• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
21.10.2013
Автор: Метки: , ,
Рубрики: Сыроедение|

Подсчет калорий на фруктосыроедении. 19 День. 19-10-2013. + о жирах и авокадо.

ettinger-avokado

Вчера мы съели по одной штучке авокадо. Это я углядела, что в продаже сорт Ettinger (только появился!), который наравне с белоснежномякотевым южно-африканскими Fuerte является моим наилюбимейшим среди авокадо. Ну как можно было пройти мимо? Помню, как в 2010-ом я всю осень ела эти Эттингеры каждый день, по 5-6 штук за раз. Это было авокадовое инсанити!! Так что решила понастольгировать. И Сереже расхвалила этот суперсорт. Так вот, у меня получился перебор по жирам в этот день, потому что вышло маловато калорий из сладких сочных нежирных фруктов… А Сережа идеально уложился в 80-10-10, никакого перебора, потому что в этот день он съел достаточное количество сладких фруктов (углеводов). Понимаете, в чем разница?

Если я разово съем вот так много жиров, то ничего страшного, но если систематически будет перебор по жирам, то это приводит к ухудшению самочувствия и набору лишнего веса + появлению целлюлита. Вот что об этом пишет Дуглас Грэм в своей книге: “Даже если вы очень серьезно подойдете к диете 80/10/10 у вас никогда не получится есть в таком соотношении при каждом приеме пищи, и даже каждый день. Скорее всего, вы будете есть больше жиров в один день и меньше — в другой. Цель состоит в том, чтобы придерживаться 80/10/10 как средней величины, в течение целого года или больше. Если вам это удастся, то вам уже не захочется возвращаться”.

Помидоры: 1842 г (389 ккал)
Хурма: 234 г (167 ккал)
Авокадо: 162 г (259 ккал)
Помидоры: 620 г (131 ккал)
Хурма: 560 г (400 ккал)
Итого: 1343 ккал (73,1% ккал из углеводов; 7,7% из белков; 19,2% из жиров).
Всего за день съедено 3.4 кг фруктов.

Сережа:
Помидоры: 1842 г (389 ккал)
Дыня: 549 г (199 ккал)
Хурма: 1575 г (1125 ккал)
Авокадо: 164 г (262 ккал)
Хурма: 1366 г (976 ккал)
Итого: 2948 ккал (86,4% ккал из углеводов; 5% из белков; 8,7% из жиров)

Нравится