Как я научила Костю засыпать самостоятельно на дневные сны (на два дневных сна). На ночные сны научила в прошлом дневничке. В этом — продолжение.
10 мес + 1 дн
Миша:
23 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 1 день
— У Мишанечки сейчас одновременно режутся аж 4 зубика!! Два вверху и два внизу, и там и там боковые от центральных. Причем раньше я только верхние замечала, а вчера смотрю – нижние тоже!!! Там уже дырочки в деснах, кусочки зубиков торчат))))) Как же раааадостно мне от этого)))))))
— Сейчас у меня уборка каждый день, с самого утра до завтрака мою то тут, то там)))) Предновогодняя генералка)))))))
— Каждый день мы сейчас любуемся полной луной)))) Точнее каждый вечер, когда гуляем перед сном. Ну до чего она красивая, до чего мощная))))))) Смотрю и смотрю на нее, насмотреться не могу))))
— Ну еще интереснее картина насчет сахара в крови. Продолжаю эксперименты с глюкометром)) Тогда у меня такой сильный sugar rise (скачок сахара) был походу не только от хурмы, а от того что много все слопала – и хурму и мандарины с апельсинами перед ней и еще фейхоа перед ней, а потом сырыми корнеплодами заела – свеклой, морковью и репой. Хах, думала что так скачка сахарного не будет)) именно от корнеплодов)) А не тут-то было. Сегодня эксперимента ради съела 1.1 кг хурмы без всего и никакой физ.нагрузки не делала, сахар через час был 6.7, это вообще самая прям норма, она ниже 8.9. Так непонятно до конца – то ли у меня от такого большого объема еды sugar rise был, то ли от того что разных харчей намешала. Предстоит выяснить! Думаю, что именно от сочетания большой объем + смешанность быстрых и медленных углеводов.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) яблоки Симиренко (867г) 2) 6 шт хурмы (1,1 кг) 3) овсянные хлопья 115г, ржанные отруби 4) картошка на пару 400г 5) коричневая гречка 220г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), 2 пучка шпината.
Итого почти 2800 ккал – белок 57г 8%, жиры 17.5г 6%, углеводы 527г 86%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.6:5.2.
— Добавки: -||-
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, хурма, гречка.
— Физ.активность: 150 приседаний глубоких качественных.
23 декабря – 10 мес + 1 дн
Проснулся снач в 5-50, потом в 7-35.
1) 9-45 р 10-10 (25 мин)
2) 13-15 р 15-30 (2ч 15м)
19-20
Проснулся в 7-05.
Итого днем спал 2ч 40м; ночью около 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, хурма, гречка.
Покаки: 8ч
Костя:
9 мес + 30 дн – 31 марта 2018 (Крым) — ПОЛНОлуние
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:45.
Вб 3-10 (ну очень много ныл..)
1) 8:55 рюкз 9:55, Миша разбудил (1-00)
Вб 4-15 аж
2) 14:10 рюкз 16:10(15) (2-00)
Вб 3-10
19:20 — 5:40 (10-20)
Днём 3-00
В сутки 13-20
Ночью просыпался и кормился 3 раза: в 23:15 и 2:15 и 3:00. Считай два раза подряд проснулся, может не наелся..
Утром снова невозможно было продлить сон, 10:20 спал, ну хоть побольше чем прошлые два раза.
(норма 13-14ч в сутки для 9 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30).
Миша:
Проснулся в 5:50.
12:20 — разб в 14:20 (2-00)
Вб 6-15, засыпал 35 мин аж
20:35 — 5:40 (9-05)
— Когда с ночными засыпаниями у Кости устаканится, стабильно хорошо будет, то приступлю к дневным снам)) И не буду его в рюкзаке таскать на дневные сны, ура-ура! И уже эти два дня мы с Сережей гуляли вдвоем, когда дети в ночной сон ушли! Это ж нечто))) Что можно гулять и не волноваться, что Костя в любой момент проснется! А то Костя без конца просыпался и ныл, вечно к нему бегать надо было.
— Методика 3 день СЗ:
Проснулся с ДС: 16:10(15) (спал аж 2ч)
Уже спать должен в: 19:20
Начать СБ: 18:00
Начать ритуал 5-минутный: 18:50
Начать укладывание: 18:55
В итоге уснул в: 19:20 (ВБ 3-10 получилось, СБ за 1-20 получилось)
Уснул за 25 минут, может чуть больше, 27 максимум!))) Снова, как и вчера, без плача, без недовольства, без возмущения, вообще без малейшего сопротивления)))) Положила его в кровать после ритуала, и он сразу начал поудобнее устраиваться)) Садился раз 7-10, то есть довольно много, я его спокойненько укладывала снова в сонную позу, его это совершенно не возмущало)) Уже третий день именно на животе засыпает. В этот раз я видать или перекормила его или слишком близко к укладыванию покормила, тк из него кусочек картошки вылетел, когда я его в сонную позу укладывала когда он сел. Хотя он же ну вообще не срыгивает, с самого рождения. Надо б заранее кормить)) Но я ж вечно боюсь, чтобы голодным не был.. О, а ещё веселился он сегодня! Искал позу поудобнее и при этом радостные возгласы издавал)) Я подумала о том, что завтра надо будет белый шум оставить на момент укладывания и до того момента пока я сама не лягу)) А то Костя же теперь рано будет укладываться, в 19 с копейками, и чтобы никакие звуки ему не мешали)) Так радостно мне!)))))) Какое чудо, что он может засыпать сам!!! Это чем то невероятным казалось! А как сильно я боялась его реактивного темперамента и жутко страшного громко плача!
В этот раз рано еще уложила, посмотрим во сколько встанет и сколько раз за ночь проснется))
— Вот уже 3-ий день я делаю так — укладываю Костю, потом сразу иду за Мишей, читаю ему один рассказик, он в это время грудью кормится, потом мы обсуждаем с ним что интересного и хорошего произошло за этот день, что запомнилось, что понравилось, а потом идём спать. Я укладываю Мишу в кроватку рядом с нашей с Костей кроваткой, а сама сижу рядом, с телефоном, под одеялом, чтобы Мише не светило)) Правда вот зубы не чищу Мише эти 3 дня…пока не придумала как в новый график чистку зубов вписать.
— Как ночью укладываю после кормления Костю — он поест и сразу отпускает грудь и дальше спит. Он когда маленький был, то тоже сразу отпускал, а последние месяцы продолжал на груди висеть, новая привычка формировалась…
Марина-коуч: *Сейчас, конечно, уже не стоит закладывать время, а укладывать по ПУ.*
*СБ. Как говорит Ольга, главное на СБ снять малыша со шторы)):) идеальные условия нам необходимы для учебы. Конечно, когда нужно уложить и Костю, и Мишу, и Вы одна это очень тяжело: здесь действительно спасет либо рюкзачок, либо проводить СБ двоим сразу ( Мише получается чуть заранее): читать, лепить, показывать картинки….Договариваться с Мишей -давать ему задание минут на 10-15, обезопасить территорию, и провести СБ с Костей. Ведь чем быстрее Вы уложите Костю, тем быстрее старший братик получит маму полностью.
Конечно, СБ необходимо заранее, чтобы искать ПУ: а то сегодня нагрузка за день больше была, и Костя захочет чуть раньше спать, а завтра чуть позже. А спокойно проводить время необходимо, что эти ПУ увидеть. Что касается вставаний во время укладывания- во-первых, старайтесь минимизировать свою помощь: направляйте рукой, проговаривайте: в кроватке мы лежим, отдыхаем , спим. Иначе это может превратится в веселую игры: я встал, мама положила)):)
Пусть радостные возгласы- каждый успокаивается, как умеет. У меня дочка, лежа, куклу руками то ли качает, то ли танцует с ней. Не очень успокаивающе выглядит, но ее успокаивает)):)
Да, белый шум можно включать уже.*
Выпила:
+ пробиотик
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
По плану:
В12
Кунжут
Витамин Д + K2
Омега-3
Витамин С
Сок свекольно-морковь-зелень.
10 мес + 2 дн
Миша:
24 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 2 дн
— У нас прогресс – впервые я подстригла Мишуньке ногти не во сне, а посадив его к себе на коленки, лицом от меня, и дав ему во вторую руку яблоко))))) Какое же это облегчение! А то раньше для нас с Сережей обоих чуть ли не стрессом было подстригать сыне ногти.. ну если не стрессом, то напрягом уж точно. Нужно было подстраиваться под Мишин сон, под Сережины дела. А теперь – ну вообще красота))))) Теперь так и будем всегда подстригать))))
— А еще, мы купили краски, обычные акварельки, и я сажаю Мишаню себе на колени, и рисую, а он наблюдает))) Потом со временем дам ему в руку кисточку и буду водить его рукой)))
— Еще Мишуня во как стал делать — толкает табуретку и идет))))) Прикольно так)))
— Вот и кончились в Крыму местные домашние помидоры.. До этого времени мы только такие и покупали – домашние, вкусненькие, но неделю назад последние забрали, и продавец не обманул – больше их нет на весь рынок, только турецкие дорогущие. В общем, до конца декабря в Крыму можно поесть нормальных вкусных помидоров, а потом усе, до апреля-мая ждать! А еще, я впервые в жизни попробовала красные апельсины, в смысле с красной мякотью, сицилийские. Многие их уже тыщу раз пробовали, а я только сейчас, хех)) Ничего так, но египетские-сладющие вкуснее))))))
— Сахарные эксперименты: после 1 кг сладких яблок без физ.нагрузки через час сахар был 5.4 – идеально.
— Мой рацион (бессолевой день): 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) яблоки Симиренко (967г) 2) мандарины (654г) 3) апельсины (966г) 4) 6 шт хурмы (954г) 5) овес вареный (115г в сух.виде) 6) вкуснейший салат (1 крупная сырая свекла тертая 275г, картошка на пару 350г, пучок шпината).
Итого 2850 ккал – белок 49г 6%, жиры 15.4г 5%, углеводы 577г 90%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.2:4.1 (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, апельсин, мандарин, овес (много), капелька авокадо, чутка картошки со свеклой.
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке (то бишь +10кг).
24 декабря – 10 мес + 2 дн
Проснулся в 7-05.
1) 9-05 р 10-10 (1ч)
2) 13-10 р 16-00 (2ч 50м)
19-55
Проснулся снач в 5-45, потом в 7-30.
Итого днем спал аж почти 4ч; ночью около 11ч.
— Прикорм: яблоко, апельсин, мандарин, овес (много), капелька авокадо, чутка картошки со свеклой.
Покаки: 2 раза вечером.
Костя:
10 месяцев ровно – 1 апреля 2018 (Крым) – 10мес 2018 – К 10 мес
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:40.
Вб 4-10 аж (периодически ныл…)
1) 9:50 рюкз 11:00 (1-10)
Вб 3-45
2) 14:45 рюкз 16:05 (1-20)
Вб 3-10
19:15 — 5:25 (10-10), потом проснулся и я качала его с грудью, почти целый час не мог уснуть… Поспал с 6:15 до 6:45 (0-30). Итого 10:40 за ночь. Может у Кости перестроятся биологические часы, если я каждое утро буду ему продлевать сон.
Ночью помню, что в 2ч проснулся на кормление и потом ещё раз вскоре после этого, может через минут 40. А до двух не помню просыпался или нет, т.к. очень крепко спала.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 5:40.
14:40 в машине уснул на 5 мин, если не меньше..
Между 20:20-20:30 до 5:30 (9ч всего, а ведь днём не спал…)
Методика 4 день СЗ:
Проснулся с ДС: 16:05 (спал 1-20)
Уже спать должен в: 19:15 (чтобы ВБ было 3-10, как вчера)
Начать укладывание: 18:55 (рассчитываю, что 20 мин будет засыпать)
Начать ритуал 5-минутный: 18:50
Начать СБ: 18:15 (за час!) – приглушить свет и посадить в рюкзак.
А сегодня поплакивал Костя.. Даже 1 раз на руки пришлось взять! В этот раз я время не закладывала, СБ начали за час, а не на 30-40 мин раньше, как предыдущие три дня. И в этот раз Костя на СБ поднывал как то… А мы ж сегодня на лекцию Торсунова ездили, он там много ползал, играл, много впечатлений было, плюс днём поменьше обычного поспал, хотя в пределах нормы. Зубки намазала ему перед укладыванием, но не помогло, видать. Значит скорее всего просто подперевозбужденный был… Я даже на 5-10 минут раньше его стала укладывать, тк он поднывал, всё ему не так было. И вот сначала, как положила его, он начал баловаться..на четвереньки вставать, раскачивать, голосить радостно, потом стал пытаться уснуть, а потом стонать начал, будто б мешает ему что то.. А потом заплакал, с шипением быстро успокаивался. И только один раз не успокоился и пришлось добавить поглаживание и потом на руки взять. Потом снова стал с шипением успокаиваться. Ну и стонет-стонет, успокоится, потом снова. За 20 минут уснул, на 5 мин быстрее чем вчера. Я сама уставшая сегодня после поездки в город, плюс после бессонной ночи я, тяжко было..
Коуч: *Валентина, Вы все пишете правильно: очень эмоциональный день. Это сильно расходует заряд батарейки. Вы описываете все верно: что-то мешало спать. Костя и сонную позу ищет, но гормоны то никуда не деваются- они , такие гадкие, всячески выталкивают малышей из сна.
Это , как взрослые, после тяжелого трудового дня- и спать хочется, а в голове миллион мыслей и не уснуть. Тоже перегуляли 🙂
Но это ведь не значит, что все- сидим только дома. На это надо смотреть с пониманием. Конечно, во время обучения- пусть Костя немного привыкнет к СЗ- баловаться не стоит. Но потом можно вести обычную жизнь.*
Выпила:
+ Витамин С 1000.
10 мес + 3 дн
Миша:
25 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 3 дн — полнолуние
— Вот удивительную вещь замечаю – как перешла на в основном одни углеводы, т.е. как исключила видимые жиры, то постепенно голод все уменьшаться и уменьшаться стал. Все эти 10 месяцев после родов я вечно голодная была, хотя постоянно жиры наяривала. Вон, ночами вечно есть хотела и вообще всегда. А теперь ем одни углеводы, без жиров, и вообще очень сытая! Ну оооочень странно!! И вот сейчас у меня так, как до сыроедения – что охота и то и то и то, а живот уже полный, некуда. Во время беременности я, кстати, скучала именно по этому)) А то у меня тогда обратная проблема была, что есть вроде и хотелось, а ничего не лезло. В общем, мне удивительно, что голода нет!! Начинаю есть в 11ч (т.к. встаю в 7 и сначала 1.5л воды выпиваю, потом 2 кружки чая, и только потом ем), а последний прием пищи чаще всего около 18ч, реже ближе к 19. Мне прям интересно, наедалась ли я бы если бы сразу после родов в основном одними углеводами питалась, не налегая на жиры)))) Но сейчас меня это все ну оооочень удивляет!!!)))
— Играли мы сегодня с Мишуней в строительство башни – коробочки друга на друга складывали. Это я коробки от соды и разные упаковки от овсянки обклеила скотчем (иначе Миша картон сгрызает!), и они выполняют функцию кирпичиков)) И вот, Мишанчик положил один кирпичик на башню – помог строить))))) А то до этого только ломал!))
— У Мишани прорезались 3 из 4ех растущих сейчас зубов. И он на удивление спокойный!)))) Все равно много сам играет. Хотя наверное ж это такой дискомфорт у него в деснах!
— Сахарные эксперименты: через 1ч после 1кг цитрусовых, 20 фиников и тренировки по Focus T25 сахар в крови был 6.2 – отлично))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) мандарины 545г, апельсины 467г, 20 фиников 200г 2) 6 шт хурмы (1102г) 3) салат (1 крупная сырая свекла тертая 330г, картошка на пару 450г, пучок шпината), хлеб бездрожжевой из пророщенной пшеницы 4) овес вареный (115г в сух.виде), 1 бразильский орех.
Итого 2950 ккал – белок 52г 6%, жиры 16.8г 5%, углеводы 600г 89%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.1:4.7 (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин) + 1 бразильский орех.
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, мандарин, апельсин, овес.
— Физ. активность: “Lower Focus” (Focus T25, часть Beta), 25 мин.
25 декабря – 10 мес + 3 дн
Проснулся снач в 5-45, потом в 7-30.
1) 9-55 р 11-00 (1ч)
2) 13-55 р 15-35 (1ч 40м)
19-15
Проснулся в 6-50.
Итого днем спал 2ч 40м; ночью 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, апельсин, мандарин, овес вареный, чутка картошки со свеклой.
Покаки: 18-30.
Костя:
10 мес + 1 дн – 2 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:25, потом проснулся и я качала его с грудью, почти целый час не мог уснуть… Поспал с 6:15 до 6:45.
Вб 2-40 (хотела позже уложить, но Костя ныл и ныл…посадила в рюкзак, чтобы успокоить, а он начал кормится и уснул!)
1) 9:25 рюкз 11:10 (1-35)
Вб 4-00 (много ныл с момента как проснулся, обнаружила что у него два больших зуба режутся, жевательных; только последний час оживлённо бодрствовал, тк Миша проснулся)
2) 15:10 рюкз 16:20 (1-10)
Вб 3-00
19:20 — 5:20 и сразу уснул у меня на животе с подкачкой до 6:10 (10-50)
Днём 2-45
В сутки 13-35
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 5:30.
11:10 — разб в 14:05 (2-55)
Вб 6-50 (СБ с 19:40, но не ужинал…)
20:55 — 5:40 (8-45)
В сутки 11-40.
— Методика 5 день СЗ:
Проснулся с ДС: 16:20 (спал 1-10)
Уже спать должен в: 19:20 (чтобы ВБ было 3-00)
Начать укладывание: 19:00 (рассчитываю, что 20 мин будет засыпать)
Начать ритуал 5-минутный: 18:55
Начать СБ: 18:00-18:20 (за час!) – приглушить свет и посадить в рюкзак.
Уснул за 17 минут!))) честно говоря, я весь день думала, что будет нереально трудно сегодня его укладывать, потому что он весь день ноет, прям изнывается… Не играет сам, на руках ноет, прям нечто. Плюс, я заболевать начала…в носу чешется, чихаю. Потом ближе к обеду я обнаружила, что у него жевательные два зуба собираются прорезаться, прям кожей обтянулись уже. Вечером за 2 часа до укладывания намазала ему эти зубы Дентиноксом — заранее, чтобы он успокоился и не изнывался до самого укладывания. Поменьше стал ныть, но всё равно много… За час до засыпания свет приглушила, а ещё за 15-20 мин до этого в стульчик для кормления его усадила, то есть СБ началось. Уложила в кровать, снова та же история — полежал немного спокойно, а потом вертелся, крутился, садился. В какой то момент начал подплакивать в момент когда я его обратно на животик укладывала. Но шипеть даже не пришлось, сам успокоился. Ещё чуть повертелся и уснул))) Всё это время пока он засыпал я была прям расслаблена и отметила для себя, что уже не напрягаюсь от укладываний, точнее уже не настороже как была предыдущие дни, как то прям всё менее и менее напряжно.
Выпила:
+ пробиотик
+ barley grass
+ Витамин С 2000
+ омега-3
+ В12
+ витамин Д
+ витамин К2
+ цинк.
10 мес + 4 дн
Миша:
26 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 4 дн
— Вот же ж удивительное явление я сегодня заметила! У меня перестало болеть на спине в местах где смещены позвонки! В смысле при нажатии. Просто так-то там никогда и не болело. В общем, первый раз я заметила, что там больно при нажатии еще во время беременности, когда у меня был тонус, и Сережа каждый день массажировал мне спину. Тогда я заметила, что в некоторых местах возле позвоночника больно при даже небольшом нажатии, а в остальных совсем не больно. Сережа посмотрел, что именно в этих местах смещены позвонки. Таких мест на моей спине два. И вот, я узнала про такую практику, что если медленно в течение 20-40 минут или даже дольше продавливать такие места, то довольно часто позвонки САМИ возвращаются на место!))) Продавливать нужно хорошо, до сильной боли, но нужно не зажиматься как хочется сделать автоматически, а наоборот расслабляться, терпеть и отдаться боли, по принципу как в родах, и таким образом можно будет продавливать глубже и глубже, полностью расслабить эту область. Ведь в таких болезненных местах из-за смещения позвонков случаются застои и крови и энергии, и отложения там образуются.. И вот, я узнала про этот действенный способ, и Сережа стал мне делать и вдруг я обнаружила, что нигде не больно. Ну вот странно! Раньше я ж прям возмущалась, что Сережа мне сильно давил туда, как мне казалось, хотя он говорил, что вообще несильно давил и вообще старался обходить те области (я думала, что еще хуже будет от надавливаний), но все равно мне было больно. А тут – несколько раз Сережа продавливал мне весь позвоночник, точнее вдоль него, и вот нигде не было больно. Ну так странно!! Где-то полмесяца назад он мне последний раз массажировал спину и было больно там, в двух местах, а теперь нигде. Я прям ну так удивлена, куда оно все делось!!!
— А еще, все больше и больше ко мне приходит информации о вреде полиненасыщенных жиров.. это большинство орехов масел, семечки.. Самые лучшие жиры – мононенасыщенные (авокадо, кешью и, в гораздо меньшей степени, оливки) и насыщенные растительные жиры (кокосы и кокосовое масло). В общем, я уже давно сделала для себя вывод, что жиры если буду есть, то уж никак не для насыщения и не для вкуса, а в лекарственных целях. И только вышеперечисленные – чутка авокадо или чутка кешью или кокосы, ну и иногда бразильский орех для получения селена. А если тушить вдруг что буду, то тоооолько на кокосовом масле (на крайний случай на оливковом или пальмовом, которое тоже является больше насыщенным жиром, но не в такой степени как кокосовое).
— Сахарные эксперименты: сегодня снова померила сахар в крови через 1ч после 1 кг хурмы (а перед этим мандаринов и апельсинов еще наелась) и 90 приседаний, он был 5,2. В общем, картина ясна)) Выше нормы у меня сахар был только в одном случае – от смеси 4-ех видов фруктов с 3-мя видами корнеплодов сырых. Кроме этого случая больше ни разу! Ну и как я 8 декабря исключила жиры, с тех пор больше физически никак не ощущаю сахарных скачков)) Да их и нет)) А с жирами в рационе еще как были… и очень мешали мне жить.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) Мандарины 657г 2) апельсины 729г 3) 6 шт хурмы (1046г) 4) салат (1 крупная сырая свекла тертая 330г, картошка на пару 450г, пучок шпината), заворачивала это все в листья салата-латук, ммм; хлеб бездрожжевой из пророщенной пшеницы 100г 5) коричневая гречка 220г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут).
Итого 2800 ккал – белок 62г 7%, жиры 13.8г 4%, углеводы 568г 89%. Соотношение омега-3 и омега-6 – 1.2:3.2 (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, апельсин, мандарин, хурма (мнооого слопал!), гречка вареная (просил..).
— Физ.активность: 90 приседаний глубоких качественных.
26 декабря – 10 мес + 4 дн
Проснулся в 6-50.
Вб 2-40
1) 9-20 р 10-20 (1ч)
2) 13-15 р 15-45 (2.5ч)
19-25
Проснулся в 6-05 и полуспал до 7-00.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 11.5ч.
— Прикорм: яблоко, апельсин, мандарин, хурма (много), гречка.
Покаки: 12ч (колбаса!! вонюче..) и 18ч.
Костя:
10 мес + 2 дн – 3 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:10.
Вб 3-10
1) 9:20 рюкз 10:50 (1-30)
Вб 4-00
2) 14:50 рюкз 16:05 (1-15)
Вб 3-15 (у нас в саду много был на детской площадочке, играл там много, залезал на ступенечку и долго стоял держался)
19:20 — 6:05 (10-45)
Днём 2-45
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 5:40.
11:50 — сам в 13:50 (2-00)
21ч или с копейками — 6:30 (9-30)
Методика 6 день СЗ:
— Сегодня самое сложное укладывание…сложнее первого дня… Впервые он уснул с шипением и придержанием одной рукой за спинку, другой за ручку. Мало того что насыщенное ВБ было — у нас в саду много был на детской площадочке, играл там много-много, залезал на ступенечку и долго стоял держался, так за ужином с Сережей жутко сильно поругались, Костя потом очень неспокойным был….. Сережа не давал мне приглушить свет вовремя, орал, потом стал вещи собирать чтобы у себя на 2 этаже спать…и ушёл только уже перед тем как Косте надо было ритуал проводить. Я стала его переодевать, а он кааак разорется, капец… Я всё равно продолжила переодевать, тк время поджимало, да и я сама не своя была от ссор… В след.раз так не буду делать, а сначала успокаивать Костю, а потом переодевать, а то дополнительный стресс для него. Зубки намазала ему, но не помогло… Только положила в кровать его, как он сразу плакать начал… Причём не вставал, а лежа в нужной позе плакал… На руки 2 или даже 3 раза брала, садился он несколько раз…плач то больше, то меньше был, причём даже когда я не шипела, он сам то успокаиваться начинал, то снова больше ревел… А потом лежа на животе плакал и плакал, и я почувствовала, что он просто так сам не уснёт, а если на руки возьму, то большой риск что на руках уснёт. Поэтому я шипела, но от шипения потом перестал успокаиваться, от поглаживания тоже не очень, и тогда я просто руку ему на спину положила, а другую на его ручку и шипела, и он сразу утихать начал, но я чувствовала, что если перестану, то он снова разревется… Поэтому уснул с шипением и придерживанием… Я потом отодвинулась, а он через минуту снова заплакал… Бедный… И дело не в зубах растущих тут, а в стрессе и перевозбуждении…… Все заняло 17 минут, как вчера, но так прям слёзно, эх. Не знаю как теперь с ужинами быть, Сережа злится, что чего это я такие дурацкие правила устанавливанию с приглушением света… Беда прям….
Марина-коуч: *Валентина, давайте я Вас обниму: Вы молодец! Мужа тоже можно понять: здесь необходимо объяснить всю ситуацию через Я-сообщения: как ВЫ не высыпались, когда Миша и Костя плохо спали, и как теперь. Да, над этим необходимо работать , выходить из зоны комфорта: вводить раннее укладывание, сб, приглушать свет. Но зато муж получает жену, конечно, уставшую от вечных дней сурка, но не настолько еще невыспавшуюся. Да и детям нужна добрая и радостная мама в ресурсе.
Дети живут еще в пещерах- а там темно-все спят, солнце встало -пошли работать 🙂 поэтому к вечеру, когда накапливается усталость нужно максимально расслабить малышей , а яркий свет для них- активность. Ну и никакого мелатанина и ПУ.
Честно? Коучи тоже не всегда соблюдают и сб, и приглушают свет. Конечно есть последствия: может дольше укладываться. Но это индивидуально у каждого малыша. Но вот обучение должно проходить в максимально комфортных условиях. Дальше уже можно варьировать и пробовать.
Снимаем напряжение сначала себе- Вы главная в паре Вы-Костя. Ваш ресурс это крайне важно. Если мама тревожится, то и малышу страшно- он не знает почему, но страшно.
Валентина, поговорите с мужем- скорее всего он тоже устал после работы, а приглушенный свет был просто спуском ядерной реакции. Придите к общему решению: может в шутку делать романтический ужин при свечах? Или ужинать в самом начале СБ? Но так или иначе , помощь Вам нужна: невозможно 24 часа быть в окружении двух малышей. Маме нужен отдых и поддержка, и помощь.
Во время болезни , конечно, можно дать попытку уснуть самостоятельно, но если Костя будет плакать, то обязательно помочь. По ситуации, помогать нашим малышам нужно всю жизнь, когда им нужна наша поддержка: перегуляли, эмоциональный день, болезнь. Настроится, что в этот день может потребоваться помощь. Но шанс на самостоятельность должен быть всегда.
