• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Проблема исхудания на сыроедении и как ее решать

tropical-fruits

Так часто люди сильно худеют на сыроедении, спрашивают советов, что делать, ведь на них сильно давят родственники, особенно на девушек, переживают и просят вернуться обратно на прежнее питание. С регулярной периодичностью этот вопрос задают и мне. Так вот, если вы только-только перешли на сыроедение, то скорее всего вы сильно похудеете, особенно если раньше не увлекались никакими диетами. С переходом на сыроедение человек может не исхудать только лишь если он ранее практиковал диеты, усиленно следил за своим питанием, делал какие-то чистки и т.д. В 90% случаев люди все-таки худеют. И, конечно, их начинает беспокоить вопрос, что делать, потому что родители, родственники и близкие не дают покоя. У меня было точно также, все переживали, думали, что у меня истощение, что чем дальше я буду “ничего не есть” (именно так все называли питание сырой едой), то умру или заработаю себе серьезные болезни, которые потом уже поздно будет лечить.

Поэтому вот что я делала – 1) дома ходила только в спортивных штанах и толстовке, т.к. в этой одежде не видно было моей худобы и просвечивающей спины; 2) ела много, причем при всех, чтобы все видели, что я постоянно чем-то питаюсь, а не “ничего не ем” (кстати, есть лучше в компании ваших близких).

Еще знаете, почему бывает сложно набрать вес? Потому что в вашем рационе присутствует авокадо, орехи, арахис, бобовые, злаки… Эти продукты калорийные и сытные, их не съешь слишком много, т.к. просто уже не лезет, а при этом питания организму поступает мало… мало полезных веществ и всего необходимого для набора веса. После авокадо и орехов часто вообще пропадает или снижается аппетит, в итоге человек ест недостаточно фруктов. При долгосрочном таком питании (с жирами в рационе) получается весьма непривлекальный внешний вид – худоба, при этом одновременно еще и жирок, подвисшая кожа. Плюс, лень и не самое лучшее самочувствие, хотя этого можно и не замечать вовсе, но только потому что не с чем сравнивать.

Поэтому что нужно делать? Есть много сладких нежирных фруктов, также овощи можно добавить, только лучше будет, можно простые овощные салаты сделать, например, из морковки, помидоров, зелени, огурцов, капусты и т.д., только без масла, соли, специй. Я знаю, что в это трудно поверить – что как это так, ешь жирные калорийные продукты и вес низкий, а если начать есть только казалось бы низкокалорийные фрукты и вес поднимется. Но так это и есть на самом деле! Это проверено уже очень и очень многими. Даже если вы сильно сомневаетесь в этом, просто попробуйте! Перейдите на безжировое питание, но сладких фруктов ешьте достаточное количество, т.е. много, по 4-5 кг каждый день (именно съедобной мякоти, за вычетом кожуры).

И про спорт не забывайте. Не думайте, что от спорта и активностей похудеете еще больше. Тем более что занятия спортом во-первых повышают аппетит, во-вторых способствует росту мышц, что уже сделает вас не таким худым/худой. Да-да, на фруктах тоже растут мышцы! Только тренировки должны быть не кардио, а силовые.

И еще, если у вас сильные конфликты с близкими из-за вашей худобы, то кроме всего вышеперечисленного настоятельно рекомендую нормально реагировать на их высказывания и беспокойства, потому что если они увидят в вас неадекват, то будут переживать, рвать и метать еще больше. Просто говорите, что вы очень хорошо чувствуете себя сейчас, и что если вдруг что, то сразу вернетесь к прежнему питанию, даже если в глубине души знаете, что этого не произойдет. Это работает, еще как!

Нравится