• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
23.05.2014
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Мой рацион на сыроедении: 18-21 мая 2014

Сначала, когда мы только вернулись из тропической зимовки домой, то мне все было вкусно, особенно очень радовали яблоки Голден. Но потом они пропали из продажи.. я имею в виду вкусные, желтые, остались только кислые зеленые голдены. Ну и различные красные яблоки, ‘такие себе’. Клубники уже очень много, но вся она несладкая.. или еле-еле сладкая. Только наша с огорода более менее, но и то далеко не сибирская, не такая вкусная как с дачи моей бабушки в Иркутске. В общем, живот набивает, а удовлетворения никакого… Финики я теперь не ем, т.к. на своей шкуре ощутила их негативное воздействие (которое, кстати, ощущается не сразу, а после нескольких поеданий фиников). Так что сейчас в основном ем банановые смузи и салаты из свежих овощей и зелени. Очень радует сыроедческая кабачковая икра (ингредиенты ниже), вообще улет! Овощи я блендерю, а зелень мелко-мелко режу и добавляю туда.

Кстати, моя цель в питании – наедать каждый день не менее 2500 ккал. Пока не получается:( Вот осенью это было проще простого, когда был сезон хурмы (она очень калорийная и многосъедаемая!). Думаю, когда начнется сезон щелковицы, инжира, персиков, нектаринов и абрикосов, то будет проще))) И еще, жиры (авокадо или немного орехов) решила есть раз в неделю, не чаще. Ну и не много, разумеется.

Через день делаю тренировки – то Focus T25, то Insanity. Чаще Фокус, т.к. инсанитивские треньки слишком долгие, а времени у меня в обгрыз. Огород очень много его требует! Но мне безумно нравятся огородные работы))) Просто время летит с бешеной скоростью. В последнее время начинаю завтракать не меньше 12-13 часов.. Никогда такого раньше не было, наоборот всегда с утра хотелось есть. А тут – просыпаюсь и сразу в огород))) При таком раскладе вообще можно было бы малоедить, но я хочу разогнать свой обмен веществ, а для этого помимо тренировок нужно съедать не менее 2500 ккал ежедневно.

18 мая (Севастополь)
1) 1.8 л смузи (4 банана, 2 яблока, 20 фиников, вода)
2) кабачковая икра 1л (кабачки, морковка, помидоры, петрушка, руккола, укроп, базилик) + несколько ложек салата с тыквенными семечками и миндалем (пробовала у Сережи)
3) клубника домашняя 1.4 кг
4) 30 фиников

19 мая (Севастополь)
1) яблоки 5 шт
2) кабачковая икра 1л (кабачки, морковка, помидоры, богларский перец, петрушка, руккола, укроп, базилик, шпинат)
3) клубника
4) немного салата с авокадо и тыкв.семечками
5) бананы 6 шт

20 мая (Севастополь)
1) 28 фиников (263 г) + смузи Datorade из 28 фиников + смузи из 3 бананов и 1 яблока – последний мой финиковый прием пищи))
2) 140г шпината, 4 огурца и соус из 1 помидора, рукколы, базилика, укропа и редиски.
3) бананы 6 штук
Итого: 1908 ккал (маловато… но больше не лезло)
Жиры 1.7%, белки 4.9%, углеводы 93.4% (492 г из углеводов)

21 мая (Севастополь)
1) 2 яблока, клубника 1 кг
2) смузи из 5 бананов и 1 яблока
3) смузи из 7 бананов
4) кабачковая икра (1 молодой кабачок, 1 морковка, помидор, 1 болг.перец + нарезанная зелень: руккола, укроп, базилик), 50г шпината, размоченная ламинария (12г сухого веса, получилась целая тарелка)
Итого: 1850 ккал
Жиры 2.6%, белки 6.4%, углеводы 90.9% (459 г из углеводов)

Вчера впервые попробовала ламинарию. На вкус – та самая морская капуста из банки, которую я так любила раньше, до сыроедения. Только не соленая, без масла и чеснока. Размокает поразительно быстро. Только заливаешь холодной водой, и все, процесс пошел. После нее меня подташнивало примерно полчаса, потом прошло. От свежих морских водорослей в Таиланде у меня было еще хлеще – тошнило еще и всю ночь и половину следующего дня. В общем, не дружит мой организм с водорослями)))
На фото справа – моя кабачковая икра (получилась темной из-за обилия зелени).


Нравится

Ужас я в шоке, понятно как не похудеть на сыром, сколько на съедать! Я столько не сьем ((( яблоки махс маленьких домашних 4, 3 банана небольших, сейчас еще цветную капусту ем по несколько соцветий, ура нашла авокадо 1 шт, 2 огурца мелких и 4 мелких помидора- ВСЕ. Понятно почему супа вечером захотелось(((

Забыла еще виноград ну наверное грамм 100-200