На ДС нужно чуть закрепить навык на ночь, думаю еще дня три-четыре, мы посмотрим динамику, и можно приступать.*
— У меня прям ощущение, что у меня с Мишаней какая-то связь теряется… и это случилось за эти месяцы, пока Костя был маленьким и я всегда была с ним, спал на мне и у меня не было времени с Мишанечкой наедине побыть. И теперь он может отказываться, чтобы я читала ему… а раньше для него это святое было. Ну и как-то вообще в целом… Когда думаю об этом, прям плакать хочется, а иногда и плачу… Одно только радует — что научу Костю днём спать отдельно и буду в это время с Мишей. Каждый день. Может не весь сон Кости, но половину так точно. Ну и вечерами. Вчера он прям не хотел спать ложиться вечером, хотел со мной побыть.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ цинк.
10 мес + 5 дн
Миша:
27 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 5 дн
— Не переустаю удивляться (и бесконечно радоваться) тому, как же прекрасно спится на углеводном питании)))) углеводоедении)))) Ну тааакой крепкий сон, это мега-круто!!!))))) Засыпаю легко, но перед этим нет дикой сонливости, сплю крепко, даже сейчас когда Мишунька почаще ночью просыпается из-за прорезывающих 4-ех зубов одновременно, и с утра прям сразу бодрячок, сразу много энергии, очень свежо и легко))) В следующую беременность и сразу после родов я непременно хочу питаться именно так))))))
— Еще я узнала, что натощак низкий инсулин (при условии, что натощаковый сахар в норме, а не завышенный) — это хорошо)))))) Это говорит о высокой чувствительности клеток организма к инсулину))) При этом индекс HOMA низкий, в моем случае 0.3 (норма ниже 3), и это суперхорошо наоборот)) Чем меньше 3-ех этот индекс (он называется еще индекс инсулинорезистентности), тем больше чувствительность к инсулину, а чем выше 3-ех, тем она хуже и хуже, то есть тем больше и больше инсулинорезистентность, а это хреново. Эту инфу я нашла и на англоязычных и на российских сайтах)))
— Мы сделали Мишанчику такую доску – деревянную квадратно-прямоугольную, на нее прикрепили выключатель, щеколды нескольких видов, крючок, кнопку, защелку, ручку дверную)) Развлекалочка ему))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + травяной сбор для поджелудочной. 1) Мандарины 1204г 2) апельсины 795г, 1 яблоко 3) 7 шт хурмы (1275г) 4) салат (1 крупная сырая свекла тертая 450г, картошка на пару 500г, 2 пучка шпината, укроп) 5) овес вареный 125г.
Итого 3100 ккал – белок 60г 6%, жиры 17.4г 5%, углеводы 623г 89%. Кальция аж 1174 мг наела! Соотношение омега-3 и омега-6 – 0.7:4.5 (no good..).
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
+ Очистительные настои: 1) травяной сбор для поджелудочной 2) отвар шиповника (для печени) 3) цветки бессмертника (печень и желчный).
— Миша: яблоко, апельсин, мандарин, овес (не хочу ему давать вареное, а он просил, когда видит что я ем..)
— Физ.активность: выпады с Мишаней в рюкзачке.
27 декабря – 10 мес + 5 дн
Проснулся в 6-05 и полуспал до 7-00.
Вб 2-45
1) 9-45 р 10-50 (1ч)
2) 13-35 р 15-50 (2ч)
19-40
Проснулся в 6-00 и полуспал до 6-40.
Итого днем спал 3ч; ночью 11ч.
— Прикорм: яблоко, апельсин, мандарин, овес.
Покаки: два раза (по немногу, суховато и вонюче).
Костя:
10 мес + 3 дн – 4 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:05.
Вб 3-25
1) 9:30 рюкз 10:50 (1-20)
Вб 4-10 (довольно-таки хорошо бодствовал)
2) 15:00 рюкз 16:25 (1-25)
Вб 2-50
19:15 — 6:05 (10-50)
Днём 2-45
В сутки 13-35
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:30.
12:10 — 13:40 (1-30)
Фух, прям выкручиваться пришлось с укладыванием Миши днём… Прочитала ему стишок про мышонка, рассказала что мы будем делать когда он проснётся, а потом Костю в рюкзак, а Мишу в кроватку. Косте то грудь давала, то доставала из карманов мини-игрушечки погрызть. Раньше это помогало, уже раз 5 так укладывала, Костя то кормился грудью, то грыз игрушки и молчал, и Миша засыпал. А тут Косте всё не нравилось, ныл с интервалом в полминуты-минуту… Думала по тихому выйду, а Миша услышал и замамкал, я вернулась и сделала вид, что я просто что-то забыла. Включила белый шум, под него легче незаметно выйти. Чуть постояла ещё и снова тихонько вышла на улицу. И потом в напряге ходила возле дома, пару раз даже проглючило, что Миша снова меня позвал! Но нет))) Но надо учить его конечно скорее, чтобы я его укладывала в кроватку и выходила, а чтобы засыпал сам уже. Я, правда, волнуюсь вдруг он там начнет вставать из кровати, свет включать, играть или ещё чего…
НС: 20:40 — 6:25 (9-45). Вечером тусил у Сережи на 2 этаже. В перед этим хорошо поел))
(Засыпал 20 мин)
Методика 7 день СЗ:
— Сегодня вообще удачно! За 9 минут уснул! Когда положила его, буквально через несколько секунд начал подхныкивать, но лишь два раза чутка пошипеть пришлось, как он успокоился, немного повертелся и уснул))) Чудесно)))
И с ужином удачно получилось и вообще)) К 18:00 я всё подготовила, поели все вместе, при включенном свете, вообще не приглушая, но я стоя ела, а Костя у меня в рюкзачке, тк когда он в кормительном стульчике, то Миша сразу с ним дурить начинает, и оба хохочут, Костя перевозбуждается вскоре и начинает ныть и ещё и ест плохо. А тут он тихонько в рюкзаке сидел, поел отлично, спокойно так было, музычка играла успокаивающая))) И как раз к началу СБ (18:25, за час до планируемого времени засыпания 19:25) Сережа с Мишей ушли на 2 этаж, а я приглушила свет и стала готовить Костю ко сну. Точнее, сначала всё убрала, посуду помыла и подмела с ним в рюкзаке, потом его помыла и переодела, а он ух как это не любит, ныть начал, пришлось тщательно отвлекать. И потом ещё чуток походили по комнате, я ему показала фотки распечатанные их с Мишей, животных в книжки и всякие предметы/мебель у нас дома. А потом на ритуал и в кровать. Прям очень удачно сегодня)))))
— Радуюсь!!! положила его, он повертелся и задрых)) блин, я аж не верю в это!!! И, главное, не надо к нему подходить каждые 40 мин! Спит себе и спит))
— Костя засыпает как — я ему ритуальчик провожу — книжечку листаем, игрушку-зайчика спать укладываем (одеялком накрываю и спокойной ночи желаю), ночник-луну выключаем и говорю, что мама рядом, а Костя будет спать)) и кладу его в нашу с ним кровать и всё, он вертится-вертится и засыпает! скорее надо днём так научить спать))
а что делала, как учила — также укладывала его, он заплакал в самый первый день, и я тушила волны плача — по схеме — шипеть.. если не успокоился, то сделать паузу и шипеть и поглаживать.. если снова не успокоился, то сделать паузу и сказать *давай я тебя обниму*, взять на руки и на руках пошипеть и погладить, и как начнет успокаиваться сразу обратно положить. снова заплачет, то снова пауза, потом шипение и так по кругу. ребёнок понимает, что сегодня грудь ему не дадут чтобы уснуть и качать не будут, но мама рядом и поддерживает, никуда не уходит, успокаивает. и ребенок спать-то же ж хочет в конце концов, и вот, засыпает)) и уже в первую же ночь спит долго и просыпается мало)) на второй день Костя уже не плакал)) чудо, не иначе))
это такой кайф, уложила его и могу чем-то заняться, знаю что не проснется)))))) сижу сейчас расслабленно))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12.
10 мес + 6 дн
Миша:
28 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 6 дн
— Какой-то депрессовый день выдался.. все бесило весь день и ничего не радовало! Получился замкнутый круг сегодня – у меня ПМС, у Мишанчика растут зубки, плюс он не выспался (из-за зубиков сон чуткий, и чуть что, просыпается), от этого он подкапризнее, а меня это все бесит, хочется в спокойствии одной побыть, спортом позаниматься, на что-то отвлечься, плюс Мишаня мне обе груди искусал сиииильно, жутко больно, каждое кормление в напряг, а он опять-таки из-за зубиков чаще просит грудь. Короче, одно за другое цепляется и все бесит. Сегодня впервые за все эти 10 месяцев у меня прям нервный срыв был.. просто до этого еще ПМС хоть не было. За весь день мне было хорошо только когда я тренировку делала Focus T25, прям реально классно было в процессе, но Мишанчик не дал мне даж разминку доделать.. а потом не поспал сколько нужно, его разбудил телефонный звонок, в итоге я опять на нервах.. Обычн,о пока он спит, я успеваю поделать свои дела, даже соскучиться по сЫночке, а тут только начала что-то делать, и он проснулся… ааа, ну замкнутый круг весь день был! Еще и ПМС этот..
— Я, кстати, изучала информацию по месячным после родов на фоне активной лактации, всегда в таком случае где-то полгода менстр.цикл настраивается-настраивается, не сразу все нормализуется, гормональные сбои часто, а вот если не кормить грудью, то такого нет, тогда быстро все нормализуется. Я общалась с разными людьми (кто был на СЕ или веганстве или вегетарианстве после родов и продолжал активно кормить ребенка грудью), и у всех как минимум первые 3 цикла были сложные и именно вторые месячные никак не начинались (как у меня сейчас!), у многих настроение перед менстр было оо каким крышесносным и даже первые дни менстр, и только потом через несколько циклов все нормализовалось. У кого-то живот болел больше обычно (или даже при том, что обычно не болел при месячных никогда), у кого-то слишком обильные месячные были в первые несколько циклов после родов, и т.д. Но все это потом нормализуется)) Просто организму нужно время, чтобы заново отстроить все настройки, ведь многое изменилось – беременность, роды, действие натуральной гормональной контрацепции. В общем, это все естественно и нормально))) Бывало, что и не за 3 цикла все нормализовалось, а за полгода и даже больше!! Может вообще не быть никакой регулярности, может даже перерыв быть (или перерыв или слишком большой цикл – 45 дней), это все тоже норма. Но потом регулярность и стабильность приходят)))) Просто нужно переждать))) И быть готовой, что могут крышесносы-ПМСы быть! А я не была готова и как-то прифигела сегодня))) А потом изучила информацию и поняла, что просто переждать нужно. А еще, спорт очень помогает в таком деле;););) Конечно, если бы я была целый день предоставлена сама себе, я бы легко с этим справилась, занималась бы спортом, писала бы статьи (я таааак это люблю, ну вот просто вообщееее, занятие для души!) и т.д. и т.п. А так – своими делами заняться не могу, Мишуня чувствует мое настроение и поднывает, а меня это еще больше бесит. Плюс, меня начинает совесть мучить, что я веду себя сегодня так, будто бы мне пофигу на собственного ребятеночка. Ведь это не так, просто накрыло вдруг, по-гормональному!
— А еще мне сегодня вспомнилась статья, которую я недавно читала, “Эмоциональное выгорание мамы”, вот эта: valyaeva.ru/emocionalnoe-vygoranie-mamy. Ольга Валяева, конечно, оооочень классные темы поднимает и очень все подробно и честно описывает, обожаю ее)))) Она говорит о том, о чем многие не говорят и считают неприличным или стыдным для обсуждения и усердно скрывают. Не считая сегодняшнего гормонального-ПМСного дня, у меня за все 10 месяцев с Мишаней из описанного в статье были только короткие моменты единичные. Один раз недавно, когда я дико хотела спать вечером, укачала Мишаню, мы только легли, я начала в сон погружаться, а он проснулся и начал прыгать по мне, я пыталась его снова укачать — бесполезно. Пришлось вставать и идти с ним на улицу гулять, так он лучше засыпает. И вот я ходила вся на психе, Миша в рюкзачке сидел и ручкой мне живот подцарапывал, а я такая взвинченная была из-за всего этого, что прям шлепала его по ручке через куртку. А потом он заснул, мы легли с ним, и все (и мне стыдно стало, что я так реагировала, ведь он же не виноват). И еще 2 раза было летом, похуже даже, чем этот случай.. У меня тогда уже сахарные скачки были (упивалась смузи из бананов-льна-кунжута, ела льняные хлебцы каждый день, орехи, арахис, плюс ужин с маслами), но тогда я еще не могла понять что такое, и вот только ж недавно разобралась что к чему, оказалось что от сочетания большого количества фруктов, от большого количества жирной еды. А это несовместимо. Так вот, летом в самую жару мне от этого всего дико плохо было, два раза таких помню особенно, что вообще жесть была… мне тогда нормально было только, если я сидела одна совсем и чтобы меня никто не трогал. Был внутренний жар ужасный, слабость, ощущение как будто я не здесь где-то вообще… И когда Мишанчик ко мне подползал, меня это так бесило, ужас был. Тогда Сережа меня спасал. Вот, а когда у меня хорошее самочувствие, то вообще не представляю как такое может быть, о чем в статье описано. Но тем не менее настораживают слова о том, что это У ВСЕХ будет рано или поздно. Думаю, если и будет, то тоже только лишь на фоне плохого самочувствия, как сегодня из-за гормонов/ПМС или как раньше из-за ужасного самочувствия из-за скачков сахара или из-за жуткой усталости и недосыпов. Ну а когда физически и эмоционально хорошо, то мне всегда таааак в радость проводить время с сынульчиком))))) Да и он всегда спокойный и радостный, когда мне хорошо)))))
— Миша сегодня часто выдает ‘дадада’, хит дня у него.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец). 1) мандарины 1400г 2) 4 апельсина 900г 3) 22 финика Каспиан 4) 200г тыквы на пару, 600г картошки на пару 5) салат (1 крупная сырая свекла тертая 400г, картошка на пару 500г, 2 пучка шпината, укроп), 1 бразильский орех.
Итого 3000 ккал – белок 53г 5%, жиры 10.4г 5%, углеводы 638г 92%. Кальция аж 1300 мг съела!))) Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.2:2.2 (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин) + 1 бразильский орех.
— Миша: яблоко, апельсин, мандарин.
— Физ. активность: “Total Body Circuit” (Focus T25, часть Alpha), 25 мин.
28 декабря – 10 мес + 6 дн
Проснулся в 6-00 и полуспал до 6-40.
1) 8-35 р 10-00 (1.5ч)
2) 13-20 р 15-00 (1.5ч)
19-05
Проснулся в 5-50 и полуспал до 6-45.
Итого днем спал 3ч; ночью 11ч.
— Прикорм: яблоко, апельсин, мандарин.
Покаки: 1 раз (маловато).
Костя:
10 мес + 4 дн – 5 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:05.
Вб 3-55
1) 10:00 рюкз 11:25 (1-25)
Вб 3-50
2) 15:15 рюкз 16:47 (1-30)
Вб 2-50
19:36 — 6:00 (10-25)
Попыталась 45 мин продлить сон, не вышло… Думаю сон не продлевается именно когда светловато утром — из-под ролета подсвечивает, и видно что в комнате. То есть темно, но всё равно видно.
Ночью почему-то Костя много просыпался, вторую ночь так.. Не знаю сколько раз, но довольно много, больше 2-3.
Днём 2-55
В сутки 13-20.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:25.
11:45 — 13:05, мамкнул, потом ещё 10 мин поспал до 13:15 (1-30)
20:45 — 6:45 (10-00)
Засыпал аж 45 мин, перевозбужденный был… Наскипидаренный… Но спал тем не менее хорошо (хотя 2 раза подряд просился писать).
Методика 8 день СЗ:
— Костя снова, как и вчера, уснул за 9 минут)))))) В этот раз он не садился на разу и даже не вертелся! Только ножкой, лёжа на животике, постукал кровать несколько раз и уснул!)))))) суууупееер!!)))))) Прям уже нравится его укладывать!)))))))))))
Мне прям нравится, что Сережа с Мишей уходят, и я с пользой провожу время: 1) Костю успокаиваю 2) обучаю его чутка — показываю в книжке животных и дома предметы, а то раньше совсем этого не делала, времени нет 3) дома спокойненько убираюсь 4) сама отдыхаю без кипиша)))
— Я вот подумала — может днём у Кости будет ассоциация, что если он дома, то спит в кроватке, а если не дома, то в рюкзаке. И вне дома я ритуал проводить не буду, а дома только с ритуалом. И может он запомнит, что дома спим только в кровати и никак иначе и не станет протестовать))) А вне дома 1-2 раза в неделю будет спать. Но на период обучения две недели никуда не будем ездить, только дома спать, чтобы навык сформировался и укрепился))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12.
Плодовое деревце азимина:
10 мес + 7 дн
Миша:
29 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 7 дн
— Охх, проснулась и сразу плакать хотелось, ну жеееесть. Сережа предложил развеяться, и мы поехали в город. Просто по делам, ничего особенного, но мне стало отлично сразу же)) Много ходили по Севастополю, Мишанечка довольный был, сидел у меня в рюкзачке, все рассматривал вокруг, не спал ни в автобусе, ни во время прогулок. Даже если мы очень быстро шли, все равно не укачивался и не засыпал)) Я, кстати, хахаххх, была в Сережиной куртке, потому как моя ни одна ясно-понятно не застегивается на Мишане в рюкзачке на мне. Очень удобновски)))))) Вот если бы я без Миши была в большой мужской куртке, то мне было бы некомфортно, казалось бы, что я как бомж)))))) А так – вообще гуд)) Видно ж, что куртка большая, чтобы ребятеночек в ней помещался)))) Да и распущенные волосы и обтягивающие штаны делают свое дело))))) Напоследок зашли поесть роллов))) Благо в любом суши-баре есть веганские версии роллов)) Мы пробыли в кафе почти 2 часа, и все это время Мишаня таааак хорошо себя вел!))))))) Сидел у меня на коленках, играл с разными предметами на столе, ну прям удивительно))) Смеялся, довольный был))))) Может атмосфера в кафе ему нравилась, мы были в отдельном зале маленьком на 3 столика, и мы были там одни, уединенно, возле окна, и музыка такая приятная играла спокойная)))))) А то было ж дело давно еще, когда мы в кафе с Мишаней заходили, там было шумно, кипиш был, музыка громкая, и сына там орал и не хотел играть, а как только вышли оттуда, тут же успокоился)) Я еще не раз замечаю, что в каких-то определенных местах ему не нравится и все тут, и ничем его не отвлечешь, ни грудью, ни игрушками, ни держанием на руках. В общем, сегодня смена обстановки ну ооочень хорошо сказалась на моем настроении))))) Думаю, как месячные придут, так вообще постоянно гармонично мне станет)) Если только следующий ПМС не накроет)))))))))))) Но лекарство от ПМС я давно уже нашла для себя – регулярный спорт и низкожировое питание. Проверено!
— А еще, я поняла, что мне для хорошего сна нужны углеводы, достаточное их количество, минимум на 2500 калорий в день. А если я поела мало углеводов, то хоть сколько буду есть жиров и белков, сон будет беспокойный, плохой, а от этого разбитость потом.. Прям проверено, это однозначно)) А достаточное количество углеводов мне в данной ситуации (пока фрукты не могу весь день есть) может дать только вареная еда. Картошка, гречка, овсянка и прочее. Это точно также могут быть и фрукты, главное чтобы я получала в день минимум 2500 калорий из углеводов. Уж по завершению ГВ я уверена, что смогу фрукторианить как раньше, ведь наступит гормональный баланс, а может и раньше, ведь сейчас-то еще года после родов не прошло.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) хурма 6 шт (1149г), чутка мандаринов 2) 8 бананов 3) овощные роллы (рис, нори, авокадо, вакаме, болгарский перец, огурец, салат-латук) 4) коричневая гречка 220г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), Сережин безжировой соус, пучок шпината 50г.
Итого 2700-2800 ккал.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code).
— Миша: яблоко, мандарин, банан (много слопал!).
— Физ. Активность: целый день гуляний по городу.
29 декабря – 10 мес + 7 дн
Проснулся в 5-50 и полуспал до 6-45.
1) 8-35 р 9-40 (1ч)
2) 12-30 р 13-10 (40 мин)
3) 16-20 р 17-05 (45 мин)
19-40
Проснулся в 6-10 и полуспал до 6-45.
Итого днем спал 2.5ч; ночью 11ч.
— Прикорм: яблоко, мандарин, банан (много слопал!).
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 5 дн – 6 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:00.
Вб 3-35
1) 9:35 рюкз 11:20 (1-45)
Вб 3-45
2) 15:05 рюкз 16:05 (1-00)
Вб 3-25
19:30 — 5:40, полуспал до 6:15 (10-45). Ужасно спал, просыпался каждые 40 минут с момента просыпания…
Днём 2-45
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:45.
12:00 — 13:15, оч писать захотел (1-15)
Вб аж 8-00
21:10 — 5:40 (8-30 всего…поздно лег…)
В сутки всего 9-45….
Методика 9 день СЗ:
— Ужас, какое мучительное для меня Костино засыпание в этот….. Во первых, Костя поспал немного меньше обычного (ровно час), тк Миша орал под окнами и разбудил его. Во вторых, у меня ресурс на нуле из-за ссор с Сережей, и так вышло, что ещё до начала СБ когда я готовила ужин, то Костя мне лез и лез, а я не брала его на руки, а он поднывать уже периодически стал… И вот когда незадолго до начала СБ я усадила его в рюкзак, он уже не успокаивался… Никак… За целый час… Точнее на минутку-другую можно чем-то отвлечь, а потом опять нервно подплакивает… Помазка зубов растущих не помогла…вот когда Костя хорошо успокоен, то и зубы мазать не надо. Сразу плакать начал, как положила его. И в этот раз я совершенно растерялась……как действовать….ведь Костя плакал ну вообще хаотично. Секунду сильно, потом секунду меньше и тд. Я от этого (а также от моего нулевого, если не минусового, ресурса!) путалась в своих действиях… Казалось, что это никогда не закончится((( Так горько плакал… И как то потом всё на одной волне стало. Что я шиплю, что не шиплю…что беру на руки, что не беру — одинаково плачет…то меньше, то больше, вне зависимости от моих действий. Так мне его жалко было. Такую беспомощность я ощутила. Казалось вот-вот сдамся…… Эти 30 минут, что Костя засыпал, показались мне вечностью…… В итоге как уснул — я рядом с ним легла, телом к нему прижалась, и руку на его ручку сверху положила и пошипливала. Он притихал и засыпал, а потом снова рев… Никогда больше так не буду делать как сегодня — когда до СБ думала можно и на руки не брать, что и так на СБ успокоится. Даже если снова мне будет так эмоционально плохо как сегодня, когда самой нужно чтобы меня кто то контейнировал, всё равно буду брать Костю на руки в любом случае и успокаивать.
Подруга пишет: *Знаешь, когда очень на ручки хочется, можно представить себе архитипический женский образ, этакую мать-прамать всего или богиню, которая берет тебя маленькую, качает, поет и шепчет нежности, заливая любовью! помогает ))*
Мраина-коуч: *Валентина, какое ужасное засыпание. Бедные и Вы, и Костя! Как Костя чувствует Ваше настроение и реагирует на него…Вам просто необходимо чуть-чуть отдохнуть, восстановить ресурс, погулять на свежем воздухе, без детей. Материнство это огромная работа, а уж когда детей двое. Мама не железная: когда ее контейнер полон, найти где-то силы на контейнирование ребенка нереально: любой хнык будет только раздражать Вас, и получится замкнутый круг. Вызывайте на помощь бабушку, подружку на пару часов. Нужно сначала дать кислород себе, иначе это грозит нервным срывом*.
— Задание из книги: записать все, что я чувствую и понимаю о воспитании детей (что помню с детства и что обещала себе, что так не будет / то, чему научилась в книгах / что увидела на своем и чужом опыте):
-теория привязанность – не оставлять ребенка одного, не пугать что уйду, что бабай заберет, что нам такой сын не нужен и т.д.
-через привязанность ребенок хорошо спит, слушается.
-наказывать не криками и шлепками, а отдалением или запретом чего-то, но с любовью и сочувствием.
-запрещая что-то, нужно что-то разрешать.
-надо воспитывать себя – быть спокойной, терпеливой, понимающей, наблюдающей.
-не пугаться капризов и плача. Не давать ребенку добиваться желаемого плачем.
-быть альфой, главной.
-утешать на руках, проговаривать эмоции и чувства ребенка. Не запрещать плакать.
-давать ребенку право выбора.
-наполнять ребенка любовью и вниманием, чтобы он мог сам идти играть)) несколько раз на дню, а не разом))
-включать ребенка в свои дела.
-не сравнивать ребенка с другими.
-никогда не говорить, что он плохой. Плохими можно называть только поступки.
Так находу пока только это вспомнила.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12.
10 мес + 8 дн
Миша:
30 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 8 дн
— ААААА у нас таааак похолодало!!!! Вчера +9 было с утра, к вечеру +5, а сегодня аж -6 с утра, ветер ледяной с Украины надул…. Днем -5 и постоянно этот ветер. На улицу выходить не хочется! А у нас холодильник в гараже, да и шкурки выбросить надо ходить к компосту. Брррр! Ладно б просто -5-6, но без ветра. А он такой ледяной, что кажется, что все -30 сейчас! Cкорее бы турецкий ветерок уже подул))) У нас погода тут от этих ветров только и зависит.
— Нет, ну я не перестаю удивляться, как Мишаня меня считывает, мое состояние, всегда без исключений. Если мне грустно или нервно или даже просто усталость, он тут же капризульки включает и не хочет играть. А когда мне хорошо, он всегда довольный и счастливый, много играет сам. Вот сегодня мне хорошо, и он прям играет и играет, много-много))))))))))
— А ещеее, наконец-то разруливаются наши дела, и 15 января мы летим в Индию))))) В Дели, а оттуда уже в Гоа))) Мне так радостно)))) Билеты сегодня взяли)) От Москвы 29 тыс на троих. Ну и до Москвы 6800. Заберем в Москве наши паспорта (взамен постиранных в стиральной машинке), сделаем индийскую визу и вперед)) Так что несколько дней потусим в Москве. Единственный поднапряговик – зимняя одежда.. Улетать в ноябре в этом плане было удобнее. Кстати, мы собирались улетать 15 ноября (по традиции прошлых двух лет), а в итоге поездка сдвинулась ровно на 2 месяца.
— За весь день я только пару раз выбегала на улицу, буквально на пару секунд, по важным делам. Ну и холод, жесть! Мишаню укачивала дома. Это конечно не так классно, как гулять с ним по саду, к чему я уже привыкла.
Хурма, кстати, моего любимого корольковского сорта закончилась, с сегодняшнего дня буду есть Помидорную/Шарон, она мне нравится меньше.
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) Мандарины 1326г 2) 15 фиников “Лиза” (110г) 3) хурма 7 шт (1.2 кг) 4) салат (1 сырая свекла тертая 210г, картошка на пару 370г, пучок шпината 60г), хлеб бездрожжевой из пророщенной пшеницы 100г 5) овсянные хлопья 60г 6) немного картошки на пару, капелька льняного масла (1г).
Итого 3150 ккал – белок 48г 6%, жиры 16.6г 5%, углеводы 643г 89%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.1:3.6. Ночью — 60г овсянных хлопьев, хлеб примерно 70г. Это примерно на 350 ккал.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
— Миша: блендеренное яблоко (много), хурма (много), авокадо Ettinger (аж 1\3, даже почти половину).
