• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
16.05.2016
Автор: Метки: ,

Подготовка к родам и материнству – вопросы и ответы

rody-podgotovka

Первое:
Здравствуйте, Валентина! Скажите, пожалуйста, ваше мнение. Говорят нужно готовить соски к родам, разрабатывать, щипать и тд, чтобы не было трещин и проблем с сосками во время первых дней кормления грудью. Но мне кажется эта искуственная стимуляция сосков излишняя, как то не естественно. И чем природным можно мазать соски, если всё-таки трещины образуются ( кремами не хочется )…??
— Мне кажется, что не надо ничего заранее с сосками делать, я и сама ну вот вообще ничего не делала. А когда ребятеночек родится, то сразу же правильно прикладывать к груди его — чтобы он не только сосок захватывал, а и орелу тоже, тогда ужасного уж точно ничего не будет! Но все равно могут первые дни соски побаливать, тогда просто надо без одежды ходить, пока они не заживут, и все)) От контакта с воздухом ну оооочень быстро кожа восстанавливается, ранки заживают)) Я именно так и делала, и ничего мазать не пришлось)) Дня 3 побаливало, потом прошло.

Второе:
Чтобы ослабить хватку минорного беременного 1-триместрового настроения, можно использовать несколько практик:
1. Желательно на рассвете или в первой половине дня встать босиком на земле лицом к солнцу, приложить ладошки к низу живота (область лобка), соединить большие и указательные пальцы, чтобы получился треугольник, можно слегка согнуть колени (чтобы расслабилась поясница и расширился таз), обратить лицо с закрытыми глазами к солнцу – делать вдох носом и представлять, что вдыхаем солнечный свет и наполняем матку и всю область живота, выдох губы трубочкой отдаём солнцу, снова вдох — света в животе становится больше — выдох. С каждым вдохом все ярче сияем!))) Делать пока комфортно. В конце сжимаем этот свет в тугой яркий шар и размещаем его в области матки (матка накопитель). Это один из вариантов маточного дыхания. Таких техник много.
2. Также желательно стоять босиком на земле, в любое время дня и ночи. Особенно эффектно в звездное небо делать. Начинаем с трех вздохов для настройки. Закрываем глаза и представляем, как со всего тела внимание через макушку в виде луча или светлого потока направляется вверх в небо, сначала к луне, затем к солнцу, затем к путеводной твоей звезде и напоследок к Богу или Абсолюту, к Великому Источнику всего сущего (в общем кто во что верит). Выдерживаем паузу и начинаем трепетать в ожидании «ответа»!))) Видим и чувствуем как от Бога поток направляется к Звезде, от Звезды к солнцу, от солнца к луне, а от луны мощный чистый, светлый, божественный поток входит в тело через макушечку, наполняя и прочищая его через пятки в центр Земли. Центр Земли тоже «радуется» этому и отдает вам обратно через пятки, наполняя тело ))

Третье:
Очень полезным будет расспросить свою маму, как она рожала, а также бабушку. Если у мамы и/или бабушки были какие-то проблемы в родах, то вы очень поможете своему женскому роду, своей женской силе, если попробуете (и это обязательно получится при желании!!) исцелить в своем сердце эти неприятности, которые были у мамы и/или бабушки, например боль в родах или что-то еще. Очень поможет посочувствовать им от всего сердца, со слезами и огромной любовью. Направить свет в эти проблемы (может страх, может родовая боль, может еще что-то) и представить, как могло бы это быть по-другому. Это информационное переписывание истории, несмотря на простоту, оооочень эффективно))) Это очень важный этап подготовки к родам, особенно первым.

