• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Самуи, Таиланд
01.11.2015
Автор: Метки: , ,
Рубрики: Сыроедение|

Лишний вес на СЕ и Raw till 4 – вопросы и ответы + рекомендации

fat_00

Опять хочу затронуть тему лишнего веса на сыроедении, фрукторианстве и даже веганстве. Хочу как можно подробнее все расписать! Если у вас все равно останутся вопросы, спрашивайте. Это ну оооочень обширная тема, поэтому уж не знаю с чего и начать. Во-первых, давайте разберем от чего кто-то с переходом на сыроедение сильнейше худеет и потом не может набрать вес, кто-то худеет, но потом вес восстанавливается, а кто-то и вообще особо не худеет после перехода на СЕ. Существует теория, что сначала с переходом на СЕ у человека мало что усваивается, поэтому он худеет, а потом якобы микрофлора обновляется и человек набирает вес. Однако я уверена, что все отлично усваивается сразу же;) Просто человек худеет с переходом на сыроедение от того, что начинает намноооооого меньше калорий получать, чем раньше получал! Например, раньше люди по 3000-3500 ккал в день ели, а на СЕ перешли и начали по 1200-1500 есть. Понятное дело, худеют! А потом метаболизм со временем замедляется.. и человек уже не так худеет, меньше и меньше начинает худеть. Это в целях выживания в человеке такая функция заложена, и я об этом ни раз уже писала. Если вернуться на прежнее досыроедное питание, то вес еще больше, чем до СЕ становится. Именно по этой причине, что метаболизм от нехватки калорий замедлился! Прошу пронаблюдать и заметить — у тех, кто никогда до перехода на СЕ себя не ограничивал диетами и прочим, годами на сыроедении вес низкий, никак не восстанавливается. А у тех, кто до СЕ много и часто диетничал, у тех шустро вес на СЕ восстанавливаются и они начинают еще и еще себя ограничивать, дальше и дальше “убивая” свой метаболизм. А те, кто ну вообще оооочень жестко себя ограничивали, они и на СЕ не худеют особо! Сколько раз я наблюдала, как на голодании человек сначала отлично худеет, бывает даже чересчур, а потом если повторяет через некоторое время голодание, то худеет, но уже меньше, и потом дальше и дальше повторяет голодательные попытки, но потом уже вовсе перестает худеть. Защитная реакция организма – замедлить метаболизм, чтобы не наступило истощение и смерть! Только восстанавливать это потом не один год надо! Два, а то и три. При условии, что эти 2-3 года больше ни одного дня себя специально ограничивать не будете. А усваиваться-то все изначально усваивается)) Иначе все бы поголовно плохо себя чувствовали с переходом на СЕ. И, заметьте, если человек с замедленным метаболизмом ест мало и все равно толстеет, это вовсе не означает, что это у него излишки пищи на боках откладываются и что ему нужно еще меньше есть. Наоборот.. у него точно такая же нехватка витаминов, как и у худых диетчиков.

Так вот, толстеет и не может похудеть человек не от фруктов, не от каких-либо углеводов, которые все поголовно винят, а из-за того, что метаболизм медленнее некуда!

Разберу в этой теме некоторые вопросы по лишнему весу на сыроедении, фрукторианстве, raw till 4, веганстве.

~ *У меня была анорексия и булимия (после нее располнела) полгода назад, далее, полгода, я следовала системе raw till 4 и постепенно худела, но при этом занималась спортом очень много (могла каждый день по полтора часа и больше бегать). Сейчас почувствовала, что полное сыроедение для меня самое лучшее. Полностью сыроежу уже почти месяц, но перестала худеть при этом. Хотя и спортом занимаюсь поменьше (бег около 30 мин в день 5 раз в неделю). В еде себя не ограничиваю на raw till 4, ела около 2400-2600 ккал. Сейчас около 1900 получается, не вмещается больше. Подскажите, что может быть с этим связано? Заранее благодарю и еще раз спасибо за то, что вы делаете.*

Связано это с тем, что в первые года 2-3 после анорексии и булимии вес будет колебаться туда-сюда, прыгать. Булимия и анорексия – сильнейшие убийцы обмена веществ, нарушение которого и является причиной набора веса. Не стоит бояться колебаний веса + не стоит при повышении веса снова начинать урезать себя в калориях, в еде, иначе тогда никогда не выбраться из этого круга.. всегда тогда придется себя ограничивать, но с каждым годом ограничения будут все сильнее и сильнее, при этом организм будет истощаться, ведь годами ему витаминов не хватает, хотя внешне это выглядит лишним весом, то есть как будто человек наоборот переедает. А спортом лучше заниматься так, чтобы это равномерно было — не так, что один период усиленно, а потом меньше. Нужно выбрать для себя такой режим, который всегда можно будет поддерживать, хоть всю жизнь, т.е. не изматывающий. Бег 30 мин 5 раз в неделю — нормально. Потому что если организм привыкнет к более высоким нагрузкам, то потом когда их прекратить, возможен набор веса… Плюс, усиленные тренировки истощают организм, и если вы так тренируетесь, вам еще и еще больше нужно съедать, иначе будет нехватка полезных веществ. Поэтому нужно изначально для себя выбирать такой спорт и такую степень нагрузки, которую всегда сможете поддерживать, а не только какой-то период.

Вообще, калории – не враг и не причина набора веса!!! Причина (помимо замедленного обмена веществ) – источник калорий. Если источником калорий является животная пища и большое количество жиров, то вам нужно ограничивать себя в калориях, другого пути у вас нет. Но если вы набираете калории из правильного источника, то есть из фруктов, ягод, зелени, овощей, корнеплодов, даже злаков, бобовых, то есть из любой углеводной растительной пищи, с минимумом жиров и соли (я не говорю о том, чтобы совсем и полностью их убрать), то у вас будет здоровый метаболизм и всегда красивое стройное тело, как только вы вылечите свой обмен веществ. Но если метаболизм уже испорчен в прошлом, то вам понадобится время, чтобы восстановить его. Чаще всего это 2 года!

