%, жиры 18.8г 6%, углеводы 560г 88%.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 2 бразильских ореха.
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоки, репа.
— Физ. активность: “Core Cardio” (Focus T25, часть Beta), 25 мин.
21 декабря (Крым) — 9 мес + 29 дн
Проснулся в 6-45 (меня в 4-30 разбудил, но я еще засыпала!)).
Вб 2-20
1) 9-05 р 10-30 (1.5ч)
Вб 3-45
2) 14-15 р 15-40 (1.5ч)
Вб 3-45
19-25
Проснулся снач в 5-15, потом в 7-20.
Итого днем спал 3ч; ночью около 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, репа.
Покаки: 12-30 и 17ч (впервые вонюче почему-то).
Костя:
9 мес + 28 дн – 29 марта 2018 (Крым) – 1 СЗ Кости
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:30.
Вб 2-55
1) 9:25 рюкз 11:05 (1-40)
Вб 4-15 аж (не ныл!)
2) 15:20 рюкз 17:15 (1-55)
Вб 3-30
(1 СЗ по методике) 20:45 — 5:35 (8-50). Просыпался ночью 2 раза: в 1:00 и 3:40.
Еще 40 минут укачивала его и давала грудь — не уснул…
Днём 3-35
В сутки 12-25.
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:00.
Засыпал 15 мин.
12:35 — 14:15 (1-40)
Укладывала Костю по методике, Миша был у Сережиных родителей и раздурился там при включенном телеке.
21:45 — 6:00 (8-15)
В сутки 9-55 всего(((((
— Костя 4-ый день ноет и ноет без конца, и ночами беспокойно спит, на меня залезает на живот мне, я понять не могла что с ним.. вчера ещё поносище пробрал. А сегодня с утра смотрю, что нижние зубки двойки собрались расти! Припухли десенки там)) Намазала ему сразу как обнаружила, и вот, сидит пока играет)) А то вообще ныл и ныл и на руки просился и на руках ныл..
— Я решила Костю на дневной сон учить СЗ))) Утром у меня гораздо больше ресурса. и кучи дел нету вечером — не надо ужин готовить, не надо М ко сну готовить, не надо укладывать его спать, у меня у самой нет усталости утром, как-то сил больше.
И опять щас мысли может все же на ночь учить… а то ночью К не высыпает норму… но вечерами мне реально сложнее… я более уставшая, нужно ужин готовить, самой поесть, Мишу ко сну подготовить.. напрягает, что Сережа ждет меня, прям это ощущение что он как над душой стоит..
— Проснулся Костя со 2 ДС в 17:15.. почти 2 часа поспал, он вообще сегодня переспал днём, в рюкзаке легко передрыхнуть. но я не стала будить, чтобы гарантированно не уставшим он был на момент обучения СЗ. вот не знаю какое ВБ брать…3ч или 3,5ч. в 10мес вб 3:00-3:30. наверное, 3:00 возьму. это, получается, в 20:15 уже спать должен. ритуал закончить за 10мин, т.е. в 20:05, а СБ начать в 19:00. А в работе по методике значит на 40 минут раньше всё. Значит в 18:20 начать СБ. Ритуал начать в 19:20, небольшой 5-минутный. И в 19:25 начать укладывать по методике. Поздновато немного.. Сереже долго ждать придётся… и Мише, получается… А в прошлый раз когда я собиралась и сорвалось, то наоборот надо надо было начинать, аж в 18:15. Ну ничего, зато всё успею сделать в этот раз)) Только буду переживать, что Сережа долго с Мишей будет…. а он же вечно нервничает из-за этого.. Если 2 часа Костя будет засыпать, то это аж до 21:25… Капец как поздно… Сережа сам в это время спать ложится всегда… ААААА… а Миша обычно в 20:15-20:30 уже спит, а тут в 21:30 только пойду укладывать его… Ааааа, а если не 2ч Костя будет засыпать, а дольше…….. ОХХХХ. вот этот момент самый напряжный для меня. Если б не это, то вообще спокойна была бы. А вообще, надо не думать о Мише и Сереже, а то Костя вообще долго будет укладываться. круто с М было когда его учила, я знала что у меня времени сколько угодно. и так получилось, что М только уснул и сразу пришла Сережина мама, она тогда с М спала в соседней комнате.
