• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Пик сезона белых манго + о питании жирами

fruits-fruitarian

Сейчас на Ломбоке самый разгар сезона белых манго вани, последние дни я в основном ими и питаюсь, особенно вчера. Это идеальный для меня продукт – идеальный по вкусу, идеальный по сочетанию сочности и питательности, идеальный по усвоению и влиянию на пищеварение. Белые манго так похожи на мороженое!!! Когда более спелые, то они как подтаявшее мороженое, а когда менее спелые, то как более твердое мороженое, более, ээ, замороженное. И аромат какой-то такой же, когда начинаешь их резать, но еще не ешь. Ммммм! Божественно!

Не врали местные жители Бали, когда говорили, что пик сезона белого манго – это март. А Ломбок и Бали совсем рядышком;) Конец февраля – и белого манго становится все больше и больше и больше. Цена – 15,000 рупий/кг (46 руб/кг), если не торговаться. Уже сразу по такой цене предлагают, не то что раньше. И разные продавцы продают белые манго, а не один.

На фотографии наш сейчасшний фруктовый запас – белые манго, рамбутаны, бананы, папайя, дуриан, канистел и молодые кокосы. Правда кокосов у нас еще на веранде гора лежит. Рамбутаны с бананами пропадают… потому что предпочтение отдается ванишечкам, т.е. белым манго.

А теперь мой рацион и режим на сыроедении (4 года 4 мес 100% raw). Запись 69. Индонезия, о. Ломбок.

(указан только вес чистой съедобной мякоти, за вычетом шкурок и косточек).

Посмотрите на процент жиров и белков, который я получаю ежедневно, не съедая специально ничего жирного и белкового. Посмотрели? Я к тому, что вовсе необязательно есть жиры и белки, чтобы чего-то там такое эдакое из них получить, чего нет в нежирных низкобелковых продуктах. А вот что нашему организму в обязательном порядке необходимо, так это УГЛЕВОДЫ. Это наш питательный и строительный материал, самый главный!!! Именно без углеводов нашему телу и мозгу приходится тяжко, а не без белков и жиров. Углеводы делают нас ЗДОРОВЫМИ и… супер-стройными;) Если, конечно, мы при этом не едим жиры. Не зря жиров в природе мало – только орехи, семена, авокадо и дуриан. Хотя в дуриане жиров немного на 100г мякоти, просто дуриана невозможно съесть мало, он заходит в желудок килограммами, и вот тут-то кроется проблема. А все остальное в природе – углеводы! Если рассматривать естественное видовое питание человека, разумеется. А не учитывать бредовые идеи вроде того, что человек должен под коровой лежать и молочко попивать из ее грязного вымени, или живых существ есть, которые имеют право на жизнь точно также как и сам человек.

Когда мы едим много жиров, это не дает нам НИКАКОЙ пользы… это только портит нашу фигуру, а может еще и ленивыми нас делать. Если есть много углеводов (что обязательно нужно делать!!!!!), то и ни на какие жиры не тянет. Проверьте сами!

21 февраля 2014:
Проснулась, встала: 06:20
06:55 — 1 молодой кокос (только вода) — 908 г
07:20 — 1 молодой кокос (только вода) — 827 г
Прогулка 30 мин
1) 09:00 – папайя 555 г
Купание в море
2) 10:20 — папайя 1536 г
3) 12:30 — белое манго 506 г
Приседания 100 раз
4) 14:00 зеленый супчик из кабачка (помидоры, кабачок, зелень) + листья пак чой (763 г)
Приседания 100 раз, отжимания.
1 молодой кокос (только вода) — 683 г
Очень долгое купание в море, прогулка (и на гору и вниз).
1 молодой кокос (только вода) – 806 г
5) 19:50 – бананы 369 г
Спать в: 22-30.
Итого: 3,7 кг фруктов + 3,2 л кокосовой воды (613 ккал) = 2152 ккал (84,5% ккал из углеводов; 10% из белков; 5,4% из жиров).
Итого я съела за день 496,6 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела). Мой вес 49 кг, значит в этот день я съела свой минимум углеводов.

goget

22 февраля 2014:
Проснулась, встала: 06:55
07:10 — 1 молодой кокос (только вода) — 839 г
07:35 — 1 молодой кокос (только вода) — 827 г
Прогулка 30 мин (и в гору и вниз и по прямой), долгое купание в море.
1 молодой кокос (только вода) — 919 г
1) 10ч – папайя 1013 г
Приседания 100 раз, отжимания 5 раз.
2) 11:30 – папайя 1398 г
3) 14:00 – белое манго 3шт – 880 г
4) 15:15 – белое манго 1шт – 294 г
1 молодой кокос (только вода) — 862 г
5) 18:25 – белое манго – 556 г
Приседания.
Спать в: 21-30.
Итого: 4,1 кг фруктов + 3,4 л кокосовой воды = 2425 ккал, из них 655 ккал из кокосовой воды (86,7% ккал из углеводов; 8,6% из белков; 4,7% из жиров).
Итого я съела за день 572 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела). Мой вес примерно 49 кг (давно не взвешивалась – негде).

goget

23 февраля 2014 — день белого манго:
04:15 – 4 бананчика. Проснулась, сходила в туалет, и жутко захотелось есть))) У меня за все 4,5 года сыроедения такое было уже раз 7, максимум 10.
Проснулась, встала: 06:45
07:05 — 1 молодой кокос (только вода) — 963 г
07:15 — 1 молодой кокос (только вода) – 909 г
1) 09:05 – 2 белых манго – 609 г
Прогулка 30 минут (и в гору и вниз и по прямой), купание в море.
1 молодой кокос (только вода) – 834 г
Тренировка (пресс и на все группы мышц).
2) 11:45 — белое манго – 924 г (оооо, масштабный сахарно-приторный приход!!!!)
1 молодой кокос (только вода) – 1109 г
Прогулка (в гору, вниз и по прямой).
1 молодой кокос (только вода) – 810 г
3) 16:30 – белое манго (2 шт) – 587 г
1 молодой кокос (только вода) – 1044 г
4) 19:30 — белое манго – 473 г
Спать в: 22ч.
Итого: 2,6 кг фруктов + 5,7 л кокосовой воды = 2473 ккал, из них 1077 ккал из кокосовой воды (84% ккал из углеводов; 10,3% из белков; 5,8% из жиров).
Итого я съела за день 560 г углеводов (нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела).

goget

Кстати, если вам нужна качественная лодка, то вам сюда. Тут есть все, что нужно, на любой вкус — лодки из пвх, надувные лодки, катамараны, пластиковые лодки, лодки с парусом, парусные лодки и даже аквапарки. Цены адекватные!

Нравится