• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Как навсегда перестать толстеть на сыроедении

fruits-raw-diet

Сейчас я активно изучаю тему того, как восстановить свой обмен веществ, “вылечить” его, чтобы перестать набирать вес на сыроедении, на фруктах. Плюс, еще и люди продолжают задавать мне вопросы, связанные с этим. Ведь это проблема, как оказалось, очень многих…

Могу ли я на сыроедении кушать фрукты в неограниченном кол-ве или все-таки нужно придерживаться калорийности рациона? Мой основной рацион: мандарины/апельсины, хурма, памело, гранат, яблоки, зелень. У меня просто еще укоренились глубоко в сознании страхи с традиционного питания о том, что если есть много углеводом на вечер, то они непременно отложатся в жир(((( Поэтому всегда старалась есть фрукты до 6-7 вечера, а потом вечером мучалась и иногда срывалась(

— Ни в коем случае не нужно ограничивать себя во фруктах! В чем нужно ограничивать, так это в жировой и высокобелковой еде, т.е. в орехах, бобовых, семенах, злаках; дуриане, авокаде, мякоти кокосов. От этих продуктов действительно набирается вес (но плюс еще и зачастую самочувствие ухудшается, т.к. продукты эти не из лучших), а если есть предрасположенность к набору веса, то уж точно, плюс еще и целлюлит нарастет. Но! Углеводную еду наоборот НУЖНО ЕСТЬ (но без жиров). Это самое главное питание человека! Самое важное, самое необходимое. Жировая и высокобелковая еда – лишь дополнение. Наш организм сам синтезирует белки и жиры. Белок он получает из аминокислот, содержащихся во всей сырой еде (и во фруктах и в зелени и т.д.), а жиры синтезирует из углеводов. Поэтому нет никакой необходимости потреблять специально белки и жиры, а вот что обязательно(!!) нужно есть и побольше – это углеводы. Если в рационе нет жиров, то лишний вес не наберется! Наоборот вы получите баланс, если будете продолжительное время питаться одними углеводами – склонные к лишнему весу станут стройными, а худые наберут больше веса. Про набор веса это отдельный разговор, сейчас речь идет о том, чтобы сбросить лишний вес и не набрать новый на сыроедении/фрукторианстве.

Если вы раньше никогда не сидели на диетах, если у вас не было лишнего веса, т.е. все всегда было в порядке с метаболизмом, то конечно же и только на углеводном сыроедении никакого лишнего веса не будет никогда. Но раз прозвучал такой вопрос, значит лишний вес – давняя проблема, а значит скорее всего были и диеты, и ограничения, и голодания, дни на одних соках или кокосовой воде или кефире. А в результате этого сильно замедляется обмен веществ! Заполучить такую проблему можно и на сыроедении, если даже до сыроедения вы всегда были в хорошей форме и ни в чем себя не ограничивали. Например, если вы голодали на сыроедении! Или пытались малоедить, ведь у русских сыроедов считается крутым “есть пару яблочек в день”. Или, как я, сидели долгое время на одной кокосовой воде (или соках). По моему опыту и по опыту других сыроедов можно даже не сразу толстеть начать, а на следующий год. Стоит хоть раз замедлить свой обмен веществ вот такими вот вышеуказанными штуками, как потом начинаешь всегда сидеть на этой игле – на ограничениях потребляемой еды и контроле веса… Кажется, что выхода из этого нет – или постоянно ограничивать себя в еде, выматывать себя спортом до трясучки всего тела, или ходить с ненавистным жиром на теле и целлюлитом. Но на самом деле выход есть! Есть способ восстановить свой обмен веществ! Нужно “сесть” на углеводную диету. Точнее это будет не диета, а настоящая роскошь – вы будете есть столько углеводов, сколько хотите!!!!!! А это все нежирные фрукты (т.е. все-все-все фрукты кроме дуриана и авокадо), ягоды, зелень и овощи! Вы только подумайте, сколько всего вкусного! Ни в коем случае не ограничивайте себя в высокоуглеводных фруктах – бананах, хурме, свежем инжире, шелковице, винограде, супер-сладкой черешне, джекфруте, маранге, чемпедаке, рамбутанах, манго, сахарных яблоках, саподилле и т.д. Наоборот, чем больше таких фруктов вы будете есть, ТЕМ ЛУЧШЕ для вашего же обмена веществ, а значит и для вашего веса и кожи! Но вы должны понять, что результат будет не сразу, не через неделю, не через месяц! А через год или через два! Потому что “лечить” замедленный ‘сломанный’ метаболизм – не быстрое дело. Может сначала вы будете набирать лишний вес, а скорее всего просто не будете худеть или делать это слиииишком медленно, но вы должны-должны-должны запастись терпением и всегда помнить, к какой важной цели вы идете – к фигуре своей мечты;) Тем более что вы сможете есть сколько угодно(!!) сладющих фруктов и ягод! Все это изобилие! У вас будет быстрый метаболизм, и вам больше не нужно будет специально себя ограничивать, боясь набрать лишнего жирка на теле. И это самое здоровое питание!!! В отличие от жиров.