Четвертое: — полное расслабление всего тела
Часто можно услышать советы делать массаж промежности, потому как якобы иначе будут разрывы, т.к. голову ж надо постараться родить, большая якобы. То, что я поняла насчет всего этого – неважно делать такую подготовку или нет, гораздо важнее психологический момент, сможет ли женщина полностью расслабиться в родах, а также будут ли ее торопить на потугах, чтобы она специально делала усилия по вытуживанию ребенку, или она не будет никуда торопиться, а будет спокойно дышать на потугах, делая акцент на расслаблении, и не тужиться специально, а дать телу самому рожать, не вмешиваться. В общем, если заниматься массажем промежности без выполнения расслабляющих практик во время беременности, то толку от этого ну просто ноль. Поэтому я бы посоветовала именно таким практикам и уделять время)) Сейчас расскажу о тех, которыми занималась (так здорово передавать их друг другу, одни мамы передают другим, и так по кругу).
Итак, нужно лечь как удобнее — или на спину или на бок, смотря какой животик. И важно, чтобы ничего не отвлекало — или чтобы полная тишина была или релаксовая музыка играла. И чтобы обязательно тепло было, потому что если замерзнете, то расслабиться будет трудно. В родах, кстати, тоже мега-важно, чтобы тепло было, так лучше рожается)) И вот по такой схеме начинаете расслаблять все тело, поэтапно:
*Сейчас я полностью расслаблюсь на счёт десять.. Раз — чувствую как мои стопы наполняются теплом и тяжелеют… они абсолютно и полностью расслабляются… мои ноги словно погружаются в тёплую густую массу… Два — и вот мои голени и икры наполняются теплом, становятся мягкими и расслабленными… тепло поднимается всё выше.. наполняя и расслабляя мои бедра… три — мои бёдра абсолютно и полностью расслабляются…. а тёплая волна тем временем заполняет пространство моего таза.. попутно всё расслабляя на своём пути.. четыре — мой таз расслабляется и дышит… я чувствую его дыхание.. дыхание жизни.. наполняющее и расслабляющее всё моё тело… весь мой живот и поясница наполняются расслаблением… теплом… живот становится мягким… а тёплая струя поднимается выше и выше… наполняя моё тело и расслабляя… пять — моё тело расслабляется… расслабляется вся моя спина и живот… и грудь…. расслабляются ключицы… тепло входит в шею, расслабляя её… шесть — моя шея абсолютно и полностью расслабляется…. тепло окутывает мою голову… расслабляя её… семь — моя голова абсолютно и полностью расслабляется… тем временем тепло заполняет мои плечи… плечи расслабляются…. восемь — мои плечи абсолютно и полностью расслабляются… тепло следует дальше… расслабляя полностью мои руки…. девять — мои руки абсолютно и полностью расслабляются…. я (коротко на вдохе) ра..сслаа..бляаа..юуусь (долго на выдохе) — три раза повторить. десять — я абсолютно и полностью расслабилась…*
И потом лежите так, наблюдаете за телом, прочувствываете это состояние. Полное расслабление может ощущаться или как легкое онемение или как ощущение, что тела нет, или как будто тело тяжелое или как вибрация в теле. Далее можно начать визуализировать чего-нибудь нужное именно вам. И с цветом/светом можно поработать, это очень полезно и также вырабатывает привычку расслабляться. Тем более что расслабление — это огромный такой выдох, отдача, а наполнение себя светом — это вдох, принятие. Выбрать себе цвет, первый какой придет, не заморачиваться насчет значений цветов ни в коем случае, т.к. абсолютно для каждого это индивидуально. Можно даже самим присвоить определенному цвету то, что он вам лично даст, что-то конкретное. И начинать визуализировать поток света/цвета, который льется сверху (желательно от Бога или еще какого-то чистого источника) и наполняет ваше тело, например, льется струя/поток в живот, и из живота наполняется все тело.. Но главное хотя бы просто научиться достигать полного расслабления тела, это важно в родах, гораздо важнее, чем массажи делать)) Прям несказанно важнее!! Я, например, никаких массажей не делала, ни разу. А вот такими практиками занималась.
Вот еще хорошая фраза на эту тему: “Успех в родах зависит не от натренированности мышц и не от подготовленности (маслом, массажем, специальными камерами для растяжки влагалища). Успешные роды — это результат работы со своими страхами, и чувствованию (осознаванию) своего тела.“
Чем глубже проникаете в ощущения тела, тем легче удержать внимание. Если одних ощущений недостаточно, и внимание ускальзывает, то подключайте визуализацию, постепенное погружение в теплый природный источник или что-то в этом роде, что именно вам лучше подойдет.
C каждым разом эта практика будет получаться все лучше и лучше, вы будете погружаться все глубже, и будет переставать волновать внешнее.
Например, мне лично сложнее всего расслабить веки.. Как только появляются лишние мысли, так сразу веки напрягаются. Мне помогает представить, будто бы мышцы как масло растекаются, как подтаявшее мороженое.
Вообще пока внимание не тренированное, оно может жить своей жизнью.. И чтобы оно не переключалось на мысли, нужно загружать его ощущениями, может практиковать медленней, переживая каждое ощущение в теле, углубляясь в гамму оттенков. В идеале, конечно, начинать отдельно каждую ногу расслаблять, даже каждый пальчик на ноге, а потом отдельно каждую руку. Еще можно пробовать визуальное окрашивание – это например представить как на темном фоне эта расслабляющая волна заливает вас светом, постепенно заполняя ноги и выше, выше и выше. Может быть посложней: вы направляетесь к источнику молодости и здоровья (или еще к какому-либо), находите его (он может быть абсолютно каким угодно, и туда можно добавить звуков и запахов, самых любимых и приятных), и начинайте туда постепенно погружаться)))
Самое главное не переключаться на мысли, оставаться в ощущениях и образах.
Есть еще вот rакой способ расслабиться – дышать телом. Вдыхать ногами через пальчики к бедрам, выдыхаеть в обратном порядке. Так несколько раз, примерно по 10. Потом вдох из копчика по позвоночнику до основания черепа, и выдох обратно. Потом живот вверх/вниз вдох вверх, выдох вниз. Затем грудной отдел, при вдохе расширяется поднимается, на выдохе опускается сокращается. Руки — вдох через пальчики к шее, выдох обратно. Голова через нос во все стороны до точки в затылке растекается вдох, и выдох оттуда стекается и выходит через нос. Последнее — глаза вверх/вниз. Если от души сделать, то тело прям оживает!! Получиться может далеко не сразу, нужно тренироваться. Представлять это все, а оно на самом деле идет по телу)) Мы можем дышать любой частью тела, любым органом. Кстати, первое, что делает остеопат, — восстанавливает дыхание в поврежденном месте. И все зажимы и блоки — это места, в которых дыхание отсутствует.. Первое и самое главное чему учится остеопат — это слушать дыхание тела (рукой). Вообще, все органы дышат в своем ритме, но также у всех есть объединяющее дыхание — дыхание всего тела, которое мы используем при общей релаксации. Дыхание всего тела совпадает по ритму с нашим дыханием.

