• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Рацион фруктоежки (4 года 100% raw). Запись №56. 16-19 декабря 2013, Индонезия. О фруктоедении в России.

tamarillo

Мой рацион за последние 4 дня. Тренируюсь по Гамма-фазе программы Focus T25, делаю дополнительные упражнения в виде приседаний и отжиманий, купаюсь в чудесном индонезийском озере Тоба по 2-3 раза на дню, ем органик фрукты. Ах, жизнь хороша! Чего и вам всем желаю. Конечно, в Индонезии качество фруктов значительно лучше, чем в России, и даже чем в Таиланде и на Филиппинах (в плане захимиченности; т.к. здесь все натуральное), но это не повод сильно расстраиваться и забивать на фрукторианство. Вам придется туго только в одном случае – если у вас повышенная чувствительность к химии, как, например, у Сережи, когда химия в съеденном фрукте сильно отражается на самочувствии и по большей части на настроении. Но таких людей меньшинство. Чаще все-таки люди могут чувствовать только совсем уж конкретную химию, от которой тут же появляется тошнота, а потом и рвота (к таким людям отношусь я), но такое случайно крайне редко. Так вот, даже 1,5 года 100%-ного фрукто-сыроедения в России на привозных фруктах несказанно улучшили мое здоровье и самочувствие. Из этих 1,5 лет я полгода питалась орехами (или семенами или бобовыми или злаками), а потом перешла на чистое фрукторианство, заменив орехи/семечки/бобовые/злаки на авокадо. Поэтому не думайте, что фруктоедение в России не даст вам никаких результатов. Даст, еще как. Я по-прежнему считаю, что даже сыроедение на не совсем органических фруктах несравненно лучше всеедения. Вижу это по своему личному опыту. Но, естественно, лучше отдавать предпочтение узбекским фруктам, на втором месте турецким и уж только потом китайским. Ну а еще предпочтительнее, конечно, местное, если таковое имеется. Не нужно отмазываться, что это дорого – по врачам ходить потом еще дороже будет, поверьте.

Итак, вот чем я питалась последние 4 дня. Особенно меня порадовал вчерашний день, в который у меня вышло 1648 ккал при полном насыщении и отсутствии чувства голода. Есть мне еще что корректировать в фигуре после обжорств дурианами в прошлом, поэтому это мне очень кстати. Стремлюсь к потреблению менее чем 2000 калорий в день без чувства голода и недоедания. Новичкам наоборот советую есть больше, ни в коем случае себя не ограничивать.

Кстати, на фотографии индонезийский фрукт тамарилло, который мы очень любим.

16 декабря 2013:
2 кокоса: 280 ккал
Папайя: 1727 г (678 ккал)
Папайя: 1164 г (457 ккал)
Папайя: 565 г (222 ккал)
Папайя: 341 г (134 ккал)
Рамбутаны (21 шт): 272 г (199 ккал)

Итого: 6 приемов пищи, учитывая кокосовый сок = 4 кг фруктов = 1960 ккал (90% ккал из углеводов; 5,1% из белков; 4,8% из жиров).
Активность: 1) 100 приседаний, отжимания.

17 декабря 2013:
Ананас: 358 г (161 ккал)
Помидоры (5 шт): 503 г (106 ккал)
Мангостины (35 шт): 945 г (595 ккал)
Манго: 75 г (49 ккал)
Джекфрут (11 долек): 242 г (227 ккал)
Джекфрут (31 долька): 667 г (627 ккал)
Гуава: 1112 г (556 ккал)

Итого: 7 приемов пищи = 3,9 кг фруктов = 2321 ккал (89% ккал из углеводов; 5,7% из белков; 5,3% из жиров).
Активность: отдых от спорта, только поход на рынок.

18 декабря 2013:
Мангостины (56 шт): 1482 г (934 ккал)
Гуава: 647 г (324 ккал)
Рамбутаны (35 шт): 455 г (332 ккал)
Папайя (1 шт): 1160 г (456 ккал)

Итого: 3 приема пищи = 3,7 кг фруктов = 2042 ккал (91,5% ккал из углеводов; 3,9% из белков; 4,5% из жиров).
Активность: 1) тренировка Rip’t up из Focus T25 (25 минут кардио + силовых упражнений); 2) 100 приседаний; 3) купание в озере.

19 декабря 2013:
Папайя (1 шт): 1330 г (523 ккал)
Ананас (1 шт): 686 г (309 ккал)
Тамарилло (21 шт): 530 г (177 ккал)
Папайя (1 шт): 827 г (325 ккал)
Папайя (1 шт): 821 г ( 323ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 4,2 кг фруктов = 1648 ккал (90,7% ккал из углеводов; 6,8% из белков; 2,5% из жиров).
Активность: 1) 25-минутная нон-стоп высокоинтенсивная кардио-тренировка Speed 3.0 из Focus T25; 2) 100 приседаний; 3) купание в озере.

Кстати, я тут подумала о покупке часов g casio, папе в подарок. Очень классные, по-моему! Думаю, он оценит.

Нравится

А в России всё-таки с фруктами беда: что ни куплю — всё водянистое какое-то в основном, вот в супермаркете порою и выбрать нечего — вся хурма жёсткая, как пластмасса, часть которая обычно стоит — вообще мелкая незрелая жёсткая, а часть дорогая — тоже незрелая и жёсткая, хотя и не настолько недозрелая как та. Груши купила — как вода. Свекла — и то продают невкусную, съела, потом плохо стала, лежала в себя приходила. Яблоки бывает срывают незрелые и жёсткие — зато без бочков и на прилавках могут долго лежать и не портится. Ананас если приличный по виду и размеру — дорого стоит… А мелкие подгнившие — они невкусные наверное…

    Яблоки в принципе могут очень долго храниться, почти год, и не портиться, даже свои домашние. И их всегда можно выбрать вкусные, ведь сортов куча. Для меня они спасением были:) И бананы с авокадо:) И цитрусовые.