• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
 

| Мои услуги | Сейчас я: Индия, Гоа (до апреля 2020)
10.03.2020
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Какие добавки я принимаю на традиционном питании после ухода с СЕ и веганства

“Здравствуйте, Валентина, извините что обращаюсь к вам в личную страничку, но меня очень волнует вопрос о витаминах на веганстве, вегетарианстве (сын растет-7 лет понимаете ли:)мы на вегетарианстве), прочла большинство ваших статей с вашего фрукторианского сайта и не увидела принимаете ли вы дополнительно витамины на традиционном питании, делали ли анализы В12, Д, Железа, чтобы видеть динамику на разных видах питания как у себя , так и детей?хватает ли сейчас этих витаминов только на питании? поделитесь наблюдениями пожалуйста, если найдете время на ответ…и спасибо вам за вашу честность:)”

На традиционном питании (хотя она не настолько традиционное, как у большинства людей, т.к. мы не едим сахар, не едим зажаренного и прочих вредностей) мы также принимаем витамины, но меньше, чем на сыроедении и веганстве. Например, в приёме В12 сейчас нет необходимости, т.к. в таком случае он становится у меня выше нормы – анализ показал 996 (норма: 186 — 883). Так что его я перестала принимать. Кстати, мой гемоглобин на традиционном питании 13,9 г/дл (норма: 11,7 – 15,5). Это анализ после вторых родов уже. Так что железо теперь тоже не принимаю. А после первых родов железо и ферритин были ниже нормы, когда я пыталась всячески удержаться на сыроедении или хотя бы веганстве, вегетарианстве (ещё в первую беременность гемоглобин был в норме, хороший, но после родов упал, а после вторых в норме).

Вот что я сейчас принимаю на постоянной основе:
~ Витамин Д – 5000 МЕ. Обычно стараюсь принимать такую дозу каждый день. Но бывает, что пропускаю, например завтрак беру на пляж, а витаминки захватить забываю (витамин Д лучше принимать утром, т.к. он бодрит). Кстати, с тех пор, как я начала принимать витамин Д, у меня перестали разрушаться зубы. А это моя проблема с самого детства. Никакое питание не влияло – разрушались беспрерывно.. Лишь приём витамина Д остановил этот процесс. Так что ни вторая беременность, ни продолжение ГВ в течение неё, ни ГВ тандемом обоих детей нисколько не ухудшились состояние зубов. А вот до этого всегда + в первую беременность зубы рушились ох как.. ужасно жалко было.
~ Омега-3.

А вот что непостоянно, периодами, курсами:
~ Бор.
~ Лецитин.
~ Костный бульон (сами варим, только в Крыму, т.к. нужно варить беспрерывно 18 часов).
~ Льняное масло (только в первую, эстрагеновую, фазу женского цикла).
~ Дикий ямс (наоборот в во вторую, прогестероновую, фазу цикла. Подробнее об этом здесь).
~ Моринга.
~ Имбирь.
~ Куркума в чай.
~ Чаванпраш.
~ Гингкобилоба.
~ Бессмертник.
~ Хлорофил.
~ Кремний.

Детям даем вот что (не постоянно, курсами):
~ Детский витамин Д.
~ Детскую омега-3.
~ Витамин С.
~ Хлорофил.

Нравится

Принимать витамины, минералы, масла надо не потому, что это в книжках написано, а строго по результатам анализов. Надо сдавать много анализов. Основные затраты не на витамины, а на анализы. И строго из анализов надо принимать именно те нутриенты, которых конкретно Вам не хватает. А потом снова сдавать анализы, чтобы посмотреть результат. И так постоянно.