• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
26.10.2013
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Подсчет калорий на фруктосыроедении. 25 День. 25-10-2013. + калории за 2010 год.

yabloki-simirenko

Представляете, я оценила-таки яблоки Симиренко! Те, что с нашей яблони, которые я сорвала несколько недель назад. Они вылежались и стали такими вкуснющими! Очень сладкими и с отличной кислинкой, которая очень в тему. А мы ели их с дерева и думали, что это какой-то до жути противный кислющий сорт. Оказывается, они в самом деле должны полежать какое-то время, чтобы стать вкусными. Особенно вкусны те яблочки, которые приобрели желтоватую окраску и стали чуточку мятыми/сморщенными – вот это вообще самый сахар! Не зря все-таки много сыроеды в таком восторге от Симиренко, ой не зря!
Сегодня я съела вот что:

Яблоки Семеренко: 621 г (323 ккал)
Хурма: 729 г (521 ккал)
Инжир: 233 г (171 ккал)
Хурма: 580 г (414 ккал)
Помидоры: 913 г (193 ккал)
Хурма: 776 (554 ккал)

Итого: 2176 ккал (94,8% ккал из углеводов; 3,8% из белков; 1,4% из жиров).
Всего за день съедено 3.8 кг фруктов.
Активность: 25-минутная тренировка RipT Circuit (сочетание кардио + силовые).

Сережа:
Груши “Бера”: 807 г (467 ккал)
Хурма: 1493 г (1066 ккал)
Инжир: 144 г (106 ккал)
Хурма: 1610 г (1150 ккал)
Итого: 2791 ккал (96,5% ккал из углеводов; 3% из белков; 0% из жиров)
Вот так прикол, 0% жиров!

Чем я питалась в России в первый год своего сыроедения

У меня, кстати, остались подсчеты съеденного за 2010 год, делала для одной вконтактовской группы тогда. В Иркутске у меня ж как раз были настольные весы. Вот что получалось (беру в примеры несколько дней каждого месяца 2010-го года):

Один декабрьский день 2010:
13 хурма-королёк(2.2кг), 6 авокадо-Ettinger(0.75кг).
1571 + 1200 = 2771 ккал (63% углеводы, 3,8% белки, 33,2% жиры). Явный перебор по жирам… А такой у меня весь ноябрь и весь декабрь был – хурма и много авокадо.

Декабрь 2010:
8 ябл Идаред(1.5кг, 780 ккал), 7 авокадо-Ettinger(0.9кг филе, 1440 ккал) => 2220 ккал (47,4% углеводы, 3% белки, 49,6% жиры). Это вообще кошмарик. Так никому не советую питаться! Потому как это конкретнейший перебор по жирам… Жиров столько же, сколько углеводов!

Ноябрь 2010:
16 хурма-королёк(2.7кг), 5 авокадо-Ettinger(0.65кг). 1929 + 1040 = 2969 ккал (69,4% углеводы, 3,7% белки, 26,9% жиры). Авокадо нужно самый максимум по одной штуке съедать, а не по 5-7 штук, как я раньше делала по незнанию и по своей авокадозависимости. Не повторяйте моих ошибок!;)

Сентябрьский день:
29 бол.нектарин Узб(2,4кг), виноград тёмн Узб(0.5кг), 3 авокадо(0,6кг). 1048 + 337 + 960 = 2351 ккал (60% углеводы, 6,2% белки, 33,7% жиры).

Августовский день:
4 помид(0.4кг), 7 огурцов(0.6кг), 30 жёлт-красн нектарин(2кг), 3 некруп.авокадо(0.45кг), 2 авокадо(0.35кг). 85 + 92 + 873 + 720 + 560 = 2334 ккал (49,4% углеводы, 6,9% белки, 43,7% жиры). Этот день – тоже один из самых неудачных, из-за большого количества авокадо.

Июньский день:
16 ябл.свеж.урож (1.3кг), вишня Краснодар (0.3кг), черешня (0.8кг), абрикосы (0.8кг), 1 апельсин (0,2кг), 1,5 авокадо (0,2кг). 676 + 190 + 506 + 389 + 95 + 320 = 2176 ккал (81,9% углеводы, 4,9% белки, 13,2% жиры). А вот это уже лучше, ближе к истине. Жиров все равно многовато, но уже лучше. Если бы съела не 1,5 авокадо, а одну штучку, то было бы самое оно. Запомните, не ешься больше одной штуки авокадо в день! И еще – не ешьте авокадо каждый день.