 

~ *Как я могу быть уверена, что по прошествии 2 лет я все-таки похудею?*

Нет еще ни одного человека, который следовал бы этому и не похудел. Но секрет в том, чтобы выбросить из головы эти ограничения, искренне это сделать. То есть если раньше вы расстраивались, что поели много бананов и фиников, что набрали многовато калорий, то теперь нужно искренне расстраиваться, что вы маловато калорий наели за день. Нужно понять, что пока вы себя ограничиваете, ваш метаболизм страдает! Его выздоровление не начнется пока вы все еще в режиме ограничений. Вот если вы в голове это переключите, что вам наоборот нужно как можно больше калорий набирать ежедневно (из углеводов, растительной пищи, любой, но жиров), то тогда запустится процесс восстановления. Ну нет ни одного человека, который долгое время питался преимущественно углеводами (не менее 2300-2500 ккал ежедневно) и оставался бы с лишнем весом и никак не худел. Ну нет таких!!!!!! Есть только те, кому нужны быстрые результаты! А быстрых результатов можно добиться только диетами с ограничением калорий, но рано или поздно придется расплачиваться еще бОльшим весом… еще бОльшими ограничениями… пока человек не сдастся и не заплывет жиром от безысходности!

 

~ *Вот бы проверенную методику знать. Не то что — ешь сколько хочешь и похудеешь, а… «ешь то-то, столько-то раз, во столько-то времени… и тогда через 2 месяца начнешь худеть..»*

Вот! Это пример классической диеты, которая не работает!!! Это именно ДИЕТА, ограничение, несвобода, нехватка питательных веществ, медленное истощение организма… Худеть-то от таких диет начнешь, но во-первых это даст временный эффект, а во-вторых как только отступишь от диеты (а это случится рано или поздно, ведь невозможно всю жизнь просидеть на диете в режиме ограничения), вес вырастет больше прежнего. Знал бы об этом сразу каждый собирающийся сесть на диету, так ни за что бы в это не ввязался!!! Я сейчас веду речь в этой статье о том, чтобы полностью избавиться от такой проблемы как лишний вес, питаясь при этом без ограничений. В этом на самом деле нет вообще ограничений, выбор питания настолько велик! И это питание полностью удовлетворяет и насыщает, в отличие от большинства диет.

~ *Думаешь, если я буду есть больше, чем сжигаю, получается я все равно не буду толстеть, если метаболизм восстановиться?*

Не думаю, а уверена в этом на миллиард процентов! Но сложность в том, что все хотят СРАЗУ похудеть и СРАЗУ РАЗ И НАВСЕГДА перестать поправляться, а это не так быстро. Cразу можно похудеть только диетами и ограничениями, тогда да, быстро будет виден результат, но тогда с каждым годом нужно сильнее и сильнее себя ограничивать, т.к. метаболизм больше и больше страдает тогда, медленнее и медленнее становится, худеть все труднее и труднее становится. Это каждый заядлый худельщик-диетщик-голодальщик знает! Только связи не видет, почему так. Голодальщики-то вообще отжигают)))) они перестают худеть после серии голоданий и считают, что это знак того, что их организм готов на праноедение переходить)))))) Хотя по факту они просто в конец убили свой метаболизм, а потом когда начнут-таки есть (организм востребует упущенное в двойном размере), то шокируются свой XL размером… Смешно, но печааааально! И я очень хочу помочь таким людям встать на правильный путь!)))
Вообще, сжигать столько сколько съедаешь нужно если питаешься животной пищей или если ешь мноого жиров на растительном питании.

~ *А что еще нужно делать для восстановления обмена веществ, кроме как исключить животные продукты и употреблять растительные углеводные?*

Навсегда переключиться с режима ограничения еды в режим ЕМ СКОЛЬКО ХОЧУ (углеводов, растительной нежирной пищи, любой!) И ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. Переключиться в такой режим, когда знаешь, что чем больше калорий съедаешь, тем лучше, главное что был правильный источник калорий – это во-первых только растительное, во-вторых углеводы. Белков бояться тоже не стоит, но специально их есть ни в коем случае не надо. Только если захотелось! Например, бывает же, что просто захотелось чечевицы или нута или гороха и т.д. А вот на жиры акцент не делать, наоборот есть их меньше всего. Не совсем уже табу на них, все равно можно их добавлять в рацион, но ни в коем случае не вместо углеводов, а как такое небольшое дополнение! Например, когда я ем веганский ужин с маслом и по ощущению масла немало, то есть оно конкретно улучшает вкус cooked-food’а, а когда взвешиваю сколько добавляем этого масла, то получается не более 10% от общего числа калорий! То есть самый максимум 7-10г масла на человека. А более 10% жиров у меня получается за день только если еще авокадо много ем или лен или кунжут или орехи (если бы не период грудного вскармливания, я бы ела такие жиры крайне редко и мало). В общем, если только лишь масло добавлять (в салат сыроедный или к вареному ужину), то вообще нет перебора по жирам, можно не бояться.

И еще что нужно делать – не вставать каждый день на весы и не думать “ну когда же, ну когда же я похудею?!”, а просто понимать, что вы все делаете правильно, заниматься спортом и наслаждаться жизнью!

~ *Какая физическая активность должна быть при этом?*

Уж точно не переутруждаться и не заниматься спортом на износ, но быть активной)) Спорт нужно выбрать такой, какой вы сможете всегда всю жизнь поддерживать! Сразу представьте себе, чем таким вы можете заниматься, чтобы это не начало вас напрягать со временем. Например жуткие кардио-тренировки вымотают рано или поздно, супер-жесткие тренировки в спортзале — тоже. А вот ходьба или умеренный бег или танцы или катание на велике или плавание — идеально)) И не надо каждый день тренироваться, так тоже вряд ли будет получаться всегда, всю жизнь. А вот через день или через два — отлично! И не более часа тренироваться)) В смысле, нет необходимости больше часа заниматься, 30-40 минут вполне хватит. А велосипед, кстати, чем хорош —  — 1) можно хоть всю жизнь на нем кататься, не надоест и не измучает 2) лимфа гоняется хорошо 3) ноги и попа качаются 4) тело подтянутое, мышечное.
~ *Cколько ты весишь сейчас? за последнее время изменений в весе не было никаких?*

Сейчас я 49 кг. С 2013 такой вес. После голоданий и косокосовой-воды-пития поправилась на одних фруктах до 55 кг!!! Столько я в жизни своей никогда не весила! Даже когда ужасно питалась до СЕ. И это при том, что я постоянно ограничивала себя в калориях, а все равно вес до 55 кг попер…
~ *Хочу супер-накаченный пресс, кубики..*
Женщине такого тела здоровым питанием не добиться. Тут присутствуют добавки бодибилдеровские! Это каждая обладательница такого тела скажет! Если только не врушка)))) И еще мужские гормоны нужно кушать для такого. Потому что просто так у женщины такое тело никогда не будет, даже если не вылазить из спортзала! Для этого нужно стероиды колоть – инсулин или тестостерон, скорее всего. У женщин от природы в 10 раз меньше тестостерона, чем у мужчин. И еще многие сушку устраивают – когда полностью исключают углеводы и жиры, едят только белки и используют различные жиросжигающие препараты и делают упражнения на рельеф. Но это делается курсом, всегда такой невозможно быть, иссушенно-рельефной, когда каждая мышца видна. А в интернете гуляют такие фотки! Это девушки устраивают себе сушку, нафотографируются и выкладывают фото. А потом жиром зарастают… Ориентируйтесь на тех, кто годами стройный!!! Вот у тех и спрашивайте советы)) Потому что быстро и ненадолго легко похудеть, а вот навсегда остаться стройной и при этом полностью здоровой – не каждому под силу, но это то, к чему нужно стремиться!