— Физ. активность: “Speed 1.0” (Focus T25, часть Alpha), 25 мин.
30 декабря – 10 мес + 8 дн
Проснулся в 6-10 и полуспал до 6-45.
1) 8-20 р 10-05 (1ч 45м)
2) 13-45 р 15-50 (2ч)
19-30
Проснулся снач в 5-35, потом в 7-20.
Итого днем спал 3ч 45м; ночью 11ч.
— Прикорм:
8-00 ябл пюре много
8-20 грудь
10-30 л гр
11-20 ябл пюре (средне)
12-35 пр гр
13-10 хурма (норм)
13-20 пр гр чутка
13-45 л гр норм
16-00 пр гр
17-15 пр гр
18-45 авокадо 1/3
19-20 из обоих много
Покаки: 10-20 (колбаски невонючие))))
Костя:
10 мес + 6 дн – 7 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:15.
Вб 3-15
1) 9:00 рюкз 10:40 (1-40)
Вб 4-25 аж
2) 15:05(10) — 16:25 (1-15)
Вб 3-00
19:25 — 5:55 (10-30)
Днём 2-55
В сутки 13-25
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 5:40.
Вб 6-10 (гулял с козами)
11:50 — 13:30 (1-40)
20:25 — 6:30 (10-05) — ни разу не просыпался!
В сутки 11-45 )))))
Методика 10 день СЗ:
— Ничего не понимаю, почему сегодня Костя тоже плакал… Не так сильно как вчера, но всё же нехило сопротивлялся. Он очень спокойный был вечером, СБ хорошее было, АБ тоже хорошее — он впервые научился вставать просто с пола без опоры, раньше только у опоры вставал всегда. Посколько он очень спокойно пободрствовал, то я была уверена, что хорошо уснёт…но нет…сразу садиться начал, плакать… На руки пришлось аж раза 4-5!! А потом уже вот вроде засыпал, притихал, но потом опять плакал… Снова шипеть пришлось. Но хотя б не расплакивался так ужасно как вчера. Видать, вчера перевозбуждение было, а сегодня нет, но какой-то другой фактор сегодня…может хотел, чтобы я как вчера помогла ему уснуть придерживанием спинки и ручки…а может зубы беспокоили растущие…а может новый навык вставания… Уснул за 20 минут. Вот когда я ожидала плача и протеста, то ничего такого не было, а сегодня наоборот расслабилась, тк ничего не предвещало плача, и вот пожалуйста!
— У Кости вот как с перегулами в этом возрасте — если перегул и при этом был спокойный, то быстро засыпает и очень крепко и долго спит. А если перегул и неспокойным уснул, то через 40 мин трудно сон продлить…и потом после продления сна чутко спит очень, нужна тишина чтобы дальше спать. А когда был младше, то через 20-25 мин просыпался после перегула, а когда ещё младше был, то через 10 мин просыпался!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12
+ витамин Д и К2.
10 мес + 9 дн
Миша:
31 декабря 2015 (Крым) – 10 мес + 9 дн
— Огооось, -9 с утра, ветра все еще дуют и дуют. Я выходила в гараж за хурмой и прифигела от холода! Такое забытое ощущение, когда руки мигом промерзают, что еле шевелятся! Сразу Иркутск вспоминается, я такие холода только там ощущала.
— Кстати, вот когда мы на днях гуляли по Севастополю, я отметила для себя, что оооочень мало в городе елок и новогодних декораций. Помню, в Иркутске ну ооооочень все было украшено по-ногоднему, все сияло-блестело, прям очень празднично. Но больше всего новогодних украшений и новогодней атмосферы на Филиппинах!! Вот так)) Как бы странно это ни звучало)) Там на пару месяцев раньше начинают готовиться к Новому году и все украшать, намного больше все украшено чем в том же Иркутске (хотя и там немало!!), и отовсюду доносятся рождественские песни на английском)))))
— Последний денек 2015-го года!)))) Сегодня у нас опять начали выключать свет (до этого уже давно не отключали) и говорят, что такое будет до мая. Как же круто, что мы скоро улетаем)))) В теплые края)))) С утра я читала про Индию, про Дели – мммм, как же там круто, так контрастно, так хочу туда уже)))) Уверена, что путешествие по Индии будем незабываемым))) Я уже сейчас на расстоянии чувствую мощную энергетику этой страны! Так вот, в Новый год мы были без света, хаха!))))) В темноте и при свечах))) Нажарили на углях тыкву, мммм, такая сладкая получилась, намного вкуснее чем на пару)))) А еще Сережа сделал себе домашнюю курицу-гриль (впервые со времен СЕ), и я тоже попробовала, выбрала самую нежирную часть – грудку. Замерила, что 155г съела, по жирам это даже отлично уложилось в 80-10-10. После этого ужина у меня, как ни странно, прилив сил был. Мы не дождались 12 часов и завалилась спать в 21))) Мишанчик уснул раньше, и я провела время наедине с собой))) Это было бесценно)))) Так здорово было подвести итоги уходящего года и подумать чего хочется в наступающем году))) Мне так вдруг захотелось пересмотреть фотки 2012 и 2013 года, сразу вспомнилось насколько мне было круто на чистом безжировом фрукторианстве, ААААА! Просто глядя на фотографии вспомнилось как я себя тогда ощущала))) Насколько мне было комфортно в своем теле и в этом мире, аааааа! Ну вот что бы ни говорили, что питание не самое главное, а мысли важнее, но для меня все же супер-важно и то и другое))) Вот ни на одном другом виде питания я не ощущала себя ТАК, как на фрукторианстве))) Боже, какая это была свобода, как это было круто)))) И как же мне захотелось в наступающем 2016 году ощущать себя также))) Сейчас пока ситуация такая, что то ли гормоны влияют, то ли что еще, не могу я весь день только фрукты лопать, но вдохновляет тот факт, что это все же временно, и так не будет всегда)) Все будет супер)))) Думаю обо всем этом, наедине с собой, в темноте при свечах, под задувание ветров за окном и еле слышные периодически звуки фейерверкой, я словила-таки новогоднее волшебство))) И вспомнилось каким сильным это волшебное новогоднее настроение было у меня на Филиппинах))) Все-таки оно внутри, только внутри, это настроение)) Внешние факторы вроде елочек, холода, снега, шампанского и новогодних блюд – это такие мелочи, по сравнению с внутренним ощущением новогоднего волшебства))) Его ничто никогда не заменит))) И вот на Филиппинах в жаре, без елки, без новогодних подарков и прочего оно у меня было, и таааакое сильное!)))))) Воспоминания помогают рисовать будущую реальность;)
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) 1) мандарины (1.5 кг чистой мякоти) 2) финики 145г 3) хурма 6 шт (1.2 кг) 4) 1 репа, 1 морковь, арбузная редька 5) тыква на углях, курица-гриль-грудка 155г, картошка на пару ~300г, коричневая гречка 100г в сух.виде, безжировой соус.
Итого 3080 ккал – белок 91г 11%, жиры 18г 5%, углеводы 600г 84%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.6:3.5.
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic).
— Миша: блендеренное яблоко (много), 1\3 авокадо Ettinger.
— Физ. активность: “Cardio” (Focus T25, часть Alpha), 25 мин + 45 приседаний с Мишаней в рюкзачке + 90 приседаний глубоких качественных, без Миши.
31 декабря – 10 мес + 9 дн
Проснулся снач в 5-35, потом в 7-20.
1) 9-30 р 10-55 (1.5ч)
2) 13-55 р 16-10 (2ч 15м)
19-45
Проснулся снач в 6-10, потом полуспал до 7-10.
Итого днем спал 3ч 45м; ночью 11.5ч.
— Прикорм: блендеренное яблоко (много слопал), авокадо 1/3.
Покаки: 7-30; 12ч
Костя:
10 мес + 7 дн – 8 апреля 2018 (Крым) — ДР 32 года
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:55.
Вб 3-15
1) 9:10 рюкз 10:35 (1-35)
Вб 4-15
2) 14:50 рюкз 16:22 (1-30)
Вб 3-05
19:25 — 5:25, потом долго укачивала у себя на животе с грудью, не засыпал…потом грудь забрала и стала качать на животе и шипеть и тогда уснул и поспал до 7:10 (10,5-11ч)
Днём 3-05
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:30.
12:15 — 14:20 (2-05)
20:55 — 6:25 (9-30)
Методика 11 день СЗ:
— 20 минут засыпал и снова плакал. Не горько прям, поменьше чем вчера, но плакал, и 3 раза пришлось на руки брать. Причем два раза подряд и один раз позже, когда Костя уже конкретно притих, и я думала что сейчас уснет, а он снова заплакал. Причём самое интересное, что в этот раз он начал плакать уже аж в конце ритуала!! Когда зайку спать уложили и настало время выключать ночник…я пошла к ночнику, и тут Костя начал плакать! Видать, от того, что понял, что сейчас спать уже будем.
Я подумала может он сегодня и вчера протестует на засыпание, потому что позавчера я укладывала его в состоянии абсолютной безресурсности, а потом пошла за Мишей и разговорилась с Сережей, а Костя проснулся через 40 мин и плакал, а меня не было…тк он обычно несколько часов спал, не просыпаясь, и я на это рассчитывала. И может у него негативная ассоциация возникла от этого…и поэтому следующие оба раза он плачет перед засыпанием… Если так, то интересно как скоро забудется у него… Эх, а ведь ещё недавно так хорошо за 9 минуток засыпал без намека на протест!
А ещё, Костя эти дни укладывается, вертится и в итоге так получается, что ножками в меня упирается. И я подумала не сформируется ли у него такой ассоциации, типа как с держанием за руку, только тут он меня ногой нащупывает и «держит». *Даже если эта ассоциация и будет, она не страшная: попробуйте проложить валик, свернутый плед- может Косте нужно «замкнутое» пространство, чтобы ощущать себя в тесноте.*
Марина-коуч: *Валентина, регрессы это всегда неприятно. Но они будут: виной тому новый навык, зубы или Ваше эмоциональное состояния. Повлиять мы можем только на последнее . Конечно, это всегда грустно, когда малыша плачут. И я верю, что Костя плакал не просто так, он плакал, потому что ему было тяжело уснуть. И Ваша помощь ему была просто необходима.*
— Про моё свободное время я писала подруге: У нас теперь знаешь как — младший днем с первого сна просыпается, и сразу старший на свой дневной сон засыпает, а как только он просыпается, то младший второй раз засыпает. Короче мне одной не побыть… Раньше было удобно когда у младшего было 3 сна — тогда они со старшим синхроннованы были и я в это время своими делами занималась.
Снова смогу отдыхать только когда младший будет один раз днём спать, и смогу их одновременно укладывать.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12.
Мой тёплый день рождения (подарочек мне от 30 Seconds to Mars — новый альбом!):
10 мес + 10 дн
Миша:
1 января 2016 (Крым) – 10 мес + 10 дн
— Удивительно, но на следующий день после курицы отличнейше мне. Только вот.. сахар натощак выше стал – 5.7. Это в пределах нормы, но раньше он у меня ниже 5 был. Ну и через час после 1кг апельсинов 7.7 был.. В общем, впечатляюще..(( И еще в сон клонило после апельсинов.. чего обычно не было..
— Весь день мне думалось о Новом годе))) Определенно чувствовалось, что он наступил, что как будто жизнь с нового листа начинается)))))))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) 1) 5 апельсинов (1070г) 2) 1 репа, 1 дайкон, на пару картошка и тыква 3) овсянные хлопья 100г 4) 2 пучка шпината 100г, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус.
Итого 2000 ккал – белок 56г 10%, жиры 14.2г 7%, углеводы 378г 84%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.5:4.2.
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code).
— Физ. активность: приседания.
1 января – 10 мес + 10 дн
Проснулся снач в 6-10, потом полуспал до 7-10.
1) 9-25 р 10-55 (1.5ч)
2) 13-30 р 15-35 (2ч)
19-15
Проснулся снач в 5-40, потом сладко спал на животе до 7-30.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 12ч.
— Прикорм: блендеренное яблоко (много слопал), авокадо 1/3.
Покаки: 7-30 и 16ч.
Костя:
10 мес + 8 дн – 9 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:10.
Вб 2-55
1) 10:05 рюкз 10:45, в торговом центре были, и К не смог доспать (0-40)
Вб 4-15 пкс
2) 15:00 рюкз 16:15 (1-15)
Вб 2-50(55)
19:05(10) — 6:10 (11-00)
Днём 1-55
В сутки 12-55
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:25.
12:10 — 14:35 (2-15)
20:55 — 5:30 (8-35)
Методика 12 день СЗ:
— Сначала думала, что через 7 минут уснул, но через минутку-другую Костя кряхтанул и сел сонный, я его положила и тогда точно уснул. В общем, минут за 10-12, не больше)) Весь день Костя ну очень капризный… Особенно с утра и вечером… С утра до обеда мы с ним были в городе, впечатления были. Вечером ныл и ныл…и на руках и в рюкзаке… Я подумала, что укладывание будет сложным, но нет)) хотя всё же один разочек пришлось на руки взять. Ну а потом Костя сам стал успокаиваться, даже прилагать усилий не надо было. Видно, что спать сильно хотел! Он же днём сегодня меньше обычного спал, ну и плюс насыщенный день был. И вот, сильно сопротивляться не стал. Так что совсем не напряжное укладывание было)))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ В12.
10 мес + 11 дн
Миша:
2 января 2016 (Крым) – 10 мес + 11 дн
— Сегодня вечером к нам прилетели мои родители))) Так спонтанно))) Резко собрались, за день, даже меньше)) Так здоровски))))) Мишанчик так долго их разглядывал, у меня с рук, точнее с рюкзачка. Смотрел и смотрел. Не плакал, но и особо не улыбался. Будем жить все вместе с одном домике)) В тесноте, да не в обиде)) Зато весело))))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец). 1) мандарины 1018г 2) апельсины 656г 3) мандарины 943г, апельсины 420г 4) картошка на пару 1015г 5) овсянные хлопья 110г
Итого 2750 ккал – белок 55г 7%, жиры 15г 5%, углеводы 556г 88%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.6:3.9.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
— Физ. активность: “RipT Dynamic” (Focus T25, часть Beta), 25 мин.
— Миша: блендеренное яблоко (много).
2 января – 10 мес + 11 дн
Проснулся снач в 5-40, потом сладко спал на животе до 7-30.
1) 10-10 р 11-10 (1ч)
2) 13-55 р 15-50 (2ч)
20-55
Проснулся в 6-15, потом полуспал до 7-15.
Итого днем спал 3ч; ночью 10ч.
— Прикорм: блендеренное яблоко (много).
Покаки: 9ч и еще 2 раза.
Костя:
10 мес + 9 дн – 10 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:10.
Вб 3-10
1) 9:20 рюкз 10:20 (1-00)
Вб 3-5 0 (в гостях)
2) 14:10 рюкз 15:30 (1-20)
Вб 3-55
19:25 — 5:40, качала ещё аж чуть больше часа…не уснул…. (10-15)
Днём 2-20
В сутки 12-35
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 5:30.
16:10 в машине 16:30 (0-20)
20:10 — 6:40 (10-30)
Методика 13 день СЗ:
~ В этот раз так нестандартно у нас получилось. С утра до вечера мы были в городе, Костя оба дневных сна спал в рюкзаке, 1:00 и 1:20 по продолжительности, нормально, но с последнего сна проснулся рановато, а не укладывать же в 18ч в ночной сон… Да и ужин в это время. И мы только домой в это время вернулись. В общем СБ получилось не настолько качественным, как предыдущие дни и ВБ подлиннее. Но Костя такой молодец! Несмотря на всё это, засыпал вполне ничего. За 30 минут уснул, из них 17 минут без конца лепетал и садился и не плакал, наоборот чересчур веселый был. Потом подплакивать начал, но успокаивался шипением, только один раз пришлось добавить поглаживание и потом обнять, да и то после фразы «давай я тебя обниму», Костя утих, но раз уж сказала, пришлось брать. В общем, сильного плача не было, несмотря на насыщенный день, более длинное ВБ и не очень качественное и коротковатое СБ. Ну и уснул сам в тишине, а не под шипение. Умничка Костя)))))
~ Ездила с Мишей и Костей на женскую встречу. С утра до вечера там были)) Очень комфортно было с 2 детьми ездить! Когда есть другие детки, то Мишута уже сам по себе))
~ Анализы получила!! В12 у меня выше нормы!!!! Значит, хватит принимать его))))
Выпила:
+ омега-3.
10 мес + 12 дн
Миша:
3 января 2016 (Крым) – 10 мес + 12 дн
— Сына так ныл с утра.. отвык походу от своих бабы с дедой, моих родителей.. В прошлый раз, в принципе, тоже так было, когда они приезжали (в августе-сентябре), а через пару дней он привык и с удовольствием оставался с ними)))
— Сегодня холодина.. -9 аж.. и ветер.. чутка снежка выпало, но по мне дык это не считается, куцо очень, я привыкла к пушистому объемному снегу. Мы поехали все дружно в город на рынок. Хех, выбрали, называется, время…самый холод! Мне нааастолько некомфортно было в куче одежды.. пришлось ведь знатно утеплиться.. впервые за 5 лет одеть колготки под штаны, зимнюю обувь, шарфами закутаться, капюшон на шапку одеть.. Ну жутко некомфортно мне было. И то холодно, то жарко. Плюс еще Мишанчик постоянно ныл, нервно прыгал в рюкзачке.. меня это еще дополнительно нервировало, плюсом к дискомфорту от холода и кучи одежды на мне. Было аж ощущение, что я ненавижу зиму.. Я уже и вспомнить не могу, о чем я в последний раз употребляла слово ‘ненавижу’, сколько лет назад такое вообще было, уже и не вспомнить. Но тут прям было ощущение, что я ааааа как ненавижу зиму… А вот вечером наоборот так классно мне было, мы обалденно погуляли в саду у нас, под пушистым снегом, он от души сыпался с неба))) И вот мы гуляли под снежком, жгли бенгальские огни, любовались елочкой, было классно))) Мишуня спал в это время у меня в рюкзачке. И в этот момент мне было наоборот очень комфортно и радостно))) И в особенности радостно от приезда родителей, что мы тут все вместе, в новогодние деньки))))))))
— Кстати, вечером Мишаня привык к родителям, не плакал, хорошо играл, ржикал с ними)))) А еще он сделал сам 2 шага от одного предмета до другого. Умничка)))))))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) мандарины 790г 2) 4 банана 3) 4 хурмы 600г 4) 1 финик Каспиан, 8 крупных мандаринов 800г 5) овсянные хлопья 25г, 2 пучка шпината 100г, тыква на пару 500г, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус.
Итого 2650 ккал – белок 54г 7%, жиры 15.5г 5%, углеводы 550г 88%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.7:3.4.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
— Миша: хурма, мандарин, тыква на пару.
— Физ. активность: прогулки.
3 января – 10 мес + 12 дн
Проснулся в 6-15, потом полуспал до 7-15.
1) 9-00 р 10-30 (1.5ч)
2) 13-10 р 13-50 (40 мин)
19-10
Проснулся в 6-30, потом полуспал до 7-05.
Итого днем спал 2ч 10м; ночью 10ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, тыква на пару.
Покаки: 17ч.
Костя:
10 мес + 10 дн – 11 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в
Методика 14 день СЗ:
~ Хорошо уснул! Некогда было писать..
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
10 мес + 13 дн
Миша:
4 января 2016 (Крым) – 10 мес + 13 дн
— Вот вчера вечером казалось, что Мишаня привык к бабе с дедой (моим родителям), а сегодня с утра будто бы опять забыл их.. ныл с самого утра.. всем недоволен был.. Эх, я-то думала, что когда родители прилетят, то они нанянчатся с Мишанчиком, а я кучу всяких своих дел успею переделать, ну или хотя бы отдохнуть. А получилось аж еще сложнее! Но зато так радостно, что родители тут))) Что мы все вместе время проводим))) Если еще Мишане было бы спокойно, то вообще райски было б)))
— Сегодня -5, безветрено, все замело снегом, так красиво! Мы с Сережей впервые за 5 лет увидели снег)))))) Так здоровски))))))) Прям радостно))))) Мы долго гуляли все вместе по саду, фотографировались и рассматривали все. Ведь все стало выглядеть так по-другому с появлением снега)) Снежок все так украсил и добавил сказочности)) Я вообще в восторге была)) Ни разу ж не видела нашу фазенду в снегу!)))))) Потом мы еще на опушку сходили, у нас тут возле дома, она так близко и таааакие красивенские виды там, горы, ммммм))) В каких же классных местах мы живем!)))) Сегодня у меня сложилось ощущение, что не зря все эти холода, не зря мы задержались на целых 2 месяца с поездкой в Азию, и что сбылась наша мини-мечта – увидеть снег)))))) И что теперь можно спокойно улетать в теплые края, греться на солнышке))))))
— Потом мы еще вечером перед сном гуляли вместе по саду, рассматривали звезды и созвездия)) Большую и маленькую медведицу (ковшички), орион (бабочку) и т.д. Ах как хорошо!
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + отвар шиповника. 1) 7 крупных мандаринов 700г 2) 8 крупных мандаринов 800г 3) 5 шт хурмы 750г 4) 8 крупных мандаринов 800г, 3 шт хурмы 5) коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус, репа, тертая свекла, немного картошки на пару, тыква на пару, шпинат.
Итого ровно 3000 ккал – белок 56г 6%, жиры 15.6г 4%, углеводы 737г 90%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.8:3.2.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
— Миша: хурма, мандарин, яблоко, репа, тыква на пару.
4 января – 10 мес + 13 дн
Проснулся в 6-30, потом полуспал до 7-05.
1) 9-10 р 10-45 (1.5ч)
2) 12-50 р 15-15 (2.5ч)
19-15
Проснулся в 6-30 (плохо спал ночью).
Итого днем спал 4ч; ночью 11.5ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, яблоко, репа, тыква на пару.
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 11 дн – 12 апреля 2018 (Крым) — ддддс1 – сз дс1
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:30.
Вб 2-45
1) 10:15 сз1 11:00 (0-45), потом с грудью до 11:55 (1-40)
Вб 3-15 (7 мин засыпал)
2) 15:10 сз2 15:53, потом полудрём до 16:15 (0-40 или 1-00)
Вб 3-10 или 3-35
19:20(25) — 6:30 (11-10), сам поспал без докачивания!! Впервые!! БШ включила с 5:40. Первый раз оодиннадцать часов! 111часов.
Днём 2-20.
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:35.
12:20(25) — 13:55 (1-30)
20:40 — 6:30 (9-50)
Начала учить Костю на дневной сон!!!
Методика 1 день СЗ ДС:
1 раз (1 ДС):
Коуч: *Сокращаем ВБ за активности на 40 минут, начинаем сб за 1.10-1.20 до предполагаемого сна, 40 минут спокойно играем, затем ритуал и укладывание.*.
Проснулся с ночи в 7:30 (спал впервые за последние 3-4 месяца аж 12 часов!).
Значит уже уснуть должен в 10:30 (ВБ 3-00).
Затемнять комнату + начинать СБ за 1.20 – в 9:10.
Ритуал+укладывание в 9:50.
~ Уснул за 27 минут!!)))) Всё прошло гораздо легче, чем я думала)) Сегодня Костя впервые с его 3-месячного возраста, то есть впервые за последние полгода поспал ночью 12 часов! Прям подарок такой мне перед работой над СЗ на ДС!)))) Это в 3ч ночи Миша много ворочался и мешал мне спать, и я включила БШ, чисто для себя, и может быть поэтому Костя подольше поспал, а может просто совпадение. Утром встал, ныть начал…играть не хочет…уже неделю у него такое… Зубы растущие намазала, всё равно ноет и ноет, я даже психанула с утра от стресса, что мне надо настроиться на работу пр методике, а Костя ноет и даже не дает мне умыться с утра и переодеться! Ещё Мише постоянно что-то надо было от меня.. Потом Сережа с Мишей ушли, а я через плач одела Костю и мы вышли на улицу, в сад. И вот там он такой довольный стал! Ползал и ползал! Не плакал, на руки не просился))) А я одновременно за ним смотрела, чтобы чего-то не того не съел, и яблоками перекусывала в качестве завтрака. Когда время АБ подходило к концу, мы пошли домой, начали СБ — помылись, переоделись, закрыли ролет, включили ночники и сонную музыку и зажгли свечку, гречкой накормила Костю, чтобы точно знать что сытый он и не переживать на этот счёт. Потом грудью покормила. Потом смотрели распечатанные фотки Кости с Мишей, потом я ходила по дому и называла ему все предметы, потом в книжечке животных попоказывала, потом пособирала «типа пазл», а Костя смотрел — кружечки и квадратики вставлять, не знаю как это называется. Всё это время Костя в рюкзаке на мне сидел. То увлекался и смотрел, то поднывал. 35 минут пободрствовали спокойно и пошли на ритуал — выключили музыку, включили БШ, посмотрели мини-книжечку про голодную гусеничку, уложили зайку спать, закрыли окно (чутка проветривалось через закрытый ролет), выключили ночник, потом я сказала «всё хорошо, мама рядом, Костя будет спать», выложила его из рюкзака в кровать (решила в моей кровати его укладывать днём, как и ночами) в сонную позу и быстренько одела беруши. В отличие от ночного укладывания Костя не стал много садиться или уползать, а почти сразу стал поднывать, будто б понял в чем дело. И вообще всё это время мне казалось, что Костя уже в курсе что его ожидает, прям видно по нему было, вот не было у него такого сильного сопротивления как в первый раз на ночь. Как-то нормально всё прошло, у меня совершенно не было ощущения, что это трудно, я прям полностью расслаблена была, не напряжно было. На руки брала раза 3-4, не более. А так, Костя отлично успокаивался просто шипением))) Ну и иногда поглаживание добавляла, не часто. Уснул сам, без моей помощи, в тишине, точнее под БШ, разве что ножкой ко мне чуть прикасался. Интересно сможет ли дольше 40-45 минут проспать?)))))))))) ВБ, кстати, получилось всего 2:45. В рюкзаке он обычно на 1 ДС засыпал через 3:40-3:55, даже более 4ч иногда было. В общем, вообще без перегула получилось. Вопрос только в том сколько по времени поспит. В рюкзаке-то он 1 ДС спал 1:20-1:30, ну и второй примерно также.
Проснулся Костя через 45 минут, я всё это время рядом с ним сидела, будто б хотел ещё уснуть и не мог — место себе искал, а потом сел и начал голос подавать, и тогда я с ним легла и грудь дала, и он сразу уснул! Для кого-то это обычное дело, а для нас это нечто, потому что Костя только до месяца мог с грудью уснуть, а потом только лишь с укачиванием. Все эти месяцы я периодически пробую — не засыпает с грудью и не продлевается дневной сон грудью. А тут вдруг! Уже спит 1:15, то есть точно длинный сон. Как на 2 ДС Костю укладывать? Ведь сбоя графика нет, перегулов нет, всё четко. Поспал 1 ДС в итоге аж 1:40.
Непонятно СЗ делать на 2 ДС или по старинке в рюкзаке… Если СЗ по методике, то сколько времени закладывать? Когда СБ начинать устраивать, за сколько? Как на первый сон всё на 40 мин раньше?
Марина-коуч: *Здорово! Тогда применяйте методику и на второй сон. Времени можете уже не закладывать, а укладывайте по ПУ.
Это не страшно, что пока Вы продлеваете сон. Здорово, что он продлевается! Просто по мере того, как Костя освоит этот навык на ДС, будете постепенно помогать сначала ш+п, потом ш, а потом Костя и сам сможет!
Сейчас ритм планируйте, как обычно. Ничего не сокращайте.
Прям здорово-здорово получилось!
