• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

После Инсанити улучшается самочувствие

В конце апреля я снова начала делать мои любимые тренировки Insanity. Тренер Шон Ти так мотивирует, так подбадривает, что не хочется останавливаться и халтурить, даже когда уже почти не остается сил! Обычно все тренера проводят тренировки так, что занимаясь по ним, вполне можешь позволить себе сделать передых и продолжить. Но только не в Инсанити!

Сначала, когда я только начала заниматься, то как всегда подзаболела – два дня лились сопли, но без температуры и слабости. Почему-то мой организм всегда так реагирует на Инсанити после долгого перерыва. Видимо он расслабляется, привыкает ничего не делать, а тут я ему даю такие мегавысокоинтенсивные тренировки. Зато потом, после примерно трех-четырех тренировок я замечаю, каким супер классным у меня становится самочувствие! Как появляется еще больше энергии! И настроение становится еще и еще лучше! Все-таки двигаться очень полезно и очень важно. Да и когда втянешься, что окончательно происходит через через недели две, то уже и не хочется останавливаться, уже сложно представить жизнь без спорта и движения.

Занимаюсь я не по расписанию, которое в Инсанити, а по своему собственному. Начинать советую с тренировки под номером 7 — Core Cardio & Balance. Она самая простая. А потом уже будет проще втянуться в тренировки посложнее. Я не каждый день делаю супер сложные треньки – например, я не делаю подряд Pure Cardio и Plyometric Cardio Circuit, а хотя бы через день или через два. А в дни между ними делаю что-то попроще — Cardio Abs, Insane Abs, Cardio Recovery или тот же Core Cardio & Balance. Либо еще дополнительные тренировочки на пресс и ягодицы от других тренеров.

Вот что мне нравится делать на пресс:

—        Tracy Anderson — Ab Webisode

—        Tony Horton — Great Abs (8 min)

—        Seasun Zieger — Abs & Stretch (13min)

—        Chalene Johnson — Ab Burner (11min)

—        Chalene Johnson — Extreme Abs (17min)

—        Jackie Warner — 15 MINUTE ABS

—        Упражнения на пресс от Fitberry

—        4 levels abs

На ягодицы:

—        Упражнения для красивых ягодиц от Fitberry

—        Hot Ass Lift Exercises

—        Упражнения от Tracy Anderson

В Украине планирую снова заниматься с весами. Уже не терпится!

В общем, я собираюсь сделать спорт обязательной частью моей жизни, а не так, чтобы иногда заниматься, иногда нет, как было раньше. То же самое и с питанием – собираюсь всегда питаться правильно на мой взгляд, т.е. фруктами, ягодами, овощами, зеленью и без жира (без авокадо, дуриана, орехов, кокосовой мякоти), разве что в совсем крохотных количествах, о чем я писала совсем недавно. И это тоже будет не временный период без жира в рационе, как было раньше, после чего я начинала снова наяривать дурианы, авокадо и кокосовую мякоть в больших количествах, а постоянное мое питание.

Давайте тоже присоединяйтесь к занятию спортом! Спорт – это чудесно. Уже через несколько тренировок вы почувствуете, насколько лучше вам стало. Кстати, никакого жора не нападает на меня. Спорта больше, фруктов в рационе столько же.

Кстати, насчет пресс. Вот, например, Britney Spears – когда она сидит, у нее совершенно неаппетитный живот, прямо-таки ужасненький, но стоит ей выпрямиться, как животик становится идеальным. Как так?!


Кстати, я нашла отличный сайт, где можно приобрести шикарные и недорогие кепки. Причем здесь вам на заказ сделают любую вышивку или логотип. Возможно оптом, так что пошив и изготовление кепок обойдется вам недорого. Качество очень высокое.
Нравится