Вообще, сколько раз я слышала, как на СЕ девушки портят себе фигуры (потому что из лучших побуждений начинают голодать), и потом полностью из-за этого разочаровавшись в растительном питании возвращаются к животной пище, ударяются в качковую тему.. белки, протеин, тренировки, исключение углеводов. Там тренера отлично промывают мозги и заманивают к себе. Но это не путь здоровья и счастья… это лишь временный период красивой фигуры… Животная пища – это то, от чего люди ушли, перейдя на СЕ, потому что многое их не устраивало в этом. Помню, когда я занималась шейпингом, то почти один белок ела — творог, йогурты, бифидоки-бифилюксы-кефиры, яйца, куриную грудку. Так тренера нам там говорили! А я что, делала как говорили, потому что сама не разбиралась. Чаще всего ела обезжиренный творог и грудку. Ну и что… да, я была стройная, очень мне тогда моя фигура нравилась, живот идеальнейший, попа супер, без единой целлюлитенки, но я болела!!! У меня были ангины и постоянные простуды… головные боли, бессонницы и целый список того, что явно не было показателем здоровья и что меня сильно не устраивало. Есть белок и исключать углеводы – путь красивой фигуры, но путь ухудшения здоровья… А углеводоедение без ограничений – это путь и хорошей фигуры и крепкого здоровья! Дело лишь в том, что результат в виде идеальной фигуры приходит не за месяц-другой, именно поэтому люди от незнания сходят с дистанции. Нет сомнений, что человек получит хорошую фигуру, встав на путь качков, поедая белок. Только будет ли его устраивать самочувствие, здоровье, кожа лица, запах от тела.. Плюс, на таком питании придется конкретно урезать себя в углеводах! Иначе набор лишнего веса неизбежен. Либо бы едите один белок, как качки, или переключаетесь на углеводы и едите все это мнообразие без малейших ограничений и торжествуете. Тут или то или то! Вместе оно несовместимо. Речь о животном белке, разумеется. Как только в рационе появляется животная пища, без ограчений не обойтись, нужно постоянно корректировать свое питание, постоянно себя ограничивать, иначе чуть что, сразу лишние кг, лишний жир на теле.. А срывы с белкового питания на углеводы разумеется будут!! Потому что так уж устроен человек – углеводы его главная еда, главный источник энергии.. углеводы-сахара.. без них человек не может! Они ему жизненно необходимы! Поэтому организм всегда будет тянуться к ним. В этом плане (да и во всех других!) углеводоедение идеально – организм получает абсолютно всееее необходимое! Кстати говоря, именно в тот период, когда я занималась шейпингом и ела белок и была с супер-фигурой, у меня нарушился менструальный цикл… который потом всякими таблетками/гормонами лечила — без толку. И только лишь на сыроедении-фрукторианстве я восстановила его! Так что я бы ну вот никому не советовала бы в это лезть…. в протеиново-качковую тему. Но я прекрасно знаю, как классно туда заманивают, сложно отказаться! Если я вас не убедила, посмотрите видео Freelee, начиная с самых старых ее видео, двигаясь к новым.

 

~ *Хочешь сказать, когда я перестану активно заниматься каждый день, то обязательно разжирею???*

Нет, не хочу такого сказать)) Я просто говорю, что это ни к чему вообще, если обмен веществ налажен)) Тогда нужно просто поддерживать регулярность в спорте — через день или через два тренироваться, но умеренно, чтобы не чувствовать себя совсем уж истощенной потом.

 

~ *Валентина ,спасибо вам большое за ответ и поддержку ! Да, запасусь терпением )Все диеты и ограничения ни к чему хорошему не приводят, проверила лично на себе.Вот ещё один вопрос интересно ваше мнение ,а нужно ли убирать соль и масло растительное из рациона.Я пробовала без соли 8 месяцев ,но особой разницы не заметила…Вот хотела бы посоветоваться, я себя хорошо чувствую когда ем неограниченно салаты овощные с растительным маслом и солью и вес вроде не прибавляется ,а наоборот даже падает ,но тогда приходится убирать фрукты такие как бананы ,финики и т.д как лучше быть???Есть фрукты ,овощи без масла неограниченно,или салаты но с маслом и солью неограниченно ,но ограничить бананы . финики и т.д высококал.фрукты?*

Соль и масло нужно чтобы были в минимальных количествах. В какие-то дни вообще без них, в какие-то можно немножко добавить. Но ключевое слово – немного. Можно и каждый день немного. Только лишь для того, чтобы вкуснее было есть углеводы, наш самый важный источник питания, наши лучшие друзья для хорошего здоровья и идеальной фигуры. И для того, чтобы больше их, углеводов, съесть. В общем, потребляйте минимум 2000-2500 ккал каждый день (чем больше, тем лучше!), и такие продукты как бананы и финики еще как приветствуются, это одни из лучших продуктов для хорошей фигуры (хорошей не временно, как от диет всяких, а навсегда!). А вот салаты овощные – там вообще мало калорий… так что их только или как дополнение к основным углеводам можно, или это опять будет путь ограничения себя в калорий и замедления метаболизма…

 

~ *Месяца 2 назад консультировалась с вами по поводу высокоуглеводной системы, вот месяца 2 на высокоуглеводке ,фрукты и вареные крупы и картошка все без масла и без соли ,но вот  беспокоит то что стала пончиком))))набрала прилично в весе и живот как у беременной) были даже моменты когда из за этого расстроилась и поела соленья и растительный жир ,вот не знаю как быть,меня это расстраивает.Уже думаю что это из-за круп и картошки,стоит ли убрать их ??? набирать калорийность с помощью фруктов ,хотя не всегда есть возможность закупать такие кол-ва фруктов?*

