• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
27.01.2014
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Рацион фруктоежки (4 года 100% raw). Запись №60. 23-26 января 2014, Индонезия.

джекфрут

Я заметила, что когда пококосишь, то потом какое-то время (пусть и не долгое, но все же) ешь гораздо меньше. Просто не лезет больше, даже насильно, хехе. Но в такие дни и спортом тяжелее заниматься… Когда не тренируешься, то отлично, но стоит начать делать упражнения, сразу ощущается, что тяжеловато. В общем, когда я больше ем, у меня больше энергии. Живости во мне как-то больше что ли. Вот почему я еще не очень-то люблю малоедение… На нем неэнергичным каким-то становишься:( Может кому-то это нравится, а мне нет.

Мой рацион за последние дни:

23 января 2014:
3 кокоса (только сок): 240 ккал
Ананас: 408 г (203 ккал)
3 банана: 196 г (174 ккал)
Ананас: 202 г (100 ккал)
Зелень: 500 г (52 ккал)
Джекфрут: 373 г (350 ккал)
4 сахарных яблока: 227 г (214 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 1,9 кг фруктов = 1334 ккал (92,5% ккал из углеводов; 5,4% из белков; 2% из жиров).
Активность: 1) тренировка Extreme Circuit из Focus T25 (25 минут кардио и силовых упражнений); 2) плавание

24 января 2014:
5 кокосов (только сок): 400 ккал
Зелень: 300 г (32 ккал)
Папайя (1 шт): 1558 г (612 ккал)
Рамбутаны: 460 г (336 ккал)
Бананы: 320 г (285 ккал)

Итого: 4 приема пищи, плюс кокосы = 2,6 кг фруктов = 1661 ккал (94,6% ккал из углеводов; 3,6% из белков; 1,8% из жиров).
Активность: 1) тренировка Rip’t up из Focus T25 (25 минут кардио и силовых упражнений); 2) плавание

25 января 2014:
1 кокос (только сок): 80 ккал
Папайя: 553 г (217 ккал)
2 огурца: 426 г (66 ккал)
Зелень: 66 г (13 ккал)
Помидоры: 383 г (81 ккал)
Фасоль индонезийская молодая (3 стручка): 55 г (6 ккал)
Папайя: 851 г (334 ккал)
Папайя: 868 г (341 ккал)
Помидоры: 565 г (119 ккал)
Джекфрут: 258 г (242 ккал)
1 мини-ананас: 172 г (85 ккал)

Итого: 6 приемов пищи = 4,2 кг фруктов = 1576 ккал (88,7% ккал из углеводов; 7% из белков; 4,3% из жиров).
Активность: 1) 25-минутная зарядка.

26 января 2014:
1 кокос (только сок): 80 ккал
4 огурца: 978 г (150 ккал)
Помидоры: 1530 г (323 ккал)
Зелень: 435 г (102 ккал)
2 мини-ананаса: 315 г (157 ккал)
Папайя: 1168 г (459 ккал)
Джекфрут: 765 г (719 ккал)

Итого: 5-6 приемов пищи = 5,2 кг фруктов = 1983 ккал (85,6% ккал из углеводов; 9,2% из белков; 5,2% из жиров).
Активность: -||-

Нравится

у меня когда «приход» энергии и калорий — сил много, тепло, вены на руках толстые. А когда нехватка — вены тонкие как ниточки и холодно и энергии мало.