Все верно Вы поняли: 40 минут, как обычно, проводите СБ, затем увидели ПУ, дальше ритуал и укладываете Костю. Никакого лишнего времени не закладываете.*
2 раз (2 ДС):
~ Уснул за 7 минут на второй дневной сон)))) До этого он прям активно ползал по саду, всюду залезал, и новые для него места исследовал, я аж прям волновалась успеет ли он успокоиться, если СБ сделать за 40 минут до табличного ВБ для 10мес (3:30). В итоге за 50 мин пошли домой, подгуз поменяли и начали СБ + затемнили комнату. То есть за 45 минут. Костя то спокойно смотрел книжечку и предметы дома, а то начинал прыгать в рюкзаке! Через 15 минут он сначала голос подавать стал, а потом зевнул два раза, и тогда мы пошли на ритуал, но Костя как-то неспокойно себя вёл на ритуале, поэтому я ускорилась. Как только положила, стал плакать. Светло ещё как-то было…как раз после обеда в эту комнату светит солнце и, несмотря на ролет, в комнате всё видно. То есть так-то темно, но абсолютно всё видно. Я давай одеяла и подушки на окно складывать, чтобы хоть как-то потемнее стало, как раз светило снизу под ролетом.. Раза 3 пришлось взять Костю на руки. Потом стал быстро с шипением успокаиваться. И уснул быстро, чутка подстанывал сам себе и прекращал, я даже не успевала шипеть начать. ВБ в итоге получилось 3:15. Интересно сколько проспит и удастся ли снова продлить сон, как первый. Перед 1 ДС было длинное СБ, может поэтому получилось грудью сон продлить, ведь раньше ж никогда не получалось.
Снова через 45 минут проснулся Костя. Если на 1 ДС он пытался улечься и только потом сел, то тут сразу проснулся и сел. Я ему грудь, а он в 1 ДС сразу с грудью продолжил спать, а тут не мог крепко уснуть, пытается уснуть, но как только начинает сосать, то сразу царапает меня ручкой! И причем окончательно не вставал, пытался уснуть ещё… В итоге по-нормальному так и не уснул, так что не знаю как считать сколько поспал — 0:45 или 1:00. Как вообще быть с продлением дневных снов? Каждый раз с Костей сидеть? Или обычно засекают 40 мин и приходят к этому времени? И сначала пробовать продлить Ш+П? И только если не получилось, то тогда грудь давать или укачивать? Или поначалу пока не пробовать Ш+П, а грудью/качанием продлевать? И завтра на 1 ДС тоже лишнего времени не закладывать? 40 мин до табличного ВБ и всё?
На ночной сон: Методика 15 день СЗ НС:
~ На ночь Костя за 20 минут уснул. В этот раз свет совсем поздно приглушили, тк Сережа позже ужинать сел. Но бодрствовал Костя спокойно — долго в стульчике сидел и грыз всякие предметы, просто свет яркий был. А как только приглушила свет, Костя зевать начал, минут через 5 буквально. Пошли укладываться, он садился и садился, много пришлось его обратно ложить. Потом болтать начал громко — бабаба и прочее. Потом поднывать начал и протестовать, чтобы я его на животик перекладывала, прям в струнку вытягивался. Пару-тройку раз пошипела, успокоился и лег на живот, тихонько сам с собой побубнел и уснул)) Красота))))))))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3.
10 мес + 14 дн
Миша:
5 января 2016 (Крым) – 10 мес + 14 дн
— Сегодня потеплело, плюсовая температура)) С утра мы сходили прогулялись, а потом весь день до вечера шел дождь. Зато вечером как круто мы прошлись по саду, тааакие вкуснейшие можжевеловые ароматы были после дождя, и таааак тепло было)))) Кайф))))))
— Так мне уже в тепло хочется. Замечаю, что на меня не очень благоприятно действует этот тусклый желтый свет в домике, он кажется мне каким-то противным.. И не хватает мне солнышка очень сильно.. Я думала, что в Крыму всегда мега-солнечно, и оно так и есть летом и осенью, а вот сейчас зимой почти всегда пасмурно, и мне прям очень не хватает солнца! Прям представляется как я в Индии на пляже под солнышком, в купальнике, и как мое тело и душа радуются)))))))) Так тепло от этих мыслей становится)))) Надоело ходить в куче одежды и не видеть солнца…
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) мандарины 1015г 2) хурма 7 шт 1050г 3) картошка на пару 500г, тертая сырая свекла 250г, 1 репа 4) коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус, пучок шпината 5) на ночь – картошка на пару, ~250г.
Итого 2800 ккал – белок 58г 6%, жиры 12г 4%, углеводы 677г 90%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.5:2.8.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин.
— Прикорм Миши: хурма, мандарин, яблоко, репа.
— Физ. активность: “Upper Focus” (Focus T25, часть Beta), 25 мин.
5 января – 10 мес + 14 дн
Проснулся в 6-30 (плохо спал ночью).
1) 8-40 р 9-15 (30 мин)
2) 11-50 р 12-40 (50 мин)
3) 14-35 р 15-20 (45 мин)
19-00
Проснулся в 6-10, полуспал до 6-50.
Итого днем спал 2ч; ночью 11.5ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, яблоко, репа.
Покаки: 13ч.
Костя:
10 мес + 12 дн – 13 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:30(35).
Вб 2-50(55)
1) 9:25 сз3 10:15 (0-50), пошипела и ручку положила на него и поспал ещё, до 10:40 (1-15)
Вб 3-45 (15 мин засыпал)
2) 14:25 сз4 15:00 (0-35), потом качание на животе с грудью, до 16:10 (1-45)
Вб 3-15
19:25 — 7:10 (11-45)))), подкачивала ровно с 6:00.
Днём 3-00.
В сутки 14-45 аж)))
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:30.
12:05 — разб в 13:50 (1-45)
21:10 — 7:00 (9-50)
Методика 2 день СЗ ДС1:
3 раз (1 ДС):
~ Уснул за 13 минут. Хныкать сразу начал как положила. И вообще всё утро плачет…. Я-то уже поняла, что в таких случаях надо просто идти на улицу и там Костя довольный. Но сегодня бабушка с утра опрыскивает персики, поэтому на улицу было не выйти… И вот Косте ну всё было не так… Ныл и ныл… Играть не хотел. На руки карабкался. Но на руках его именно носить нужно было, а просто так если стоять, то тоже плакал… Комнату затемнила за 40 мин до табличного ВБ. И Мишу к Сереже отправила. Но Костя не очень охотно СБ проводил — то вырваться с рук пытался, то ныл, то нормально смотрел то что я ему показываю. Ритуал тоже неохотно проводил — вертелся на руках и голос подавал. В общем, 3 раза брала его на руки с самого начала, потом просто шипением хорошо и быстро успокаивался.
Ой как замечательно получилось — Костя через 50 минут проснулся и ещё не успел встать, как я ему руку на спинку положила и начала шипеть — одно длинное шипение и он стал дальше спать! Руку тут же убрала. Нечто! Аж не могу поверить, что это наш Костя!!!!! Ну вот чудо, не иначе!!!!!! Когда вообще моя помощь не нужна будет (скорее бы!), то я буду его укладывать, включать радионяню и уходить!)))))) И это лично для меня будет самым главным бонусом самостоятельного засыпания Кости! Поспал 1:15 (50 мин + 25 мин).
4 раз (2 ДС):
~ На 2 ДС Костя плаааакал гроооомко… За 15 мин уснул, но очень протестно. Получилось так, что он в 10:40 проснулся с 1 ДС и надо было в 13:30 затемнять комнату+СБ. Но Миша спит с 12 до 14.. В итоге мы с Костей до 14ч гуляли долго на улице в рюкзаке, он спокойный был. Как только Миша проснулся, я отнесла его бабушке, и получается только в 14:00 затемнила комнату, на полчаса позже. И ровно через 5 мин Костя начал тереть глазки и зевать! Пошли укладываться. Если б сейчас в рюкзаке засыпали, то Костя в миг отрубился бы, после такой долгой спокойной прогулки рюкзачной. А тут…ползать начал! До этого во все укладывания только садился, а тут именно ползал! В темноте. Я его на место укладывала, а он опять. Потом реветь начал. Да так горько… На руки 3 раза брала. Почти до засыпания шипеть пришлось.. Не пойму это от того что темноту не сделала заранее или потому что позже уложила? ВБ так-то нормальное получилось — 3:45. Косте 10,5 месяцев и вот в 10мес ВБ 3:30, а в 11мес уже до 4:30 ВБ, а Костя как раз посередине, значит в районе 4ч нормально должно быть. Но я пока брала всегда 3:30 ВБ..
И вообще непонятно как теперь с Мишей синхронизировать… Это вчера чудесным образом Костя позже проснулся, плюс 1 ДС долгий поспал, а так обычно всегда между пол11го и 11ч просыпается с 1 ДС и значит второй как раз в то время когда Миша просыпается… Я раньше всегда намеренный перегул делала, ведь в рюкзаке Костя во всех случаях засыпал суперски. А теперь непонятно что делать… Да даже если с Мишей как-то разрешить и уложить вовремя — в 14 с копейками, то проснется в 15 с чем то, и тогда на ночь раньше 19ч что ль укладывать… Непонятно.
У меня прям какое-то дурацкое чувство вины…… что Костя так плакал сильно и что это из-за меня. Что я не сделала так, чтобы все было вовремя и гладко. Аж настроение испортилось после укладывания…..
Эх, и поспал всего 35 мин… И с Ш+П сон не продлился, качаю вот его у себя на животе, ещё и грудь сосет при этом. Ладно хоть так уснул, а то поначалу сопротивлялся.
Может в таком случае надо было несмотря на зевания и терения глазок всё равно что-то показывать Косте в темноте?.. Может тогда легче уснул бы.
Всё равно успех есть — с грудью и качанием даже это всё равно успех, тк ещё недавно его ну никак было не заставить дальше спать когда в кровати укладывала.
Методика 16 день СЗ НС:
~ Такой Костя спокойный был на СБ! Только выложила его в кровать, а он пополз, пока я снимала с себя рюкзак, и упал с кровати! Заплакал, конечно.. Успокоила его на руках, и потом он вообще-вообще не плакал и не сопротивлялся. Около 20 мин лежал на одном месте и просто чуть ножкой шевелил и ротиком причавкивал)) И уснул)) Очень прям хорошо! Если б не падение)))
Выпила:
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 15 дн
Миша:
6 января 2016 (Крым) – 10 мес + 15 дн
— Сегодня мы поехали все вместе в город. Зашли в сушинскую, поели роллов. Там много видов веганских безжировых было))))) и супчик безжировой с тофу и шитаке)) Мишанечка очень хорошо себя там вел, жевал листья салата, рассматривал картины, вообще не кричал, такой умничка. Хоть и тяжкий сейчас период какой-то у него, но сегодня он был молодцом)) Правда спал мало совсем днем.. 3 раза по 40 минут. Потом мы поехали на рынок, закупились фруктами))
— Мы все замечаем, что Мишанечка именно к вечеру спокойнее становится, не кричит, лучше играет)) А утрами больше орет.. (и Костя сейчас утрами орёт!!!!)
— Мне в последнее время тааак хочется какого-то движения активного, спорта! Тренировки ФокусТ25 прям спасают!
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) мандарины 900г, 1 апельсин 275г 2) 6шт хурмы 900г 3) в кафешке супчик ‘мисо шитаке’ (шитаке, вакаме, тофу, мисо) и роллы – ‘Вега маки’ (тофу, огурец, хиияши вакаме, лист салата, помидор, рис нори), овес вареный 120г 4) 1 яблоко 5) репа, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус.
Итого 2600 ккал – белок 54г 7%, жиры 17.3г 6%, углеводы 597г 87%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 0.6:3.9.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин).
— Физ. активность: “Extreme Circuit” (Focus T25, часть Gamma), 25 мин.
— Прикорм Миши: хурма, мандарин, яблоко.
6 января – 10 мес + 15 дн
Проснулся в 6-10, полуспал до 6-50.
1) 8-40 р 9-20 (40 мин)
2) 12-10 р 12-50 (40 мин)
3) 14-55 р 15-35 (40 мин)
19-00
Проснулся в 5-40 (пыталась укачать до 6-35 — бесполезно).
Итого днем спал 2ч; ночью 10.5ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, яблоко.
Покаки: 2 раза.
Костя:
10 мес + 13 дн – 14 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:10.
Вб 3-00
1) 10:10 сз 11:25 (1-15)
Вб 3-35 (23 мин засыпал)
2) 15:00 сз 15:40, потом полудрём до 16:05 (0-40 или 1-05)
Вб 3-20
19:25 — 6:30 (11-05)
Днём 2-00 или 2-20.
В сутки 13-00 или 13-25.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:00.
В баню впервые с осени уложили спать. Долго не мог уснуть….
Около 13ч — 14:30 (1-30)
21:10 — 4:20, потом долго не спал, и кое-как уснул и проснулся в 7:45.
Методика 3 день СЗ ДС:
5 раз (1 ДС):
~ Костя уснул за 10 мин. Перегула не было, всё чётко, и затемнение+СБ соблюдено за 40 мин. Но плакал снова! 3 раза пришлось на руки брать… Помню, Мишу когда учила, то на НС он быстро стал суперски укладываться, а именно с ДС долговато протестовал… Эхх, видимо и Костя долго будет протестовать, видать правда днём меньше спать хочется и куча интересного…
Какое чудо!!!!! Костя через 50 мин подпроснулся, вздохнул, едва шевельнулся и давай дальше спать! Я рядом сижу и аж распирает от радости и аж не верится в ТАКОЕ!!!!!! Это ведь то, что мне нужно! Это самый для меня важный момент! Хотя и ночами Костя лучше стал спать и это классно, этой ночью например в 19 с копейками уснул, а проснулся только в 3 ночи и второй раз в 6 утра, но всё же когда я буду днём Костю укладывать отдельно спать и он сможет сам соединять циклы сна без моей помощи, это будет нереально круто, прям неописуемо!!!!! Поспал 1:15 (50 + 25 мин). Потом грудь дала, покормился и дальше спать не стал)) (Получилось, что 25 мин был в затемненной комнате, потом легли засыпать)
6 раз (2 ДС):
~ Костя снова, как и вчера, много плакал на 2 сон… Но в отличие от вчера я в этот раз вовремя всё делала. Единственное, параллельно на СБ мы с Сережей выясняли отношения… Костя на мне в рюкзаке был, но ныл периодически… И может я пропустила первые ПУ…. Увидела ПУ только когда Сережа ушёл. 4-5 раз на руки брала Костю…и вот он никак уснуть не мог…вроде уже заснул, но всё равно садился и плакал и так несколько раз… Впервые на спине уснул. Все прошлые разы СЗ на животе исключительно. Засыпал 23 мин.
2 ДС не получилось продлить шипением. Костя сначала видно было что сам пытается уснуть, но не смог. Я его на животе с грудью качала, и он неглубоко доспал полчасика…
Методика 17 день СЗ НС:
~ Костя супер уснул на ночь)) Ни разу не возмутился, не сел, не полз, не стонал и не плакал. Лег, чуть пошевелился и уснул, за 15 мин. Только казус произошёл…он лежит и засыпает, и вдруг я чувствую покаками запахло!! А он лежит и не возмущается и уснул. Придется, когда сама буду спать ложиться, ему поменять и помыть..)) Ну надо же, а!
~ Ночные пробуждения: Ночью грудь даю когда просыпается, ничего другого не делаю. Я считаю так — если он ночью просыпается, значит что то тревожит, раз не может дальше уснуть, может голодный, ведь он умеет уже сам засыпать, а раз проснулся, значит что то не так. После кормления он мигом грудь отпускает и дальше спит))
~ Насчёт как раньше ночами было — вот когда совсем маленький был, то тоже пососёт и отпустит. А потом стал на подсосе спать, последние пару месяцев так точно. А как СЗ научила, резко перестал на подсосе спать))
~ У нас на 2 дневной сон самое протестное засыпание… На 1 ДС и на ночь прям гораздо лучше засыпает! Сейчас поанализировала — перед 2 ДС самое длинное ВБ, может поэтому сложнее засыпать ему… Хотя всё в пределах табличных норм.
~ попросила Сережу чтобы в бане М спал теперь днём, т.к. с Костей сны не получается синхронизировать.. он с родителями договорился, принес матрас туда. так там светловато было и М не мог дооолго уснуть.. пришлось мне по тихому выйти. думала будь что будет… не уснет, так не уснет. но он видать не заметил, что я ушла и уснул)) надо будет завтра всё хорошо завесить там. а то там штора на дверке такая, что через нее видно окно и всё что за окном! вот он и лежал смотрел.
~ Костюшенко бедный сегодня же покакать не мог! Первый раз такое. Смотрю кряхтит весь, тужится, потом заныл и ко мне пополз и видно что мешает ему что то. Смотрю — из попы кекиш торчит! Я его над унитазом стала держать, и когда стала колбаска дальше вылезать, он прям так заплакал сильно…а как только вылезла, сразу перестал. Ну что ж такое… Уже так часто яблоки даю ему! А у М ж наоборот быстрое пишеварение, склонность к жидковатой каке. А у К вот наоборот, это уже с рождения было заметно.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 16 дн
Миша:
7 января 2016 (Крым) – 10 мес + 16 дн
— Такая теплота сегодня!! Утром +15 прям с 7 утра, а днем +17+19. Турецкий ветерок подул, ура))))))) И он весь день задувал, довольно сильно, но такой теплый-теплый был. Мы отправились на Чембало, одну из генуэзских крепостей. От нашей фазенды дотопали туда пешком, а обратно спустились с нее к набережной и потом на автобусе домой. Самая по себе крепость не представляет собой ничего особенного, а вот виды оттуда…аааааа…шикарные!!!!!! Со всех сторон)))) Особенно на всю балаклавскую бухту и на горы+море. Эти горы-скалы и море напомнили мне обрыв на Бали, где расположен храм Pura Luhur Uluwatu. Прям те же эмоции вспомнились!))) Очень классное место! Весь день мы там проходили)))))))
— Мишанечка сегодня поспал нормально днем)) пока мы ходили по горам)) Но вечером опять гонялся за мной..
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) финики 5 шт с чаем 2) яблоки 3) хурма 6 шт 4) мандарины 5) репа, тертая свекла + картошка на пару 350г 6) коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус, шпинат, салат-латук, 1 бразильский орех. 7) Ночью – тандырная лепешка на воде.
Итого 2000 ккал + лепешка.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 1 бразильский орех.
— Прикорм Миши: хурма, мандарин, яблоко.
— Физ. активность: весь день поход по горам.
7 января – 10 мес + 16 дн
Проснулся в 5-40 (пыталась укачать до 6-35 — бесполезно).
1) 7-25 у меня на животе 9-00 (1.5ч)
2) 12-00 р 13-40 (1ч 40м)
3) 14-50 р 15-05 (15м)
19-05
Проснулся в 6-40. Ужасно спал, всю ночь просыпался, вертелся, пинался.
Итого днем спал 3.5ч; ночью 11.5ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, яблоко.
Покаки: 6ч и днем.
Костя:
10 мес + 14 дн – 15 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:30.
Вб 2-55
1) 9:25 сз 10:50 (1-25)
Вб 3-23 (засыпал 25 мин)
2) 14:13 сз, поспал до 15:03 (0-50), потом с качанием на животе и грудью, пришлось делать условия для пробуждения 16:15 (2-00)
Вб 2-55 (засыпал 12 мин)
19:10 — 6:10 (11-00)
Днём 3-25
В сутки 14-25
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:45.
Не спал днём. Ездил с Сережиной мамой в город, на батуты.
19:55 — 6:15 (10-20)
Методика 4 день СЗ ДС:
7 раз (1 ДС):
~ Уснул за 8-9 минут, быстро, но…протестно… Только ночник выключили, сразу заплакал! Три раза на руки брала. Что ж такое, у меня неприятный осадок на душе после дневных укладываний… Из-за этого горького плача… На ночь-то уже отлично укладывается, вообще прям нравится мне его вечерами укладывать. А днём…аааааа… Ну когда же он привыкнет…….. И это ещё Миша не отвлекает меня, а когда ещё он на мне будет, прям не представляю как укладывать буду….
Уже час с копейками прошёл, а Костюша спит!!!!! Завтра попробую не сидеть с ним в первый ДС, а включить радионяню и уйти))
А на 2 дневной сон не может сам дальше спать, кажись я его поздновато укладываю именно на второй. Сегодня попробую пораньше, может тоже сможет сам продолжить спать)) Хоть бы!!!!! Ведь первое и третье ВБ поменьше, и К хорошо продлевает сон сам, а второе ВБ получается подлиннее, и он через 35-40 мин просыпался.
8 раз (2 ДС):
~ Это какой-то кошмар с этими дневными укладываниями… Уже хочется всё бросить и укладывать старым способом! По крайней мере на 2 ДС. Ведь мало того что истерит, так ещё и спит мало, всего 35-40 мин, и потом с ним лежать надо…. 1 ДС хотя б потерплю крики, а потом два раза спал сам, хоть смысл какой-то есть. А тут… Прям отчаяние… Сейчас уложила и самой плакать хочется… А ведь так всё хорошо было перед укладыванием… Сделала ВБ поменьше, с ориентиром на 3ч, как перед 1 ДС и перед НС. Хорошее СБ было, в темной комнате, Костя спокойный был, и как начал зевать, пошла укладывать. Он сначала хорошо лежал, не сопротивлялся, пытался уснуть, даже не возмущался когда я его обратно укладывала когда он садился. Я прям уверена была, что хорошо уснёт! Но нет…потом крики начались… Брала на руки несколько раз. Потом вроде уснул уже, прям лежал не шевелился тихонько, а потом каааак заорет… Как-то я не ожидала такого что ли…не готова что ли была… Кое-как сдерживала и успокаивала себя, чтобы не психануть на Костю… Ощущение, что он никогда не будет на этот 2 ДС нормально засыпать….. И все равно ВБ чуть длиннее получилось, чем первое и третье… 3:25. А первое 2:55 обычно, а третье 3:20. Не знаю уже что делать. Ужас какой-то. Орет страшным голосом, как будто его режут!
Фух, всё-таки снова также пораньше попробую, сейчас стала думать, что может это все потому что когда он притих будто б уснул, то я стала отодвигаться все смотреть…и он заметил…почувствовал шевеления может… Завтра попробую прям точно-точно убедиться, что уснул, а потом шевелиться и отодвигаться.
Засыпал сейчас аж 25 мин!
Когда лучше всего Костя уснул на 2 ДС (за 7 минут!) — это было самое короткое ВБ из всех вторых ВБ — 3:15. Короче да, надо однозначно раньше укладывать!
Через 50 мин Костя проснулся, сразу резко сел! Качаю на животе с грудью теперь. В первый день он 35 мин сам поспал на 2 дс, на следующий день 40 мин, а сейчас вот 50 мин))
Коуч: *Валентина, я понимаю, что Вы очень переживаете, но посмотрите, какой путь Вы прошли- не возвращайтесь к исходной точке. Ваш настрой. Ваш настрой. И еще раз ваш настрой. Это крайне важно- это тяжело написать, тяжело сделать, но это реально работает! Если Вы идете укладывать Костю, и вообще целый день думаете, как синхронизировать малышей, укладывание спокойным не получится.
Попробуйте немного расслабится. Вся жизнь не крутится вокруг снов. Отпустите немного ситуацию. Попробуйте не сильно затемнять комнату, если Костя сразу же в темноте показывает ПУ. Попробуйте не укладывать Костю в сонную позу, посмотрите, подождите немного, если он не будет разыгрываться. Чуть больше гибкости, не стоит злится на себя, на малыша. Он учится, старается.
Но путать Костю, наверное, не стоит. Пусть рюкзак будет необходимостью в поездках. Хотя есть дети, которые принимают любые условия, но лучше не эксперементировать сейчас с этим.*
Методика 18 день СЗ НС:
~ На ночь шикарно уснул! За 12 мин и не протестуя)) Лег, повертелся и уснул)) Беззвучно)) ВБ маленькое получилось, 2:55 всего. Как первое утреннее ВБ! Уже который раз замечаю, что у Кости ВБ гораздо меньше табличного!! Раньше хочет спать. Видать поэтому у меня ничего не получалось когда я укладывала его в 3-4 месяца, ориентируясь на таблицы.. Просто его нужно было раньше укладывать и оказывалось, что он вечно перегуливал. Получается, на 2 ДС надо сокращать ВБ однозначно! Только тогда получается что вечернее третье автоматически станет длиннее..
~ Костя последнюю неделю ужасный нытик.. И перестал меня отпускать. Мамммамамама хнычет ползает.. Я думала минует его это, потому что у Мишани такое раньше началось вроде. Иду в душ и моюсь под его нытьё, т.к. с Сережей не успокаивается.. Помню Мишаня тоже не хотел в этом возрасте с Сережей быть. В Гоа, например, мы по пляжу гуляли, и он хотел именно у меня в рюкзаке сидеть, а у Сережи ныл.
~ Миша вот этой ночью ужасно спал. Сначала два раза писать просился, а потом в 4ч затребовал воды, говорил что горло пересохло, разбудил Костю… Дала ему попить, тк он скандал поднимать начал среди ночи, так он потом часа два не мог уснуть, ну и я тоже. Потом все же уснул и встал в 7:45. Не буду днём ложить его сегодня! Чего-то злая на него, вообще надоело мне это, что он днём не пьет, не заставишь, а на ночь просит слёзно!
~ Мне ещё видимо от постоянной загруженности уныло как-то… Времени на себя нет, ни на какие дела. Ещё ж меньше времени стало на период обучения. Плюс, не съездить никуда… Прям угасание какое-то! Как-то волнами…то хорошо и радуюсь успехам, то прям тухлое унынье… Развеяться бы сейчас!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 17 дн
Миша:
8 января 2016 (Крым) – 10 мес + 17 дн
— Эх, нифига не спала я эту ночь.. Мишаня всю ночь ныл, вертелся и пинался.. что-то его беспокоило.. вроде как будто бы зубки, но сейчас у него 8 зубов выросло, других не видать, да и перерыв же обычно между ростом зубов. А вообще, такой тяжелый период у нас сейчас.. Мишаня очень капризный, я его ну вот просто вообще не узнаю. Без меня вообще ничего делать не хочет! Вот просыпается довольный, я включаю свет, и он ржикает, сияет весь, но стоит мне встать и пойти в туалет, он сразу в рев, истерику устраивает. Раньше он молча за мной полз в туалет, открывал туда дверь и тихонечко там тусил, любил там подогрев полов включать и выключать. (и у Кости также!!!!) Такое у него где-то за неделю до приезда родителей началось – в смысле что за мной в туалет бегать начал. А теперь он именно сирену включает… Мне это очень тяжело, потому что я ну вот вообще никакие свои дела сделать не могу, Мишаня орет и орет. А возьмешь его на руки, так он вырываться начинает, тоже весь недовольный. Непонятно что ему нужно вообще. Успокаивает только то, что у двоих других деток Мишанькиного возраста сейчас такой же самый период, один в один. У одних вчера улучшения начались, а у других пик, как у нас. Знание этого действительно успокаивает, потому что во-первых я понимаю, что это нормальное явление, во-вторых что это скоро кончится, а в-третьих что мы не одни такие))) Но тяжело конечно это все.. у меня иногда прям нервы сдают! Я даже куртку только начинаю одевать, и Мишаня сразу понимает, что я сейчас уйду, и начинает реветь. Родители его вообще успокоить не могут, орет жутко. Я не узнаю его, это какой-то другой Мишаня!!!!!!