Еще июньский день 2010:
10 ябл.свеж.урож (0.8кг), 5 помидоров (1кг), 6 огурцов типа дачных (0.5кг), 1 перец(0.15кг), черешня и абрикосы(L)(1.8кг), 1 груша(0.2кг). 676 + 211 + 77 + 56 + 1138 + 116 = 1125 ккал (91,7% углеводы, 5,3% белки, 3% жиры). А это то, как я питаюсь сейчас. Выдавались все-таки иногда у меня тогда в 2010-ом такие безжировые деньки. Мало их было, но все-таки они были. Хотя жиры я поедала почти каждый день в то время.

Снова июнь 2010:
ябл.свеж.урож (~0.7кг), абрикосы (0.7кг), Черешня (0.7кг), 1 авокадо (0.17г). 364 + 340 + 443 + 272 = 1413 ккал (77,8% углеводы, 5,3% белки, 16,9% жиры).

Тоже июнь 2010:
27 персиков (!!!4кг!!!), 5 ябл (0.8кг). 1551 + 416 = 1976 ккал (89,3% углеводы, 6,6% белки, 4,1% жиры). Тоже отличненький пример.

Начало июня 2010:
4 авокадо (0.6кг, 960 ккал), 6 ябл (0.72кг, 375 ккал), клубника (1кг, 342 ккал), черешня (0.25кг, 158 ккал), 3 банан+2мандарин(0.5кг, 445 ккал). => 2278 ккал (62,3% углеводы, 4,4% белки, 33,3% жиры).

Май 2010:
3 бол.ябл (0.8кг, 416 ккал), 6 сред.ябл (1.1кг, 572 ккал), 3 некруп.ябл (0.4кг, 208 ккал), 8 банан (0.95кг филе без шкурки, 845 ккал), 2 помидора (0.25кг, 53 ккал). => 2095 ккал (96,3% углеводы, 2,4% белки, 1,5% жиры).

Еще май:
12 некруп.ябл (1,8кг, 936 ккал), 11 банан (1,3кг филе, 1157 ккал), чечевица 60г (207 ккал). => 2300 ккал (93,3% углеводы, 4,7% белки, 2% жиры).

Май 2010:
23 киви (1.8кг, 1092 ккал), 2 авокадо (0.396кг, 634 ккал), черешня 0.5кг (316 ккал), 5 банан (0.6кг филе, 534 ккал). => 1484 ккал (72,1% углеводы, 5,6% белки, 22,2% жиры).

Апрель 2010:
5 ябл (1кг, 520 ккал), 6 банан (0.7кг филе, 623 ккал), маш 70г (242 ккал). => 1386 ккал (91,6% углеводы, 6,5% белки, 1,9% жиры).

Апр 2010:
10 ябл (1.9кг, 988 ккал), 9 банан (1.1кг филе, 979 ккал), арахис 70г (400 ккал). => 2376 ккал (81,9% углеводы, 4,6% белки, 13,5% жиры).

Апр 2010:
3 ябл (0.5кг, 260 ккал), 7 бол.банан (1.2кг филе, 1068 ккал), чечевица 53г (183 ккал). => 1511 ккал (90,8% углеводы, 6,4% белки, 2,8% жиры).

Апр 2010:
3 ябл по 0.275 (0.8кг, 416 ккал), 5 некруп.ябл (0.7кг, 364 ккал), 5 банан(0.6кг филе, 534 ккал), 0.3кг шампиньонов (64 ккал), нут 70г (242 ккал). => 1620 ккал (89,2% углеводы, 7,3% белки, 3,5% жиры).

Март 2010:
8 ябл по 0.18кг (1.44кг, 749 ккал), 9 круп.бананов (1.26кг филе, 1121 ккал). => 1870 ккал (95,5% углеводы, 2,7% белки, 1,9% жиры).

Март 2010:
8 бананов (0.96кг филе, 854 ккал), 5 ябл (0.9кг, 468 ккал), 4 мандарина (0.36кг, 170 ккал). => 1492 ккал (94,9% углеводы, 3,3% белки, 1,8% жиры).

Март 2010:
9 ябл (1.8кг, 936 ккал), 8 банан (0.9кг филе, 901 ккал), арахис 92г (замоченный, 526 ккал). => 2263 ккал (76,7% углеводы, 5,3% белки, 18% жиры).

Февраль 2010:
15 апельсинов (3.15кг!!!!!), 9 бананов (1.1кг). => 1620 ккал (89,2% углеводы, 7,3% белки, 3,5% жиры).