Я понимаю, что без нужных знаний человек думает, что картошка и крупы виновники лишнего веса на теле, НО ЭТО НЕ ТАК. Вес набирается только лишь из-за испорченного метаболизма (диетами, ограничениями в еде и калориях, голоданиями, разгрузками на соках, булимией). Лечится это не один год! Чаще всего 2 года. Когда метаболизм медленный (а значит испорченный и его нужно лечить, восстанавливать), то человек набирает вес буквально от всего! И чем более калорийная еда, тем больше набор веса. Но это ВРЕМЕННЫЙ ПЕРИОД! Именно эти высокоуглеводные и высококалорийные продукты и способны вылечить замедлившийся метаболизм и подарить нам фигуру нашей мечты)))) Нужно лишь запастись терпением. Не взвешиваться постоянно и не осматривать себя в зеркале каждый день в надежде, что вот-вот начнет таять жир. Если метаболизм испорчен диетами/голоданиями/соками/булимией, то так быстро жир не уйдет. Организму нужно время на излечение! И поскольку метаболизм испорчен, то поначалу лишний вес очень даже может набираться! Это абсолютно нормально и естественно!! Не надо из-за этого расстраиваться, нужно принять это как временное явление (оно такое и есть), как необходимый этап на пути к идеальной фигуре. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за этого, лучше займитесь спортом, чем-то интересным, отвлекитесь от постоянной концентрации на своем весе.

Нет разницы для вашей фигуры, из каких именно углеводов вы будете набирать калории – из фруктов или из корнеплодов или круп. От этого только ваше личное настроение и самочувствие могут зависеть. А телу нужны калории, минимум 2000-2500 в день, а лучше больше-больше-больше, и регулярно, каждый день, а не иногда, и без ограничений, чтобы метаболизм начал вылечиваться. Другого пути нет! Другой путь – постоянные диеты, диеты, диеты… урезания себя в еде и калориях. Важно понять это!!!

 

~ *А картошку можно?*

Любые углеводы можно! Но лучше, чтобы это были цельные продукты. Фрукты и ягоды (самые идеальные – хурма, виноград, бананы, финики, инжир, шелковица, абрикосы, персики, джекфрут, маранг, чемпедак, манго, рамбутаны, сахарное яблоко, саподилла), корнеплоды (морковь, свекла, картофель, батат, ямс, таро и т.д.), крупы (рис, гречка, квиноа и т.д.), бобовые (только если от них хорошо в животе, чаще всего от них не очень, но мне лично нормально). Можно даже макароны, но только нормальные, например мы недавно ели макароны из полбы, где нет ничего вредного, из цельной муки сделанные. Нормальный продукт! Обычные белые макароны – отстой. Хлеб тоже можно, только если он без дрожжей, мы иногда едим хлеб из пророщенных зерен. Все виды овощей можно! Разнообразие огроменское!))) Какие тут могут быть ограничения! Это питание – самое разнообразное и свободное, какое только может быть.

 

~ Как ты думаешь, если человек склонен к полноте генетически. Или у него с детства ожирение, гормональный сбой какой-то. Или гормональный сбой в результате длительного лечения гормонами — эта система все равно способна подействовать? Жри-нехочу, но только углеводы, так? Без явных и скрытых жиров?

— Вот насчет мужских организмов ничего не могу сказать, тут я не эксперт, эту тему мужскую не изучала, а что женский организм вылечится от гормонального сбоя по системе углеводного питания без ограничений и что вес станет нормальным – уверена на 100% и даже больше! И, кстати, те, кто генетически склонен к полноте, которые всю жизнь так думали, прекрасно худеют на СЕ, но просто многие перегибают палку и для пущего эффекта и для очищения начинают голодать и пытаться есть как можно меньше и в итоге рано или поздно начинают толстеть. А те, кто этого не делают, живут в идеальном теле, со смехом вспоминая, что раньше думали, что у них полнота это наследственное, что с детства они полные и другими быть не могут. Вот знала я таких, и русских и иностранцев, но не сохраняла себе, потому что мне это неактуально было, т.к. у меня с детства нормальный вес был.

 

~ А если углеводы будут только вареные? Это подействует? Например, человек на одних кашах в неограниченном количестве?

— Если углеводы только вареные будут, то конечно же тоже подействует! Важно и термообработанные углеводы есть и утром и днем и вечером, в плане веса тот же эффект будет, тут кому как больше нравится. Я, например, фрукты люблю, поэтому не представляю как одни каши есть весь день.. Но да, каши в неограниченном количестве – тот же эффект в плане веса и фигуры, что и фрукты в неограниченном количестве. Но, думаю, что именно самочувствие на фруктах и ‘фруктах до ужина’ будет лучше, а вес и так и так снизится.

 

…из этой же оперы вопрос:

~ Как думаешь если углеводное питание веганское , не по rawtill , а если и завтрак , обед, ужин с вареными углеводами , как думаешь реально метаболизм нормализовать и стоит ли на варенном углеводном питании ограничивать себя? 

— Конечно реально!!! Главное, чтобы во-первых МИНИМУМ 2500 ккал каждый день съедать (а вообще чем больше, тем лучше – сколько влезет, по аппетиту, поначалу может намного больше влезать, а потом со временем пойдет как по маслу), а во-вторых без жиров. Или с саааааамым минимумом жиров))

 

~ Мне все-таки непонятно, как Фрили ест такие объемы и у нее при этом наиплоскейший живот. Куда-то же все должно складываться, пока не выйдет?

— Наиплоскейший живот у нее вот почему – благодаря смузи на завтрак и на обед и тому, что она сначала ест то, что быстрее переваривается и покидает кишечник, а потом то, что медленнее. Поэтому она вареное только вечерами ест, а иначе она говорит, живот не такой плоский. Поэтому после варенки фрукты для нее табу – в этом случае живот колобком и пищеварение нарушается.

 

~ Вы пишите, что можно кушать сколько хочется с минимумом жиров, так вот, авокадо тоже стоит ограничивать?

— Да, авокадо ограничивать! НЕ ограничивать только УГЛЕВОДЫ. А то, что не углеводы, ограничивать! А авокадо это по большей части жиры..

 

~ Также интересует, я могу утром есть не только фрукты, но и овсянку например с сухофруктами? Могу ли в каждый прием включать варенку?

— Да, можно весь день вареное есть. И овсянку на завтрак с сухофруктами. Другое дело, что пищеварение может затормозиться от этого.. Но тут уж смотрите как вам удобнее, главное чтобы это углеводы были.

 

Вот немного советов к излечивающему метаболизм углеводоедению:

1) Сократите потребление соли. Не исключать ее насовсем, а сократить ее потребление, чтобы в день вы ели не более 1,000-1,500 мг соли. Если вы пришли к питанию raw till 4 не с сыроедения, а с обычного питания, то вы уже в первые дни-недели похудеете только благодаря снижения количества соли в рационе.