{ мметодика начало сз нначало сссзз }
Методика 1 день (время закладывать 40 мин)::
Проснулся с ДС: 17:15
Начать СБ: 18:20.
Начать ритуал 5-минутный: 19:20
Начать укладывание: 19:25
— УЛОЖИЛА!!!
1 СЗ Кости:
Уснул за 1ч 10мин!!!!!!!!!! Всхлипывает еще лежит)) Начала в 19:35. Уснул в 20:45. Ааа, вообще даже близко не так страшно оказалось, как я думала! То ли я просто в берушах то что была, то ли Костя не орал так сильно, как иногда орал когда стукнется, упадёт или заберем у него что то или когда М обидит. А я же этого плача так боялась! Если б я знала, что будет именно так, то уже давным давно бы научила Костю!!!!! Аааа, вообще!!!!
Мы ещё прям перед началом с Сережйей поругались, я покричала и видать всё напряжение сбросила, и уже Костю учила прям в полнейшем спокойствии!!!!)))))) ааааааа, так рада!!!! Он без шипения уснул! В полной тишине, полностью сам!!!!!
ВБ получилось 3:30!!! Идеально!!!!!! Боюсь теперь Мишу вести укладывать, вдруг разбудит…
Забрала Мишу, он у Сережиных родителей был (а сам Сережа у себя на 2 этаже сидел один), и вот М такой перевозбужденный был, эт нечто… Носился по кровати у них, неуправляемый… Сейчас вертится лежит…
Коучу написала: Марина, я уложила Костю!!! На ночь! 1ч 10мин засыпал. ВБ получилось 3:30, прям идеально, учитывая что Косте через два дня будет 10 месяцев. Уснул Костя сам в полной тишине, без шипения. Таааак рада вообще!!!! Совсем не так страшно оказалось, как я думала! Пик плача был даже близко не такой ужасный, как я думала! Или это может потому что я в берушах была?))) Понервничала перед началом работы, тк муж постоянно заходил к нам, хотя я просила мне не мешать, но в итоге в процессе я по максимуму спокойная была. Когда Мишу-старшего учила, то больше волновалась! Хотя тогда я без берушей была и без валерианки)) Рада вообще!!!!!! Нужно ли завтра закладывать время на укладывание?
Зубы же я хотела Косте помазать растущие, чтобы не беспокоили, и забыла! И всё равно хорошо уснул!!!
Теперь я понимаю, что это в самом деле так, что чем младше, тем легче учить!! Раньше наоборот упорно казалось, что более младших детей же более жалко и вдруг чего не поймут что от них хотят.
А еще меня удивило, что Костя так долго вставал на четвереньки и раскачивался до момента «пока не плачет». Я была уверена, что он уже разноется через пару-тройку раз после того как я его обратно на бочок переложу.
О, вот какой момент мне был непонятен в процессе — вот когда я 1 кубик ставила с шипением, а потом когда пора было ставить 2 кубик, то Костя садился, а к моменту 3 кубика подползал ко мне и тянулся на руки! И я не знала как быть, потому что в вебинаре Ольга точно об этом не уточняла. И я иногда продолжала ставить кубики, несмотря на то что Костя сидит уже, а не лежит, а иногда сначала его в сонную позу перекладывала, а потом уже кубик ставила, а иногда в процессе перекладывания в сонную позу ставила кубик. А как правильно нужно было?
Уснул за 1ч 10мин!!
Начала в 19:35.
Уснул в 20:45.
ВБ вышло 3:30.
Сейчас попробую подробно описать как всё прошло. Мы поужинали, Серёжа с Мишей ушли, я закрыла окна, включила только ночник, музыку сонную включила, выпила валерьянки, оделась поудобнее (вместо тёплой кофты футболку, т.к. знала, что мне жарко станет туда-сюда Костю на руки брать-ложить) и волосы наверх в пучок, чтобы не мешали; беруши подготовила. Костю переодела в ночной подгуз и пижамку, в рюкзак посадила и стал по комнате ходить туда-сюда спокойно, меня это успокоило очень, плюс обдумывало, что ещё нужно сделать. Покормила ещё раз Костю – гречкой с маслом, а потом грудью запил, и я стала спокойна, что он точно сытый будет и от голода плакать не будет.
