• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
27.02.2014
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Снова на чистом фруктоедении + мой рацион

fruits-27feb

Я снова на только фруктовом питании. Ничего кроме фруктов и кокосовой воды из свежих молодых кокосов, только что снятых с пальмы. Кокосовая вода у меня вместо обычной воды. Она шикарно утоляет жажду (слышала, что у некоторых она наоборот вызывает сушняк, а у меня хорошо утоляет), мега-вкусная, плюс дает дополнительные калории. Аж по тысячи калорий из кокосовой воды за день – неплохо! Ем я теперь когда захочу и сколько захочу, в любых количествах, но только углеводную еду, без жиров. Думаю, что жиры можно будет есть понемногу раз в недельку когда уже заполучу желаемую фигуру. Раньше я старалась не есть максимум после 6-7 часов вечера, оттягивать завтрак, а также поменьше есть в течение дня. Когда в рационе присутствуют жиры, то это действительно необходимо, иначе разнесет-раздует, а когда питаешься только углеводами, то нет смысла в ограничениях. Тем более мне наоборот нужно повышать свой метаболизм (подробнее).
Углеводной еды так много! Больше всего на планете. Поэтому выбор огромный;)
На фотографии джекфрут (в пакетиках, очищенный), рамбутаны, дуриан, мега-авокадо, папайя, сахарное яблоко и новый для нас фрукт под названием Kedondong (Амбарелла). Белые манго мы все переели, ждем пока завезут новых)))) Скучаю по ним…

Мой рацион и режим на сыроедении (4 года 4 мес 100% raw). Запись №70. Индонезия, о. Ломбок.

24 февраля 2014
Проснулась, встала: 06:00
06:40 — 1 молодой кокос (только вода) — 858 г
07:00 — 1 молодой кокос (только вода) — 897 г
Выпады 5 минут (106 раз).
Прогулка 30 мин (на гору, вниз и по прямой), купание в море.
1 молодой кокос (только вода) — 893 г
1) 09:45 — белое манго 446 г
2) 10:30 – мерзкий смузи (папайя, рамбутаны и бананы) – примерно 450 г. Еле выпила, чуть не блеванула… Решила заблендерить оставшиеся и начинающие подтухать рамбутаны, бананы и папайю, т.к. понимала, что столько не осилю, а выкидывать неохота, да и индонезийцам не отдашь, они супер-спелые фрукты не едят, для всех азиатов это трэш уже. Фу, ну и гадость же получилась… Взблендеренные бананы – это самая большая мерзость… и что к ним ни добавь, противно получается! Вот уж не знаю как Freelee пьет каждый день банановые смузи в таких количествах… Почему-то когда отдельно фрукты ем – вкусно, а смешать их вместе в блендере – блевонтин!:( Фух, вообще кроме белых манго НИЧЕГО больше не хочется, все другие фрукты просто меркнут на их фоне. Если бы они УЖЕ не лежали у нас дома, ни за что б их покупать не стала!
3) 12:15 – 3 ложки зеленого коктейля, рамбутаны 414 г
13:00 — 1 молодой кокос (только вода) — 999 г (о как!!)
1 молодой кокос (только вода) — 734 г
4) 16:15 – белое манго – 721 г
1 молодющий кокос (только вода) — 615 г
1 молодющий кокос (только вода) — 944 г
5) 20:00 – белое манго – 297 г
Спать в: 22ч.
Итого: 2,3 кг фруктов + 5,9 л кокосовой воды = 2557 ккал, из них 1129 ккал из кокосовой воды (70,9% ккал из углеводов; 10,1% из белков; 6% из жиров; другое – 13,1%).
Итого я съела за день 453 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела).

goget

25 февраля 2014
Проснулась, встала: 06:25
06:45 — 1 молодющий кокос (только вода) — 862 г
1 молодющий кокос (только вода) — 658 г
1) 08:40 – белое манго – 479 г
Прогулка 30 мин (в гору, про прямой, вниз), купание в море.
1 молодющий кокос (только вода) — 816 г
2) 10:30 – бананы – 160 г
3) 11:15 – белое манго – 840 г
1 молодющий кокос (только вода) — 625 г
1 молодющий кокос (только вода) — 896 г
4) 16:30 – папайя – 1074 г
1 молодющий кокос (только вода) — 890 г
5) 20:00 – джекфрут – 638 г
Спать в: около 22ч.
Итого: 3,2 кг фруктов + 4,7 л кокосовой воды = 2696 ккал, из них 902 ккал из кокосовой воды (86,2% ккал из углеводов; 8,9% из белков; 4,9% из жиров)
Итого я съела за день 630 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела).

goget

26 февраля 2014
Проснулась, встала: 06:15
06:35 — 1 молодющий кокос (только вода) — 745 г
1 молодющий кокос (только вода) – 817 г
1 молодющий кокос (только вода) — 881 г
1) 08:30 – сахарные яблоки 3шт – 231 г
Прогулка 30 мин (в гору, про прямой, вниз), купание в море.
1 молодющий кокос (только вода) — 809 г
2) 10:40 – рамбутаны – 459 г
1 молодющий кокос (только вода) — 474 г
1 молодющий кокос (только вода) — 941 г
3) 13:30 – мангостины 376 г (из 1,5 кг в кожуре!)
Упражнения на пресс, отжимания.
4) 14:30 – папайя – 1091 г
Прогулка 30 мин (в гору, про прямой, вниз).
1 молодой кокос (только вода) — 905 г
5) 17:00 – сахарное яблоко – 284 г (слишком сладкое, невозможно съесть много!)
6) 18:45 — сахарное яблоко – 269 г
7) 10:40 – джекфрут – 432 г (еле осилила!)
Спать в: раньше 21ч.
Итого: 3,1 кг фруктов + 5,6 л кокосовой воды = 3277 ккал, из них 1059 ккал из кокосовой воды (81,8% ккал из углеводов; 9% из белков; 5,3% из жиров; другое 3,9%)
Итого я съела за день 670 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела).

БЕЛОЕ МАНГО:

wani-white-mango

Кстати, если вам нужен договор купли-продажи, можете взять его здесь. Это самая новая версия!

Нравится