— Только я это написала, как потом после первого дневного сна Мишанечка “наладился” и прям хорошим стал)))) Я вдохнула с облегчением))))))) Весь день и вечером много играл сам, не капризничал))))))))) Во время его второго дневного сна мы ходили гулять))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) финики 5 шт с чаем 2) яблоки 3) хурма 6 шт 4) мандарины 5) репа, тертая свекла + картошка на пару 350г 6) коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус, шпинат, салат-латук, 1 бразильский орех. 7) Ночью – тандырная лепешка на воде.
Итого 2000 ккал + лепешка.
— Добавки: мумие 1 таб + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”) + хром (форма пиколинат, 60 мкг хрома, от Турамин) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 1 бразильский орех.
— Прикорм Миши: хурма, мандарин, яблоко, тыква на пару.
— Физ. активность: “Rip’t up” (Focus T25, часть Gamma), 25 мин.
8 января – 10 мес + 17 дн
Проснулся в 6-40. Ужасно спал, всю ночь просыпался, вертелся, пинался.
1) 9-05 р 10-20 (1ч 15м)
2) 13-45 р 15-30 (1ч 45м)
19-25
Проснулся снач в 4-35, потом в 5-30. Пыталась заснуть его дальше…в 7-25 сдалась.
Итого днем спал 3ч; ночью 10ч.
— Прикорм: хурма, мандарин, яблоко, тыква на пару.
Покаки: 2 раза.
Костя:
10 мес + 15 дн – 16 апреля 2018 (Крым) — НОВОлуние
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:10.
Вб 2-50 (легко уснул за 10 мин)
1) 9:00 сз, пришлось будить в 11:40 (сам 2-40)
Вб 3-10 (засыпал норм за 20 мин)
2) 14:50 сз 15:53 (сам 1-00)
Вб 3-25 (засыпал аж 30 мин и трудно)
19:20 — 6:15 (10-55). Ужасно Костя спал ночью…постоянно просыпался…часто не мог уснуть даже с грудью и качанием на животе… Интересно может ли это быть от того, что он днем передрых больше нормы? Ведь все прошлые ночи супер спал! Коуч: *Конечно, мы с Вами это не раз обсуждали на примере Миши: если после полугода малыш спит больше 1.5-2ух часов за один сон, все- ждите ночных гуляний 🙁 Пересыпать дневную норму ни в коем случае нельзя*
Днём 3-40
В сутки 14-35
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:15.
12:15 — разбудили в 14:15 (2-00)
20:35 — 6:15 (9-40)
Методика 5 день СЗ ДС:
9 раз (1 ДС):
~ Классное засыпание на 1 ДС сегодня! За 10 мин уснул и особо не протестовал! На руки брать не пришлось и даже гладить не пришлось, только шипела пару-тройку раз, когда Костя подвывал. То есть даже не плакал он, а просто подвывал. Мне так радостно! Нет этого давящего ужасного осадка как после предыдущих дневных укладываний, когда он ревел страшным голосом))) Это в 9 ровно он уснул, значит на 2 ДС тоже рано уснет, а значит последнее ВБ будет слишком длинным…ведь раньше 19ч не укладывать же… Как-то смущает этот момент, ведь вдруг тогда бунтовать на ночное укладывание будет и из-за этого и из-за длинного вб плохо ночью будет спать…
Аааа, обалдеть, Костя тааак раздрыхся на 1 ДС!!! Никак не ожидала! Я всё время на часы поглядывала и не выпускала из рук радионяню, а в итоге будить пришлось Костю!!! Через 2:40! Потому что куда ещё спать, норма 2-3ч на оба ДС! Я вообще аж думала чего там с Костей, что он так долго спит, даже встревожилась, потому что это настолько на него не похоже!! Да и тем более 11ч ночью спал. Захожу, включаю свет, а он там заспаный весь, ухо и щеку отлежал! Прям оооочень я рада, что на 1 ДС такой мега-успех! Надо ещё со 2 ДС разобраться — чтобы и засыпал без плача и сам переходил в следующий цикл сна))) Как же мне по-приятному непривычно было быть без Кости целых 2:40, зная что он там спит, качественно спит причем, а не в рюкзаке, ведь в рюкзаке получается сон в движении, не такой восстанавливающий. Радостно было с Мишей наконец наедине побыть, ну и спокойно дела поделать! Это просто неописуемый кайф!
10 раз (2 ДС):
~ Ураа, на 2 ДС Костя вполне хорошо уснул! За 20 мин, но поскольку сильно не протестовал, то показалось что вообще быстро)) Подхныкивал, но только шипением успокаивался)) Это я СБ делала раньше, такое же как перед 1 ДС и перед НС — за 40 мин до 3:00, а не 3:30. Вот, значит предыдущие дни чуть перегуливал Костя, уставал уже, поэтому сложно было уснуть и он бунтовал. И кстати мне показалось, что сейчас он быстрее бы уснул, если б не было слегка светловато от того, что во время 2 ДС солнце прям в окно светит четко и во все щели от ролета попадает и в комнате все видно…видно даже открыты или закрыты у Кости глаза. А на укладывание на 1 ДС и на НС полностью темно. Надо как-то щели закрыть и проверить будет ли это ускорять засыпание.
Методика 19 день СЗ НС:
~ В общем я поняла…у Кости перед каким сном ВБ длинновато, пусть даже совсем чутка, на тот сон и засыпает плохо! Всего лишь на 15 мин раньше он встал с ДС….а в итоге трудно засыпал на ночь! Хотя такое хорошее СБ было, таким он мега-спокойным был, и как начал зевать и тереть глазки, так сразу пошли укладываться. Поскуливал слегка…но через 15 мин вроде уснул уже, но нет, видать начал погружаться в сон и не смог, и каааак начал реветь и ещё почти 15 мин плакал…не заливисто, но так, на пределе, как будто вот-вот прям сильно заревет. Поэтому пришлось долго шипеть и быстро реагировать на подвывание, тк видела, что он именно не может уснуть, но очень хочет…он не вертелся, не садился, в одной позе лежал и выл… Я прям беспомощность ощущала какую-то((( Не дорос Костя еще до ВБ более 3 часов… Когда ВБ от 2:50 до 3:00, то отлично засыпает. 3:15 так себе. А когда 3:25, то уже плачет. Ну а когда 3:35 и 3:45, то страшным голосом орет… Коуч: *Новость, что Вы еще сильнее прислушались к Косте и поняли, что его ВБ меньше нормы- это отлично просто! Надеюсь, Вас это не расстроило. Ведь это всего лишь таблица. Она просто ориентир. Думаю, в этом случае-хорошее настроение и сон Кости в стократ важнее, чем ВБ меньше табличного!*.
Насчет короткого ВБ новость не то чтобы расстроила.. просто получается, что в любом случае перед какими из снов будет перегул, а значит дикий рёв — или перед ДС1 или перед ДС2 или перед НС. ну никак тогда не получается сделать так, чтобы было оптимальное ВБ — в сутках часов больше.
Коуч: *Попробуйте сейчас выстраивать ритм, исходя из ВБ- ввести плавающий режим, как при сбросе сна: сколько снов влезет, столько и делайте. Оптимальное ВБ будет, когда Косте будет года два. Вот тут красота: плюс/минус полчаса. А пока лучше без перегулов: лучше уложить в 21.30-22.00, чем перегулы….*.
О, на 2 ДС Костя сам поспал ровно час)) Грудь дала потом, он покормился и не уснул больше, но я и не стала настаивать, это он в 15:50 проснулся, нормально)) Обычно просыпается от 16:05 до 16:25, а тут немного раньше, думаю не критично)) В сумме передрых за день дневные сны.
~ Блин, и чего я так трудно переношу неудачи со сном… Злюсь, что надо было раньше укладывать на ночь… И что из-за меня Костя плакал… И настроение всё улетучивается… Фух, завтра буду четко-четко следить за ВБ. Чтобы никаких перегулов не было. Хотя время от времени будут же казусы со сном… То поспит мало на какой-то из дневных снов, то чуть не вовремя уложу…то ещё чего. Как-то надо учиться проще к этому относиться. Мне прям ужасно жалко К, когда он плачет когда не может уснуть… Это ж получается он не из вредности плачет, а правда не может уснуть. И у меня беспомощность сильная ощущается… Ох, кажется, у меня накопилась усталость. Вот и всё. Вот и весь ответ.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 18 дн
Миша:
9 января 2016 (Крым) – 10 мес + 18 дн
— Всю эту неделю после 155г куриной грудки у меня был с утра сахар от 5.3 до 5.9, и только сегодня стал 4.9. Не прям сильно уж быстро нормализуется, не за день-два. У родителей померила сахар, у мамы 5.9, у папы 5.8. Это мы все трое одновременно проснулись и встали и в одно и то же время померили.
— С утра у меня прям нервный срыв случился.. До ужаса хотелось спать, Мишаня не давал, никак его не уложить было, потом когда подошло время его первого дневного сна, он никак не засыпал, вообще не уложить его было, капризничал-орал-стонал… с 8-35 до 10-10 укачивала его.. в какой-то момент уже нервы вообще не выдерживали, я достала его из рюкзачка, отпустила на кровать, а сама легла в полном отчаянии.. Потом мама пыталась уложить Мишаню, а я пошла в душ.. почему-то вода меня всегда успокаивает)) Когда я уже вытиралась, то услышала как сильно Мишуня орет.. и мне ужасно стыдно стало, что я так с ним.. что он ведь не виноват ни в чем, что он не хочет меня специально довести, что просто что-то его беспокоит.. или зубы или присутствие родителей или просто такой период у него сейчас.. ему сейчас самому нелегло, а не только мне.. и я поскорее вышла из ванной, усадили плачущего Мишанечку в рюкзачок, вышла с ним на улицу, и он быстро уснул. А мне очень стыдно.. Сыночка мой любимый.. Ужасно тяжелый сейчас период.. Если честно, мне уже так хочется сменить обстановку, развеяться.. понежиться под солнышком.. побыть на море, в тепле.. Так хочу отдохнуть от всего. Как-то я от всего устала. Еще бывает какая-то дурацкая муть в голове.. причем это не связано с сахаром, он в норме. Узнала, что это гормональное, на ГВ такое часто бывает. Говорят, оно часто до 3 лет после родов держится. Кто-то называет это гормональным подтупливанием.. кто-то – потерей ясности.. кто-то замечает, что пространство ощущается как-то не так, будто б под водой.. кто-то просто отмечает, на ГВ измененное сознание.. кто-то говорит, что состояние бывает будто бы как под легким наркотиком, как будто все знакомое незнакомое.. кто-то вообще на очередного ребенка только из-за этого решиться не может.. кто-то считает, что все это с недосыпа.. кто-то объясняет энергетически все это тем, что мама с ребенком в одной оболочке находится и что на нее влияет его восприятие. Кто-то вообще ничего из этого не замечает! Но я замечаю оооочень. И те, кто замечают, считают, что это из той же оперы, что не замечать шевелений малыша внутри живота – вот уж точно. Иногда кажется, что все вокруг нереально как-то. И дома мне это намного сильнее ощущается. Меньше – когда сижу за компом или занимаюсь спортом или куда-то иду. Говорят, что когда заканчиваешь длительное ГВ, то граница этого состояния четко видна.
— Сегодня у нас сломался интернет, и мы ездили в город, родители поели в кафе, а мы посидели там в инете. Мишаня такой молодец, отличнейше себя вел, ни разу не капризнул)) Опять у нас как-то непонятно с поездкой.. точнее с индийской визой. Оказалось, что нелегко ее сделать…потому что у них вечно не работает сайт… то сам сайт, то сайт оплаты. А заранее сделать визу мы не могли, т.к. не знаем номера паспортов, которые мы на днях получим в Москве взамен постиранных в стиральной машинке. Вот очень нам обоим хочется уже улететь в Индию, но как-то будто что-то мешает нам и держит нас, а почему так – совершенно непонятно! Знаю только одно – хочу в Индию, хочу в тепло, в тропики, к солнышку и к морю))) И если 15-го ноября мне прям не хотелось уезжать, хотелось еще хоть немножко у нас на фазенде побыть, то сейчас уже прям конкретно хочется улететь и вернуться в мае))
— Мой рацион: 1.5л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) мандарины 1450г, 5 фиников 2) хурма 4 шт 3) 5 фиников с чаем 4) репа + тыква и картошка на пару 350г 5) рис 50г в сух.виде, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи), шпинат, салат-латук, 1 бразильский орех.
Итого 2650 ккал – белок 51г 6%, жиры 13.6г 4%, углеводы 640г 89%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.1:3.2. (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 1 бразильский орех.
— Прикорм Миши: яблоко, тыква на пару.
— Физ. активность: прогулка.
9 января – 10 мес + 18 дн
Проснулся снач в 4-35, потом в 5-30. Пыталась заснуть его дальше…в 7-25 сдалась.
1) 10-10 р (укладывала с 8-35, истерил все время) 11-35 (1.5ч)
2) 13-50 р 14-40 (50 мин)
19-10
Проснулся в 6-55 — молодец!!!
Итого днем спал 2ч 20м; ночью почти 12ч.
— Прикорм: яблоко, тыква на пару.
Покаки: 7ч и 17ч.
Костя:
10 мес + 16 дн – 17 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в Вб 3-15 или 3-00 (засыпал аж 36 мин)
1) 9:30 сз 10:45 (1-15)
Вб 3-20
2) 14:05 сз 14:50 (0-45), уснул потом с качанием на животе и грудью, но только встала, как он проснулся 15:00 (0-55)
Вб 4-25 аж (и не плакал!)
19:25 — 6:05, потом пыталась его уснуть до 6:40, непонятно был полудрём или нет (10-40 или 11ч)
Днём 2-00.
В сутки 12-40 или 13ч.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:15.
11:55 — 13:40 (1-45)
20:50 — 3:00, 4:20 — 6:40 (8ч).
Перед сном: с 18:35 футбол с Сережей, потом погуляли, потом у бабушки с дедушкой книжку смотрел, потом со мной сисю кушал, читали про Кроватку, потом немного полистали книжку сонную, потом не захотел обсуждать что интересного было за сегодняшний день…отказывался спать идти, пришлось свет выключать.
Засыпал: 40 мин аж…просил попить, тк типа в горле пересохло, и накрыть его.
Спал: Миша с 3ч мне спать не давал… Проснулась от его: «у меня в гооорле пересохло, дай воды». Потом писать. Потом снова в горле пересохло. Потом накрыть его. Под неестественно кашлял (уже неделю так делает, давит из себя), мы с К вздрагиваем аж от этого сильно.
Методика 6 день СЗ ДС:
11 раз (1 ДС):
~ Странное что-то сегодня на 1 ДС… С утра не сразу пошли гулять, а я хотела сначала уборкой позаниматься, а потом пойти, но Костя просто весь изнылся, довёл меня, я уже сама нервничать начала… Свернула всю уборку и пошла с ним на улицу. Как только пришло время начинать СБ, Костя вдруг зевать начал, ещё на улице. Поэтому я немного провела СБ в затемненной комнате и стала укладывать до того как снова зевать начнёт, учитывая что ещё и ночью ужасно спал. В итоге уснул аж через 36 мин! И что-то странное было — с одеялом начал играть, потом реветь, потом ну просто бесконечно садиться, прям не делая пауз, потом я ему колготки одела, тк подумала может ему холодно. Уже самой плакать хотелось…и всё забросить хотелось…но я подумала о том, как потом сложно будет начинать заново, прям нереально сложно. И взяла себя в руки. В итоге Костя потом угомонился и тихонько лежал, потом стал периодически выдавать: «бба!», «ммма!», по кругу повторял. А потом замолчал и уснул. В общем мне подумалось, что это ложные ПУ были, и он ещё не хотел спать, вот и забунтовал. И как же хорошо, что я не сдалась!
12 раз (2 ДС):
~ Засыпал 30 мин. Снова, как и на 1 ДС, играл с одеялами, стаскивал с себя колготки, точнее пытался это сделать. Ревел. На руки один раз взяла. Как меня достали эти укладывания, выть хочется, орать на весь мир, что больше не могу уже так. Не могу слушать эти истерики. Нет сил никаких. Я уже себя колотила, в ноги, аж до боли, лишь бы ему вреда не причинить. Уже рот устал от этих бесконечных шипений. Шиплю и реву сама… Нервов никаких не хватает на эти постоянные истерики. Постоянный бунт. Как же достало. Не знаю что делать, вот честно не знаю. В рюкзаке таскать не вариант, он же большой уже, тяжелый. Да и сколько так можно.. Какой-то ад. Может у него с нервной системой что-то.. ну почему он не может нормально спать..
Я вообще ничего не успеваю. какой-то реально ад. ни сообщения послушать, ни для себя чего-то поделать, ни с М побыть, ни дома убраться, бардак ужасный.. У меня ощущение, что я целыми днями только и делаю, что укладываю его спать. В рюкзаке так удобно было – никакого СБ не надо делать, посадила, завесила чем-то видимость, чтобы не смотрел по сторонами, покачала, и он уснул быстро, от 1 до 5 минут! А сегодня по полчаса оба раза засыпал и с протестом ужасным.
проснулся через 45 мин, легла с ним, уснул с качанием на животе + с грудью, но я не могла с ним лежать, он так меня раздражает, это ужас. видеть его уже не могу. попыталась встать, проснулся сразу. в 15:00 аж проснулся… ясно-понятно, что на ночь будет дикий перегул и опять истерика. как мне надоели эти укладывания. вся жизнь сплошные укладывания спать. спал в рюкзаке и бед не знала… а теперь что…(((((( сижу плачу, ничего не хочется…
блин, я реву и реву, не могу успокоиться…. меня бесит, адски бесит, что я не могу К нормально укладывать…. и что на 2 ДС надо вечно продлевать сон, а я не могу с ним лежать. знаю, что М там ждёт меня, плюс у меня нервы сдают просто так лежать, а сама поспать не могу, мне не спится днём. уже не вижу, что печатаю… от слёз… выпила валерианки, а всё равно никак не успокоюсь…. зачем я вообще в это всё ввязалась….. Я ж после этих укладываний не могу на Костю смотреть, и не хочу на руки брать, не хочу, чтобы он ко мне подходил.
Коуч: *Валентина, не расстраивайтесь: даже у консультантов по сну бывают такие периоды- это не должно расстраивать. Это нормально. И у меня летают сонные игрушки из кровати*
Методика 20 день СЗ НС:
~ О, засыпание на НС — это прям награда после такого мучительного дня! А ведь я была настроена на плач и сильный протест, ведь днем на оба сна такое было, плюс перегул намечался, тк Костя рано проснулся со 2 ДС, да и коротковат был сон, не более 55 мин. В итоге перегул получится — ВБ аж 4:25 вышло, но Костя не плакал! Совсем-совсем! Протеста ну совсем не было!))) Засыпал 27 мин, и не разу не взбунтовал! Просто вертелся и не мог уснуть сразу, видно прям было как старается, вот прям видно! Точнее сначала он за подгуз дёргал (тк колготки я ему не одела, носки тоже, так он перед другое решение нашёл — подгуз!), садился, но совершенно даже не собирался плакать, когда я укладывала его обратно! Вот и пойми почему иногда бунтует по-страшному, а иногда даже в мыслях такого не имеет)) Может потому что за эти 4.5ч он не ползал в саду, не сильно устал, а довольно спокойно пободрствовал?))) Он долго сидел в стульчике, общался с моими родителями и ел чернослив, потом 5-10 мин подурил с Мишей, а потом в рюкзаке у меня сидел. Может если б ползал в саду, то больше устал бы и плакал бы тогда? Непонятно))) Тем не менее через 45 мин проснулся.. Перегул дал о себе знать.
~ Трудный день был. Может вчерашнее полнолуние сказывается. Ну и то, что дома засиделась. Оч развеяться охота!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 19 дн
Миша:
10 января 2016 (Крым) – 10 мес + 19 дн
— Сегодня у нас был день сборов)) В этот раз все легко и гладко получалось, мы не торопясь все делали, без кипиша, родители очень помогали)) А то в “предыдущую поездку” (которая у нас сорвалась, 15 ноября) мы тааак кипишили, это нечто, и на Мишанчика постоянно отвлекались, а тут он замечательновски себя вел, играл сам, мнооого так, играл и играл прям)) И казалось, что к бабе с дедой ну окончательно привык)) Когда уже уезжать пора! Вот так всегда! В общем, отличный позитивный день сборов получился))) А вот вечером Мишанечка никак не засыпал.. весь извертелся, никак уснуть не мог.. меня это в какой-то момент жутко взбесило.. но вскоре я успокоилась и, как всегда, стало стыдно за свою такую реакцию.. мысленно извинялась перед Мишунечкой))
— Мой рацион: 0.8л воды родниковой перед завтраком + чай самособранный (мята, лимонник, мелисса, акация цветки, чабрец) + цветы бессмертника + травяной сбор для поджелудочной. 1) 10 фиников с чаем 2) мандарины 1050г 3) овсянные хлопья 100г 4) тертая свекла сырая, тыква на пару, шпинат, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи) 5) рис 35г в сух.виде, самодельный безжировой соус, 1 бразильский орех.
Итого 2050 ккал – белок 51г 9%, жиры 17.7г 8%, углеводы 460г 83%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.1:5. (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + fish oil (“Gold Omega 3”, как источник омега-3 форм EPA и DHA, которых нет в льняном масле и других растительных жирах – 1 шт (1000 mg), в ней 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг) + 1 бразильский орех.
— Прикорм Миши: яблоко, тыква на пару.
— Физ. активность: особо ничего, только мини прогулочка.
10 января – 10 мес + 19 дн
Проснулся в 6-55 — молодец!!!
1) 9-35 р 10-15 (40 мин)
2) 14-55 р 15-45 (50 мин)
19-45
Разбудили в 5-00 (лететь в Москву). Беспокойно спал…наверн потому что днем оч мало спал.
Итого днем спал всего 1.5ч; ночью 9ч.
— Прикорм: яблоко, тыква на пару.
Покаки: 2 раза.
Костя:
10 мес + 17 дн – 18 апреля 2018 (Крым) — Акшая тритья
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:05, потом пыталась его уснуть до 6:40, непонятно был полудрём или нет.
Вб 2-50 или 3-25 (засыпал 17 мин)
1) 9:30 сз 10:45 (1-15)
Вб 3-35 (засыпал 30-32 мин)
2) 14:20 сз 14:55 (0-35), потом аж 25 мин не мог уснуть с качанием на животе с грудью, уснул в 15:20, в 16:15 заметила, что спит глубоко, и я встала, он не проснулся; в итоге кое-как разбудили в 16:44 (0-35 + 1-25 = 2-00)
Вб 3-20 (засыпал аж 35 мин!)
20:05 — 6:05, ровно час его качала и грудь давала, не уснул (10-00 всего).
Днём 3-15
В сутки 13-15
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
У нас так получается, что второй ДС чаще всего спит мало, 35 мин (бывало дольше, но чаще 35 мин), потом начинаю продлевать сон, сразу не засыпает, качаю и качаю, от 15 до 25 минут, потом засыпает и крепко так и надолго, что пересыпает. Вот переспал вчера, в итоге может от этого и не мог уснуть на ночь, но ещё и ровно 10ч поспал. А ведь, я забыла написать, тут были дни когда Костя ночами спал ровно 11ч!!! САМ! без моего помощи под утро! Один раз 11ч ночью, днём 3:25. Второй раз 11:05 ночью, 2:20 днём. Третий раз ночью аж 11:45, днём 3:00. Четвёртый раз ночью 11:10, днём 2:20.
Миша:
Проснулся в 6:40.
БЕЗ ДС…
Начал придумывать, что в горле пересохло…и я отменила ему дневные сны.
На ночь как лег, так и уснул, сразу же, вообще не вертелся.
20:30 — 7:00 (10-30)
Спал Миша крепко очень, но всего 10,5ч.
Методика 7 день СЗ ДС:
13 раз (1 ДС):
~ На 1 ДС хорошо уснул)) За 17 мин. Я настроилась, что будет плакать сильно, но нет, повыл-поскулил немного и сам успокаивался, даже шипеть не приходилось. Старался прям уснуть! Вздрагивал, и это ему мешало. СБ в темноте всего 10 мин провели, тк Костя быстро начал зевать и тереть глаза. Надо, в общем, всегда настраиваться на трудное засыпание, так намного легче!
6:15. Пыталась его уснуть до 6:35, но не знаю спал ли, будто б нет. Поспал 1:15 – это он часто так спит на 1 ДС, получается один полный цикл 50 мин и половину второго цикла (25 мин крепкого сна, а еще на 25 мин поверхностного сна не переходит уже).
14 раз (2 ДС):
~ На 2 ДС долговато засыпал, 30 мин, но главное что протест не сильный был. Думаю, что если бы было полностью темно как на 1 ДС и на ночь, то было бы лучше! Обязательно затемню полностью сегодня)) Сначала Костя приподнимался и полз без конца, много приходилось обратно укладывать. Потом перестал уползать, лег и пытался уснуть. И засыпать уже начинал, но подплакивал, и так много раз. Я лишь в самом конце немного шипела, тихонечко совсем, а так в целом он сам успокаивался)) Посмотрим как завтра будет в полной темноте! Может 2 ДС самый проблемный ещё и из-за того что светловато.
Все больше склоняюсь к тому, чтобы вторые дневные сны спать в рюкзаке. Волнует только не будет ли это путать К и станет ли он от этого хуже спать первые сны… Просто ну совсем меня выматывают вторые сны, ужас прям. Лишь разок час ровно поспал, а так 35-45 мин спит и всё. И потом аж 25 мин надо качать с грудью, чтобы дальше продолжил спать! Как-то не ладится прям.
Методика 21 день СЗ НС:
~ Укладывала на НС и поняла, что нет ни малейшей закономерности с укладываниями! Вот Костя предыдущий сон хорошооо так поспал, СБ было суперкачественное и длиннее обычного, и поначалу я думала, что это будет идеальное засыпание, тк Костя почти сразу притих и стал засыпать. Но уснуть не смог и стал подвывать… И долго такое тянулось, что начинает засыпать и плачет, потом замолкает и тоже вроде как засыпает, но не может и снова плачет. Непонятно почему так. Были дни, когда СБ было в разы менее качественным, а засыпал Костя отлично. Никакой логики. 35 мин аж засыпал!! Ох, как же я эмоционально устала от этих укладываний. Хочется просто чего-то другого…чего угодно, только не этого…
Коуч: *Логика скорее всего в ВБ и попадании в окошко в сон. «уснуть не смог»- вот кажется, что ему что-то мешает. Или наоборот слишком рано, т.е. Костя понимает, что нужно спать, а еще не хочет и начинает подвывать.*
~ Мишаня теперь при укладывании спать днём начинает свою шарманку: «у меня в горле засохло!» и настаивает бесконечно, пока не дашь попить. Раньше только на ночь так делал, а теперь и днем! Я сегодня всё утро думала о том, что хватит его днем укладывать спать, пусть не спит днем. Тогда может крепче будет ночами спать, ведь он часто ночами стал требовать пить, тк у него «горло пересохло». Где он вообще такую фразу взял, непонятно! Этой ночью несколько раз просил воды! Я ужасно злилась, ведь от этого страдает мой сон, а значит мой ресурс… Так с 3 ночи и не уснула больше. При том, что я теперь позже ложусь же, с тех пор как Костя стал сам засыпать. Я тааак ночью злилась на него… прям не могла с этой злостью справиться…просила Бога, чтобы он забрал эту злость. Всё утро я сама не своя была… Потом когда Костя спал, мы с Мишей прям супер поиграли, видела, что он довольный был. А когда пошла его спать укладывать днем, он полежал-полежал и опять эту фразу сказал про то, что у него в горле пересохло… Я принесла воды, он попил, лежит-лежит и через пару минут снова про пересохшее горло заладил. Тут уже я забила – пусть не спит днем. Может тогда на ночь быстрее станет засыпать и среди ночи не будет про засохшее горло говорить. Я прям очень на это надеюсь! В общем всё, больше днём его не укладываю. Трудно мне конечно будет когда Сережины родители уедут и Мишу днём уже не выключишь. Раньше пока спал можно было отдохнуть от него.
