• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
 

| Мои услуги | Сейчас я: Крым, Севастополь, Балаклава
26.11.2015
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Мой анализ на витамин D (после 6 лет СЕ + raw till 4)

vitamin-d-after-6-years

Наконец-то я сдала анализ на витамин D, давно собиралась. Результат меня оооочень удивил… Витамин D оказался низким!! При том, что я стала иногда принимать его (в одной витаминке большая доза – аж 5,000).. При том, что я уже 5 лет живу там, где всегда солнце (у меня все эти годы и загар-то не сходит). При том, что уже ровно год я ежедневно принимаю food-based витамины, в которых 400МЕ витамина D.. Поэтому я и удивлена! Сдавала анализ, будучи уверенной, он все в норме. Но решила посмотреть, какая именно у меня норма, чтобы добавок много не принимать, ведь от витамина D бывает передоз, в отличие от В12. А тут такое!

Напомню, что витамин D не содержится ни в какой растительной пище. Он поступает нам только с солнышком и с животной пищей. Все. Так что если вы живете в городе, тем более таком несолнечном как Питер, то ооочень советую вам сдать анализ на витамин Д, и если он окажется низким, то принимать добавку.

Кстати, этот витамин очень часто бывает в дефиците не только у сыровеганов, а абсолютно у всех, даже у масштабно поглощающих еду животного происхождения.

О признаках нехватки витамина D я писала здесь. Из этого списка у меня были головные боли, начались они четко после родов, до этого не было. Сейчас я больше недели принимаю витамин D ежедневно – голова не болит. Оптимальный уровень этого витамина – от 50 до 80. Главное, чтобы не меньше 50. У меня он был всего 26,3!!! Боюсь представить, каким он был бы без добавок…

Схема приема витамина Д у меня такая – две недели ежедневно (витаминки по 5,000), потом 1-2 раза в неделю для поддержания нормального уровня.

У меня, конечно, витамин D расходуется вдвойне, потому что я кормлю грудью сынулю, но тем не менее я всем рекомендую его проверить)))) Для меня, повторюсь, было неожиданностью увидеть такой результат.. низкий!

Сообщения от подписчиц об их витамине D:

“Сдала анализ на витамин д и он оказался 4.2 ! После 2.5 лет фрукторианства ! Как вы думаете можно употреблять пока любые витамины д какие продаются в аптеках пока выпишу веганские?”
– Да, любые, но главное, чтобы в форме Д3, а не Д2))) 4.2 – совсем мало….. Должен быть в пределах от 50 до 80.

“У меня на момент 4 года СЕ+Питер витамин D 13,57”

“У меня витамин Д 3,59… На фруктоедении полтора года. До этого было обычное традиционном меню .с мясом и пр. Рыбу ела не часто. в основном копытных. Живу в Питере с рождения, кстати был рахит как и у большинства. И что странно, мне как-то всегда, вот прям дурно было от солнца. Потому загорала крайне редко. Работаю дома. так что… на улице тоже . даже летом бываю в основном час. два, и стараюсь избегать солнцепек. На новом рационе пока не сильно восприятие солнца изменилось. может следующим летом что-то изменится, посмотрим. Но.. даже при таких условиях. не думала что будет такой низкий показатель. Я когда вашу статью увидела про этот витамин. вдруг поняла отчего мне все время вяло было )) даже на этом питании было легкое неудовлетворение от состояния общего. не хватало энергии что-ли. при 2500 калориях в день. За две недели приема витаминок стало бодрее! Посмотрю что будет дальше.”

“Даа, дефицит имеет место быть. У меня 31 нг/мл, хотя и на солнышке часто бывала(”

“У меня шершавая до жути кожа, по всему телу, потрешь – будто перхоть какая-то, мышцы стали пропадать и вес, учащение сердцебиения. И так по чуть чуть шло 3 года, в Москве у всех бывал. Ах да, хрустел всем телом фактически, но было с детства и как-то не беспокоило. Всегда все говорили, что норма мол это.)) Тут решил провериться у травматолога, выяснилось, что пред остеопорозное состояние, до него еще далеко, но работать мол уже надо. А самое главное – уровень витамина Д на показатели цифры 8. Где норма от 40. Вот так то. И принимая витамин данный из масла или таблетки, – восстанавливаться все будет не менее года. Еще есть момент, что его сосут прилично паразиты.. Но нормальной информации не нашел. Сыроежу 1,5 года. И дело не в загаре, у девушки тоже недостаток выявили, пусть и на показателе 26. А она бывает на солнце зарубежом каждый квартал практически, это не считая лета. Причины здесь иные.”

