• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Как питаться во время беременности

eat-berem

Очень буду тебе благодарна, если найдешь время и ответишь мне на пару вопросов. Я недавно узнала, что беременна. В голове сразу появилось куча вопросов, как теперь питаться, как жить, что теперь будет? Когда ты сам живешь и не за кого не отвечаешь, то все более менее ясно, а вот когда вас уже двое…
Я читала твой дневник 1го триместра, я так поняла там ты питалась сначала как обычно, а потом тем, от чего тебе не тошнило. А вот если по правильному, что б ты посоветовала, что б ребеночку всего хватило? По своей 1й беременности на обычном питании поняла, что очень важно, что б питание было полноценное именно в 1й триместр.
Про Б12 и витамин Д, это я учла, сдам анализы. Бразильские орехи по 2 в день, пыльцу начала принимать. А вот по поводу семян всяких, стоит ли их вводить в рацион, если я боюсь поправится (располнела на СЕ)? В кунжуте много кальция, семена чиа очень полезные, киноа и т.д. и т.п…

Я бы посотоветовала разнообразно питаться)) Например, не так чтобы одни арбузы есть, а разнообразно. Если лезет, конечно, это разнообразие. Мне например далекоооо не все лезло.. Меня мучила совесть, что я не ем зелень, но так жутко от нее тошнило, даже просто от запаха ее..
Бояться поправиться вообще не нужно во время беременности! Вот бояться недополучить чего-то полезного – это еще ладно. Да и то, не просто бояться и все, а что-то менять в питании, чтобы точно все поступало ребеночку. А уж бояться набрать вес…об этом вообще нужно забыть. Обычно на сыроедении и веганстве к концу беременности все стройняги с большим беременным животиком)) Исключений не видела. И после родов все стройнеют на таком питании)) Так что мысли о своей фигуре во время беременности нужно выбросить из головы! А думать о том, чтобы полноценно питаться. Ни в коем случае себя не ограничивать! Вот увидите, что на СЕ или веганстве вы не превратитесь в жирных;)
Кунжут, семена чиа и квиноа – классная тема! Если они свежие;) И если они хорошо идут. Я например в себя вообще не могла их запихать во время беременности – тошнило сильно после них. Если не тошнит, то они будут очень полезны. Только важно, чтобы витамин Д был в норме, иначе тот же кальций не усвоится, бесполезно будет кунжут есть.
Зелень советую есть. Если в свежем виде не лезет (как у меня было), то в термообработанном есть ее.
В общем, мой совет – питаться разнообразно, никак себя не ограничивать, но и насильно не пихать ничего, и обязательно следить за анализом витамина D и B12.

Нравится