В итоге Мишанечке тяжело было без дневного сна.. нервненький был..
Как определить, что 3-летнему ребёнку не нужен дневной сон? Знаю только если днем не засыпает, значит не нужен. А если днём засыпает (тк темно-темно в комнате и тихо), а ночами плохо спит? Миша в 3 ночи просыпается и начинает — то дай воды попить, но накрой меня одеялом, то писать хочу! Я думаю-гадаю почему он так, может режим питья не соблюдаем, а Сережа говорит, что когда сон плохой, некрепкий, то тогда просыпаешься и начинаешь думать что вроде пописать охота и попить и тд, а когда сон крепкий, то спишь себе и спишь. В общем, Сережа предполагает, что Миша просыпается не от того что хочет писать или пить, а просыпается просто потому что не спится и уже потом начинает говорить про попить и пописать. Спросила у коуча по сну, как определить нужен или нет дневной сон в 3 года. Чтобы если не нужен, то без угрызений совести не укладывать днем.
Марина-коуч: *Боюсь, что Вы получите перегул(( Попить-поесть-пописать=мама. Внимание мамы любой ценой! Это же главная потребность…главная причина, почему малыши старше двух лет долго просыпаются и часто просыпаются…. А если Вы уберете дневной сон, ночной от этого станет только хуже. Но у Вас в руке знания- Вы всегда можете проверить все доказательным путем. Посмотрите, как изменится настроение Миши к вечеру: скорее всего гундеж обеспечен, как минимум (не забудьте ввести совсем раннее укладывание)!*.
Так ведь совсем раннее укладывание не получится из-за Кости… Сначала Костю уложу, а потом пока ритуал проведу, пока уснет… Никак не получится совсем раннее укладывание. Когда я стала заниматься Костиными ДС, то Миша намного сильнее стал за ниточки дергать, и я пока не знаю как это исправить. Раньше-то, когда Костя спал в рюкзаке, я в любой момент была доступна для Миши. А теперь нет…на СБ уединяюсь, потом пока уснет, долго это всё… Марина-коуч: *Вы же знаете причину. И причину ночных пробуждений. И причину попить. И выставление границ. И насыщение любовью. И детскую ревность. И силы на это. и время. Ох, как это трудно. Но мы нужны нашим детям. Это для Вас Костя и Миша братья, а они себя считают конкурентами за маму. Имеют право.*
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 20 дн
Миша:
11 января 2016 (Крым, Москва) – 10 мес + 20 дн – 2-часовой перелет Симферополь-Москва
— Встали мы все дружно по будильнику в 4:30. Спатьки, конечно, хотелось, но не прям уж сильно. И так свежо и бодро мне было, все-таки низкожировое питание рулит)))) Пусть даже не сыроедение это, но это питание для меня определенно на 2-ом месте после низкожирового фруктоедения)))) Даже сыроедение с жирами для меня на 3-ем месте.
— Рано утром еще по темноте мы ехали в машине в аэропорт, и тааакое у меня поездочно-путешественное настроение возникло)))) Кайф)))) Было ощущение, что мы где-то в Таиланде или где-то еще))) Прям дух путешествия у меня был. Такой это балдеж!!))) И я поняла, что это только лишь прочувствовать можно, и даже бесполезно об этом писать или кому-то рассказывать, что только лишь словить это настроение можно, а если его нет, то никакие рассказы не помогут его прочувствовать. Например, 15-го ноября в день нашей сорвавшейся поездки на Филиппины, у меня такого настроения почему-то не было и все тут.
— Мы с Мишанчиком утеплились, а в самолете оооч жарко было, прям подспарились. Мишунец и пободрствовать в самолете за 2 часа полета успел и поспать. Прилетели мы из +15 в -21, но мы совершенно этого не ощутили – вышли на улицу из жары и наоборот так в кайф было от свежести и снежочка)) Ммммм!)) Даже казалось, что в Крыму когда +5+10, то холоднее, чем в Москве в -21.. наверное потому что в Крыму намного влажнее + ветренее. А в Москве сухой воздух и отсутствие ветра.
— На нашей фазенде нас сменили Сережины родители)) Поживут в Крымушке, им там очень нравится, в частности та же влажность)) от которой сейчас зимой там ощущается холодновато..
— Мой рацион: 0.8л воды родниковой перед завтраком. 1) 6 мандаринов, 2 финика Каспиан, 1 яблоко 2) репа, на пару тыква, овсянные хлопья 100г 3) овсянные хлопья 100г 4) тыква на пару, 2 пучка шпината, коричневая гречка 200г в сух.виде (сначала замоченная на весь день, потом подогретая пару минут), самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи), рис 30г в сух.виде, самодельный безжировой соус, 2 бразильских ореха. 5) немного картошки на пару, ~200г.
Итого 2700 ккал – белок 47г 10%, жиры 17.7г 10%, углеводы 360г 80%. Соотношение омега-3 и омега-6 — 1.1:5.4. (с учетом 0.6г из fish oil).
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + 2 бразильских ореха.
— Прикорм Миши: яблоко.
11 января – 10 мес + 20 дн
Разбудили в 5-00 (лететь в Москву). Беспокойно спал…наверн потому что днем оч мало спал.
В Москве:
1) 6-00 р 6-40 (40 мин)
2) 9-25 р 10-00 (35 мин)
3) 12-15 р 13-10 (55 мин)
4) 17-15 р 17-55 (40 мин)
5) 20-00 р 20-50 (50 мин)
22-05
Проснулся в 7-00
Итого днем спал всего 3ч 40м; ночью 9ч.
— Прикорм: яблоко.
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 18 дн – 19 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:05, ровно час его качала и грудь давала, не уснул, до 7:05 лежали.
Вб 3-45 или 2-45, непонятно…
1) 9:45 сз 11:00 (сам 1-15)
Вб 3-20 (засыпал почти 30 мин)
2) 14:20 сз, подбудила в 14:40, но не помогло, всё равно проснулся через 20 мин в 15:00 (0-40), продлевала сон, но с 15:15 до 15:25 поспал и всё, тк я встала, а он проснулся и ни в какую… (0-50)
Вб 4-10 (засыпал 50 мин)
19:35 — 6:20, полусон до 6:40 (11-05). Всю ночь плакал.. спать не давал.. кошмар.. так ужасно наверн никогда не было.
Днём 2-05.
В сутки 13-10.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:00.
Засыпал 18 мин
12:30 — разб в 14ч
20:45 — 6:35 (9-50)
Методика 8 день СЗ ДС:
15 раз (1 ДС):
~ Уснул легко на 1 ДС))) Только помычал немного, с закрытым ртом именно, он так и с засыпанием с грудью мычал, бывало. Сначала садился-садился, потом лежал-лежал, а потом помычал и уснул. Не знаю считать ВБ…тк Костя в 6:00 проснулся, и я до 7:00 его качала на животе с грудью, он то весь вертелся, то притихал, в общем так и не уснул вроде как, но может пытался. Поэтому ВБ либо 2:40, либо 3:40. Он, кстати, на улице несколько раз зевал и когда только-только начали СБ, меня это с толку сбивало. А укдадывать пошла, когда через 10 минут СБ зевнул (не не тер глазки). Чаще всего он и трет глаза и зевает, или одновременно или по очереди, и это гарантированно значит, что хочет спать. А иногда просто зевает. И вот тут не тер глаза, а уснул легко, мин за 20 или чуть меньше.
16 раз (2 ДС):
~ На 2 ДС шипеть даже не пришлось, просто слегка подвывал, но засыпал снова долго — почти 30 мин! Укладывала по ПУ, как зевать начал, на ритуале тоже зевал. СБ хорошее было. А как легли, начал садиться и ползать! Мне кажется, его бодрит это. Вот если б он сразу пытался уснуть, без всего этого, то засыпал бы крайне быстро. Помню Марина говорила, что нужно направлять рукой, чтобы это не превратилось в игру «я встал/сел/пополз, а мама меня положила». Но как это сделать, не поняла…спросила вот, пока не ответила.
Подбуживание решила опробовать на 2 ДС, и когда ровно 20 мин от засыпания прошло, я пошла к Косте и стала гладить, а он ноль реакции, я продолжаю, и потом он звук дыхательный сделал фирменный, они с Мишей оба такой звук делают когда им что-то мешает спать, после этого такая большая пауза (задержка дыхания) и снова стал спать. мне показалось, что это были намеки, что прикосновения достигли нервной системы)) но это не помогло, всё равно проснулся через 20 мин после подбуживания и в сумме 40 мин поспал…
Методика 22 день СЗ НС:
~ Засыпал 50 мин.
На СБ не в рюкзаке был и не в стульчике, а на полу книжки раскидывал из шкафчика. До этого по скайпу «говорил» с бабой и дедой, до этого на улице ползал. Надо было ужинать садиться, а К начал зевать и глаза тереть…и тогда я его на пол отпустила, и он довольный стал в книжках рыться.
Только мы поужинали, и я посадила К в рюкзачок, как он тут же начал без конца зевать и тереть глаза! Так что вскоре мы пошли укладываться. Сначала К много раз то полз, то садился, я замучилась его обратно укладывать. А потом лег спокойно и стал засыпать. Довольно долго лежал молча и неподвижно, я была уверена, что уснул! Сама я сидела не шевелясь, чтобы не мешать ему. Но потом всё затекло у меня, прям невыносимо…и я пошевелилась, и видимо ему это помешало, и он каааак расплачется! И я уже знала этот плач…… Это не истеричный плач, а такой плач, как когда Костя не может уснуть, когда у него сбился сон. Такое уже было раньше, когда я раньше времени шевелиться начинала…
Мне так тяжело. Я вообще уже не знаю зачем я это всё делаю, это СЗ. Моей жизни больше нет… Вся она только в укладываниях спать. 50 минут ада. Мой ресурс истощается с каждым днем. Целыми днями плачу. Потому что не могу уже так больше. Не хочу больше не укладывать его спать. Не разговаривать про сон, про укладывания, про режимы, про ВБ, СЗ и прочее. Не могу так больше.
Вывод: 1) делать 2 ДС до 16ч минимум. 2) За час никакого пола, только в рюкзаке или в стульчике! 3) Мне не шевелиться когда К засыпает. 4) Пополнять ресурс. 5) Научиться приструнивать Костю, когда он ползает и садится.
~ Сколько я пишу Костю засыпает — в это время входит поползает и повстает! А когда он засыпалза 9 мин засыпал и даже за 7 мин и за 13, это он тогда не ползал и не садился. А теперь он каждый раз ползает! минут 10. И только после этго начинает пытаться уснуть. Я в это время о своём думаю о чем-то. Но… меня смущает, что это же он разгуливается так!! Это самое настоящее активное бодрствование, столько сил тратится! С другой стороны, может лишнюю энергию перед сном сбросит таким образом.
~ Думаю снова насчет сна в рюкзаке, но прям вижу, что сейчас уже не очень этот вариант становится…. 1) уже жарко стало, а Костя же хорошо в рюкзаке спал именно когда я в куртке, когда он уткнутый туда и вообще ноль обзора, когда между циклами сна у него нет возможности никуда посмотреть. А когда он куда-то может посмотреть, то всё, прощай сон, в 95% случаев.
2) Костя большой же уже, скоро 11 мес, а там и год скоро. Если сейчас сдаться и снова укладывать в рюкзаке как-то, то всё равно скоро надо будет учить его как-то спать в кровати, а не на мне. И потом заново с этим всем сталкиваться. А так, чем раньше начать и продолжать, тем быстрее закрепится результат. и тем скорее будет лучше))
3) Чтобы с Мишаней отношения укрепить, надо чтобы Костя отдельно спал, а я в это время с ним побыла.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 21 дн
Миша:
12 января 2016 (Москва) – 10 мес + 21 дн
— Что-то меня в последнее время часто вштармливает.. То просто так, то когда воду начинаю пить, то когда начинаю есть, то сразу после еды, то когда давно не ела – хаотично, короче. Я тут усердно пытаюсь разобраться в чем дело, анализирую, и вдруг вспомнила, что у меня в 2009-ом, перед переходом на сыроедение такое было!! Полгода такой период длился!! Вот, составила список как это ощущается – и сейчас и тогда:
— как будто пьяная голова (можно это ошибочно назвать головокружением, но все-таки это другое)
— как будто все вокруг какое-то не такое, нереальное
— голова плохо соображает, аж трудно общаться с людьми (а в 2009, помню, трудно работать было, зарплату начислять)
— ощущение, как будто я где-то не здесь
— сильный дискомфорт в целом
— ватно в теле и голове и в лице, в целом вообще
— далеко не всегда, но иногда бывает внутреннее потрясывание (внешне не видно, а внутри ощущается)
— дневной свет кажется очень противным..
— то жарковато, то холодновато..
кажется, будто бы я это не я.. как будто чуть ли не со стороны на себя смотрю.. как будто я не в своем теле.. аж как будто схожу с ума. Не страх этого, не паника, а просто бывает такое ощущение. Какое-то прям ощущение нереальности всего происходящего!
Вот такие вот наплывы бывают, оооочень противные и дискомфортные! И в 2009-ом у меня они в точности такие же были! Я тогда по врачам бегала, мне выписали таблетки — Грандаксин, Беллатаминал и Фезам. Это я в дневничке своем прочитала, я с 13 лет дневник веду)) Только вот эти таблетки мне тогда вообщеееее не помогли! Такое состояние (не постоянное, а то тоже наплывами) длилось у меня с начала 2009 года и до июня, помню как я боялась в отпуск в Турцию лететь, настолько мне дискомфортно было, но как раз таки в Турции-то у меня все и прошло! Потом когда вернулась в Иркутск, так и держалось хорошее самочувствие, а в сентябре я перешла на сыроедение, и вообще никаких бед не знала 4.5 года, все идеально было))) Вот почему меня так всегда впечатляло сыроедение! Сложно не стать фанатичной, если так круто было)))) Ну а потом наступила беременность и все, так сказать, сломалось у меня в организме. Особенно после родов. Старые всякие штуки стали возвращаться.. экзема на руках была, всякие проявления вегетососудистой дистонии, теперь вон эти дурацкие состояния. Надежда на то, что сейчас улетим в Индию, и это все пройдет)) А вообще.. я так часто вспоминаю, как мне мега-круто было на фруктовом сыроедении и предвкушаю, что вернусь на него однажды)) Вот прям 100%)) Думаю, что раньше, чем откормлю Мишанчика грудью. А уж когда откормлю, уж когда он перестанет будить меня ночами, и когда моя гормональная система придет в баланс, тогда уж вообще точняк-точняковский)))))
— Вечером к нам заехал наш друг Саша Нариньяни, мы померили у него сахар после того как он при нас слопал более 1.5 кг хурмы – сахар идеальный))) Вот что значит низкожировое фрукторианство! На нем и большие объемы фруктов не страшны)))
— Мой рацион: 1) 1 яблоко, 5 апельсинов 2) овсянные хлопья 100г 3) гречка, самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи + чили), зелень. 4) 2.5 шт Сережиного печенья из овсянки, изюма, меда, кокосовой стружки и кокосового масла. 5) гречка, квиноа, салат айсберг, самодельный соус.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”).
— Прикорм Миши: -//-
12 января – 10 мес + 21 дн
Проснулся в 7-00.
1) 8-40 р 9-25 (45 мин)
2) 11-45 р 12-45 (1ч)
3) 15-00 р 15-45 (45 мин)
20-00
Проснулся в 7-55. Идеально спал!!!
Итого днем спал всего 2.5ч; ночью 12ч.
— Прикорм: -//-
Покаки: 1 раз.
Костя:
10 мес + 19 дн – 20 апреля 2018 (Крым) – ррегресс1-ккризис1
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:20, полусон до 6:40.
Вб 3-00
1) 9:40(45) сз 10:20 (0-40), потом у меня на животе с грудью 11:10 (1-30)
Вб 4-20
2) 15:30 рюкз в городе 16:10 (0-40)
Вб 3-50 (засыпал 23-25 мин)
В рюкзаке с 18:50. ПУ показал в 19:35.
20:00(05) — 7:25 (11-20). Снова всю ночь просыпался…
Днём 2-10
В сутки 13-30
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:35.
12:15 — 14ч
21:05 — 6:15 (9-10)
Методика 9 день СЗ ДС:
17 раз (1 ДС):
~ Стала применять придерживание рукой, чтобы не давать садиться и ползать. Косте это не нравилось, но особо не ныл, успокаивать не приходилось. Засыпал около 20 мин. Шипеть не пришлось)) Когда я заметила, что он уже не пытается вырваться из-под моей руки, то я убрала руку, тогда он сразу сел, я положила, и после этого стал засыпать.
Я в шоке….через 40 мин проснулся с первого сна! Такого я не ожидала, такой подставы. Он как вчера вечером изнылся на засыпании, всю ночь плакал, спать не давал, утром изнылся и теперь ещё и с первого сна рано проснулся… В итоге с М не поиграла. Ещё ночью, когда К не давал спать, решила что после обеда поеду куда-нибудь развеяться, тк не могу так больше, и скорее всего снова на ДС буду каким-то образом в рюкзаке укладывать, поэтому меня это не разозлилось. Просто неприятно, но нет этой ужаснейшей неконтролируемой злости!))))
18 раз (2 ДС):
~ Ездила в город, т.к. невыносимо уже быть дома и целыми днями укладывать детей спать. Костя бунтовал засыпать в рюкзаке!!! Прям сильно было заметно насколько он отвык! Раньше, как только я закрывала ему видимость в рюкзаке, он принимал сонную позу и засыпал. А тут выкручивался усердно! Пришлось ему голову держать и качать-качать-качать! Кое-как уснул…
Методика 23 день СЗ НС:
~ Костя долго не показывал ПУ, целых 45 мин. Потом наконец зевнул и потер глаза! Сразу пошли укладываться, и я сразу стала приструнивать вставание и ползанье — рукой держала. За 23-25 мин Костя уснул, оооочень хорошо — в плане, что ни грамма не сопротивлялся)))))) Но через 45 мин проснулся… Потом снова через 40 мин…. Что ж такое, что ж ему спать мешает… Может те большие зубы продолжают расти?!? У него еще внизу в районе жевательных зубов поднабухло! Снова всю ночь просыпался…
~ Сегодня я выбралась в город, хотя минимум 2 недели нельзя чтобы ребенок вне дома спал во время обучения самостоятельному засыпанию, и прям тааак полегчало мне! Оооочень!))))) Такое облегчение! Как перезагрузилась! Платье для кормления купила и еще разных штук — для волос и тд. Со знакомой встретилась, пообщалась, и прям настолько хорошо стало! Сил прибавилось!)))) А то уже раздражение и злость появились.. Будучи мамой, настооолько важно наполняться и отдыхать! Без этого могут быть сильные срывы на детей..
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 22 дн
Миша:
13 января 2016 (Москва) – 10 мес + 22 дн
— Нет ну насколько же сейчас зимой фрукты в Москве вкуснее, чем в Крыму! Хурма узбекская тут какая божественная, сорта Королек и Ромашка-Инжирная))) Такие улетные, это вообщееее! В Севастополе только до конца декабря была хорошая хурма (но не такая хорошая, как сейчасшняя “московская”!), но сейчас вообще фуфельная.. сладкая, но непримечательная. А цитрусовые какие вкуснющие в Москве, ааа! И апельсины и мандарины! В Севастополе ну даже близко не такие вкусные. Короче, в Крыму только летом и осенью по-фруктовому вкуснее, а зимой определенно в Москве лучше фрукты, слаще и качественнее. Так что до января, получается, вкусно в Москве быть, хех.
— Странный у меня организм, он очень реагирует на изменения, причем именно положительно реагирует! Я это стала замечать в относительно последнее время. Например в период моего 4.5-летнего сыроедения такого не было, а вот последние полгода или больше замечаю, что стоит что-то поменять в питании, тут же мне классно становится, а если в том же духе продолжать, то хужает. Например, ела я много жирного, потом перешла на безжировое и таааак классно было, вообщеееее, а со временем стало сильнее периодами накрывать так, как я вчера описывала. Сегодня съела жирного и так прям получшало тут же, сразу ощутилось, что я не улетаю куда-то там, а что я тут, и в голове четкость)) Но вот каждый раз такое у меня, что если и дальше продолжать жиры есть, то хуже становится. А потом снова сокращаю их и опять рассвет)) И так по кругу. Кстати, сегодня вечером мы с нашими московскими друзьями-несыроедами ходили в стейковую, я там ела спаржу-гриль (фкусна!) и еще попробовала у них кусочек стейка. Красного прям.. меня это смущало внешне, ведь когда я раньше 6 лет назад ела мясо, оно всегда полностью прожарено было.. но оказалось, что на вкусе это не сказывается, только на внешнем виде. И вот после этой спаржи (она была в масле) и кусочка стейка мне таааак хорошо сделалось, я прям ощутила, что ничего не беспокоит совершенно, что как в старые добрые времена мне стало. Ааа ну как найти баланс??!! И главное не могу сейчас попробовать чистое фруктоедение из-за голода-аппетита от кормления грудью и от того, что не могу сейчас только сладкое есть, а добавлять много авокадо не вариант – это грозит сахарными скачками. В общем, мне еще только предстоит найти такое питание, на котором мне было бы стабильно хорошо. А вообще.. так надоело уже это искать, хочется на других вещах фокусироваться, более интересных. Просто хочется чувствовать себя стабильно хорошо!
— Погода в Москве сейчас класснющая! Около 0 градусов, снега навалом и еще новый почти постоянно идет, ветра нет))) Кайфффф))) Мы с Сережей и днем прогулялись (правда мне хреново было..) и вечером после стейковой, и вот тогда мне получшало и я прям кайфовала от красивой вечерней Москвы новогодней)))
— Мой рацион: 1) 2 апельсина, много мандаринов, 2 маленьких хурмы 2) 100г овсянных хлопьев + замороженная малина 3) гречка, картошка вареная, самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи + чили) 4) 3 шт Сережиного печенья из овсянки, изюма, меда, кокосовой стружки и кокосового масла. 5) рис и стручковая фасоль, немного с маслом 6) спаржа-гриль с маслом, кусочек стейка говяжьего 7) гречка, самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи + чили), листовой салат.
— Добавки: -||-
— Прикорм Миши: -//-
13 января – 10 мес + 22 дн
Проснулся в 7-55. Идеально спал!!!
1) 10-10 р 11-45 (1.5ч)
2) 14-15 р 14-50 (35 мин)
3) 17-40 р 18-35 (55 мин)
20-50
Проснулся в 8ч.
Итого днем спал всего 3ч; ночью 11ч.
— Прикорм: -//-
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 20 дн – 21 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:25.
Вб 3-05 (20 мин зас)
Не плакал, иии только делал чутка и всё. Рукой придерживала в начале, чтобы не вставал.
1) 10:30 сз 11:07 (0:35-0:40), на мне 12:00 (1-30)
Вб 3-15 (легко уснул в рюкзаке)
2) 15:15 рюкз 15:50 (0-35)
Вб 4-00
19:50 — 6:20, полусон до 6:40 (10-50). Снова, уже 4-ую ночь, всю ночь просыпался и вскрикивал и трудно уснуть было…
Днём 2-05
В сутки 12-55
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:15.
В своей кроватке мигом уснул в отличие от бани!!
12:25 — разб в 13:55 (1-30)
~21ч — 6:20
Методика 10 день СЗ ДС:
19 раз (1 ДС):
~ Проснулся через 35-40 мин..(( Лежала с ним, чтоб доспал.
Такая ситуация непонятная…. Костя стал на первые сны мало спать сам, всего 35-45 мин, потом лежать с ним нужно. Иначе никак… А ведь целую неделю спал 1:15 сам на первые сны! Причем совершенно без протеста укладывается последнее время, если СБ было. Но почему спит мало… Даже не полный цикл, потому что замечаю что у него 50 мин цикл сна сейчас. Почему так может быть….. Зубы все обмазала, все равно через 40 мин проснулся… Значит не в них дело. Ночами тоже ужасно много просыпается третью ночь. Жаль СЗ на ДС бросать, ведь не бунтует уже, нормально засыпает, просто по какой то причине мало спит. Сережа говорит зачем оно надо, если я целый час его укладываю, а потом еще с ним лежать…говорит за это время он бы уже давно в рюкзаке поспал бы. Знать бы что это такое, в чем причина и как долго так будет… Если несколько дней, то 100% надо помучиться и переждать, а если месяц например, то я конечно не выдержу так, тем более что Сережа капает на мозги, что в рюкзаке проще было. Может Вб надо увеличить? Уже не знаю что думать…
Подумала вот о чем — так совпало, что Костя стал плохо спать, именно быстро просыпаться, когда я стала рукой его придерживать и не давать ему садиться и ползать. Может это конечно всего лишь совпадение и не более того, а может влияет как-то. Ещё…он эти три ночи грудь не отпускает сам…долго сосет и сосет…а обычно ж всегда быстро отпускал.
Насчёт влияния моего напряжения — вот анализирую и не очень вижу связь…бывало, что я вся кипела и сильно нервничала, а он потом спал днём 1:15 и 1:25 и ночью мало просыпался, а тут спокойно так укладывала — что вчера на ДС 1, что сегодня, прям без напряга, а он просыпался! И в тот день когда он 50 мин на ночь засыпал, то после засыпания несколько часов не просыпался и только потом со второй половины ночи стал хуже спать. А вчера например прекрасно уснул на ночь, но сразу каждые 45 мин просыпался, аааааа!!!! Может Вб надо удлинять… Не знаю уже вообще…
20 раз (2 ДС):
~ В рюкзаке в автобусе уснул (легко!), т.к. мы в город ездили.
Методика 24 день СЗ НС:
~ На НС уснул за 25 мин с моей рукой на спине, тк видно было, что перевозбужение не давало уснуть, всё-таки в город ездили и он там ползал, за голубями гонялся. Устал. Плюс, ВБ большевато для него. Решила не мучить его сильно, тем более что у меня адски голова под вечер разболелась, не было сил успокаивать долго..
~ Ездили всей семьёй вчетвером в центр Севастополь, на Набережную, на Нахимова)) Костя там ползал, за голубями)) А Мишаня за ними бегал!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 23 дн
Миша:
14 января 2016 (Москва) – 10 мес + 23 дн
— Ураааа, мы получили индийские визы!)))))) Муторно, но получили-таки))) Сережа свою визу получил утром, он отправлял пачпорт в Киев, поездом, и также поездом ему отправили его обратно, получил на вокзале)) Удобный способ, самому не нужно ехать в Киев туда-сюда. А мы с Мишанчиком получили визы вечером. Так радостно))))) Ведь сначала как-то не складывалось все с поездкой, то одно мешало, то другое, какие-то помехи постоянно были, мы уже задумывались о том, что может что-то нас специально удерживает и что не надо нам в Индию ехать или вообще в Азию в этот раз. Но желание было и все тут! И вот в итоге паспорта с визами на руках, а внутри море радости))))))
— После вчерашего я с утра была как с похмелья, вот в точности такое же ощущение! Знакомое такое, хаха. И это, кстати, намного лучше, чем эти дурацкие мои состояния… хотя и тоже не фонтан. “Похмельное” состояние у меня всегда веселое очень, на ржик пробивает)))
— Потом мы переехали к моему дяде, на последнюю перед Индией ночку в Москве)) У него сейчас еще как раз гостила моя бабушка из Иркутска, классно было повидаться всем вместе, они Мишуньчику очень рады были))) Кстати, вот удивительно, Мишаня их обоих впервые увидел и вообщеее не плакал, мы все вместе сидели на кровати, и он играл там, дурачился, ржикал. Ну вот как так??!! Ведь на родителей моих и на подругу, у которой сейчас несколько дней жили, он не очень-то реагировал. Ну каааак так-то?! Мишаню не понять!