2) Исключите уже переработанную пищу из рациона (всякие консервы и готовые продукты), а ешьте как можно цельной пищи. И если вы что-то готовите, то готовьте также из цельных продуктов. Тогда можно будет очень легко контролировать поступление соли. Не говоря уже о том, насколько полезнее питаться цельными продуктами))

3) Не воспринимайте сыроедение и Raw till 4 как диету!! Воспринимайте как это ваш теперешний образ жизни! Не вставайте каждый день и каждую неделю на весы, не ожидайте скорейшего похудения

4) В первую очередь сконцентируйтесь на своем здоровье, потом на спорте/активности)) И только потом на своем весе, точнее на похудении. Многие переходят на сыроедение и на raw till 4 только из-за веса! Но подумайте о том, что это улучшает и сохраняет ваше здоровье и вашу жизнь, заботится о животных, о всей планете. Это все намноооого важнее, что быстрое похудение! Вы должны полностью доверять этому образу жизни))) И если у вас нет доверия или оно недостаточно крепкое, то поизучайте еще и еще об этом, поищите еще информацию. Подумайте – это самое-самое здоровое и полезное питание в мире! Если вы продолжительное время едите растительную пищу, по большей части сырую, цельную, с низким содержанием жиров, вы достигнете желаемого результата!!! Просто невозможно будет потолстеть или продолжать жить с лишним весом. Искренее перестаньте фокурисоваться только на том, когда же лишние килограмы уйдут, перестаньте думать только об этом. Если полностью запариваться из-за этого, то трудно будет увидеть какие-то изменения, будет казаться, что вы постоянно толстая.. Сколько людей (перешедших на высокоуглеводное сыроедение или raw till 4 с потреблением минимум 2000-2500 ккал ежедневно) отмечают для себя, что как только они начали концентрироваться на здоровье и на спорте, как начали худеть и пришли в огромный в восторг от тела, которое они заполучили!)))

5) Займитесь каким-то интересным спортом, ведите активный образ жизни. Время проходит быстро, когда ваша жизнь интересна!))) Тогда вы и заметить не успеете, каким желанным станет ваше тело и ваш вес))) В жизни столько всего классного помимо того, чтобы постоянно контроливать свой вес и смотреть на цифры на весах! Спорт улучшает пищеварение и сон и настроение, очень полезен для сердца, костей и суставов.

6) Убедитесь в том, что ваше пищеварение идеально)) Это касается тех, кто недавно перестал ограничивать себя в еде и калориях на высокоуглеводном сыроедении и raw till 4. Если вы начали так питаться и у вас слабое пищеварение, я рекомендую вам вместо например трех огромных приемов пищи за день съедать меньшие порции, но увеличивать количество самих приемов пищи. Это в случае, если ваше пищеварение не справляется. В скором времени вы увидите, что пищеварение стало идеальным, лучшим какое у вас когда-либо было! Со временем вы сможете есть 3-4 раза в день бОльшими порциями. Найдите то количество приемов пищи и их объем, которые идеальны лично для вас))

7) Очень хорошо пить воду перед каждым приемом пищи. Тогда пищеварение становится еще лучше! А также сочетайте пищу правильно)) Чтобы она не вставала комом в животе и чтобы живот не вздувался. Ту еду, которая переваривается быстрее, вы должны съедать раньше, например с утра или в обед, а что-то более тяжелое или дольшеперевариваемое – вечером. В день выпивайте 2 или 2,5 или 3 литра воды. 1-1.5 литра с утра перед первым приемом пищи, остальное в течение дня. Если вы едите вареную пищу, то перед ней вы не должны испытывать жажды. Чтобы после того как вы ее поели, вам не хотелось пить.

8) Следите за тем, чтобы вы спали минимум 7-8 часов в день. Если вы спите меньше, регулярно недосыпаете, вам сложнее будет сбросить вес… И общее самочувствие и настроение будут не такими хорошими.

Немного фотографий:

декабрь 2012 года, 55 кг, после 19 дней на одной кокосовой воде в апреле (аля-сокопитие), потом еще трех кокосовых днях в сентябре и нескольких раз голоданий по 36 часов + постоянное ограничение калорий + спорт каждый день:

fat_01-1

1 ноября 2015, 49 кг, вообще-вообще не ограничиваю калории, ем все многообразие растительной пищи, в таких количествах, каких хочу (чаще всего 3000 ккал ежедневно):

fat_01-2

декабрь 2012, 55 кг, постоянно ограничиваю калории + ежедневный спорт:

fat_02-1

1 ноября 2015, 49 кг, ем без ограничений, 3000 ккал:

fat_02-2

декабрь 2012, 55 кг, постоянно пытаюсь есть поменьше + ежедневные тренировки:

fat_03-1

1 ноября 2015, 49 кг, ем сколько хочу, ни граммулечки не ограничиваю себя в растительной пище:

fat_03-2

А вот такой я была ДО ГОЛОДАНИЙ, когда ела мноооого нежирных высококалорийных фруктов, таких как джекфрут, маранг, бананы:

before-fasting1

before-fasting2

before-fasting3

before-fasting4

before-fasting5

И еще. У меня есть наглядный пример набора веса после голоданий. Точнее, у меня таких примеров множество, свидетелем которых я являлась, но сейчас хочу описать один, наиболее впечатливший меня. Моя знакомая в реале, которая была нормальная так-то по фигуре, ну может граммулька лишнего было на ней, но и то это если придираться прям уж. Потом она 7 дней поголодала, таааак исхудала, прям в минус, аж ппц. Потом набрала вес опять, чуть больше чем была до голодания. Потом снова 7 дней поголодала и после этого нормально похудела, не в минус, а прям идеальная стала, не придраться. Но потом еще сильнее вес набрала. В следующий раз 11 дней голодала и еле-еле похудела, чисто символически. Мы тогда обе с ней удивлялись этому (я тогда не знала о том, что голодание так сильно замедляет обмен веществ). Зато набор веса потом после этого существенный был вообще… А потом она 21 день проголодала и вроде еще бонусом несколько дней (насколько я помню), и о ужас какой она потом жирной стала. Это нечто. Она и мне потом даже показываться не хотела… Сказала, что ей стыдно за свой внешний вид и она не выходит из дома. С тех пор она разочаровалась в сыродении и ушла с него. И потом пару лет спустя она мне написала, что поняла что это все от голоданий было у нее, а не от сыроедения, она стала в тренажерку ходить и ей там тренер объяснил, что она напрочь убила свой метаболизм голодовками. И теперь восстанавливать и восстанавливать… не один год.