Пятое:
Еще есть вот такой полный комплекс расслабления. Наиболее полно он описан Дипак Чопра в книге «Стань моложе, живи дольше» и немного в «Волшебное начало новой жизни». Суть такая: перед расслаблением, после душа (а лучше ванны или бани) сделать себе масляный самомассаж. Начинается он со стоп, массируется каждый пальчик, стопа, лодыжка (и все остальные суставы по кругу), голень/икра вверх/вниз, колено круговым (избегая лимфоузла под коленом), бедра вверх/вниз, тазобедренные, попа, живот — круговыми, грудь: поднимаешься по середине, округляешь движение по груди и заканчиваешь под грудью ближе к середине, спину как дотянишься, плечевые суставы круговыми, плечо вверх/вниз, локоть круговым, предплечье вверх/вниз, запястье и ладонь с пальчиками как следует. После второй руки шея разминательными движениями, голова кончиками пальцев (круговые, постукивания) и заканчиваем лицом.
После массажа нужно лечь и расслабляться, тоже подробно, как и в предыдущей практике — начиная с левой ноги (пальчики, стопа, лодыжка, икра/голень, колено, бедро), потом правую ногу. Потом таз и выше, левая рука, правая, шея, голова, лицо. Останавливайтесь подольше там, где необходимо, для более подробной проработки. В конце дышите всем телом: вдох — Я, расслабленный выдох — расслабляюсь, пауза. Так 3 раза. Затем: вдох- Я, выдох — абсолютно и полностью расслаблена… Теперь важно ощутить целостность всего тела, покупаться в ощущениях целого тела.
Это очень мощно запускает процесс саморегуляции, когда организм полностью исцеляет себя.
Из этого состояния можно уснуть, а можно вернуть себя: ощутить поверхность, на которой находишься, вспомнить, что лежишь на кровати, вспомнить, что эта кровать находится в комнате твоего дома, а дом находится на участке горы, омываемой с одной стороны морем, как у нас в Крыму, где я провела первые два триместра моей беременности. А все это Россия, часть нашей планеты, и вы находитесь ЗДЕСЬ на планете Земля, в своем домике, на своей кровати)))))))))

