Я занималась спортом в самое разное время – и с утра, и в обед, и ближе к вечеру, и совсем вечером, и пришла к выводу, что самое оптимальное время для спорта – это утро. И обязательно до завтрака. Раньше я занималась спортом с утра, но уже после завтрака, и это уже не то. Самое лучшее – это с утра до завтра, но примерно через час после пробуждения. При таком раскладе больше всего энергии на спорт, больше сил и выносливости, нет никакой усталости, бульканий и тяжести в животе и т.д. После утренних тренировок чувствуется прилив сил весь день, а уж если тренировки ежедневные, то самочувствие в разы улучшается, и этого невозможно не заметить. Это и отличное физическое самочувствие и отличнейшее настроение. Мне кажется, именно так и нужно заниматься спортом – каждый день. Хотя бы от 10 до 20-30 минут. А вообще, чем больше, тем лучше. И ещё, лучше чередовать упражнения, не делать каждый день чётко одно и то же. У меня, например, есть набор видео, и я чередую их. Вот по каким видео я занимаюсь:

- Workout one-on-one with Jackie Warner

- Mel B Workout DVD

- Jackie Warner — Xtreme (34 min)

- 15 MINUTE ABS (Jackie Warner)

- Charlean: Ab Burner [пресс 11min]

- Charlean: Extreme Abs [пресс 17min]

- Great Abs_8 min

- 8 Minute Abs (russian version)

- Seasun Zieger — Abs & Stretch

- c сайта Fitberry: Тренировка для начинающих 1 и 2, Упражнения на пресс.

Сразу после тренировки лучше не кушать, подождать хотя бы мин 20-30. Опять же, чем дольше, тем лучше. Я после тренировок пью кокос (через какое-то время) и уже только потом что-то кушать. И причём что-то лёгкое — арбуз, ананас и т.д. Не забывайте, что на сыроедении спорт очень важен!