• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
04.10.2013
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Подсчет калорий на фруктоедении. День 2.

В этот день я съела 2 горсти свежих кедровых орешков (еще те, которые привезла из Иркутска) и думала, что общее дневное количество калорий выйдет больше, чем в предыдущий день. Однако вышло совсем наоборот – на 200 ккал меньше, чем в безжировой день! Очень странно. Не очень-то мне понятна вся эта тема калорий…

Арбуз: 1276 г филе
Арбуз: 1248 г филе
Кедровые орешки: 33 грамма (но я ела свежайшие, а тут указаны сушеные, а они калорийнее)
Инжир: 700 г
Помидоры: 1000 г
Итого: 1579 ккал (из них: 317 г углеводов; 30 г жиров; 36 г белков).
Всего за день съедено 4.3 кг фруктов.

Потом мне посоветовали другой сайт по более подробному подсчету калорий (http://caloriecount.about.com) и там все оказалось гораздо интереснее. Этот сайт анализирует еще и отдельно калории из углеводов, белков и жиров, как по Дугласу Грэму. За этот день он выдал мне 1676 ккал, немногим больше, чем тот предыдущий сайт. СalorieСount считает инжир более калорийным – а оно и верно, я ведь ем его сладющим-пресладющим, с дерева.

Так вот, этот день у меня получился не совсем по 80-10-10. А именно: 78,3 — 7,3 — 14,5. То есть кедровые орешки дали перебор по жирам. Вообще по сути эти 2 горсточки орешков (или 33 грамма) ерунда, но они у меня вылезли перебором, потому что калорий из углеводов по сравнению с ними получилось маловато. Если бы я съела 2500 ккал, то по жирам не было бы перебора. Вот такая система у Дугласа Грэма, и я только вот сейчас начала в ней разбираться. До этого вообще не въезжала, как понять калории из белков, жиров и углеводов, хотя 2 раза читала его книгу.

Это, кстати, очень полезный сайт. Столько тут функций всяких! Если б не он, не знаю как бы я еще считала проценты калорий из белков, жиров и углеводов. А тут стоит вбить данные по съеденным продуктам, как сайт все сам высчитывает. Если вы тоже занимаетесь подсчетом калорий, то очень рекомендую присоединиться сюда. Тут можно наблюдать друг за другом, кто что съел и сколько. Мой логин waliks, если что. Разобраться там несложно, несмотря на то, что все по-английски. После того, как внесете в список все съеденные продукты (можно в граммах вносить, можно в штуках и т.д.), то нажимайте на Analysis и смотрите подробный анализ по калориям, микроэлементам, витаминам и т.д. Там и графики наглядные можно смотреть. Причем как за отдельный день, так и за конкретные периоды и за все время. Ну очень удобный сайт, и главное бесплатный, с таким большим количеством функций. Если что-то будет непонятно, спрашивайте, помогу.

В общем, вывод по этому моему дню такой, что либо нужно кедровых орешек меньше есть (или вообще не есть), либо увеличивать дозу углеводов (сладких нежирных фруктов). Я больше склоняюсь к первому варианту.  Тем более, что я обычное что-то жиросодержащее съедаю эдак раз в месяц;) Или пару раз;)

kkal-day2-2

Нравится

помидоры чето какие-то слишком калорийные в этой таблице…

    А какие должны быть? Сколько ккал в 100г должно быть?

ну где-то 18… хотя все от сорта зависит конечно

    ага, есть сладкие сорта, есть кислые, есть пресные и т.д. так что это все приблизительно очень:)