Так что не требуйте от своего организма мгновенных результатов!! Быстро можно похудеть только если резко ограничить свое питание, и то при условии что до этого вы себя не ограничивали. А потом это перестает работать, с каждым разом все менее худеется, а вес набирается и набирается, все больше и больше. И если в вашей истории была булимия и анорексия, то тоже не ожидайте быстрого восстановления метаболизма. Года 2-3 понадобится. Но это того стоит!

Одна из многочисленных историй:
*Валентина, добрый день!
Я прочитала Вашу статью по поводу лишнего веса на СЕ и Raw Till4. Спасибо большое за нее, узнала себя.
Очень много себя ограничивала в борьбе за фигуру мечты и прекрасное самочувствие. Голодала несколько раз, сначала 7 дней, потом 14, потом 19, потом бессистемно и спонтанно 5 дней, потом 7, потом опять 7. За этот период была почти год сыроедом, очень много по объему съедала пищи, и овощи и фрукты и авокадо по штук 5 в день, в итоге сорвалась и меня понесло по всему, сначала варенка, потом молочка, потом рыба, потом поглощала без тормозов и булки, шоколадки, в общем все, кроме мяса и в огромных количествах, конечно я очень сильно набрала, стало очень трудно психологически, начинала и срывалась, не могла никак определиться с с рационом, сейчас я веган и считаю калории, но мне это очень не нравится, это не как-то в разрез идет со мной, я не хочу считать, в общем Вы все понимаете. Вчера, прочитав Вашу статью я поняла, что то, что описываете Вы мне подходит, да, я готова к возможному набору веса ради восстановления и наладки метаболизма
*.

Нравится

Валя, а как ты пришла к этой системе? Как ты поняла, что надо есть как можно больше?

    сначала услышала у Freelee, потом стала изучать эту тему, у себя и у других заметила))

А у тебя есть какие-то советы и наблюдения насчет питания перед сном? Стоит ли и как ограничивать себя, если хочется перекусить?

Попробуйте попить теплой воды или фрэш или травяной настой

Валя, я тут провожу небольшое расследование на тему того, почему кому-то сыроедение не подходит, возникают большие проблемы и даже такие как язвы желудка, сахарный диабет и т.д. Я почитала про твои проблемы со здоровьем до сыроедения, и как это все ушло на сыроедении. Подскажи, а были ли у тебя такие проблемы с ЖКТ, помимо тошноты, как частая изжога, или это было большой редкостью, неприятный запах изо рта, особенно после употребления мясной пищи, несварение, урчание и вздутие живота, неприятный привкус во рту, отрыжка, чувство переполнения в желудке? И как обстояли дела с гемоглобином? И бывает ли сейчас изжога от каких-либо продуктов?

    изжоги у меня никогда не было, я не знала, что это такое. узнала только во время беременности уже на большом сроке, когда ребенок давил на желудок и другие органы. как родила, снова исчезло все.
    неприятного запаха изо рта не было, мне это многие говорили))
    урчание вообще постоянно было в животе, когда голодная! помню в институте на всю аудиторию урчал живот… вздутия не припомню. отрыжка ооооо какая была, часто и громко)) чувство переполнения тоже часто было, я поесть-то всегда любила. гемоглобин только в детстве помню был низкий, у нас с сестрой, хотя мясо мы ели. потом не знаю, наверное нормальный стал, но я не уверена. на сыроедении и во время беременности точно в норме был, анализы сдавала.
    расскажи какие у тебя наблюдения. мне эта тема ооочень интересна! я раньше считала, что сыроедение всем подходит, а теперь тоже замечаю, что зачастую у людей проблемы начинаются…

Просто я прочитала книгу Щадилова «Идеальное питание». Там как раз разбирается вопрос, кому идеально подходит вегетарианское питание, а мясо вызывает большие проблемы, а кому мясо просто необходимо. Просто у меня всегда были проблемы с желудком, гастриты стабильно по 2 раза в год обострялись, постоянная каждодневная изжога, вот вроде бы съедала кашу или тарелочку супа, а изжога потом был просто невыносимая. От бананов всегла была изжога. И на сыроедении проблема не прошла, стала изжога реже, но после бананов всегда была. Причем как я сейчас уже вспоминаю, что например после шашлыков у меня не было!!! изжоги, я еще тогда удивлялась, как так!!! И вот через год с лишним моего «идеального» сыроедения, почти на одних фруктах и овощах, без злаков, орехов, жиров, начиталась 80-10-10, у меня образовалась язва желудка. Так вот в этой книге автор пишет о том, что у кого есть склонность к повышенной кислотности желудка, мясо просто необходимо, т.к., в основном, кислота нужна как раз для переваривания мяса, и оно как бы впитывает всю эту кислоту на себя. А я еще всегда удивлялась, почему при гастрите с повышенной кислотностью прописывают диету с повышенным содержанием белка. А, например, если съедаешь на пустой желудок тот же банан или сладкую кашу, это сочетание крахмала с сахаром, то сахар провоцирует еще большее выделение кислоты, а так как кислота не участвует в переваривании крахмала, крахмал расщепляется только птиалином слюны при пережевывании во рту, в желудке не подвергается перевариванию, а окончательно уже переваривается ферментами поджелудочной железы, то такие блюда приводят к сильной изжоге, так как кислоты много и ни на что она не расходуется. Вот я всегда удивлялась почему у меня после такой супер полезной овсянки самая сильная изжога. Ну или например, если попить томатного сока, который тоже провоцирует еще большее выделение кислоты, а потом поесть вареной картошечки, то изжога тоже обеспечена, а если например сначала съесть кусочек мяса или рыбы, то проблем не будет. А вот эта постоянно повышенная кислотность ведь провоцирует дальнейшие проблемы с пищеварение, излишне закисленная пища поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку, возникают спазмы всяких там сфинктеров, пища плохо обрабатывается ферментами поджелудочной, желчью, и дальше этот плохо переваренный комок поступает в кишечник, нарушается микрофлора, а отсюда и шлаки, и токсины, ну и соответственно все остальные проблемы со здоровьем. Так как здоровое пищеварение — здоровый организм. Так вот, сыроедила я больше года, но вес у меня так и не думал возвращаться, похудела на 8 кг, хотя ела много фруктов, кстати у меня на сладкие фрукты еще и поджелудочная реагировала, особенно на арбуз и виноград, прыщи так и не думали проходить, ну и вообще была постоянная слабость, апатия (кстати, на всех паразитов проверялась и на всякий случай делала чистки). Когда у меня стал болеть желудок, я все думала это криз, пройдет, потом уже когда стала вводить вареную еду, так хорошо себя чувствовала, в желудке не болей, спокойствие и сытость, но все равно «срывалась» !!! на фрукты, которые при обострении гастрита категорически нельзя. Как мне тяжело морально было от них отказываться, это ужас, я проходила мимо них в магазине с закрытыми глазами, а потом еще пошли все эти летние фрукты, черешня, персики и так далее. Но стоило мне поесть например тех же персиков, как боли возвращались. Короче не могла я выдержать такую диету, что нибудь да съедала из фруктов и как результат — гастрит перерос в язву. Почему я спрашивала про проблемы с ЖКТ у тебя? Просто по твоим симптомам возможно у тебя несколько пониженная кислотность, раз был метеоризм, отрыжка, тошнота, ну и так далее. Так вот в этой книге автор пишет, что для людей с пониженной кислотность мясо — яд. Так оно не переваривается, гниет, ну и так далее, нарушает микрофлору в кишечнике, ну и отсюда тоже шлаки и токсины, только механизм уже немного другой, чем у людей с повышенной кислотностью. И для таких людей веганская пища настоящее спасение, т.к. для ее переваривания почти не нужна кислота. Ну вот, это вкратце. Сейчас я употребляю куриную грудку и рыбу, а вообще когда я начала это все есть, еще когда только гастрит был, то стала чувствовать себя намного лучше, и болей гастритных не было после такой еды, и сразу поправилась, и энергия появилась, и кожа лучше стала сразу, а то у меня уже и на ладошках даже от сухости кожа трескалась. Вот если бы я не срывалась на сыроедную еду, как бы смешно это не звучало))))), может бы простой диетой, пареное вареное, может бы и не довела себя до такого. А теперь, пропустила весь летний сезон фруктов, ягод, ни разу не поела ни арбуз ни дыню, ни виноград осенью, теперь похоже ще придется пропустить сезон хурмы и мандаринов. Эх!!! А как этого хочется. Лишь бы не сорваться)))