Но к практикам нельзя относиться очень уж серьезно, потому что наоборот вместо расслабления может в каких-то частях тела почесывания начаться, потом покалывания, онемения, судороги и всякая другая ерунда, только потому что у тела (или какой-то стороны сознания, которое запускает эти ощущения) может быть протест против серьезности в такой момент. Т.к. в этом деле слишком серьезное отношение вызывает напряжение, это факт. Получается человек напрягается, чтобы расслабиться))))

Во время первой беременности вообще полным полно времени на все эти практики. И я оооочень их рекомендую)) Они очень-очень-очень помогают для успешных родов!

Шестое:
Часто можно услышать страхи из-за своей спины.. из-за того, что она неидеальна, проблемная, позвонки не на месте, или побаливает. Я сама, кстати, из-за этого переживала, что вдруг неидеальная спина помешает мне родить хорошо. Так вот, поверьте, вы в этом не уникальны, у большинства людей проблемы с позвоночником, те или иные. Многие и не задумываются об этом, а если и вспоминают, то в последнюю очередь! И при этом рожают же! Причем рожают замечательно!! Бывает, что спина и болит во время беременности, и тонус вызывает, и каменная поясница, и нет прогиба в прояснице, и позвонки утонули или сдвинулись и т.д. И рожают женщины с такими спинами прекрасно!! Так что во время беременности совершенно не стоит из-за этого запариться, тем более что кардинально что-то изменить уже нельзя, этим нужно было до беременности озадачиваться, по мануальщикам и остеопатам ходить. А сейчас нужно менять к этому отношение)) Думать, что хорошо родите, даже если имеются проблемы с позвоночником. И занимайтесь практиками по расслаблению всего тела))))))

Седьмое: баня во время беременности
Во время беременности не то что разрешено ходить в баню, а очень полезно это!! Например, в Москве у многих родительских школ есть бани, и там собираются беременные)) Многие всю беременность ходят в баню, на любых сроках. Единственно, нужна именно баня, то есть 60-75 градусов, влажная парная. Беременным очень полезно ходить в баню раз в неделю. Сидеть там, конечно, не часами, а по собственным ощущениям. Полезно прогреваться там, потеть)) Ну, как обычно.
Чтобы парилка была более правильной, нужно хорошенько протопить баню. Когда печь начнет гаснуть, вот тогда беременняшкам и можно идти. Очень хорошо бы подливать на камни, стены, потолок даже пол крутой кипяток. Можно взять еще пшыкалку, налить в нее какой-нибудь ароматный травяной отвар и попшикивать время от времени на стены, на печку и на себя.
Во время беременности лежать на полке на боку лучше, чем сидеть.
И когда выходите из бани, то очень хорошо было бы лечь и накрыться простыней, можно даже сверху еще и одеялом. Будет отличный эффект тогда)))) А если еще и выпить, пока лежите, теплый имбирный напиток (имбирь, лимон, мед) или шиповник с медом, то вообще супер!
Именно в процессе разогревания бани беременным заходить не нужно. Эффекта хорошего не будет иначе, да и воздух слишком сухой и горячий пока печь топится, для слизистой не очень хорошо, сидеть-лежать тяжелее, дышится тоже тяжелее, и влажности нужной не будет. В остывающую баню идти – идеально!