— Вечером мы заказали роллы и лапшу с овощами из Якитории)) Вкусненько, но лапша жирновата.. Поэтому мы сварили к ней еще гречневую лапшу, чтобы разбавить жир.
— Мой рацион: 1) 1 апельсин, много мандаринов 2) гречка (~70г в сух.виде), самодельный безжировой соус (томатная паста + кавказские специи + чили) 3) 3.5 шт Сережиного печенья из овсянки, изюма, меда, кокосовой стружки и кокосового масла 4) 6шт кешью, 3шт миндаля (жутко есть хотелось, а нечего было) 5) огурец, помидор, гречневая лапша 150г в сух.виде, безжировой самодельный соус, роллы с авокадо 8 шт, мисо-супчик-безжировой, немного стеклянной лапши с овощами (жирновата, поэтому я съела ее немного) 6) Ночью: 2 авокадо Pinkerton израильских маложирных, 1 помидор 7) Второй раз ночью: бананы 5 шт маленьких, 1 хурма.
— Добавки: -||-
— Прикорм Миши: банан, огурец.
14 января – 10 мес + 23 дн
Проснулся в 8ч.
1) 10-10 р 11-35 (1.5ч)
2) 14-10 р 15-10 (1ч)
18-40
Проснулся в 7-00.
Итого днем спал 2.5ч; ночью 12ч.
— Прикорм: банан, огурец.
Покаки: 2 раза (жидковатым, тк вчера ел только молоко).
Костя:
10 мес + 21 дн – 22 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:20, полусон до 6:40.
Вб 3-00 или 3-20
1) 9:40(45) сз 10:25, потом на мне, разбудила в 11:40 (2-00)
Вб 3-05
2) 14:45 сз 15:20, потом на мне, разбудила в 16:15 (1-30)
Вб 3-15
19:30 — 6:45 (11-15). Опять весь изпросыпался…и с криками…
Днём 3-30
В сутки 14-45 ))))
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:20.
12:25 — разб 13:55 (1-30)
~21ч — 7:05 (10ч как минимум, ура!)
Методика 11 день СЗ ДС:
21 раз (1 ДС):
~ На ДС 1 хорошо уснул, за 15 мин. Хотя комнату затемнила позже на 10 мин, и через 10 мин после этого иззевался и истер глаза. Не плакал, лишь чутка подвыл, шипеть не пришлось.
22 раз (2 ДС):
~ Перед ДС2 не успела устроить СБ, не успела на руках подержать даже… Костя ползал по саду и играл в песочнице. В итоге когда пошли домой и приглушили свет, он сразу начал зевать, а когда начали ритуал, то он раскапризничался, даже не стал смотреть как зайку спать укладываю. Так что я сразу решила, что с рукой помогу ему уснуть, тк он сразу заплакал как положила его. Положила руку на спинку ему, пошипела когда плакал, потом перестала шипеть, и он быстро уснул, даже 10 мин не прошло. Но всего 35 мин поспал и всё это время радионяня бесконечно включалась, через 10 мин после засыпания…то есть шевелился он без конца, очень беспокойно спал… Даже на фазе глубокого сна вертелся! Может это потому что у Кости сейчас пик сепарационной тревожности?!
Методика 25 день СЗ НС:
~ На ночь уснул за 20 мин. Причем я пошла укладывать его до появления ПУ! По времени уже пора было, уже не знала чем К занять на СБ, ну никак он не зевал! И вот, только в самом-самом конце ритуала зевнул — фухх! Засыпал хорошо, но два раза было такое, что уже засыпает и чуть взвоет…но сам успокаивался)))
~ Подруге пишу: устаю в основном из-за сна Кости и из-за укладываний спать. Сначала ж только на ночь сам засыпал, потом стала и днем укладывать, чтобы сам спал. Уже перестал протестовать, ляжет, поверится, и засыпает. Либо делает попытки ползти или садиться, я тогда его снова кладу и засыпает вскоре. И было всё классно, даже 2ч 40мин сам спал днём! Но чаще всего 1ч 15мин спал сам. А ночами раза два просыпался, было такое что вообще лишь разочек просыпался, в 3 ночи и всё. А потом вдруг всё сломалось…. Точнее, засыпать то так и засыпает хорошо, но быстро просыпается! Началось с ночи, что стал ну просто бесконечно просыпаться, часто с подвываниями причём!! Потом днем…только уложу, через полчаса проснётся…максимум через 45 мин… И вот лежу с ним, только со мной спит. Возвращаться к снам в рюкзаке не хочу, тк через неделю уже 11 мес будет, большой как-никак…да и летом сложнее в рюкзаке его засыпать, тк зимой все курткой закрыто, он ничего не видит и вырубается, а теперь когда раздетая я, то он всё видит вокруг и попробуй уложи…хоть сколько качай, не засыпает! Только если капюшон или шапку ему на глаза натянуть, тогда засыпает, но он же сопротивляется и всё с себя снимает. Короче не знаю что с ним такое… Днем не спит, ночами не спит. 4-ые сутки уже так! И дома ну вообще ничего сделать не могу, он весь изнывается дома, только на улице успокаивается. И этот период же у него, когда в туалет иду, он за мной мчится и ноет… Выматывает это всё. Иногда понимаю, что зашиваюсь ещё и элементарно изза отсутствия ресурса. Днём то в рюкзаке можно было б обратно укачать, если б зима была и я бы была в куртке. А вчера были в городе, я там ему своей кофтой видимость закрывала, кое как уснул, но через полчаса проснулся и краем глаза успел увидеть окружающий мир и всё, прощай сон… Как ни качала потом, не уснул. Мишаня, помню, от качания супер отрубался, в рюкзаке так вообще! Не надо было обзор закрывать))
~ Надо было мне сразу в город начать ездить, как только стало эмоционально тяжело. Потому что сейчас прям совсем другое дело, у меня есть силы нормально реагировать и переносить его плохой сон. А то ведь прям разрывало меня… Невыносимо было.
Я вот думаю вообще, как же хорошо что я познала как Костя может спать при СЗ!! Что ночью может лишь в 3ч проснуться и все, либо два разочка за ночь, и что днём может сам циклы соединять. А то если бы сразу стало вот так как сейчас, что ночами бесконечно просыпается с криком, а днем по 35 мин спит, то я бы точно подумала, что нафик оно надо.
~ Сон Костюши сейчас: Короче у нас проблема странная……..а именно — засыпать сам не протестует, но потом бесконечно просыпается. Всю(!!!) ночь просыпался с криком. Это 4-ую ночь уже так…. Видимо новый навык зреет. И вообще только на улице он сам играет. Дома ничего сделать не даёт… Из-за этого полы грязные и вообще… Вчера 2 ДС в городе в рюкзаке спал и ща не сопротивлялся на 1 ДС сам засыпать. Но вот потом спать нормально не может.
~ Марина про сон Кости, то что засыпает сам без протеста, но потом бесконечно просыпается: *Валентина, прежде всего нужно успокоится. Вдох-выдох. Вы все знаете, все умеете, Вы отличная, чуткая мама. Но нужно принять, что дети не роботы, что не будет все идеально, что всегда будут регрессы,хотим мы этого или нет. Вот регресс: В голове образуется очаг- новый навык или умение, и он зудит, это очаг возбуждения. Он требует применения ( ну это же восхитительно для малыша- научится чему-то новому). Что делать маме в этот период? Успокоится , настроится, что это временно, порадоваться за ребенка- это же развитие, как классно! И найти помощь. Помощь. Ресурс. Научится расслабляться каждую свободную секунду. Научится любить себя. Если все, накипело, бросайте все и всех и идите пить чай с мятой. И точка. Мама должна быть счастливой. По-другому быть не может.
И тогда будут счастливы дети- они учатся от нас.
Вы знаете какие нибудь техники расслабления? Самое время научится.
Объяснить мужу, заручиться его помощью, поддержкой.
Вы все-все-все знаете. И все, что Вы делаете, Вы делаете исходя из ситуации и Вашего материнского чувства.
Валентина, Вам нужно поверить в себя так, как Вы поверили в Костю и в Мишу!
А календарик «растет, значит развивается» помните? Навыки бывают не только речевые и физические.
Примите это. Постарайтесь в такие моменты подсторожить, продлить сон. Это физиология — тут нельзя расстраиваться:) нужно научится смотреть с другой стороны: если дверь закрыта, нужно идти через окно))*.
~ Подруга: *Вчера были у сестры мужа, у нее ваш ровесник второй сын. И как-раз обсуждали эту тему, у нее у старшего такого не было и поэтому она была не в курсе. Что примерно с 10 месяцев у них чувство тревоги появляется, узнают, что мама-то оказывается куда-то деться может! Бывает, что чужих бояться начинают, вдруг заберет? Короче, у них тоже стало со сном плохо, хотя все норм было, и никуда ее не пускает, прям всюду за ней бежит, причем с ревом, такого тоже не было. Пока мы сидели, он подуспокоился и даже отходил к игрушкам, но все равно периодически к маме подходил, залезал на руки на минутку-другу — устанавливал связь, т.е. просто ее присутствия недостаточно было, надо было именно в контакт вступить.
даже если ты рядом он может чувствовать тревогу. Просто для каждого чувства свое время, тревожность, страх разлуки и ужас одиночества именно в этом возрасте. У кого-то ярче проявляется, у кого менее ярко и даже не заметно практически.. Ну вот поэтому основные рекомендации для этого возраста, если острые переживания, все-таки базово заложить в ребенка спокойствие и уверенность в близости и безопасности, посредством поддержания постоянного контакта. Это сложно, да.. но необходимо*.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 24 дн
Миша:
15 января 2016 – 10 мес + 24 дн – 5.5-часовой перелет Москва-Дели (Индия)
— Эх, легла вчера специально пораньше вместе с Мишаней в 20ч, чтобы хорошенько выспаться перед поездкой, но в итоге не уснула ни на минуту…((( За последние 6 лет первый раз у меня такое! Вот только давно еще до сыроедения так было.. я об этом не раз писала в своих отчетах, что бессонницы у меня были часто. А за последние годы впервые так! Даже когда Мишаня родился, я хоть граммулечку, но спала. А тут…фух, вообщееееее. Так обидно было.. и не знала, чем заняться! Хотелось вещи собрать, но тогда всех разбудила бы. Причем Мишаня хорошо спал (5 раз просыпался, но быстро засыпал, укачивать не приходилось, давала грудь, он пару-тройку глоточков делал и снова засыпал). Забавно получилось — я так мечтала о дневном рейсе, чтобы выспавшейся быть в поездке, в итоге рейс-то дневной оказался, вообще идеальный, а вот ночью не выспалась, прям цирк.
— Я взвесила Мишунькин подгуз – он 210 грамм напыськал за 11ч сна.
— Тем не менее, несмотря на полнейшую бессонницу, все утро мне было очень бодро. Только потом в аэропорту вырубало в сон… ну и в самолете. Кстати, удивительно, сегодня меня ни разу не накрыло тем противным состоянием, просто недосып сильный ощущался и все.
— 5.5-часовой перелет из Москвы в Дели прошел прекрасно)) У нас были два отдельных места и куча пространства перед нами))) Правда Мишанечка спал из всего это времени лишь 45 минут! Мне так хотелось там завалиться поспать.. было много свободных 4-местных рядов, казалось бы укладывайся и спи.. и еще на полу в нашем ряду можно было лечь, там мнооого места было и вообще не дуло, очень тепло было. Но Мишаня без меня не хотел ничего делать. Если я уходила, он сирену включал. Так что мы с ним на полу перед нашими сидениями тусили. Люльку нам не стали прикручивать, сказали что Мишунец у нас уже большой для нее. Мишанечка в самолете постоянно полз к соседям, у которых было 2 детей — девочка помладше его и еще одна девочка постарше. Он прям полз и полз к ним! С таким интересом! Но приходилось его забирать, т.к. они вообще игнорировали как-то… Но при этом потом сами подошли и угостили Мишунька яблоком, но вот общаться не стали, страаааанные. И Мишане очень не нравилось, когда я его оттуда забирала, он снова и снова туда полз. Время в самолете незаметно прошло, как будто пару часов летели, а не 5.5.
— Я решила попробовать систему питания без сладкого, которую сейчас опробует Сережа и которая работает для него, и посмотреть как мне будет, перестанет ли меня накрывать или меньше станет или наоборот больше. В самолете мы брали веганское питание, ничего так, вкусно. И еще детское питание нам принесли, там было два грушевых пюре и одно куриное и коробочка молока. Мишаня слопал целую баночку грушевого пюре, там 80г было, с таааким аппетитом))) Ничего вредного в составе не было, так что мы решили ему дать. Сами покупать такое не собираемся, будем всем свежим кормить, а тут раз уж есть такая пюрешка, то пусть уж попробует)) А куриное пюре мы просто открыли понюхать, прифигели от того, что оно пахнет то ли собачьим кормом, то ли каким-то противным паштетом, и закрыли обратно. А коробочку молока ‘Домик в деревне’ я выпила. Подумала, что раз уж пробую систему питания без сладкого, то почему бы и не попробовать молоко. И вот оно мне именно вкусным показалось, с удовольствием его пила. А вот творог, курица и кусочек стейка не вызвали у меня никакого восторга – нормально, но не вкусно уж прям, обычно как-то, ноль эмоций.
— В Индию в Дели мы прилетели в 12 ночи))) Мы первыми (после бизнес класса) вышли из самолета и сразу помчались вперед всех к стойкам паспортного контроля, а потом увидели, что на baggage claim’е уже поехали наши два чемодана))) Как же все быстро! Вот когда мы из Симферополя в Москву прилетели, то долго-долго ждали там наш багаж. А тут все шустро! Было ощущение, что все супер-гладко у нас идет)))) и мега-удачно)))) Сразу на выходе из аэропорта мы увидели стойку Pre-paid taxi, пошли туда без очереди, мотивируя тем, что у нас маленькая Мишутонька, заплатили 500 рупий (столько же и в рублях, очень удобно, хоть какая-то польза от высокого курса – считать удобно стало, сколько в рупиях, столько и в рублях))). За 40 минут доехали до нашего отеля “Cottage Yes Please”, расположенного на соседней улице от главной (самой тусовой) улицы Дели Main Bazar. Классный отель оказался! Прям целая квартира, а не номер в отеле! Обалдеть как там просторно))) Одна большущая кровать и две маленьких в виде 2-этажной кровати. И 2 комнаты, просторных таких! Туалет нормальный, просторный тоже, теплая вода в душе и в кране есть))) И есть окно в комнате, что для нас важно)) Правда когда мы пригляделись, то прифигели от отсутствия пододеяльников на одеялах и наволочках на подушках! Но это же Индия)))) и это только начало))) Мы к этому готовы, поэтому шока у нас не было)))
— Мой рацион: 1) мандарины 2) 3 хурмы малосладкой, мандарины 3) овсяные хлопья 100г 4) гречка, стеклянная лапша с овощами (жирноватая) 5) в самолете веганское питание – лапша, брокколи, салат (стручковая фасоль, бобовая фасоль, кукуруза), 2 булочки из темной муки, томатный сок, молоко 3.5% 200мл. 6) гречка вареная (итого 200г в сух.виде за день).
— Добавки: магний (от Doctor’s Best) и компекс витаминов группы В (от Jarrow “B-Right”).
— Прикорм Миши: мандарины, яблоко, грушевое пюре от Heins в самолете (пюре грушевое, сок грушевый концентрированный, сок лимонный, витамин С).
15 января – 10 мес + 24 дн
Проснулся в 7-00.
1) 9-25 р 10-15 (50 мин)
2) 13-35 р 14-10 (35 мин)
3) 17-00 р 17-45 (45 мин)
21-00
Проснулся в 7-30.
Итого днем спал 2ч 15м; ночью 10.5ч.
— Прикорм: мандарины, яблоко, грушевое пюре от Heins в самолете.
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 22 дн – 23 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:45.
Вб 3-00
1) 9:40(45) сз 10:25, на мне до 11:00 (1-15)
Вб 3-35
2) 14:35 сз 15:50 (сам 1-15)
Вб 3-25
19:15 — 6:25 (11-10). Тоже многовато просыпался, но лучше спал, чем последние 5 ночей, и под утро не надо было докачивать))))
Днём 2-30
В сутки 13-40
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:05.
12:25 — разб 14:00 (1-35)
~21ч — 6:15 (9-20)
Методика 12 день СЗ ДС:
23 раз (1 ДС):
~ Быстро уснул на 1 ДС, за 10 мин. СБ я на мин на 7-10 позже начала, очень уж хорошо играл в песочнице.
24 раз (2 ДС):
~ 2 ДС трудно засыпал, тк я не успела сделать СБ.. 20 мин с копейками, но подвывал, видно что хотел спать, а не получалось. Сильно не орал, тк я руку ему на спинку положила и легонечко подшипливала. Больше не буду так делать, чтобы совсем без СБ. Надо хотя б хорошо в рюкзаке поносить, если уж свет приглушить не получается. Радионяня каждую минуту включалась, даже на глубоком сне, тем не менее сам поспал 1:15!!!! Впервые столько поспал на второй сон!!!!!
Методика 26 день СЗ НС:
~ За 20 мин на НС уснул. Было разок, что тоненько заныл, когда я думала, что он уже уснул и пошевелилась. Тогда я легонько руку ему на спинку положила, и он тут же замолчал и уснул)))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2
+ витамины группы В
+ магний жидкий.
10 мес + 25 дн
Миша:
16 января 2016 (Индия, Дели) – 10 мес + 25 дн
— Ах как же крепко спалось! Я даже не помню кормила ли я Мишаньку ночью или нет, просыпался ли он, как будто в забытье каком-то дрыхла)) Вот такой крепкий сон был после бессонной ночи! Мы только встали, пока на улицу не выходили, и мне тааак радостно просто от того, что мы тут)) В Иииииндии))))))) Ааааааа!))))))))) Мы сначала не знали как одеваться, холодно ли на улице, потом узнали, что 12 градусов, накинули толстовки и пошли гулять. Я в сланцах была и совершенно не замерзла в них, видимо от активной ходьбы))
— Мы оба влюблены в Дели!!!!! Тут такой хаос, все бибикают бесконечно, куча людей, велорикш (велосипед с прицепом), велосипедов, байков, машин, тук-туков))) Но так классно! Так-так-так атмосферно))) Мы были ко всему этому готовы и это не шокировало нас нисколечко))) Я наслаждалась каждой минуткой, каждым мгновением! О прекрасный кипишной Дели!! Где на каждом его кусочке что-то да происходит))))) По вечерам тут мусорно вообщеееееее, а утрами то убрано, то не очень)) Коров кстати мы увидели несколько раз, прям среди всего этого хаоса по улицам ходили)) Индусы прям ну такие общительные! Но только мужики. А женщины максимум улыбаются и все. А мужчины подходят, расспрашивают все стандартное, типа как филиппинцы — мальчик или девочка у нас, как зовут, надолго ли мы тут, куда после Дели)) Прям все подходят с разговорами! Сережа говорит, что если с каждым так общаться, то и Дели не посмотришь)) Фруктовый продавец угостил Мишаню бананом и саподиллой)) Он целый банан слопал аж)) Я кстати думала, что индусы все поголовно жирные, по крайней мере только такими они мне встречались в других странах, а нет, примерно половина из них стройные)) по крайней мере тут в Дели)) Тут столько всего интересного, все так по-другому, прям ходим и глазеем))))) Мишанечка умудрился 2 часа продрыхнуть пока мы ходили среди такого мощного шума! Мы удивлялись как так, ведь дома чуть пакетом зашуршишь, он просыпается, а тут вон как, как в танке)) Я ему тут показываю фрукты, собак, коров, байки, велорикши)) И мы рассказывали Мишане, что вот, мы в Индии, все такое)) Мне так интересно что он думает насчет всего происходящего)) Я его весь день в рюкзачке носила, к вечеру аж весь плечевой пояс устал, размять хотелось))
— Сегодня у меня весь день без сладкого. Я ходила облизывалась, глядя на фрукты, но…эксперимент есть эксперимент. Надо все пробовать, а вдруг поможет, мало ли. В моей ситуации я уже на все готова, лишь бы прошли эти ужасные состояния… После завтрака меня вообще не накрыло, после обеда минут на 15-20, после ужина тоже настолько же, потом отпустило, и это быстро, потому что в Севастополе и в Москве у меня это состояние по полдня бывало и даже дольше… Кстати, в Дели многие кафе расположены на крышах, под открытым небом, так классно! После завтрака и обеда мне казалось, что абсолютно вся индийская еда безумно вкусная, но вечером мы зашли в какую-то непримечательную забегаловку (изменили кафешкам на крыше, где гарантированно вкусно) и там нам попался абсолютно невкусный ужин. Ну просто совсем невкусно, тупо остро и все, я даже есть это не стала, фи. А на завтрак и обед было умеренно остро, как мне нравится)) Вообще говорят, что чем севернее в Индии, тем менее острая еда, а чем южнее, тем острее. И вот в Дели все нормально с остротой))
— Мой рацион: 1) горох молодой в стручках, помидор, огурец, редька неострая, морковь красная, рис, narvatarna curry
2) масала-чай, помидор, огурец, редька неострая, морковь черная, vegetable thali (рис, дал, овощи карри, 2 чапати, curd), чутка malai kofta
3) рис, соус от Сережиного блюда, 1 naan, 1 aloo-gobi-paratha, горох молодой в стручках.
— Добавки: витамин D (в форме D3, 5000 МЕ, фирма NutriGold) + комплексная витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + fish oil (“Gold Omega 3”, 0.6г омега-3: 330 мг EPA и 2200 мг DHA, а также витамин E 12мг).
— Прикорм Миши: яблоко, грушевое пюре от Heins из самолете, 1 банан, саподилла.
16 января – 10 мес + 25 дн
Проснулся в 7-30.
1) 10-20 по Москве, а по Индии 12-50 р 13-50 (1ч)
2) 16-25 р 18-40 (2ч 15м)
22-10
Проснулся в 8-30.
Итого днем спал 3ч 15м; ночью 10ч.
— Прикорм: яблоко, грушевое пюре от Heins из самолете, 1 банан, саподилла.
Покаки: 2 раза
Костя:
10 мес + 23 дн – 24 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 6:25.
Вб 3-30
1) 9:55 сз 11:30 (1-35)
Вб 3-40
2) 15:10 рюкз в автобусе 15:45 (0-35)
Вб 3-40
19:25 — 5:55, полуспал до 6:30 (10-30 или 11-00)
Днём 2-10
В сутки 12-40 или 13-10
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:15.
12:00 — разд 13:55 (почти 2ч)
20:40 — К его разбудил в 6:55 (10-15)))))
В сутки чуть больше 12ч))))
Методика 13 день СЗ ДС:
25 раз (1 ДС):
~ Дс1 засыпал оч легко, мин 20-25, но ни намёка на протест не было, хотя затемнения комнаты не было. Сб было за 40 мин, но при свете, даже при солнце, в саду. Костя дрыгался лежал, как будто взбудораженный, но уснул легко. Я ему на спину руку положила, чтоб быстрее дело пошло, а то поздновато пошли укладываться, ВБ длиннее обычного получилось.
26 раз (2 ДС):
~ в рюкзаке в городе
Методика 27 день СЗ НС:
~ Уснул на ночь за 10-15 мин. Приехали из города, второй дневной спал в рюкзаке, совсем мало, потом почти все время в рюкзаке тусил, ну и уснул суперлегко)))
~ В город ездила))))) Проветриваюсь)))))
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 26 дн
Миша:
17 января 2016 (Индия, Дели) – 10 мес + 26 дн
— Ох, вот какой вчера был прекрасный день, что я уж подумала, что мне нормально от поедания вареной еды весь день без сладкого, и какой ужасный сегодня был день.. С утра было все нормально, мы позавтракали в кафешке на крыше, классно и атмосферно, а потом потопали пешком в Старый Дели. И там меня начало накрывать.. ужасно.. в голове мутно, слабость, все тяжко, ощущались даже намеки будто бы в обморок упаду, потом голова начала болеть.. обратно я оттуда уже не в силах была идти пешком, и мы доехали на велорикше, но каждая кочка отдавала болью в голове! Потом мы передохнули в кафе на Мэин Базар, и это все отпустило, но взамен начался депрессняк.. Я прям не знала как себе помочь.. даже покупка юбки не развеселила.. Еще поднапрягало, что от такого питания у меня пищеварение ухудшилось, и это мягко говоря! Ощущение, что в кишках многовато всего, легкости не было, но при этом в тубз не хотелось. Фи, вот на сыроедении и на raw till 4 и даже если 2 раза в день фрукты и 2 раза в день вареное без жира есть – на таких питания такого и близко не было, отличное пищеварение было, идеальное прям. И очень мне было тяжело Мишутку носить.. так что Сережа одеял рюкзачок-Мандуку на себя и носил его)) Ему понравилось! Говорит, что так руки не устают, плюс они свободны всегда, и плюс в любой момент можно цемнуть сыночка)))))
— Вечером мы сидели в нашей любимой деливской кафешке, Everest Cafе (на крыше отеля Lord Krishna). Красиво было, все сияло, я прям понимала, что суперская атмосфера, но мое состояние не давало мне по полной все это прочувствовать и кайфануть.. И я подумала, что неважно где я нахожусь и что делаю, если мое состояние не очень.. тогда все в любом случае все будет не в кайф. А вот когда мне хорошо, мне вообще-вообще везде очень хорошо, где бы я ни была))) Все внутри!!! Однозначно! Важно чувствовать себя хорошо и тогда будет радовать все вокруг))) После сегодняшнего тяжкого дня мне захотелось во что бы то ни стало вернуться на сыроедение! Вдохновляет, что далеко не всем кормящим голодно на сыроедении))))) И пусть лучше голодно будет, чем вот так дерьмово себя чувствовать, это уж однозначно. Тем более первое время мне было нормально от добавления в рацион вареной еды, но чем дальше, тем хуже становилось. Не думаю, что у всех так, но вот моя вегето-сосудистая дистония оказалась недовольной таким питанием! За 4.5 лет сыроедения она у меня проявилась лишь один единственный раз, когда я несколько дней не спала в путешествиях, сердце тогда кололо, но все прошло как только я отоспалась. А не, еще разок был когда я жестко переела авокадо жирнючих, и у меня тоже сердце покалывало. И все! А тут в последнее время почти каждый мне хреново было, сердце не кололо, но у ВСД куча других неприятных проявлений. Хочу на сыроедение! Уж оно-то гарантированно работало для меня! Да и как же вкусно есть вкусные фрукты))))))
— Мой рацион: 1) помидор, огурец, 0.5 кг гороха молодого стручкового, рис, овощи карри 2) масала чай, palak paneer, рис 3) 1 вареная кукуруза с индийскими специями и лимоном 4) aloo palak, рис, половина лепешки aloo roti.
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic).
— Прикорм Миши: банан.
17 января – 10 мес + 26 дн
Проснулся в 8-30.
1) 11-10 р 11-50 (40 мин)
2) 14-10 р 15-10 (1ч)
18-20
Проснулся в 7-15.
Итого днем спал 1ч 40м; ночью 13ч.
— Прикорм: банан.
Покаки: ни разу.
Костя:
10 мес + 24 дн – 25 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:55, полуспал до 6:30.