В 19:30 провела ритуал, из рюкзачка – включила БШ, полистали сонную книгу, которую с Мишей смотрели каждый вечер перед сном, потом нашу с Костей книжечку про голодную гусеницу, потом зайку спать уложили и сказали ему спокойной ночи, потом выключила БШ и ночник (только в другой комнате оставила ночник включенный и оттуда чутка свет попадал, еле-еле) и сказала: *всё хорошо, мама рядом, Костя будет спать*. В 19:35 сняла рюкзак и положила Костю на кровать нашу с ним на бочок, он сразу переворачивался на четвереньки и энергично раскачивался, я его спокойно перекладывала на бочок, а в процессе засовывала беруши в уши, т.к. забыла сделать это заранее. И вот так много раз я его перекладывала в сонную позу на бочок, прежде чем он заплакал! Не ожидала, что так много придётся, уверена была, что он после нескольких таких раз расплачется, но нет! И тут я подумала, что хорошо что я полегче оделась, а то сжарилась бы. Костя не сразу заплакал, а сначала просто недовольные возгласы издавал. А когда уже заплакал, я помнила про паузы, делала их не более 2 секунд и громко, но спокойно шипела, потом делала паузу и шипела+гладила, потом делала паузу и брала на руки, его голова у меня на плече оказывалась, я гладила его и шипела, не качая, и он таааак быстро от этого успокаивался! А ведь я так боялась, что не получится успокоить, тем более что покачивать нельзя. К моменту подключения 2-го кубика Костя плакал сидя, к моменту 3 кубика тянул ко мне руки. И тут я поняла, что конкретно в этом моменте не знала как правильно действовать.. то ли сначала положить Костю, а потмо шипеть/гладить/на руки брать, или из сидящего положения шипеть.. В итоге делала по-разному. Я была супер-спокойна, прям на 100%, в течении всего времени укладывания! Когда Мишу учила в 2.4 года СЗ, то не такое спокойствие было. И вот, я ведь боялась Костю учить СЗ, т.к. думала, что он будет дичайше орать ввиду своего реактивного темперамента. Но нет, плач был не особо сильный, намного(!) слабее, чем я ожидала. А ещё, пик плача был около 1/3 пути, т.е. .довольно быстро интенсивность плача начала снижаться, и Костя стал быстрее успокаиваться!))) Это прям приятные сюрпризы! Я представляла себе, что всё гораздо ужаснее будет. На руки брала довольно много, но по ощущением примерно столько же раз, сколько ещё до начала плача перекладывала Костю на бок сонную позу. И вообще, мне казалось, что всё-всё-всё заняло не более 20-25 минут, и прям даже удивилась, что 1ч 10мин! Ни разу за это время не было мысли, что ну скорее бы уснул или поскорее бы успокоился, как-то прям быстро Костя успокаивался, по крайней мере несказанно быстрее, чем я себе это представляла. Я так и не услышала того жуткого плача, как когда Костя плакал если сильно падал или если Миша его обижал. Под конец Костя уже стал реже и реже вставать, точнее садиться, а потом вообще перестал вставать, но лежал не на боку, а на животе. Я прям уже сидела, что финиш близко, и прям не ожидала, что так быстро! Я не успела устать от этого. Миша в первый день засыпания по методике засыпал меньше, 45 минут, но по ощущениям было дольше. Удивительно!
Марина-коуч: *Валентина, это здорово , что Вы начали! Вот так взяли и приступили! И оказалось не так все страшно 🙂 через беруши плач тоже хорошо слышен, просто громкость не такая. Поэтому если психологически Вам нужны беруши, то оставляйте их- это никак не влияет: Вы все такая же лучшая мама, Вы все также являетесь контейнером эмоций для Кости…только в берушах 🙂
Час десять это очень хороший результат! Время еще лучше заложить, но можно уменьшить- например, только 20 или тридцать минут.
