• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
01.02.2014
Автор: Метки:
Рубрики: Сыроедение|

Мой рацион на сыроедении (4 года 100% raw). Запись №61. 27-31 января 2014, Индонезия.

papaya-lombok

27 января 2014:
4 кокоса (только вода): 320 ккал
4 огурца: 820 г (126 ккал)
Помидоры: 402 г (85 ккал)
Зелень (в т.ч. сельдерей): 314 г (94 ккал)
Папайя: 832 г (327 ккал)
Рамбутаны: 831 г (607 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 3,2 кг фруктов = 1540 ккал (90,9% ккал из углеводов; 5,5% из белков; 3,6% из жиров).
Активность: 1) тренировка Speed 3,0 из Focus T25 (25 минут беспрерывного кардио); 2) купание

28 января 2014:
2 кокоса (только вода): 160
4 огурца: 817 г (126 ккал)
Помидоры: 501 г (106 ккал)
Зелень (в т.ч. сельдерей): 307 г (46 ккал)
Папайя: 2690 г (1057 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 4,3 кг фруктов-овощей = 1486 ккал (88,9% ккал из углеводов; 6,9% из белков; 4,2% из жиров).
Активность: 1) тренировка The Pyramid из Focus T25 (25 минут кардио + силовые); 2) долгое купание в море + в бассейне.

29 января 2014:
2 кокоса (только вода): 160 ккал
Кокосовая мякоть молодая: 180 г (93 ккал)
3 вани (белых манго): 1287 г (618 ккал)
2 огурца: 410 г (63 ккал)
Помидоры: 320 г (68 ккал)
Зелень: 289 г (43 ккал)
Джекфрут: 467 г (439 ккал)

Итого: 4 приема пищи = 3 кг фруктов-овощей = 1483 ккал (88,3% ккал из углеводов; 6,7% из белков; 5% из жиров).
Активность: купание

30 января 2014:
3 кокоса (только вода): 240 ккал
Кокосовая мякоть молодая: 504 г (261 ккал)
4 огурца: 815 г (125 ккал)
Помидоры: 210 г (44 ккал)
Зелень: 168 г (25 ккал)
3 мини ананаса: 469 г (233 ккал)
Белые манго вани: 1713 г (822 ккал)
Дуриан (3 дольки): 91 г (134 ккал)

Итого: 6 приемов пищи = 4 кг фруктов-овощей = 1884 ккал (86% ккал из углеводов; 5,7% из белков; 8,3% из жиров).
Активность: 1) тренировка Extreme Circuit из Focus T25 (25 минут кардио + силовые).

31 января 2014:
3 кокоса (только вода): 240 ккал
Белые манго: 1914 г (919 ккал)
¼ авокадо: 96 г (196 ккал)
1 огурец: 211 г (32 ккал)
Помидоры: 1278 г (270 ккал)
Зелень: 214 г (32 ккал)

Итого: 5 приемов пищи = 3,7 кг фруктов-овощей = 1687 ккал (78,9% ккал из углеводов; 7,6% из белков; 13,6% из жиров).
Активность: -||-

Нравится