• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
02.06.2013
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Мои системы питания на сыроедении

На протяжении всего моего сыроедения я питаюсь по-разному. Всегда только сырое, никаких исключений, но в какой-то период я ем какие-то одни продукты, в какой-то – другое. Иногда я вообще не ем ничего жирного, иногда ем это каждый день. Иногда больше кг фруктов в день, иногда меньше. И т.д. В общем, постоянно проверяю, как мне лучше, как комфортнее, на каком питании лучше фигура и т.д.

Итак, мои системы питания с самого начала перехода на сыроедение:

1) Период: с конца сентября 2009 по конец июня 2011.
Питание 4 раза в день большими порциями до полного наполнения желудка. В рационе были все возможные фрукты, овощи, орехи, злаки, бобовые, каждый день авокадо (а когда переехала в тропики, то вместо авокадо был дуриан). Всегда на 100% моно, с самых первых дней сыроедения.
Самочувствие: очень хорошее, ощущение полета с первых же дней перехода на сыроедение, и никакого упадка сил, как бывает очень у многих сразу после перехода…
Вес: сначала опустился до 40,6 кг (хотя в рационе также были авокадо каждый день + на ночь), потом поднялся до 49 кг.

2) Период: с конца июня 2011 по конец июля 2011.
Весь день пила только кокосовую воду, а вечером в период с 17 до 18 часов ела только какой-то один вид фрукта. Это были или 2 манго, или 2 кг мангостинов, или половинку маленького тайского арбуза, или 2-3 сахарных яблока, или 5-6 тайских волосатых бананов, или 1 чемпедак и т.д. Старалась выпивать первый кокос не сразу после пробуждения, а часа через 2-3.
Самочувствие: очень хорошее, но после приема пищи сильно клонило в сон… хотя времени было всего часов 6 вечера.
Вес: опустился до 46-47 кг.

3) Период: с конца июля 2011 по начало ноября 2011.
Снова в рационе дуриан, питание всеми видами фруктов раза 4-5 в день.
Самочувствие: хорошее, но стал напрягать лишний вес.
Вес: максимум 49 кг.

4) Безжировое питание. Период: с начала ноября 2011 по март 2012.
Без дуриана, авокадо, кокосовой мякоти и орехов. Все остальные нежирные фрукты ела в больших количествах, в том числе джекфруты и маранги. Раз в неделю, а иногда и два раза в неделю устраивала кокосовые дни (т.е. весь день пила только воду молодых кокосов). С утра ничего не ела, на голодный желудок занималась Insanity, потом первый прием пищи – вода молодых кокосов (примерно в 10-11 часов), основная еда начиналась часов в 11-12.
Самочувствие: офигеннейшее!
Вес: опускался до 42-43 кг.

5) Мега жировое питание. Период: с марта 2012 до мая 2012.
Каждый день дуриан и очень помногу, авокадо, кокосовая мякоть.
Самочувствие: все жутко лень… очень часто тошнило от большого количества съеденного дуриана и авокадо…
Вес: до 50 кг.

6) Период: с мая 2012 до конца июня 2012. Маложировое питание.
Из жиров только мякоть молодых кокосов.
Самочувствие: в целом очень хорошее, но когда только-только поешь кокосовую мякоть, начинает сильно плющить, пока не съешь что-то другое. А если съедала чуть более зрелую мякоть, то начинало тошнить.
Вес: 49-50 кг.

7) Период: 2 недели в июле 2012
Только нежирные летние российские фрукты.
Самочувствие: офигеннейшее! Прямо-таки летаешь! Энергии море!
Вес: 47-48 кг.

8) Период: с середины июля 2012 по конец декабря 2012.
В рационе дуриан и кокосовая мякоть, реже – авокадо.
Самочувствие: сильная лень.. от жирных фруктов. С одной стороны хорошее самочувствие, с другой – как-то все лень и в лом.
Вес: поднялся до 55 кг!!

9) Безжировое питание. Период: с конца декабря 2012 по начало марта 2013.
Иногда в рационе было много джекфрута и маранга, иногда только легкие фрукты, иногда много убуда (сердце пальмы).
Самочувствие: отличное.
Вес: 51-53 кг.

10) Период: с начала марта 2013 до начала мая. Немного жиров раз в неделю.
Раз в неделю жиры в небольших количествах (половинку авокадо среднего размера или маленький кусочек дуриана или чуть-чуть молодой кокосовой мякоти). Все остальное время – все нежирные фрукты и почти каждый день зелень и овощи (помидоры, листья салата, укроп, Пак Чой, спаржа, огурцы и т.д.).
Спорт в этот период – редко, но не совсем без него.
Самочувствие: отличнейшее.
Вес: 51 кг.

10) Период: с начала мая 2013 по начало февраля 2014. Маложировое сыроедение.
Изредка молодую кокосовую мякоть в небольших количествах – из одного или двух кокосов, не каждый день. А в основном мой рацион – сочные нежирные фрукты. Это личи, мангостины, папайя, лонган, рамбутаны и т.д. Что-то плотное вроде чемпедака, джекфрута и бананов – редко.
Весь этот месяц регулярно занимаюсь спортом, каждый день. И по Инсанити и другие тренировки + качаю пресс.
Самочувствие: отличнейшее!
Вес: 49,95 – 50 кг.

11) Период: с 15 февраля 2014 по настоящий момент. Безжировое сыроедение.
Только углеводы, без белков и жиров. Т.е. по большей части одни фрукты (когда есть вкусные овощи или зелень, то и их тоже ем). Чем слаще фрукты, тем лучше. Перестала делать акцент на легких сочных низкокалорийных фруктах. С 15 февраля 2014 наоборот стараюсь есть побольше высококалорийных питательных фруктов, не ограничивать себя в таких фруктах вообще никак, лишь бы без жиров. Подробнее об этой системе питания здесь.

В дальнейшем будет продолжение этой темы. Все лето я буду питаться легкими нежирными фруктами и ягодами, а также продолжать заниматься спортом. Буду наблюдать на самочувствием и изменениям в фигуре. И обязательно отпишусь!

Делитесь и вы своими наблюдениями и результатами. Очень интересно!





С моим любимым на данный момент фруктом — мангостином.

DSC_8580

Нравится