• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
26.12.2013
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Рацион фруктоежки (4 года 100% raw). Запись №57. 20-25 декабря 2013, Индонезия.

tamarillo-indonezija

Еще 6 дней моего фрукто-сыроедческого рациона. От 2,2 до 5 кг фруктов в день. Когда тренируюсь, ем больше. Когда не тренируюсь, то меньше организму требуется питания. 2,2 кг фруктов мне понадобилось в сидяче-лежачий день, когда я просто валялась ведь день дома и читала книгу. А вот, например, когда делаю 25-минутную высокоинтенсивную тренировку, дополнительные упражнения и по нескольку раз на дню купаюсь в озере, то съедаю от 3,8 до 5 кг фруктов за день. При этом ни в один день не ощущалось ни голода, ни переедания.

20 декабря 2013:
Ананас (1 шт): 704 г (318 ккал)
2 банана: 71 г (63 ккал)
Папайя (1 шт): 1150 г (452 ккал)
2 банана: 66 г (59 ккал)
Папайя (1 шт): 956 г (376 ккал)
Папайя (половинка): 514 г (202 ккал)
Рамбутаны (44 шт): 352 г (257 ккал)

Итого: 4 приема пищи = 3,8 кг фруктов = 1719 ккал (93,1% ккал из углеводов; 4,6% из белков; 2,3% из жиров).
Активность: 1) тренировка Core Speed to replace Speed 2.0 из Focus T25 (25 минут высокоинтенсивных упражнений); 2) 100 приседаний; 3) долгое плавание в озере.

21 декабря 2013:
Ананас (половинка): 348 г (157 ккал)
Папайя (половинка): 343 г (135 ккал)
Карамбола (2 шт): 390 г (120 ккал)
Папайя (1 шт): 1083 г (425 ккал)
Ананас (половинка): 440 г (198 ккал)
Рамбутаны (27 шт): 216 г (158 ккал)
Папайя (1 шт): 847 г (333 ккал)
Рамбутаны (18 шт): 219 г (160 ккал)

Итого: 4 приема пищи = 3,9 кг фруктов = 1680 ккал (92,4% ккал из углеводов; 5% из белков; 2,6% из жиров).
Активность: 1) тренировка The Pyramid из Focus T25 (25 минут: силовые + кардио); 2) 100 приседаний; 3) купание в озере.

22 декабря 2013:
Мангостины (22 крупных): 726 г (457 ккал)
Ананас (1 шт): 704 г (318 ккал)
Карамбола (3 шт): 506 г (155 ккал)
Рамбутаны (20 шт): 287 г (209 ккал)
Карамбола (2 шт): 333 г (102 ккал)
Ананас: 371 г (167 ккал)
Карамбола (1 шт): 213 г (65 ккал)
Ананас: 256 г (115 ккал)
Рамбутаны: 417 г (304 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 3,8 кг фруктов = 1897 ккал (92,1% ккал из углеводов; 4,5% из белков; 3,5% из жиров).
Активность: 1) тренировка Rip’T из Focus T25 (25 минут: силовые + кардио); 2) 100 приседаний; 3) купание в озере.

23 декабря 2013:
Ананас (половинка): 217 г (98 ккал)
Ананас (1 шт): 433 (195 ккал)
Рамбутаны (42 шт): 547 г (399 ккал)
Тамарилло: 673 г (224 ккал)
Бананы: 359 г (319 ккал)

Итого: 4 приема пищи = 2,2 кг фруктов = 1236 ккал (93% ккал из углеводов; 5,8% из белков; 1,2% из жиров).
Активность: -||-

24 декабря 2013:
Мангостины (32 шт, крупные): 1056 г (665 ккал)
Зелень: 500 г (53 ккал)
Ананас (1 шт): 556 г (251 ккал)
Папайя (1 шт): 1054 г (414 ккал)
Папайя (1 шт): 1019 г (400 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 4,1 кг фруктов = 1777 ккал (91,4% ккал из углеводов; 5,1% из белков; 3,6% из жиров).
Активность: -||-

25 декабря 2013:
Мангостины (26 шт): 780 г (491 ккал)
Ананас (1 шт): 421 г (190 ккал)
Гуава: 975 г (488 ккал)
Рамбутаны: 91 г (66 ккал)
Гуава (3 шт): 735 г (368 ккал)
Папайя (1,5 шт): 2014 г (791 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 5 кг фруктов = 2388 ккал (89% ккал из углеводов; 5,6% из белков; 5,4% из жиров).
Активность: 1) тренировка Pyramid из Focus T25 (25 минут: силовые + кардио); 2) 100 приседаний; 3) купание в озере.

Всем успехов во фруктоедении! Хорошего настроения и позитива!

goget

Кстати, тут в Индонезии еще рыбная ловля очень уж развита. Такими темпами индонезийцы скоро всю рыбу переловят! И морских ежей.

Нравится