Февраль 2010:
6 яблок (некруп) (0.8кг, 416 ккал), 10 круп.яблок (1.85кг, 962 ккал), 8 бананов (0.96кг филе, 854 ккал). => 2232 ккал (97,1% углеводы, 1,7% белки, 1,2% жиры).

Февраль 2010:
14 яблок (2.1кг, 1092 ккал), 5 минол (0.5кг, 236 ккал), 5 апельсинов (1кг, 473 ккал). => 1798 ккал (96,6% углеводы, 2,8% белки, 0% жиры). Вы только посмотрите на это, 0% жиров! И в следующем дне тоже. Подозреваю, что это от апельсинов в рационе. То-то же сыроежки любительницы апельсинов всегда такие худышки-стройняшки.

Январь 2010:
14 яблок (2.8 кг, 1457 ккаля), 2 апельсина (0.48кг, 227 ккал). => 1683 ккал (98,7% углеводы, 1% белки, 0% жиры).

Январь 2010:
6 апельсинов (1.38кг, 653 ккал), 8 яблок (1.86кг, 968 ккал), 8 бананов (1.13кг филе, 1006 ккал). => 2623 ккал (94,8% углеводы, 3,5% белки, 1,7% жиры). Ну а тут бананы помимо апельсинов. Интересно было бы сейчас провести апельсиновы эксперимент, только вот апельсинов супервкусных пока не продают…

Январь 2010:
14 яблок (2.52кг, 1311 ккал), арахис (160г, 914 ккал). => 2255 ккал (63,1% углеводы, 6,7% белки, 30,2% жиры).

Январь 2010:
6 яблок (некруп) (0.8кг, 416 ккал), 8 бананов (1.1кг филе, 976 ккал). => 1395 ккал (94,7% углеводы, 3,1% белки, 2,1% жиры).

Фух, и как я раньше ела так часто бананы? Сейчас загадка прям для меня. Я уже полгода в Украине после тропиков, а бананы так ни разу и не ела, ни одного. Не тянет совершенно. Хотя когда на днях продавец на рынке ел банан, пахло аппетитно. Я даже порывалась купить, но потом вспомнила их вкус и тут же перехотелось.

Самые первые месяцы после моего перехода на сыроедение

На примере нескольких дней из каждого месяца:

Сентябрь 2009:
— один день: 1кг винограда, 2кг персиков, 0.46кг груши-гибрид, 0.4кг сливы, 2 банана.
— другой день: 7 мандаринов, 6 яблок ‘стаканчик’, 1 банан, 0.5кг персиков, 0.6кг винограда, 0.8кг сливы.
— 1.8кг персиков, 0.5кг сливы, 1 груша, 0.77кг винограда.

Октябрь 2009:
— один день: 5 бананов, 1.2кг винограда, 1 яблоко, 0.7кг хурмы.
— другой день: 1.2кг хурмы, 0.79кг мандаринов (8 шт), 2 банана, кедровые орешки.
— 1.2кг винограда, 0.7кг хурмы, 0.6кг яблок, 0.25кг груши, 70г фундука в скорлупе.

Ноябрь 2009:
— 1.5кг мандаринов, 1.3кг винограда, 0.4кг яблок.
— 0.82кг винограда, 0.9кг мандаринов, 0.9кг яблок, свежая капуста и кочерышки, кедровые орешки.
— 12шт хурмы, 32 мандарина, 0.7кг яблок, фундук.

Декабрь 2009:
— 8 шт. большой хурмы(~2кг), 3-4 яблока.
— 5шт хурмы (0.75кг), 6 яблок (1.1кг), 7 бананов (1кг,филе,вес без мякоти), семечки (много).
— 9 бананов (1.35кг), 7 яблок( 1.33кг), 23 мандарина (1.35кг).

Январь 2010:
— 14 яблок (2.8 кг), 2 апельсина (0.48кг).
— 8 яблок (1.6кг), 4 банана (0.48кг), 2 апельсина (0.4кг), половина граната.
— 10 яблок (2кг), 2 банана(0.24), кедровые орешки.

Февраль 2010:
— 13 бананов (1.8кг), 8 яблок (некруп) (1.1кг).
— 15 апельсинов (3.15кг!!!!!), 9 бананов (1.1кг).
— 4 яблок (некруп) (0.48кг), 7 яблок (круп) (1.4кг), 6 бананов(0.7кг).

Март 2010:
— 12 бананов (1.4кг), 10 яблок по 0.15кг (1.5кг).
— 7 яблок (1.26кг), 12 бананов (1.44кг).
— 7 ябл (1.4кг), 11 банан (1.3кг), арахис 100г (замоченный — 170г).

