• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Почему вредны высокоинтенсивные тренировки вроде Инсанити

Посмотрела я видео Дурианрайдера (Харли Джонстона) о вреде высокоинтенсивных тренировок, которое мне посоветовала одна из посетителей моего блога. Он говорит, что Инсанити, Р90Х и подобные им тренировки изнашивают организм, они рассчитаны на быстрый и зачастую короткий результат. Для достижения же хорошей физической формы требуются годы. И если мы хотим длительный стабильный результат в приобретении и поддержании желаемой формы, то над этим надо работать годы, это образ жизни. Нагрузку надо выбирать в более размеренном и длительном режиме — бег, ходьба, велосипед и т.п. Можно добавлять силовые с весом собственного тела — приседания, отжимания, упры с гантельками. Ну и говорит “выбросьте все эти взрывные тренировки, не перегружайте сердце, keep your heartrate low“.
Кто-то ему написал, что занимается по Инсанити каждое утро и что чувствует себя после тренировок неважно — бывает тошнота, головокружение, дрожь. Дурианрайдер отвечает ему на это: “Because you burn youself out“, т.е. — потому что ты выгораешь/перетренировываешься.

Еще он отмечал, что нужно уметь не только тренироваться по таким тренькам, но и правильно и вовремя восстанавливаться. А это хороший отдых, полноценный сон, употребление достаточного количества пищи, как минимум 2500 и 3000 ккал в день женщинам и мужчинам соответственно. Обязательно после тренировки хорошо поесть. Он указывал человеку из комментария, что тот ел мало бананов. Говорит, что надо было больше бананов кидать в посттренировочный коктейль. “You do crazy training and you’re not eating enough! 7 bananas?! Not enough for f*ckin’ breakfast, man“, т.е. “ты делаешь сумасшедшую тренировку, а ешь мало. 7 бананов?! Это вообще недостаточно для завтрака после тренировки!“.

Обобщаю — по его словам (а он давно в этой теме – спорта, питания, веса) не нужно заниматься выматывающими тренировками, они только изматывают и истощают организм, а эффекта мало, ведь люди делают такие тренировки обычно чтобы похудеть, поэтому пытаются параллельно еще и поменьше есть, а это вообще очень плохо для организма. Если и получится похудеть от таких тренировок, то лишь на время. Нужно заниматься тем, чем вы постоянно можете заниматься, регулярно, годами, да хоть всю жизнь. А это уж точно не Инсанити. Это как с питанием – нужно питаться в данный момент и данный период времени так, как собираетесь питаться всю жизнь. Т.е. никаких диет и ограничений, они дадут лишь краткосрочный результат, толку от них никакого, как и от высокоинтенсивных тренировок.

Честно говоря, я согласна со всем этим. Хотя что в Insanity, что в Focus T25 множество шикарных упражнений, которые можно выполнять отдельно, не в выматывающем темпе. Да, эти тренировки очень повышают выносливость, но они бесполезны в долгосрочном обладании хорошей фигурой…

goget

Лучше приобретите себе вездеходы вместо того, чтобы заморачиваться. В этом интернет-магазине можно приобрести еще и снегоболотоходы и болотоходы. В общем, все что угодно. Выбор большой — tiger (тигр), xibeihu, hvn, хвн и т.д. Цены здесь приемлемые, что немаловажно.

Нравится

Во, я тоже так думаю. С детства ненавижу изматывающие тренировки. А вот бег, велик, лыжи- совсем другой разговор! И удовольствия море, и заниматься можно всю оставшуюся жизнь, и результат долгосрочный