Валентина, когда Костя встает- укладывайте его в сонную позу, а затем заново собирайте кубики (скорее всего в первые дни укладывание в сонную позу будет вызывать раздражение у малыша, поэтому кубики собираются быстро) либо ,как Вы и делали, в процессе перекладывания продолжаете собирать кубики. Вы все верно делали- материнское сердце никогда не подводит!
Да, днем всеми силами отсыпаемся. Любыми способами. смотрите, первые дни такое может быть, потому что Костя засыпает чуть перевозбужденный (несмотря на то, что закладывается время), отсюда и ранние пробуждения. Отлично, что Вы пытаетесь любыми способами под утро продлить сон, но если не получилось, не расстраивайтесь- просто выстраивайте ритм дня — Вы это умеете. В первые дни это не страшно, а дальше Костя станет засыпать без протеста, и ритм дня выровняется :*
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ barley grass
+ омега-3.
9 мес + 30 дн
Миша:
22 декабря 2015 (Крым) – 10 месяцев ровно))))
— Ух какая большая цифра – аж 10 месяцев Мишанчику уже! Ну такой большой и взрослый! Вес то 9.5, то 10 кг, смотря как стоять на наших весах, чуть пошевелишься, вес меняется. А рост 75-76 см намерили. В этом ровно-10-месячном возрасте Мишуня долго стоит сам без поддержки, причем встает с пола сам, ни на что не опираясь. Иногда прям удивительно долго стоит!))) Шустро перемещается вдоль стен, мебели, всяких предметов, но в основном приставными шагами, то есть больше боком. За руки ходит, но у него то период когда он прям любит так ходить, то наоборот сразу на ползание переключается. Говорит бабаба и баба (больше всего), мамама и мама, папапа и папа, дядядя, тятя и т.д. Теперь он уже прям с удовольствием сам листает картонные книжки, интересуется ими)) Подолгу играет сам, вот прям реально подолгу – в шкафчиках ковыряется, достает оттуда все предметы (мы давно оттуда все опасное для него убрали), со стола все берет, в шкафы с одеждой лезет, на диван забирается и там с чем-нибудь играет и т.д. Деловито открывает двери, выключает свет и подогрев полов, ящики открывает. Собирает пирамидку – одевает кольца на палку. Кидает грецкие орехи в горлышко 5-литровой бутылки. Когда слышит музыку, то останавливается и прислушивается)) Любит барабанить по зеркалу, по кастрюле, по миске, каким-нибудь предметом по полу, трясти коробочками с разными предметами и от этого звучащими по-разному, а также пластиковым помидором, наполовину наполненным водой. Хлопает в ладоши и одним предметом о другой. Отлично ест с ложки, хорошо открывает рот и все съедает с ложки, но я не учу его пока самому держать ложку и есть, т.к. иначе все грязнючее вокруг. Любит все, что я ем. Вот я перестала авокадо есть, и он через несколько дней после этого тоже разлюбил их! Спит ночами 11-12 часов, днем 3-3.5 часа (два дневных сна, обычно по 1.5 часа каждый). Спит днем в последнее время только у меня в рюкзачке, так нам обоим удобнее – Мишане потому что тогда он долго спит и не просыпается и в любой момент может взять грудь поесть, а мне потому что тогда у него крепче и дольше сон, а иначе сон короче, прерывистее, а от этого Мишанчик недоволен, а соответственно и я тоже. Кстати, я так привыкла к его весу, что он уже давным-давно не кажется мне тяжелым. Одеваться и раздеваться Мишанчик теперь, не знаю, прям любит ли, но вообще никаких негативных эмоций по этому поводу уж точно не испытывает, уже давно)) А вот ногти мы ему стрижем каждый раз во сне.. с задействованием Сережи, иначе брыкается. Зубиков сейчас у Миши 4 и еще 4 растут)) Двое нижних прорезаются, уже дырочки в деснах, а на верхних натянута десна на зубки, особенно на один, вот прям зуб выпирает, весь контур его видно, но не прорезался, как будто кожаный зуб)))))) Мишанчик на удивление спокойный, несмотря на рост сразу аж четырех зубиков)) Как же мне радостно стало, когда я увидела, что нижние прорезаются уже! Я их до этого и не видела. Верхние-то давно наблюдаю, что растут, меееедленно так, а нижние вот только-только увидела! Раааадостно))))))
— Сегодня я замерила сахар через час после поедания почти 1.1 кг хурмы и 90 приседаний после нее. Был 4.2!! Ну вот вообще отлично, как надо)) Идеальненько)) У меня подозрение, что может тогда высокий сахар был, потому что я намешала всего в кучу – и быстрые и медленные углеводы, фрукты, корнеплоды. Буду дальше проверять))))
— Уже который день я устраиваю генеральную предновогоднюю уборку дома)) За раз все сделать не могу, понятно по какой причине – сыне меня так надолго не отпустить. Так что я утрами, как только встала, почистила зубы и попила воды, тут же берусь за уборку)) Энергии сразу же море, как только просыпаюсь)) Тем более что Мишутонька сейчас мне дает доспать или поваляться спокойно с утра, с тех пор как он стал спать по новой системе.
