• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Перехожу на безжировое питание с 15 февраля 2014

Я решила окончательно перейти на 100%-ное безжировое питание. Если до этого оно у меня было низкожировым, то сейчас я вдохновилась питаться только высокоуглеводной едой – сладкие фрукты, зелень, овощи. И никаких жиров, т.е. никаких дурианов (даже нескольким кусочкам – нет), авокадо, кокосовой мякоти, соков из старых кокосов, и уж тем более орехов. Очень сильно меня вдохновила на это австралийка Фрили. Насмотревшись ее видео, я убедилась в том, что не нужно ограничивать себя в высокоуглеводной еде, а в чем действительно нужно, так это в жирах. Неправильно думать, что если потреблять мало калорий, то всегда будешь стройной и без целлюлита. Точнее, это может и поможет, но только на короткий срок, потому что потом организм начнет запасать жиры, он превратится в жировой склад, а не в жиросжигатель. Жиросжигателем же организм может стать только если он регулярно получает высокоуглеводную еду в больших (точнее достаточных) количествах, если он не чувствует никакой опасности, если не пребывает в состоянии шока, что случается после голоданий (сухих и водных), после питания одними соками и кокосовой водой.
Послушав Freelee, я поняла в чем моя ошибка и почему я до сих пор не получила тело моей мечты – то я голодать пыталась в надежде похудеть, то на одной кокосовой воде долго сидела, то пыталась меньше калорий есть. В результате этого замедляется метаболизм, организм перестает быть жиросжигателем. Я проанализировала мое раннее питание и поняла, что именно после 19 дней на одной кокосовой воде, а это почти водное голодание было, т.к. кокосы были супер-молодые, почти вода, я набрала самый большой в своей жизни вес… 55 кг. Столько я не весила никогда, даже когда килограммами поедала шашлыки, пиццы, чипсы, яичницы и весь список всевозможных вредностей. Более того, я стала вспоминать всех моих знакомых, которые набрали вес, и у всех та же история – это происходило либо после голоданий, либо после сидения на одних соках или кокосах, либо после жестких диет. У Фрили было то же самое – после того как она раз 30 устраивала однодневные голодания раз в неделю, на следующий год она стала еще толще, чем была. Голодания, диеты, разгрузки дают только краткосрочный результат! А чтобы быть всегда оставаться стройной, нужно сделать свой организм жиросжигателем, восстановить обмен веществ, чтобы организм не испытывал нужды запасать жиры, быть жировым складом.

Но нужно регулярно двигаться, каждый день, побольше гулять. Людям естественно и свойственно двигаться! А не просиживать свои попы целыми днями… На сайте truehealth.ru Сережа прочитал еще о важности движения, и о том, что углеводы могут полноценно усвоиться только благодаря окисления, т.е. когда ко всем клеткам нашего тела поступает кислород. А когда мы большую часть дня сидим, то кислород поступает лишь ко всем жизненно важным органам, а далеко не ко всем частям тела, не ко всем клеточкам. Отсюда и целлюлит, ничего удивительного! Ведь недостаточно лишь раз в день активно подвигаться полчаса или час, а потом весь остальной день просиживать. Также о важности движения Сережа прочитал в книге Андрея Макрица “Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу”. Да и вообще, важность движения – это то, о чем все знают, но, как говорится, никто не помнит.

Тем, кто знает английский, очень советую глянуть видео выше. Очень-очень полезное! Именно после него я начала пересматривать другие видео с Фрили. Неважно, что она теперь на ужин ест приготовленные овощи – важно то, что она при этом остается на высокоуглеводной и при этом низкожировой диете и… остается точно такой же стройной. А это говорит о многом. Не нужно бояться есть много фруктов, не нужно бояться есть много углеводов! В долгосрочной перспективе такое питание (+ низкожировое!) в сочетании со спортом (но не изнуряющим) и движением подарит то тело, о котором мечтаешь. Буду проверять!;) Только вот терпением нжно запастись, т.к. 1 год следования вышеуказанному – это минимальный срок для получения результатов.

Итак, мой рацион и режим на сыроедении (4 года 4 месяца 100% raw). Запись №65. 13-15 февр 2014, Индонезия, остров Ломбок.

13 февраля 2014. Тут я еще подъедала дуриан и мало двигалась, лишь одна тренировка в день.
1 кокос (только вода): 80 ккал

1 прием пищи:
Зеленый коктейль: 700 г (220 ккал)

2 прием пищи:
Рамбутаны: 417 г
Дуриан (6 долек): 138 г

3 прием пищи:
Ананас: 370 г

4 прием пищи:
Ананас: 281 г

5 прием пищи:
Папайя 800 г, через 15-20 мин еще 600 г папайи.

Итого: 3,3 кг фруктов = 1715 ккал (74,7% ккал из углеводов; 7,1% из белков; 7,4% из жиров; другое{от дуриана} – 10,8).
Активность: 25-минутная тренировка Focus T25.
Последний прием пищи: 18ч

goget

14 февраля 2014. В этот день нам попался идеальный по моим меркам дуриан, поэтому я стрескала его еще больше, чем обычно – в итоге вышло аж больше 10% жиров. И движения никакого…
2 кокоса (только вода):
1 прием пищи:
Папайя: 1600 г

2 прием пищи:
Дуриан (2 дольки): 26 г
Ананас: 240 г

3 прием пищи:
Дуриан (12 долек): 276 г

4 прием пищи:
Овощное рагу + зеленый коктейль: 1264 г (рецепт выложу позже)

Итого: 3,4 кг фруктов = 18 ккал (81,5% ккал из углеводов; 6,6% из белков; 11,9% из жиров).
Активность: -//-
Последний прием пищи: 18:40
Спать в: 22:00

goget

15 февраля 2014. А вот в этот день, т.е. вчера, ко мне пришло это самое вдохновение!!! Буду вести более подробные записи;)
Проснулась, встала: 06:30

07:10: 2 молодющих кокоса (только вода, 1092 г):

07:35: Прогулка по морю 30 минут

08:10: 1 молодющий кокос (только вода, 579 г):

08:30: 25-минутная тренировка Focus T25

1 прием пищи – 09:20:
Ананас: 350 г
Гуава: 612 г

2 прием пищи – 11:30:
Рамбутаны: 388 г

3 прием пищи – 14 ч:
Белое манго: 709 г

14:30: 100 приседаний, 5 отжиманий, 50 выпадов.

4 прием пищи – 16 ч:
Зеленый коктейль с овощами: 950 г

17ч: Прогулка 30 минут

5 прием пищи – 18:30:
Джекфрут: 268 г
Ананас: 291 г

6 прием пищи – 20:00:
Рамбутаны: 359 г

Итого: 3,9 кг фруктов + кокосовая вода = 2016 ккал (90,8% ккал из углеводов; 5,6% из белков; 3,7% из жиров).
Спать в: около 22 ч

goget

Вот как питается Фрили, на примере нескольких дней:

День 1:
9-30 завтрак; через 30 мин поездка на велике; 1 кг персиков, 500 ккал
10-30 смузи (финики, голубика, кокосовый сахар, вода), 1000 ккал
15-00 личи 1,2 кг, 500 ккал
17-30 суп, не сырой (много овощей и 2 миски чечевицы), плюс крекеры, 800 ккал
Итого: примерно 2800 ккал в день.

День 2:
10-00 смузи (20 фиников, кокосовый сахар, вода) (1100 ккал)
14-00 сушеные бананы органик, 0,5 кг – 500 ккал
16-00 консервированные ананасы из банки — 500 ккал
19-00 1.2 кг картошки – вареной, затем запеченной, с соусом, без масла и соли – 600 ккал
Она говорит, что после вареного риса у нее ощущается усталость, тяжесть в животе, а после запеченной картошки нормально. Но тем не менее, она признает, что после приготовленной еды у нее тяжелее проходят месячные, а также нужно выпивать потом несколько кружек воды, т.к. при готовке влага теряется. И еще, она говорит, что ни в коем случае не нужно есть фрукты ПОСЛЕ термообработанной еды, а только наоборот, т.е. приготовленную еду есть последним приемом пищи. Ну это так, для тех, кому сложно на чистом сыроедении, особенно сейчас зимой, а потом весной.
Итого: 2700 ккал в день.

День 3:
9:30 1.2 кг абрикосов и нектаринов (700 ккал)
14:00 смузи (20 фиников, кокосовый сахар, vanilla drops) (1100 ккал)
18:00 запеченная (она уточняет, что не жареная, а именно запеченая!) картошка (1,5 кг) (1400 ккал)
Итого: 3200 ккал в день.

День 4:
7-30 проснулась, сразу попила воду
8-30 полчаса езды на велике
10-00 бананово-финиковый смузи
Ланч — 6 манго, 500 ккал
15-00 черешня 900 г, 600 ккал
ужин – запеченная картошка 1,4 кг очищенной + сырой томатный супчик из 4 помидоров
22-00 спать (иногда позже)

Фотография Фрили раньше и сейчас:

freelee-before-after

Нравится

А молодые кокосы тоже содержат жир минимум 5%, даже самый молодой!!!
Ты их разве не будеш пить?

    Молодые кокосы не содержат жира;)

Мне интересно, а месячные Вы сохранять не собираетесь? Без жиров они просто физически не могут идти. Ну и ересь.

    хех, у всех идут)))))))