    огооо, после бананов изжога! Во дела.. про шашлыки тоже удивило.
    А как на сладкие фрукты реагировала поджелудочная? Расскажи поподробнее. У меня просто тоже началась реакция на сладкие фрукты.. Но если сразу после них позанимаюсь спортом – все ок.
    Часто люди думают, что если слабость, то это паразиты. А по факту крайне редко в этом оказывается причина.
    Ха, вот и мне сейчас ну оооочень тяжело отказываться от фруктов!!!!
    Не, вряд ли у меня пониженная кислотность. По признакам не сходится. Отрыжка у меня обычная после еды, после заглатывания воздуха, такая как у всех. Просто кто-то ее сдерживает и тихонечно отрыгивает воздух, а кто-то поддает жару)) Просто бывает же отрыжка тухлыми яйцами или еще чем-то, такое у меня только несколько раз в жизни было. А метеоризм от определенной еды, не тот всей. Кстати от бобовых вообщееее нет метеоризма, что удивительно))
    Спасибо, что поделилась опытом! И хорошо, что изучаешь эту тему, вдаешься в подробности почему так-то и так-то. Мы вот с Сережей щас тоже фрукты мааало едим, и особенно я от этого страдаю.. Он еще 1.5 года назад заметил, что ему от несладкого лучше, а у меня этим летом началось такое, хотя первые звоночки прошлым летом во время беременности начались.

Ну а в дальнейшем, когда поправлюсь, хочу придерживаться принципов раздельного питания, но мясо в виде курицы и рыбы обязательно. Ну и от злаков, содержащих глютен, отказалась, почитала про вред глютена, и про людей, которые от него отказались, и получили потрясающие результаты. Т.к. глютен провоцирует «симптом дырявой кишки», и все непереваренные частички пищи, белки и так далее, попадаю в кровоток. Ну и молочки поминимуму, может иногда йогурт и сливочное масло и натурального молока, но пока это тоже не ем. Ну и вообще столько всего перечитала, когда возникли такие проблемы с ЖКТ, что для себя поняла, что вообще лучше питаться овощами, фруктами, натуральными злаками без глютена, натуральной молочкой и рыбой, т.е. быть «мясоедом», чем быть веганом и поглощать булочки. Ну а кому подходит сыроедение, то замечательно, хотя тоже вижу, что через 5 — 7 лет начинаются проблемы со здоровьем, и мало примеров успешных сыроедов, кто не вернулся на вареную еду. Замечаю, что у многих начинаются проблемы с волосами, стареет лицо, какое-то морщинистое становится, сильно желтеют зубы. Все-таки белок нам нужен, хоть животный, хоть растительный, и не 10% как утверждает пропагандист 80-10-10. Сам он, кстати, тоже выглядит не очень, старше и кожа уж очень морщинистая. Ну а вообще вареная еда — это никакой не яд, какая же я была глупая, когда при сыроедении боялась даже в рот взять попробовать на соль то, что готовила мужу, сразу представляла, как в моем организме усиленно начинает вырабатываться слизь))) Кстати, вот уже как полгода как я ввела вареную еду, а сейчас вообще питаюсь в основном клейким рисом и разваренным картофелем, как пишут — самыми слизеобразующими продуктами, и при употреблении которых некоторые гуру сыроедения уже на следующий день замечают у себя муть в голове и сильный насморк. Так вот, за все это время у меня ни разу не было соплей. Вот когда я как раз пробовала вводить глютенсодержащие продукты, то замечала у себя, что и опухшая по утрам, и глаза по утрам не чистые, и в животе ураган. Так что я думаю все-таки сыроедение это не панацея от всех бед, а просто стоит убрать из рациона глютен, промышленную молочку, красное мясо, ну и жиров поменьше, и все ужасы, которые приписывают вареной еде — просто ненаучные выдумки людей, которые просто зарабатывают на этом деньги. Про ту же Бутенко, все зачитывались ее книгами, как все прекрасно на сыроеедении, я сама с ее книг начала этот путь, а потом оказалось, что у нее возникло столько проблем и она уже 10 лет назад ввела в свой рацион варенку, рыбу, масло и яйца. Ну и вообще для многих гуру сыроедения — это просто бизнес, и никто не знает чем они на самом деле сейчас питаются.

    да, согласна со многим.
    Кстати, от одних и же продуктов у каких-то сыроедов действительно сопли начинаются! От варенки разной, необязательно глютеновой. А у других – все отлично. Кому-то плохеет сильно от варенки после СЕ, а кому-то наоборот очень лучшает.
    И кого-то сыроедение лечит, кого-то нет, кому-то делает хуже. Не проверишь – не узнаешь. Меня почти 5 лет сыроедение поооолностью устраивало, это было лучшее самочувствие и состояние в моей жизни. А потом ухудшения резкие произошли, совпавшие с беременностью. И вот непонятно как бы организм себя повел во внебеременном состоянии.
    Кстати, Заболотный вообще говорит, что слизь это хорошо)))
    PS: для Кристины FullyRaw эт точно только бизнес..