Восьмое:
Хочу еще сказать про аппликатор Кузнецова и Ляпко во время беременности и массажи. Эти аппликаторы будут стимулировать кранио-сакральный центр поясницы и крестца, а он в свою очередь будет возбуждаться и стимулировать родовую деятельность, это может приводить матку в тонус. Даже во время схваток рекомендуют кулаками или костяшками пальцев массировать крестец – это своего рода стимуляция родов.
Во время беременности точно не стоит трогать щиколотки – об этом предупреждают все акушерки. А также зону между средним и безымянным пальцем на ногах и руках и ягодицы. А в родах эти зоны наоборот – стимулировать. Это все потому что точки матки и яичников есть на щиколотках и ягодицах.
Вот, например, в аюрведе беременным показан массаж абьянга (расслабляющий, теплым или горячим маслом), а после родов так вообще обязательно всем мамам в течение как минимум 2 недель делают такой массаж каждый день)) Это массаж всего тела и головы.

Девятое: питание в родах
При подготовке к родам нужно знать, что перед родами или в родах хорошо бы поесть быстрых углеводов (но натуральных, а не конфеты). Например, на Бали в родильном центре Буми Сехат, где родился наш Мишанчик, Робин Лим постоянно дает роженицам мед. Это самый быстрый источник энергии! Которая в родах очень важна, и вот почему: *Матка — это мышечный орган. Мышцы работают эффективно, только когда у них достаточно питания – углеводов, то есть сахара. Поэтому сладкое питье — это хороший залог сильных, эффективных схваток! Мышцы работают на углеводах, т.е. на сахарах. А почти все в родах зависит насколько эффективны маточные сокращения.*
И вот: *В процессе родов женщина затрачивает примерно столько же сил, сколько спортсмен на марафонской дистанции. Поэтому не забудьте запастись достаточным количеством воды и фруктовых соков. Делайте несколько глотков, потребляя жидкость после каждого приступа схваток. Имейте в запасе напитки с сахаром и электролитами (такие, как Gatorade).*
И многие опытные женщины советуют развести аж стакан(!) сахара в воде и выпить, и что это поможет родить хорошо)))) Но именно сахар я не советую – лучше или мед или взблендерить финики с водой и т.д. Я, например, во время родов ела ананасы)))) А после родов финики, т.к. во время родов мы не могли их найти))))

11-ое:
И еще такой совет есть для успешных родов — расслабить нижнюю часть живота, а напрячь верхнюю, которая, словно рука, вытолкнет ребенка наружу. Я сама так не делала, но от многих слышала, что это эффективно))

12:
По поводу запрета лежания на спине во время беременности — вот здесь все очень по-разному, лучше ориентироваться на свои ощущения. Обычно же пугают пережатием полой вены, но это настолько маловероятно, случаи эти крайне-крайне редкие! Так что бояться, если вам комфортно лежать на спине, смысла нет. Сама я на всякий случай засыпала на боку, но почти всегда просыпалась на спине. А вот если не спине некомфортно лежать, то конечно не нужно этого делать – у кого-то поясница в таком случае болит, у кого-то могут ноги неметь, у кого-то голова кружиться и т.д. Но если все ок, не вижу смысла запариваться. Если б было что-то не так, организм уже дал бы знать)) Я, кстати, и выше описанными расслабляющими практиками занималась именно лежа на спине, до самых родов.

13:
И еще, хорошо бы во время беременности сдать анализы на В12, железо, гемоглобин, витамин Д, щитовидковые гормоны (Т3, Т4, ТТГ), ну и сделать общий анализ крови. Особенно это важно на 32 и 36 неделях!

14:
Ну и в качестве подготовки к родительству очень рекомендую научиться завязывать слинг-шарф (и посадить туда куклу или медвежонка). Также полезно ознакомиться с тем, как кормить грудью – чтобы сразу ребенок правильный захват делал.

15:
PS: помните, что нужно прибавлять по 100 ккал с каждым месяцем беременности. Т.е. на 8-ом месяце есть дополнительные 800 ккал, на 9-ом – 900 ккал.

Оксана, большое тебе спасибо, что поделилась со мной бОльшей части всего этого!)))) Я очень тебе благодарна!!!

Нравится

Вот вроде бы уже через все это прошла, а читаю и понимаю, что многое нужно пересмотреть и переосмыслить.