Вб
1) 9:40 сз 11:08 (сам 1-30 или 1-25)
Засыпал 10 мин)) Комнату заранее не затемняла, просто за 25-30 мин до укладывания поносила в рюкзаке, покормила гречкой ср шпинатом. А в затемненной комнате только грудью покормила и сразу пошли укладываться, тк я еще на улице во время кормления гречкой заметила, что К зевает и хочет спать. Уснул с моей рукой на спинке. Заметила, что он так быстрее засыпает, ну и потом циклы сна сам продлевает.
Вб 4-00
Легко уснул в рюкзаке на рынке. Но надо было специально накрыть ему капюшоном голову, чтобы ничего не видел, дать грудь и покачать. А иначе бодрый был и непонятно когда уснул бы!
2) 15:10 рюкз 15:50 (0-40)
Вб 3-40
19:20 — 5:55, пыталась его доуснуть до 6:20 (10-40)
Днём 2-10.
В сутки 12-50.
Очень много просыпался ночью….
Заметила, что когда К мало спит днём, мало на 2 ДС, то утрами рановато просыпается (меньше 11ч спит) и не получается продлить сон.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:55.
Не спал днём ни секунды! Ездили в город.
19:55(20:00) — 6:15 (10-15)
И в сутки всего 10:15………
Методика 14 день СЗ ДС:
27 раз (1 ДС):
~ Хорошо уснул.
28 раз (2 ДС):
~ В городе спал в рбкзаке, и прям нереально трудно продлить такие сны!
Методика 28 день СЗ НС:
~ Уснул с моей рукой на спине, оч легко)) Не просыпался 2,5ч.
~ Ездили с утра в город все вчетверм, до вечера. Насыщенный день.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 27 дн
Миша:
18 января 2016 (Индия, перелет Дели -> Гоа) – 10 мес + 27 дн — raw
— С утра мы поехали на такси в аэропорт Дели, ехали 45 мин, таксист оказался приятным, общительным)) Он сказал, что только 5% населения Индии вегетарианцы, а остальные едят мясо, но это только новое поколение, раньше так не было, потому что сейчас они повторяют за Западом, т.к. хотят быть как они, думают что они лучше их, индусов. И говорит, что он сам вегетарианец и его мама и его сестра и его брат, но изредка он ест яйца, т.к. ему нравится их вкус, но после них у него fever и аллергия. Не знаю точно что конкретно он имел в виду говоря fever, может жар, может простуда, чего-то такое. Еще он сказал, что хочет в Амазону, но у него нет денег даже на паспорт, он стоит 5000 рупий, и что он сможет поехать туда только если Бог поможет, а работая таксистом он никогда в жизни на это не накопит, даже на паспорт… Прощаясь, мы пожелали ему, чтобы его мечта обязательно исполнилась!
— Уезжая из Дели, я еще раз убедилась, что я в восторге от этого города!
— За 2.5 часа мы долетели в Гоа, там также в стойке pre-paid taxi взяли такси до Морджима за 1260 рупий. Ехали 1.5 часа. Я всю дорогу лопала молодой стручковый горох))) А в самолете мандарины. Сыроедный день начался! В Морджиме мы поселились в первом попавшемся месте – в деревянном бунгало Rainbow Wooden Cottages за 1500 рупий в сутки (отель в Дели, кстати, стоил 2000 рупий в сутки). Бунгало простенькое, но в нем просторная кровать с хорошим матрасом, слышно шум волн, туалет и душ нормальные, хоть и без горячей воды.
— Мы оставили вещи и сразу побежали на пляж. Оооо, какой же он наипросторнейший! Прям самый просторный что я видела! Наконец мы раздели Мишаню, и он голышом резвился на песочке))) Ползал там весь такой довольный, сувал пальчики в норки крабиков))) познакомился с океаном)))
— Потом мы арендовали байк, поехали купили фруктов и заехали в кафешку. Сережа заценил гоанскую кухню, а я поужинала бананами и другими фруктами, а потом следила за Мишей)))) Тут был классный официант, милый, общительный, проявлял много внимания к Мишанечке, держал его на руках, смешил его, принес ему 2 игрушки. И вот он сказал, что в Индии примерно 40% вегетарианцев, 60% мясоедов. Интересно, где же истина))) Надо порасспрашивать разных людей)))
— Засыпать мне было душновато, т.к. до нас этот домик какое-то время был полностью закрытым, но ночью стало нормально. Я не сразу заснула, т.к. докучали комары.. Потом мы обнаружили в розетке штуку с противокомаринной жидкостью, включили ее, и вскоре комары исчезли)) Я слопала несколько бананов для лучшего сна и сладенько уснула под шум океана))))))
— Насчет моего состояния, сегодня у меня лишь чуть-чуть и иногда были отголоски тех накрываний, и это меня вдохновило)))))
— Мой рацион: 1) мандарины (2.5 кг с кожурой) 2) горох стручковый молодой 1 кг с кожурой, морковь красная 3) бананы, сахарное яблоко 1 шт, 2 граната, 1 гуава. Ночью: бананы.
— Добавки: витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг.
— Прикорм Миши: банан, мандарины, красная морковь, сахарное яблоко, гуава, песок на пляже)))
18 января – 10 мес + 27 дн
Проснулся в 7-15.
1) 9-55 р 10-55 (1ч)
2) 15-45 р 16-45 (1ч)
20-15
Проснулся в 7-30.
Итого днем спал 2ч; ночью 11.5ч.
— Прикорм: банан, мандарины, красная морковь, сахарное яблоко, гуава, песок на пляже)))
Покаки: 1 раз.
Костя:
10 мес + 25 дн – 26 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:55, пыталась его доуснуть до 6:20.
Вб 3-10 или 2-45.
Уснул за 10 мин, с рукой на спинке. Без сопротивления. Комнату не затемняла, только в рюкзаке поносила за 30-40 мин.
1) 9:05(10) сз 10:30 (сам 1-25)
Вб 4-10
Уснул легко за 10 мин, но пару мин дергал ножками активно, будто б энергию сбрасывал. Приходилось на животик его переворачивать и рукой придерживать за спинку.
2) 14:40 сз 15:55 (сам 1-15)
Вб 3-35
19:30 — 5:40, дольше часа качала с грудью, не мог уснуть, поспал только с 6:45 до 7:05, потом М проснулся и разбудил (10-30)
Днём 2-40
В сутки 13-10
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:15.
12:05 — разб 13:55 (1-50)
20:35(40) — 7:05, ночью вдруг описался и не мог уснуть…
~ Костя голопопит по саду! Такой кайф!!!! Лето!!!!!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 28 дн
Миша:
19 января 2016 (Индия, Гоа) – 10 мес + 28 дн — raw
— Мммм, какой же тут афигенский ананас!! Сорта как тайский. А еще суперская саподилла и сахарное яблоко. Инжир и папайя так себе. Гуава хорошая, трех сортов – вытянутая с розовой мякотью, круглая крупая с белой мякотью, и круглая мелкая с желтой мякотью. Никакой экзотики в виде джекфруктов, чемпедаков, марангов, дурианов и белых манго тут нет, но фрукты по-настоящему вкусные, поэтому я очень довольна)))
— Кааак же Мишаня сегодня резвился на пляже!!! Лез и лез в воду, в волны, хихикал, прям носился по пляжу))) именно ползательно, за руки ходил мало, он предпочитает шустрый ползок)) С огромной радостью и удовлетворением смотрела как Мишунечка счастливо проводит время на этом бесконечном пляже))) Прям счастливый довольный ребенок)))) Это то, что ему было так нужно!!! Но зато мы встретили Новый год в Крыму, ведь однажды мы хотели это сделать))
— Сегодня мы искали себе дом, катались на байке по Морджиму, везде дорого (50,000, 60,000 и 70,000 рупий в месяц, столько же в рублях), абсолютно все дома бомжовники, жутко неуютные, темные, затхлые, с минимумом мебели, старое все, без интернета. Может все хорошие дома уже заселены?! Ведь в Гоа приезжают обычно в ноябре и остаются на полгода)) Так что наш дом пока еще ждет нас. Мне очень хочется, чтобы наш дом был уютным, светлым, с большим балконом (в идеале даже не одним!), с природным видом оттуда, в тихом месте, с интернетом, с 2 спальнями и желательно 2 туалетами))) Где-то дожидается нас наш домик))))))
— О чудо, весь день у меня прекрасное состояние!!! Это прям настоящее чудо!!!! Ясная голова, отличное настроение, комфортно, полное ощущение, что я здесь и сейчас, что я тут, и все хорошо, всегда, и по-другому быть просто не может)))))) Как же я люблю когда это состояние и мировосприятие просто льется из меня, его не нужно выуживать насильно, оно просто есть, и оно такое прекрасное!!!!
— Мой рацион: 1) ананас (половинка большого), половинка папайи 2) бананы, саподилла, сахарное яблоко 3) виноград, бананы, инжир 4) гранаты, бананы 5) гуава, инжир, виноград, бананы.
— Добавки: комплексная витаминка Megafood (food-based, organic).
— Прикорм Миши: банан, папайя, саподилла, сахарное яблоко.
19 января – 10 мес + 28 дн
Проснулся в 7-30.
1) 10-50 р 11-50 (1ч)
2) 16-00 р 17-00 (1ч)
20-20
Проснулся в 5-00, потом в 7-30.
Итого днем спал 2ч; ночью 11ч.
— Прикорм: банан, папайя, саподилла, сахарное яблоко.
Покаки: 1 раз.
Костя:
10 мес + 26 дн – 27 апреля 2018 (Крым)
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:40, дольше часа качала с грудью, не мог уснуть, поспал только с 6:45 до 7:05.
Вб 3-10 или 4-35
Отлично уснул за 10-15 мин. Перед этим много-много ходил за ручки! Впервые так! Ещё вчера не ходил. А сегодня прорвало! Пытался на спину переворачиваться и играть с одеялом, приходилось обратно на живот его укладывать. Не затемняла заранее. Поел гречку со шпинатом перед самым засыпанием.
1) 10:15 сз 11:15, потом на мне, разб в 11:53 (1-35)
Вб 3-30
10-15 мин засыпал)) повертелся, покрутился и улегся на бочок.
2) 15:25 сз 16:05 (0-40)
Вб 3-30
На ночь оч быстро уснул, мин за 5-7. Перед этим сначала в стульчике посидел, а потом играл Мишутовыми машинками и простоквашино-пазлами. Потом чутка в рюкзаке поносила, покормила гречкой и на ритуал. Зевать начал только в конце ритуала, до этого ПУ не показывал. Только одну попытку ползти сделал, потом я ему руку на спинку положила, и он уже не двигался.
19:35 — 5:45 (10-10)
Днём 2-15
В сутки 12-25, маловато…может надо днём чтобы больше спал и тогда лучше поспит ночью…
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:05.
12:30 — разб 14:00 (1-30)
20:45 — 6:00, вертелся ночью и описался 3-й раз подряд… Хотя полгода уже не писался!
~ Костю сегодня прорвало за ручки ходить!! Ещё вчера не ходил! А тут прям шагает и шагает! Направления задаёт!
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 29 дн
Миша:
20 января 2016 (Индия, Гоа) – 10 мес + 29 дн — raw
— Прекраснейше спалось на чистом фрукторианстве! Легко заснула, спала крепко))) И, кстати говоря, никакого сушняка нет. Видать летом я просто злоупотребляла банановыми смузями, а ведь они еще не пойми из каких бананов были.. “российских”.. вот тут прям настоящие бананы, таааакие вкуснющие! Прям настоящий вкус! Сладкие! Качественные! Больше всего сортов Тундан и Намва, а еще есть Тиндок (огромные) и красные бананы.
— Сегодня мы весь день ездили искали наш дом, нам понравился один вариант в Мандреме, нам назвали цену 35,000 в месяц, но сказали, что можно будет сделать 34 тыс. Там 2 спальни, 1 туалет, 2 просторных балкона, просторнейшая кухня и из нее выход на балкон. Дом в чисто индийском стиле, средней новизны, чутка темноват, но не сильно, в отличие от предыдущих домов, которые мы видели. До пляжа 2-3 минутки пешком, или меньше. Мы обсмотрели кучу вариантов и решили остановиться на этом, а к вечеру хозяин сказал, что цена 45,000 в месяц! Мы были в шоке от такой наглости, но этот индус не давал нам вставить ни слова, просто трындычал что 45 тыс и все тут. На том мы и распрощались. Других вариантов у нас не было.. все дома были стремные и при этом еще и дорогие.. И вот к вечеру мы нашли наш дом!!! Случайно! Совершенно того не ожидая! Дом оказался не в индийском стиле, а европейский, такой светлый, новый, уютный, все так удобно в нем, 2 спальни, 2 туалета, огромный зал, 2 балкона длинных, много больших окон, птички поют, бассейн даже есть, уборка дома каждые 3-4 дня, и, о чудо, С ИНТЕРНЕТОМ!!! И всего 35,000 в месяц, включая все платежи (инет, вода, электричество, уборка). После просмотренных вчера и сегодня бичовских дорогих вариантов без инета и с дополнительными платежами, мне аж не верилось, что 35 тыс в месяц, а не в день, хаха)))))) Мы, счастливые, согласились, отдали им по их просьбе тысячу рупий в знак брони и договорились, что заедем завтра утром))) О да!!! Как же круто!!! Это ж еще класснее, чем мы думали!!!
— К вечеру я заболела! Соплизьмом!! Но в таком я хорошем настроении!)))) Этот соплизьм ну такой ерундой кажется, после тех ужасных состояний! Главное, что голова ясная, настроение сказочное, и так мне комфортно в своем теле и этом мире!!!)))))))
— Мой рацион: папайя, физалис (ммммм!), бананы, 1 ананас, сахарные яблоки, кокос (только вода, без мякоти), саподилла, гуава, инжир, виноград.
— Добавки: витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code).
— Прикорм Миши: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть.
20 января – 10 мес + 29 дн
Проснулся в 5-00, потом в 7-30.
1) 10-40 р 11-40 (1ч)
2) 12-50 р 13-35 (45 мин)
3) 16-10 р 17-00 (50 мин)
20-20
Проснулся в 6-00, потом в 7-35.
Итого днем спал 2.5ч; ночью 11ч.
— Прикорм: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть.
Покаки: 2 раза.
Костя:
10 мес + 27 дн – 28 апреля 2018 (Крым)
Костя: Методика 17 день СЗ ДС
33 раз (1 ДС)
34 раз (2 ДС)
Методика 31 день СЗ НС
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 5:45.
Вб 3-30 (уснул за 7-10 мин)
1) 9:15 сз 10:45 (сам 1-30)
Вб 4-25
2) 15:10 рюкз 16:00 (0-50)
Вб 3-25
19:25 — 5:15, качала-качала, поспал 6:05 — 7:15 (9:50 + 1:10 = 11:00)
Днём 2-20
В сутки 13-20
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:00.
11:30 -14:30 (3-00 аж)
20:40(45) — 6:35 (9-55). Два раза вставал писать ночью.
~ Вообще не знаю что делать в таких случаях когда Миша истерит, обзывает меня, когда ему утешение нужно, но не прям сейчас, а позже, тк прямо сейчас прогоняет меня, психует весь и прогоняет, а мне вот-вот надо идти Костю укладывать… По хорошему надо бы сказать, что я отойду, но ты когда захочешь можешь прийти ко мне. Но такой возможности нет, ведь надо Костю укладывать….. И раньше тоже не было, когда Костя в рюкзаке спал, ведь тогда я сама уходила подальше, чтобы Мишаня его не разбудил криками… Такие неприятные чувства, что я хронически не могу утешать его, все эти месяцы, как Костя родился…
~ Ездили с Сережей к зубному)))) Мне только чистку зубов сделали и всё. Стоматолог осмотрела мне зубы — нет новых дырок!!! За 2 года! Я ровно 2 года назад у неё была. И это несмотря на вторую беременность и кормление тандемом!!! Урааа, значит витамин Д работает! Я ж его принимала эти два года. Впервые это у меня так, что нечего лечить! Вот ВСЕГДА дырки были когда к стоматологу ходила! Даже за подгода новые появлялись каждый раз!! Это счастье!
~ Костя вот орет пока на улицу не вынесу его. Дома уже срач уже из-за этого, полы немытые, и тд… Кормить его на улице даже приходится. Он дома ничего делать не хочет.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2.
10 мес + 30 дн
Миша:
21 января 2016 (Индия, Гоа) – 10 мес + 30 дн
— Сегодня мы с самого утра переехали в наш новый дом)))))))) Перевезли вещи на байке. Сначала ехали втроем с Мишаней в рюкзачке, с чемоданом, с большим рюкзаком и пакетом с фруктами и пожитками. Потом второй раз Сережа поехал один, за вторым чемоданом, вторым большим рюкзаком и дорожной сумкой. Вот так, на обычном маленьком байке-скутере все перевезли)) Такой кайф обустраиваться в новом доме – комфортном и светлом, очень просторном, где все такое новенькое и классное. Солнышко так хорошо освещает дом, что прям очень позитивно делается от этого!
— Весь день у меня сопли рекой!! И еще чих периодически. Чихать я кстати люблюююю))))) Непонятно, акклиматизация это или разрядка после всяких напрягов предпоездковых или детокс в связи с возвращением на фрукты или вирус какой-то. При этом всём мне классно и бодро, температуры нет.
— Вечером мы встречались со знакомыми, они сейчас тоже на Гоа, но завтра уже улетают. У них девочке 7.5 месяцев, мне было очень интересно как Мишанечка с ней взаимодействует. Он то потрогать ее пытался, то пальцы ей в рот засунуть. Вообще, я смотрю Мишунец у нас осмелел, сам проявляет интерес к незнакомым людям, подползает к ним, щупает, перестал бояться. Это именно сейчас в путешествии такие перемены произошли))
— Такие мне тут фрукты вкусные))) Всеми наслаждаюсь))) Как в старые добрые фрукто-сыроедные времена))) Все фрукты хорошо идут, все вкусно, ничего другого не хочется, именно так у меня было до беременности))
— Мой рацион: 1) маленький молодой кокос с мякотью 2) 1 ананас, 2 гуавы 3) виноград, саподилла, бананы 4) гуава, бананы 5) инжир, бананы.
— Добавки: витаминка Megafood (food-based, organic) + цинк (15 мг raw-zinc от Vitamin Code) + витаминка B12 подъязычная от Jarrow, 1000 мкг + аювердическая травяная витаминка от простуды.
— Прикорм Миши: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть, гуава.
21 января – 10 мес + 30 дн
Проснулся в 6-00, потом в 7-35.
1) 10-20 р 11-00 (40 мин)
2) 14-15 р 16-30 (2ч 15м)
21-10
Проснулся в 7-35.
Итого днем спал 3ч; ночью 10.5ч.
— Прикорм: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть, гуава.
Покаки: 1 раз.
Костя:
10 мес + 28 дн – 29 апреля 2018 (Крым)
Костя: Методика 18 день СЗ ДС
35 раз (1 ДС)
36 раз (2 ДС)
Методика 32 день СЗ НС
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:15.
Вб 3-25 (засыпал 15-20 мин, дольше обычно…думаю или положила рановато или ему мешал мокрый многоразовый подгуз, я протупила и не поменяла его перед сном).
1) 10:40 сз 11:30 (0-50)
Вб 3-35 (засыпал 20 мин, трудновато в этот раз, подвывал, даже пошипеть пришлось)
2) 15:05(10) сз 15:50, на мне 16:25 (1-20)
Вб 3-30 (засыпал долго, от моего шевеления запищал и потом никак не засыпал…может просто раньше времени стала укладывать?! наверн ВБ выросло!)
19:55 — 5:45 (9-50), потом целый час не укачивался…потом поспал с 6:45 до 7:30 (1-30). Итого за ночью 11-20.
Днём 2-10.
В сутки 13-30.
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 6:35.
12:25 — 14:00 (1-35)
Мишаня с дневного сна проснулся, вышел на улицу и горько плачет, всхлипывает и говорит: «мама, почему ты от меня всё время уходишь! Я тебя потерял! Ты так далеко ушла!». Я так поняла ему приснилось что ли…
21ч — 7:15 (но в 3ч проснулся писать и вертелся долго…укрыть просил два раза)
~ Вот дела…сегодня я не в ресурсе, и Костя просыпается с дневных снов рано…через 50 мин и через 40 мин… Совпадение или что. До этого дня довольно долго хорошо спал сам, и я была очень ресурсная))
~ Костя стал утрами рановато просыпаться и не укачивается. При этом засыпает на все сны супер. Просыпается то в 5:15, то в 5:45, и получается спит менее 10ч даже, где-то 9:45… я потом целый час его качаю, чтобы еще 40-50 мин доспал, капец! а засыпает что зна ДС, что на НС от 5 до 20 мин, чаще всего за 10 мин.
Выпила:
+ничего.
10 мес + 31 дн
Миша:
22 января 2016 (Индия, Гоа) – 11 месяцев ровно
— Первая ночь в новом доме)) Самом крутом из всех, что мы арендовали)) Рано утром мы обнаружили двух обезьян с детками, прыгающих по манговым и джекфрутовым деревьям прямо напротив нашего балкона! Вот так да)) А вчера видели жирнючую обезьяну, перебегающую дорогу)) За ней гналась собака))))))
— Сегодня мы арендовали абсолютно новый байк, за 7000 рупий в месяц. Не новые предлагали за 5000 и 6000 рупий/мес, но Сережа очень придирчив к выбору байков, ему нужен именно новый. До этого мы несколько дней пользовались временным вариантом – неновым байком за 400 рупий в сутки. Полдня мы сегодня катались по Гоа, пошоппились, я прикупила индийских юбок, маечек и еще штаны в индийском стиле. Сначала даже мерить штаны не хотела, но их что в Дели, что тут в Гоа продается огромное количество, гораздо больше, чем юбок, поэтому я решила примерить. Как же мы с Сережей оба удивились, когда оказалось, что они хорошо на мне сидят, хаха)))
— Я все еще болею соплизмом и чихом, сегодня сопли стали гуще, уже не так текут рекой, но все равно постоянно хочется их высморкать. А ещеееее, сегодня я перестала чувствовать все запахи, и даже еда стала не такой вкусной((( Вот подстава! Этой самый обломный момент в болезни! Мне так нравилось всегда Мишунькину голову нюхать, так она вкусно пахнет ребятеночком, а теперь ничего не чувствуется. И фрукты не такие вкусные..
— Кстати, я как вернулась на сыроедение, точнее фруктоедение, то мне стало напряжно пить много воды, как раньше. Последние месяцы я выпивала утрами 1.5 литра воды и еще в течение дня попивала воду, и это осенью и зимой в Крыму, где холодновато! А тут в жаре ну совсееееем мало пью! Из фруктов видать сочности хватает))
— Мишанчик научился пить из трубочки))) Пил так сегодня кокосовую воду и ананасовый сок)))) Он бы и раньше научился, но не было необходимости, в Крыму-то нечего из трубочек пить))
— 11 месяцев нашему Мишунечку! Аж не верится, что всего-то через месяц будет его первый день рождения! Неужели уже почти год прошел, как он родился, ааааа! Ну как же быстро! Он у нас каждый день меняется, каждый день что-то новое выдает))) Весит 9.5 кг или даже чуть меньше, или чуть больше, смотря какими весами измерять. Ходить Мишанчик сам пока не хочет. За руки чутка пройдет и на ползок переходит, кайфовее ему так. Ночами спит 11-12 часов, днем от 2 до 3.5 часов – если мы дома, то 3-3.5ч спит, а если в разъездах, то 2 часа всего. Сейчас у Миши 8 зубиков. Он всегда просит поесть все, что мы едим)) Мишунец у нас тот еще хохотунчик)))))) Только дай повод)) Оооочень активный он, любопытный, везде ему все надо исследовать, все посмотреть, потрогать, погрызть. У чужих людей на руках не сидит, сразу плачет. А вообще Мишаня редко плачет, только может поднывать по какому-то поводу – если например он в незнакомом месте, а я отошла куда-то.
— Сижу сейчас на балконе за компом, темно, полная луна радует глаза))))) Так тепло и хорошо!! Кстати, в Индии не такой жаркий климат, как в Тае и на Филиппинах, по крайней мере сейчас (с конца марта, говорят, тут жара начинается, несезон). Сейчас тут ночами и утрами +20+22, днем +30+33. Ощущается не так жарко, тем более что днем тут меньше влажность, чем везде в Азии, где мы бывали раньше. Днем в Гоа влажность 47-51, а к примеру на Бали сейчас в дневное время влажность 71-85, на Самуи 66-71. В общем, чутка менее жарко в Гоа)) Мы оба это ощущаем. А Мишанчик стал потеть, и плюс к этому пыськать реже, чем пыськал в Крыму и в Москве. Мы, кстати, все еще не искупались в моречке, точнее океане. Надеюсь, завтра оторвемся))) А то все дела да дела какие-то! Пока только Миша купался)))
— Мой рацион: 1) 1 ананас 2) 1 папайя 3) гранаты 4) ананасовый сок свежевыжатый 5) бананы 4) молодой кокос с мякотью (толстоватой мякотью, но не жесткой) 5) морковый сок 6) гуава, саподилла, виноград, бананы.
— Добавки: витаминка Megafood (food-based, organic).
— Прикорм Миши: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть, ананасовый сок, гуава, виноград.
22 января – 11 мес ровно
Проснулся в 7-35.
1) 9-50 р 10-50 (1ч)
2) 12-45 р 13-20 (35 мин)
3) 15-30 р 16-05 (35 мин)
19-30
Проснулся в 6-00. Беспокойно спал… Пыталась укачать до 7ч — уснул, но только я встала и он через минуту проснулся…
Итого днем спал 2ч 10м; ночью 11.5ч.
— Прикорм: папайя, банан, кокосовая вода, кокосовая мякоть, ананасовый сок, гуава, виноград.
Покаки: 1 раз утром колбаску.
Костя:
10 мес + 29 дн – 30 апреля 2018 (Крым)
Костя: Методика 19 день СЗ ДС
37 раз (1 ДС)
38 раз (2 ДС)
Методика 33 день СЗ НС
— Костин сон сегодня:
Проснулся в 7:30.
Вб 3-30 (засыпал 15 мин)
1) 11:00 сз 12:00 (1-00)
Вб 3-25 (уснул легко и оч быстро, успокоился хорошо в рюкзаке в саду грызя куриную косточку)
2) 15:25 сз 16:38 (1-15)
Вб 3-15 (уснул за 15 мин, легко)
19:50 — 6:05 (10-15)
Днём 2-15
В сутки 12-30, маловато..
(норма 13-14ч в сутки для 10 мес; 2раза ДС 2-3ч; НС 11-12ч; ВБ 3:00-3:30 – также как в 8-9 мес).
Миша:
Проснулся в 7:15
12:40(45) — 13:50 (1-10) — оч писать хотел!
На ночь взбудораженный уснул, тк поел на ночь грильяж и манку с мёдом…
20:55 — 6:10 (9-15) — неспокойно спал.
~ Раньше Костя на засыпании ползти начинал или вставать, и я рукой его придерживала за спинку, а теперь он стал одеялом играть, я стала убирать одеяло, так он в другой раз новое увиливание от сна придумал — в ладоши хлопать! Я сейчас одной рукой за спинку его держала, второй за ручки. А если потом начнет ногами чего нибудь вытворять, что ж тогда делать… Третьей руки то нет))))) А вообще я так расслабилась с укладываниями, СБ не строго делаю, просто в рюкзак сажаю на улице, комнату не затемняю заранее вообще…и то подгуз забыла поменять, то кофточку одеть! Но уже не исправляю это, чтобы не нарушать порядок действий и чтобы Костю не путать.
Выпила:
+ barley grass
+ Витамин С 1000
+ омега-3
+ витамин Д
+ витамин К2
+ кальций
+ магний жидкий
+ тричуп для волос
+ лецитин.