Эффективное средство от изжоги — свежий сок сырого картофеля. Он является действенным профилактическим лекарством при хроническом гастрите. Около 4 раз вдень пейте по 1/4 стакана сока за 15— 20 минут до еды. Через 2—3 недели изжога перестанет вас беспокоить. Курс лечения можно сразу прекратить, а можно и продолжить (для регуляции деятельности желудка), но принимать сок лучше 2 раза в день.

Спасибо, Елена, за совет. Помню как-то давно пила от гастрита, помогал, но в этот раз как-то не пошло, он на меня похоже действовал как желчегонное, как и все соки, а так как уже образовался сильный заброс желчи в желудок, то мне от него как то хуже становилось, а вообще каких только народных средств не перепробовала, ничего не помогало, все травы тоже желчегонят. Теперь вот приходится пить кучу таблеток.

    во, у меня от зеленых коктейлей и большого количества цитрусовых и от голоданий заброс желчи в желудок происходит! вот почему так??!!

Смешала я травки по Оганян, вытащила соковыжималку, думала с понедельника начну чистку … Ага … Прочитала статью и прям обрадовалась, что не начну чистку 😉 Поеду закуплю хурмы и винограда пока сезон. Буду есть в удовольствие и надеяться, что такие красавицы ка Frelee и Валя знают о чем говорят. Вы — большие мотиваторы 😉 Я тоже кормлю грудью, ужасный жор (малышу 6 мес будет через неделю). Во воемя беременности набрала 9 кг, за ГВ — 8 кг еще :(( Начала паниковать, пришли мысли посидеть на отваре трав и соках, но внутри такая тоска только при мысли об этом. Так что буду пробовать питаться по этой системе питаться. Валя, пожалуйста, ты не могла бы кратко написать свои рекомендации для мамочек, кто кормит грудью 🙏🏼 Я черпаю из твоего блога много информации полезной. Спасибо огромное тебе. Обнимаю, Люба (Испания)

    на ГВ еще плюс 8 кг?? это явно вы себя ограничивали до беременность еще, а может даже во время. если не было ограничений в пище до беременности, то на ГВ только худеют, да еще как.
    рекомендации по питанию? есть столько сколько хочется, хоть на ночь, хоть ночью. не ограничивать себя вообще никак)) ну и разнообразно питаться)) тем, на что тянет.

Валя, а можно про Кристину Fully raw поподробнее? У тебя е то информация, что она не сыроед на самом деле?

    да, я не раз слышала о таком, но не могу сказать правда это или нет))

Валя,Здраствуйте. Скажите вы когда стали питаться по системе raw till4, вы сильно поправились?

    я почему-то не поправилась))

Валя, а ты же еще кормишь сына? Во время ГВ я тоже ела все подряд вообще, без ограничений и часто на ночь. Совершенно не поправлялась. Только закончила кормить, буквально за месяц наросли бока и нижняя часть тела сантиметров набрала )) Пришлось вводить некоторые ограничения, чтобы фигуру под контролем держать.
Так что сейчас у тебя при ГВ выводы не совсем объективные, оно же сильно влияет.

А подскажите может можно восстановить метаболизм без сильной прибавки в весе? Может калорийность рациона увеличивать постепенно?

    прибавка в весе будет зависеть только от того, как сильно вы себя раньше ограничивали. если прям очень сильно и продолжительное время, то прибавка в весе будет даже если плавно увеличивать калорийность.. вообще лучше плавно увеличивать еще и потому, что тогда пищеварительная система будет постепенно привыкать и лучше справляться))

Валентина, добрый день! Мы с семьей на сыромоноедении уже 2 года и 8 месяцев. Я и дети поправились после 9 месяцев. Причем я очень легко и быстро поправляюсь, когда ем много фруктов или орехи (люблю до сих пор только арахис). Дети как-то стабильно держатся не худые, не толстые. Но вот муж страшно худой, при росте 164, весит 47 кг. Вес держится стабильно уже 2 году и не туда и не сюда. Фруктов ест много, орехов не очень (с горсть каждый день). Раньше он тоже полнотой не блистал, но до перехода не СМЕ весил 56кг. Подскажите пожалуйста в чем может быть причина. Аппетит сейчас у него в разы лучше, чем на варенке, правда физическая активность никакая. Подскажите что делать ему, чтобы поправиться и мне, чтобы прийти к стабильному весу и не поправляться. Вот, к примеру, вы как питаетесь, дробно, часто и по-немногу? Или можете за раз съесть большое количество еды сразу? Спасибо.

    Мой муж также не мог вес набрать на СЕ, никак вообще, потом добавил вареную еду и вес пошел)))

Ну этот не вариант. Все таки должен же быть другой выход…
Вот, к примеру, вы как питаетесь, дробно, часто и по-немногу? Или можете за раз съесть большое количество еды сразу? Спасибо.

    мы оба можем за раз съесть оооочень много. а можем по чуть-чуть. как пойдет)) но вообще стараемся прямо уж до поросячьего визга не ужираться.
    кстати, если просто орехов добавить, то вес тоже увеличится. но не цельных орехов, а ореховые соусы делать для салатов. так тоже вес увеличивается, однозначно. т.к. блендеренные орехи во много раз лучше усваиваются.

Валентина, читая всевозможные отзывы и рассуждения на тему сыроедения, не могу понять, почему эта система питания не идет всем, ведь так питались наши предки. И это самый естественный способ питания для людей. В природе нет вареной еды, это придумал человек. Не понимаю, как может вареная еда быть лучше сырой… Ведь есть и хорошие примеры, положительные…

    потому что у многих неправильно работают органы… кто-то мог с такими родиться, у кого-то они могли пострадать за годы неправильного питания + генетика…

Здравствуйте, Валя) Меня зовут Настя. Два дня назад сделала шанк пракшалану соленой водой. И в этот же вечер нашла ваш сайт….Здорово и легко вы несёте истину своего опыта в люди)
Спасибо вам за это!!!
Интересно ваше мнение на счёт пракшаланы кокосовой водой.. Проделать все тоже самое но на кокосе. Что вы думаете по этому поводу? Я готова начать прям сейчас. Живу на Бали с дочкой и мужем. Только что запаслись кокосами специально по этому поводу ! Везли на байке 14 штук. Сегодня был рекорд)))
Благодарь вас за внимание!)