• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
18.10.2013
Автор: Метки: , , ,
Рубрики: Сыроедение|

Подсчет калорий на фруктосыроедении. 17 День. 17-10-2013. О 80-10-10

kkal-17-10-2013

Очень вкусный виноград мы вчера нашли на рынке. В одном месте его называют Дамскими пальчиками, а в другом месте – Радугой. Вот и пойми! Но это и неважно, гораздо важнее его вкус и сладость, особенно у подсморщенных ягодок. Это вообще самый смак для нас! И кроме винограда мы вчера, как всегда, наслаждались помидорами. И хурмой 4 сортов, из которых мы сейчас больше всего любим сорт Россиянка – маленькую мармеладную хурму.
Итак, вчерашний день, 17 октября 2013:

Помидоры: 1709 г (361 ккал)
Виноград: 513 г (345 ккал)
Помидоры: 1948 г (412 ккал)
Зелень (шпинат и обычный зеленый): 44 г
Инжир: 107 г (9 ккал)
Виноград: 179 г (121 ккал)
Хурма: 998 г (713 ккал)
Итого: 1951 ккал (86,4% ккал из углеводов; 7,7% из белков; 6% из жиров).
Всего за день съедено 5.5 кг фруктов.

Сережа:
Виноград: 636 г (437 ккал)
Помидоры: 1948 г (412 ккал)
Зелень (шпинат и обычный зеленый): 38 г (8 ккал)
Хурма: 1660 г (1186 ккал)
Итого: 2040 ккал (91,3% ккал из углеводов; 5,6% из белков; 3% из жиров)

Питаться по системе 80-10-10 очень важно! 80% съеденных в течение дня калорий должны быть из сладких нежирных фруктов, 10% из белков, 10% из жиров. Послушайте вот эту историю, рассказанную мне недавно, как раз на эту тему: “Хочу поделиться своими достижениями, на СЕ я уже 2 года, но до мая этого года мне было трудно. Точнее было плохо, были чистки, кризы, я пыталась голодать, в общем, что-то делала, но было не очень хорошо. Сил не было. В первую же сыроедению свою зиму меня так скрючило на 2 мес, цистит, почки, бронхит, гайморит, потеря весa (упал до 38-39). И вот мне в руки попала книга Грема, и я все поняла. С того времени я перестала есть авокадо. Я вообще малоежка, и получалось так, что я весь день могла не есть, а к вечеру начинала кушать, но хотелось плотника, я ела авокадо и ломала голову, чего это я ем жирненькое, а не поправляюсь. Видать в меня не в порядке печень или поджелудочная, которые не справляются с этим жиром. Так вот, потом я убрала из своего рациона авокадо. Стала есть фрукты, ягодки и зелень. Встала на вес, и О, Боже!!!!, вес 43 кг, силы появились, захотелось даже спортом заняться, энергии хоть отбавляй. Последние полгода я вообще не понимаю что происходит, мне так хорошо, я такая счастливая, могу горы свернуть и в тоже время ощущаю такое спокойствие и уверенность. Будто мозг почистился, как будто просветление какое-то ощущаю. А еще много в последнее время прочитала литературы психологического характера. Ощущение, что я будто только сейчас начинаю жить по настоящему. Спасибо Грему, вот еще и у тебя нашла подтверждение своим мыслям. Поняла, что не все сырое хорошо. А вообще все индивидуально, я вот только нащупала, что мне нужно, от чего хорошо, а от чего плохо. Авокадо по-прежнему хочется, но чувствую что все меньше и меньше. Вот нашла для себя компромисс — раз в месяц лакомлюсь дурианом))))”.

Поэтому если вы вдруг чувствуете себя плохо на сыроедении, не можете набрать недостающий вес, питание по 80-10-10 вам в помощь!;) Только сладкие нежирные фрукты. Они и будут давать необходимые организму количества белков и жиров, от недостатка которых вы 100% не будете страдать. Просто поверьте Дугласу Грэму, а потом ощутите все это на себе.

Кстати, если вам нужно срочно поменять обшивку на двери в Москве, то я знаю одну хорошую компанию, занимающуюся этим. Она устанавливает и меняет металлические, железные, стальные входные двери. Недорого и главное очень качественно.

Нравится