• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
06.02.2014
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Супер-тренировки Focus T25 – мой опыт

focus-t25

Часто меня спрашивают насчет занятий спортом, просят советов насчет того, чем бы таким заниматься. Так вот, мне кажется, что самым оптимальным будет программа Focus T25. Это всего 25 минут в день! Всего каких-то 25 минут. Это ведь не отнимет ни у кого много времени. Что сложного в том, чтобы из целого дня выделить на спорт всего 25 минут? Даже при огромной занятости. Можно заниматься с утра, до завтрака, а потом уже делать все свои остальные дела. Я, например, именно так и поступаю. Чем хороши эти тренировки, так это тем, что в них прорабатываются все группы мышц! Такие короткие занятия, а мышцы проработаны. И это не одна тренировка, а разные, которые меняются согласно графику (при скачивании программы сразу будет и график), поэтому тренироваться не наскучивает. Проще всего скачать Фокус Т25 через торрент (т.е. рутрекер).

5 дней в неделю занятий, один день выходной, и еще один один растяжка, а это тоже как выходной. Такие не напряжные тренировки, но такие эффективные! Особенно при сидячем образе жизни, это ну просто спасение.

Фокус Т25 подразделяется на 3 фазы – Альфа и Бэта по 5 недель, Грамма 3 недели. В Альфе вообще не нужно ничего кроме коврика, да и то не всегда, и никаких утяжелителей. Я занимаюсь босиком, так что даже обувь не нужна по сути-то. А вот в Бэте и Гамме уже будут нужны гантельки или резинки для некоторых тренировок.

Эти занятия не только фигуру улучшат, но и все здоровье и самочувствие в целом! Всего 25 минут в день, а насколько лучше начнете себя чувствовать. Тяжело будет только первые 2, максимум 3 занятия. А потом вообще прекращать не захочется. Главное начать!
И мышцы в начале поболят, потом перестанут. Если делать перерывы, то снова начнут мышцы болеть. Про мою мышечную боль после Фокуса я писала здесь.

А теперь подробное описание проделанных мною тренировок по программе Focus T25. Нажимайте на день недели и читайте:

Альфа

1 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
воскресенье

2 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница

3 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
воскресенье

4 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
воскресенье

5 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
воскресенье

Бэта

1 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
воскресенье

2 неделя:
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница

3 неделя:
понедельник
вторник
среда и четверг
пятница

4 неделя:
понедельник
вторник и среда
четверг
пятница

5 неделя:
понедельник
вторник
среда и четверг
пятница
воскресенье

Дополнительная тренировка Core Speed, которой можно заменять Speed 2.0.

Гамма
О том, как я полностью прошла Гамма-фазу, читайте здесь.

Спорт на сыроедении и фрукторианстве очень важен, помните об этом!!!

goget

Кстати, еще советую прочитать про тренировки кикбоксинг. Тоже очень интересно! Плюс, эти тренировки шикарно улучшают как фигуру, так и в целом жизненный тонус.

Нравится

Почему гамма 3 недели? у меня в распиании 4

    разные версии видать))

Валя, а до сыроедения ты так же увлекалась спортом? И на сыроедении опыта без спорта у тебя не было?

    Да, с 2006 года я спортом занималась. Получается, за 3 года до перехода на сыроедение))
    А на сыроедении у меня и со спортом и без спорта опыт был))

Валя, а разница без спорта на сыроедении как-то ощущалась?

    Когда я переставала спортом заниматься, то казалось, что нет разницы. Но через какое-то время начинало не хватать спорта, движения хотелось. И я снова начинала тренироваться. И сразу начинала ощущать, что со спортом самочувствие намного класснее!!! Но когда бросаешь спорт, то кажется, что вообще нет никакой разницы)