• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Рацион фруктоежки (4 года 100% raw). Запись №51. 10-12-2013, Индонезия. О зелени в рационе.

zelen-ukraina

Не так давно мне задали вопрос “Как ты думаешь, обязательно ли ежедневно включать зелень в рацион и сколько? И какой период ты совсем не включала зелень за время твоего сыроедения? Твое мнение — будут ли проблемы, если совсем не есть зелень, придерживаясь фрукторианства?”.

Так вот, я считаю, что вовсе необязательно включать зелень в свой рацион, тем более ежедневно. По желанию! Первые 3 года фрукто-сыроедения я вообще не ела зелень, не нравилась она мне, а в течение 4-го фрукторианского года довольно-таки часто ела зелень с помидорами, потому что распробовала ее. Сначала я полюбила на Филиппинах и в Таиланде зелень пак чой, а потом в Украине наслаждалась шпинатом, рукколой, укропом, различными видами листьев салата и т.д. Но я не считаю, что при наличии или отсутствии зелени в рационе будут какие-то изменения в самочувствии на фрукторианстве. Это все равно, что думать, что отсуствие в рационе бананов или яблок вызовет какие-то проблемы. По-моему не важно, что именно есть из тех фруктов, ягод, зелени и овощей, которые не приносят конкретно вам никаких неудобств и дискомфорта, т.е. от которых чувствуешь себя хорошо.

Я, например, сейчас в Индонезии вообще не ем никакую зелень. Тут на Суматре ее нет нормальной, даже пак чой не найти. Но меня это ни грамма не беспокоит, поскольку я не считаю, что без зелени на фрукторианстве начнутся какие-то проблемы. Так что я абсолютно спокойна на этот счет. Для меня зелень – только для вкуса, мне нравится ее вкус, вот и все. Особенно в сочетании с помидорами.

Вот как я питаюсь сейчас в Индонезии. Например, вчерашний день. Одни лишь фрукты! Они дарят хорошее самочувствие и энергию)))

Папайя (1,5 шт): 1315 г (517 ккал)
Мангостины: 950 г (599 ккал)
Гуава: 951 г (486 ккал)
Мангостины (26 штук): 757 г (477 ккал)
Папайя (половинка): 447 г (176 ккал)
1 банан сорта Raja: 168 г (149 ккал)

Это 4 приема пищи: 1) папайя; 2) мангостины; 3) гуава; 4) мангостины, папайя и банан (друг за другом).

Итого: 4,5 кг фруктов = 2399 ккал (90% ккал из углеводов; 4,8% из белков; 5,2% из жиров).

Активность: 100 приседаний и 25 минут тренировки – силовые и кардио (Rip’t up из Focus T25, Гамма фаза).

Нравится