Бананы – одни из самых популярных фруктов и они идеально подходят для любой возрастной группы. Этот очень распространённый по всему миру фрукт является весьма полезным, и давайте подробнее рассмотрим его пользу.

— Бананы отлично регулируют функции кишечника и улучшают пищеварение. Они уменьшают кислотность и снимают раздражение в желудке.

— Бананы очень полезны для сердца и сердечной мышцы, т.к. они богаты калием.

— Бананы содержат триптофан, что помогает улучшить настроение и снизить депрессию, этот тип белка очень расслабляет и помогает почувствовать себя лучше. А также бананы существенно сокращают уровень стресса и  помогают восстановить нервную систему. Они содержат гормоны радости, серотонин и эндорфины. Есть версия, что в странах Азии люди более радостные и счастливые, потому что они регулярно едят бананы.

— Считается, что бананы очень полезны для здоровья костей, они  укрепляют и питают кости.

— Многие страдают от болей  при месячных, а оказывается, что бананы способны снимать подобные боли. Бананы богаты витамином В6, который помогает в регулировании уровня глюкозы в крови.

— Бананы хороши как средство против анемии и низкого гемоглобина, т.к. они содержат много железа.

— Исследования показали, что бананы повышают умственную способность, их употребление особенно хорошо для студентов и школьников.

— Считается, что бананы помогают росту мышц после занятия спортом. Поэтому спортсмены перекусывают бананами и едят их после тренировок.

— Бананы содержат множество витаминов — A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP и прочие. Кстати, витамин E (он же токоферол) благотворно влияет на половую функцию, детородную способность, положительным действием на работу печени. Он препятствует образованию свободных радикалов и помогает в усвоении белков и жиров, а также задерживает старение, помогает заживлению ран, работе нервной системы. А также этот витамин улучшает и состояние кожи, делая ее более эластичной.

— Энергетическая ценность бананов, 100 г:

Калорийность: 90-100 ккал.

Жиры: 0,4 г

Белки: 1-1,8 г

Углеводы: 20-25 г

Железо: 1,5 мг

Кальций: 13,5 мг

Фосфор: до 50 мг

Витамин В1: 0,05 мг

Витамин В2: 0,067 мг

Витамин РР: 1 мг

Триптофан: 19 мг

Метионин: 10 мг

Лизин: до 75 мг