— Через три дня полнолуние, и уже сейчас луна такая большая и красивенская! Сияет вечерами у нас над сверкающей елочкой)) Так круто!))))) Мы гуляем перед сном и наслаждаемся))))))
— Сама я таааак рада, что ко мне пришла информация про низкожировое питание, и что я сейчас таааак круто себя от этого чувствую))))) Целых полгода я периодически страдала от сахарных скачков, а оказалось дело в забытом старом – в жирах! Раньше ж я всегда питалась без них или добавляла их немного, а если и много, то в единичные дни, а потом возвращалась обратно на безжировое. А потом заключила, что во время беременности и в период кормления грудью ну прям обязательно-обязательно нужны жиры и как можно больше и самые разные. Хаха)) Тем более что я без них голодная была. А теперь нашла для себя такое питание, чтобы и сытой быть и вкусно было и чувствовать себя супер))) Ну прям ааааа))))))) суперски))))))))))) Сплю идеально теперь каждую ночь))))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) чутка мандаринов, яблоки Симеренко (860г) 2) 7 шт хурмы (1,1 кг) 3) овсянные хлопья 105г, ржанные отруби 4) салат (картошка на пару 660г, 2 пучка шпината, укроп, черная соль) 5) гречневые хлопья 100г в сух.виде.
Итого 2580 ккал – белок 46г 7%, жиры 14г 6%, углеводы 495г 88%.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, хурма, гречка.
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
22 декабря (Крым) – 10 мес ровно
Проснулся снач в 5-15, потом в 7-20.
1) 9-40 р 11-00 (1ч 20 мин)
2) 13-55 р 14-40 (45 мин)
19-25
Проснулся сначала в 5-50, потом в 7-35.
Итого днем спал всего 2ч; ночью около 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, гречка.
Покаки: 7-30 (нормальным классическим запахом).
Костя:
9 мес + 29 дн – 30 марта 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:35.
Вб 3-15
1) 8:50 рюкз 9:40 (0-50) — ездили в поликлинику и не получилось дольше поспать..
Вб 1-35 всего
2) 11:15 рюкз 12:55 (1-40)
Вб 2-55
3) 15:50 рюкз 17:05 (1-15, но спал не очень крепко, тк совсем не было СБ)
Вб 2-55 или 3-00
20:00(05) — 5:45 (9-45).
Днём спал 3-45
В сутки 13-30.
Ночью мало поспал, 9:45 всего, вместо 11-12ч… Проснулся в 5:45 и пытался улечься и ещё уснуть, возился, прям видно было что уснуть пытается. Я не мешала. Через минутку-две к груди подполз, с грудью не смог уснуть… Стала качать его, в том числе с грудью — не уснул… Через полчаса начал радостные взгласы подавать, и от этого Миша начал ему тем же отвечать и всё, прощай сон.