Нравится

Валь, а может тебе на всякий случай денситометрию сделать , посмотреть достаточно ли кальция в костях. Я слышал если с Д проблемы, то надо кости проверять не зависимо от возраста. Я блин проверил, хоть и не сыроед, теперь сижу думаю как кальций в кости загонять :(.
Если будешь Д повышать поделись как это делать будешь.

    я делала анализ крови на кальций – в норме)) да и у меня не такой сильный дефицит витамина Д, чтобы с костями что-то стало. а ты как делал анализ кальций в костях?

    кстати, я сколько слышала, не надо кальций дополнительно принимать, а лучше витамин Д повысить и тогда кальций усваиваться начнет и пойдет в кости. плюс, физ.нагрузка способствует транспортировке кальция в кости. исследования показали, что у теннисистов в правой руке в костях намного больше кальция, чем в левой. потому что они ею работают))

Aаа …. сылочку твою про Д не заметил

Мммм, у меня интимный вопрос… Извините ^_^
Через сколько времени у фруктоедов съеденная пища выходит из организма? То есть поел фруктоед, например, яблочка – через сколько часов оно отправится в унитаз? Ещё раз сорян за такие вопросы.

    у меня так – если например утром поела яблоки, то они ровно следующий утром в унитаз. но если вечером переесть конкретно, то небольшая часть съеденныъ утром яблок отправится в унитаз, остальное утром. а вот папайя быыыстро вылетает! в этот же день чаще всего))

” а ты как делал анализ кальций в костях”
История такая. Есть у меня друг компетентный в медицине и работающий… трудно объяснить кем , но в медицине :). Я начитался про витамин Д и кальций, и спрашиваю его какие анализы сдавать. Он говорит – все анализы фигня, делай денсиметрию, если с костями проблемы тогда начнешь на кальцие с Д заморачиваться, а если кости в порядке то все ок. Побежал я делать эту штуку. Это что-то типа ренгена, лежишь а оно над тобой ездеет и сканирует. Все кости делятся на какие-то ..вроде 6-7 груп. Они меня спросили что сканировать? Я говорю фиг его знает, типа просто прикинуть состояние костей. Они говорят – хорошо , тогда позвоночник и таз. Сосканировали позвоночник и сказали что и так ясно что плотность кость очень низкая , прямо таки беда, надо к специалисту срочно и что специалист направит на тот витамин Д который ты делала(Валя в смысле.) . Я опять к другу, тот сказал делай анализы и иди к такому-то профессору, он лучший специалист в Украине по этим делам.
Я сделал Д, оказалось он 19. Побежал к профессору. Тот поохал над результатами и фотой костей и сказал, что у меня из-за пониженной плотности могут позвонки сместиться и с позвоночником беда случиться. Вообщим остеопороз сильный. Короче, назначил мне курс из витамина Д, кальция и дорого французского препарата который кальций в кости загоняет (грубо говоря). А через 6 месяцев , надо смотреть результаты и решать дальше по этому протоколу лечить или менять.
По его словам для мужчин намного меньше протоколов для лечения остеопороза, чем для женщин 🙁 .

    дааа…уже столько много примеров, когда у человека кальциево-костные проблемы, а в итоге причиной оказывается не дефицит кальция в продуктах питания, а дефицит витамина Д, из-за которого кальций в принципе не усваивается…

Еще сказал что белки нужны чтобы кости “ремонтировались” и каждый день по немногу хорошей рыбы надо есть.

” Waliks
я делала анализ крови на кальций — в норме)) ” —- У меня тоже в норме, тока чтоб в норме быть он потихоньку из костей вымывается (((((

Еще интересную вещь сказал тот профессор. Рыбий жир так называемый “не контролируемый источник витамина Д” , в Каких-то видах вообще нет Д, а в каких-то передоз. Сказал мне рыбий жир не пить, а другими методами повышать Д “контролируемыми”

    добавки тогда! лучший способ)) потому что это надо тонны животной пищи есть, чтобы витамин Д до нормального уровня пополнить.

Валя, а анализы на уровень витаминов сдаются из вены? Я так боюсь заборов крови 🙁 И боюсь ребенка повести на анализ – он у меня такой впечатлительный… 🙁

    да, из вены. не больно вообще!! из пальца в тыщу раз больнее! не бойся)) хотя детей я сама пока не представляю как на анализ водят..

Скажите пожалуйста, Валюша, где и по какой ссылке заказать рав железо, бор, витамин Д в Грецию? Благодарю

Валь, а сейчас у тебя какой уровень? Вообще как быстро поднялось до нормы? Ты анализ часто сдаешь? По 5000 также принимаешь?

    да, также по 5000 принимаю. но анализ давно уже не делала))