Апрель 2010:
— 9 ябл (1.7кг), 9 банан (1кг), гречка (3ст.л.).
— 5 ябл по 0.24 (1.2кг), 12 банан (1.3кг), 5 мал.груш (0.5кг), 5 мандаринов (0.4кг), 1 грейпфрут (0.2кг).
— 10 ябл (1.9кг), 9 банан (1.1кг), арахис 70г.

Май 2010:
— 14 ябл (2,2кг), 9 банан (1кг).
— 3 бол.ябл (0,76кг), 1 ябл 0,26кг, 4 ябл по 0,3кг (1.2кг), 7 банан (0.84кг), чечевица 70г.
— 3 бол.ябл (0.8кг), 5 банан (0.6кг), арахис сухой 110г.

Июнь 2010:
— 27 персиков (!!!4кг!!!), 5 ябл (0.8кг).
— 17 киви (1.96кг), черешня (1.3кг), 2 помид+черемша(0.4кг), 1 авокадо(0.12кг).
— 18 ябл.свеж.урож (1.5кг), абрикосы (0.5кг), черешня (1.4кг).

Июль 2010:
— 59абрикос(2,1кг), черешня (0.5кг), абрикосовые косточки (L).
— 20 персиков(1.6кг)+7нектарин красн(0.4кг), черешня(0.6кг), помид черри(~0.7кг).
— 2 помид(0.3кг), 10 персик(0.85кг), 21 нектарин(1.2кг), 2 бол.авокадо(0.55кг), 0,5 бол.кукурузы+4 огурца(0.4кг).

Август 2010:
— 7 помидор(1кг), 3 авокадо(0,7кг), горох(3стручка), 7 огурцов(0.5кг), 10 персик(1кг), 12 круп.нектарин(1кг).
— 24 нектарина(1.9кг), дыня, 3 авокадо(0.55кг).
— виноград(1.4кг), малина(1литр), крыжовник(2 ведёрка), 3 авокадо(0.38кг).

Сентябрь 2010:
— 29 больших нектарин(2,4кг), виноград(0.5кг), 3 авокадо(0,6кг).
— арбуз весь день, вечером 3авокадо+4помид.
— 12 помид(~2.4кг), чечевица(с грядки), 2 цветн.перца(0.3кг), 9 персик(1.1кг), 4 авокадо(0.65кг).

Нравится

Валентина, орехи ты не ела совсем? На работу брала собой фрукты 2 кг?) на обед? А ела в первые месяцы в промежутках между завтраком и обедом, и ужином? Ух как желудок надо растягивать! У меня он совсем маленький, я за раз столько съесть никогда не могла. Почему сейчас нет персиков, даже в городе, а нектарины какие ватные, невкусные, брала гадость редкостная((( так расстроилась, так как нектарины обожаю! Я их 10 лет назад на юге попробовала и узнала их настоящий вкус, это же касается и персиков, это было в августе… Авокадо сейчас набрала, штук 10, выбирала, но не очень повезло, черные внутри возле косточки и много выкидывается, невкусные места(((( Валя, ты ящиками фрукты в Иркутске покупала?) где находила им место хранения, ведь твоя семья не сыроедила, значит в холодильнике были другие продукты? С этим проблема, да и с холодильника кушать не могу, холодное…. Заранее доставать, чтобы согрелась еда не получается…. Поделись опытом)

    ела орехи в первый год, и часто, вот тут писала об этом: http://fruitarian.ru/podschet-kalorij-na-fruktosyroedenii-25-den-25-10-2013-kalorii-za-2010-god
    у меня рядом с работой был и рынок и супермаркет, так что у меня всегда ящики на работе были фруктами забиты. я даже статейку об этом делала: http://fruitarian.ru/fruktovye-yashhiki-na-rabote
    я ела в первые годы всегда 4 раза в день. так что у меня между завтраком и ужином было 2 обеда:) либо завтрак, обед и 2 ужина.
    да уж, авокадо надо уметь выбирать!)) я сначала тоже на плохие нарывалась, потом научилась выбирать. а у нас в Крыму сейчас вообще авокадо нет…
    нет, мы ящиками фрукты не покупали. у нас машины не было, поэтому никак было не утащить ящики. просто каждый день в магаз или на рынок или в супермаркет за фруктами заруливали и все:) так что с хранением не возникало вопросов. в холодильник я никогда фрукты не складывала, так, не полу лежали)) тоже не могу из холодильника есть. ну разве что в разгар лета и жары.
    кстати, если ящиками покупать, то необязательно же это все в холодильник пихать. на неделю вперед можно брать, и оно не стухнет за это время))