Ночью просыпался и кормился 2 раза — отлично! Наверное, если 11-12ч будет ночами спать, то будет 3 кормления. Посмотрим))
Но почему так мало за ночь поспал… Дело точно не в перегуле и не перевозбуждении, тк перегула даже близко не было, и засыпал Костя в мегаспокойствии… Значит точно в чем-то другом дело… Может днём передрых, поэтому..хотя Марина говорила днём отсыпаться любыми способами.
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 6:00.
12:05 — 13:45 (1-40)
21:10(15) — 5:50 (8-40)
В сутки 10-20 всего…
— Удивительно, но Костя такой спокойный сегодня! Хотя мало спал ночью. А ещё что удивительно — что он сегодня на оба сна в рюкзаке не искал грудь! А то раньше он сначала найдет грудь и возьмёт и только потом засыпает. Чего вообще ожидать от сегодняшнего дня, от 2-го? По идее протест меньше должен быть. Интересно насколько меньше))
— Миша не только засыпал вчера долго, но и очень плохо спал ночью.. вскрикивал *мама* несколько раз среди ночи.. всего 8:15 за ночь поспал((( но утром нормальный он, бодрый, в поликлинику ездили, потом на детской площадке играл, потом в гору нашу взобрались, он говорил, что устал идти, но дошёл отлично)) пришли и сразу спать уложился))
— Выше я про Мишаню писала, в дневнике а вот Костюша в этом возрасте книги просто грызет, даж не смотрит что я там показываю. И без опоры ну совсем не стоит ни секунды! Не делает попытки даже. Но тоже шустро перемешает вдоль стен + очень любит со стульчиком-табуреткой ходить, Мишаня например так не делал. Не говорит ничего! Одно время говорил бабаба и мамамма и дайдайдай, а потом перестал и всё. Залезает всюду наверх – на стульчик для кормления пытается лезть, на табуретки и на стол! Реактивный!! Пирамидку собирать не хочет. Причём видно, что он понимает что я от него прошу, т.к. когда я ему даю колечко, говорю одевай и подставляю палочку, то он сразу фирменно хихикает. Примерно также как когда видит зайца, которого мы с ним укладываем спать перед сном.
— Методика 2 день СЗ:
Время еще лучше заложить, но можно уменьшить- например, только 20 или тридцать минут.
(время закладывать 20-30 мин): Если по-обычному, то ВБ 3:00, значит в 20:05 должен спать, СБ начать в 19:05, а если на 20-30 мин раньше, то СБ начать в 18:35-18:45. А ритуал 5-минутный начать вместо 19:50 на 20-30мин раньше в 19:20-19:30. Т.е. начать укладывать по методике в 19:25-19:35. Как вчера!!
Проснулся с ДС: 17:05 (спал 1:15, но некрепко, т.к. не было СБ)
Начать СБ: 18:35-18:45.
Начать ритуал 5-минутный: 19:20-19:30
Начать укладывание: 19:25-19:35
— Ааааааа я просто не верю в это!!!!! Костя уснул без единого звука!!!!! Без плача, в смысле! Я на такое даже в мечтах рассчитывать не могла!!! Я уже беруши одела, приготовилась глушить плач, а он повставал несколько раз, ну раз 5 может, точнее не вставал, а садился, я его опять на бочок, а потом раз и лежит!! Я сижу-сижу, уже всё затекло в одной позе сидеть, сижу-сижу, вытащила одну берушу, слышу слегка кряхтит Костя, а я уже зевать начала, потом раза 2-3 садился, я его опять на бочок, он лежит. Тут я уже вторую берушу вытащила, прислушиваюсь, он повозился чутка и…УСНУЛ!!!!! Это нечто!!!! Сказать, что у меня нет слов это прям ничего не сказать!!!!!!! Между 35 и 40 мин всё заняло, ВБ получилось 2:55 или 3:00. Уверена, что успех именно в том, что я Костю супер-хорошо успокоила перед укладыванием — Сережу с Мишей к бабушке-дедушке, свет приглушила, сонную мелодию включила, и показывала Косте из рюкзака где у нас дома что, предметы разные, спокойным голосом, потом животных в книге показывала. За 50 минут до укладывания такое СБ начала, а до этого кипиш был. Но, емое, при Мише я же не смогу такое спокойствие устраивать….
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
Тандемное кормление любимок:
