• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
08.02.2014
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Мой рацион на сыроедении (4 года 100% raw). Запись №63. 4-7 февраля 2014, Индонезия. Приятный бонус от зеленых коктейлей!

rambutan-na-vetke

Специально по просьбе читателей – фотография рамбутанов на веточке. В Индонезии их только так и продают, на ветках, а в Таиланде и на Филиппинах почему-то всегда исключительно россыпью, отдельные рамбутанчики. Перед взвешиванием индонезийцы обрезают эти ветки, так что за них не приходится переплачивать.
А вот белые манго наши еще не поспели. Всю спелую партию мы уже стрескали (в итоге все их купили у тетушки, у которой есть бело-манговое дерево), а теперь она привезла новую партию. Ждем, пока дозреют! Как и почти все тропические фрукты, вани (белые манго) срывают с деревьев немного недозрелыми.

Я просто наслаждаюсь невероятной свежестью во рту после того, как мы начали пить зеленые коктейли! Мало того, что они такие супер-вкусные, что их хочется каждый день, так еще и такой бонус шикарный – свежак во рту))) В общем, пока нам очень нравится их пить! Рецепт такой – помидоры (я еще огурцов добавляю, а Сереже только с помидорами нравится), индонезийская зелень Bayam (большой пучок), немного листовой горчицы, индонезийский папоротник Paku, иногда можно выжать туда чутка лайма. Объедение!!! И готовится быстро;)

Кстати, в последнее время у меня прям не получается съедать выше 2000 калорий, и я очень этому рада! Раньше такие дни редко выдавались, и обычно по 2300-2500 ккал в день выходило, а изредка и по 3000, а последнюю неделю всегда меньше 2000, даже стараться не приходится!)))

Вот чем я питаюсь последние дни:

4 февраля 2014:
Зеленый коктейль (2 шт): 1400 г (334 ккал)
2 кокоса (только сок): 160 ккал
Ананас: 526 г (261 ккал)
Папайя: 709 г (279 ккал)
Манго: 97 г (68 ккал)
Рамбутаны: 454 г (331 ккал)
Дуриан (2 кусочка): 35 г (51 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 3,2 кг фруктов = 1478 ккал (88,8% ккал из углеводов; 6,6% из белков; 4,6% из жиров).
Активность: 25-минутная кардио тренировка Focus T25.

5 февраля 2014:
Зеленый коктейль: 700 г (167 ккал)
3 кокоса (только кода): 240 ккал
1 мини-ананас: 198 г (98 ккал)
Папайя: 1780 г (699 ккал)
Гуава: 554 г (277 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 3,2 кг фруктов = 1474 ккал (88,7% ккал из углеводов; 6,9% из белков; 4,4% из жиров).
Активность: зарядка.

6 февраля 2014:
Зеленый коктейль: 700 г (167 ккал)
4 кокоса (только кода): 320 ккал
Гуава: 725 г (363 ккал)
Папайя: 213 г (84 ккал)
Дуриан (8 кусочков): 159 г (234 ккал)
Джекфрут: 564 г (530 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 2,3 кг фруктов = 1695 ккал (85,4% ккал из углеводов; 6,4% из белков; 8,2% из жиров).
Активность: 25-минутная кардио тренировка Focus T25.

7 февраля 2014:
Зеленый коктейль: 700 г (167 ккал)
1 кокос (только вода): 80 ккал
Папайя: 484 г (190 ккал)
Гуава: 758 г (379 ккал)
4 ананаса: 792 г (394 ккал)
Джекфрут: 757 г (711 ккал)
Дуриан: 18 г (26 ккал)

Итого: 5-6 приемов пищи = 3,5 кг фруктов = 1945 ккал (88,7% ккал из углеводов; 6,6% из белков; 4,6% из жиров).
Активность: тренировка на пресс.

В последнее время я мечтаю о том, чтобы купить угги! Вот как только вернемся домой в Крым, это будет одной из моих первых покупок.

Нравится