Вы должны создать своему организму такие условия, чтобы у него и мысли не возникло, что хозяин (т.е. вы) снова будет лишать его еды. Не нужно специально, например, завтрак оттягивать, если хочется есть рано утром. Не нужно переставать есть за много часов до сна, чтобы потом перед сном не испытывать голод. Поймите, чтобы пока вы будете ограничивать себя в еде, ваш метаболизм не ускорится… вам по-прежнему придется ограничивать себя… В углеводном безжировом сыроедении у вас не будет никаких ограничений! Ведь существует стоооолько всего вкусного, что вы сможете есть в ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!

А когда вы будете супер-стройными, когда заполучите тело своей мечты, то можете позволять себе раз в неделю есть жиры. Например, немного авокадо ИЛИ немного дуриана ИЛИ горсть орехов. Но лишь раз в неделю, не каждый день. Вы должны сразу понять для себя, что нужно отказаться от жиров, можно сказать навсегда, что в больших количествах вы не будете есть их есть никогда, если хотите иметь красивое тело.

 

После тренеровки лучше какое-то время не кушать или можно сразу?

НАОБОРОТ нужно кушать сразу после тренировки, если это была интенсивная тренировка, выматывающая. Чем тяжелее была тренировка, тем больше сладких углеводов нужно поесть после нее. Не есть 2 часа после тренировки – это для тех, кто сидит на игле вечного контролирования веса.

 

Поделись пожалуйста своими ощущениями по поводу кушанья фруктов на ночь, стоит ли это делать? и если да, то какие фрукты лучше употреблять, а какие нет? просто у тебя большой опыт в фрукторианстве, поделись своим опытом. если пару яблочек на ночь? не страшно? или гранат?

Если хочется есть на ночь, то нужно поесть конечно же, и ничего страшного тут не будет. Главное не есть столько, что живот потом трещать будет. В общем, чтобы тяжести не было в животе, иначе сон будет беспокойным. Я заметила, что если переем на ночь, то потом верчусь больше, чем сплю… поэтому стараюсь так не делать. А если нормально поем на ночь, не доводя до тяжести в животе, то все отлично – и сон хороший крепкий, и в животе комфорт, и на утро как огурчик! На мой взгляд, в идеале за пару часиков до сна поесть. Но если хочется позже, перед самым сном, то ни в коем случае не ограничивайте себя. Но не всем подряд, а только углеводами без жиров;)

И яблоки и бананы и гранаты – все можно, лишь бы не переесть.

 

Вот мой рацион, режим и спорт на сыроедении (4 года 4 мес 100% raw) – пример углеводного безжирового сыроедения. Запись 68. Индонезия, о. Ломбок.
(указан только вес чистой съедобной мякоти, за вычетом шкурок и косточек)

20 февраля 2014:
Проснулась, встала: 06:40
07:00 — 1 молодой кокос (только вода) — 855 г
07:15 — 1 молодой кокос (только вода) — 884 г
8ч – прогулка 30 мин, долгое купание в море
09:45 — 1 молодой кокос (только вода) — 843 г
1) 10:00 папайя 650 г
2) 10:40 папайя 845 г
Приседания 100 раз, отжимания.
Прогулка.
3) 14:00 кабачок с зеленью 481 г
4) 14:30 гуава 474 г, рамбутаны 73 г
Приседания 100 раз, отжимания.
Мега-прогулка.
1,5 кокоса (только вода) – 1338 г
5)19:50 помидоры 500 г, несколько ложек зеленого коктейля, папайя 1008 г
Спать в: 22:30.
Итого: 4 кг фруктов + 3,9 л кокосовой воды = 1801 ккал (87,3% ккал из углеводов, 406 г углеводов в день; 7,9% из белков; 4,7% из жиров).
Нужно съедать минимум 10 грамм углеводов на килограмм тела.

PS: на фотографии папайя, рамбутаны, дуриан, молодые кокосы, гуава, желтое сапотэ (канистел), авокадо, сантол и помидоры.

goget

Кстати, мы видели в Индонезии такие красивые детские шлемы! Чудо! Оказалось, что такие и в России продаются. Вот, например — drivestyle.ua.

Нравится

всё хорошо в твоей статье, кроме «ИЛИ горсть орехов». орехи не нужно есть. вообще. конечно на начальном этапе перехода это единственное спасение, которым можно хоть как-то «наесться», но потом лучше вообще от них отказаться раз и навсегда.

    ну да, в идеале из жиров или авокадо или дуриан. а орехи если есть, то свежаааааайшие, а ни в коем случае не вот это вот старье, которое зачастую продается…

я всё же считаю что орехи еда не совсем для человека,а объедалово зверушек))) орэхи относятся больше к запасной еде. например ты идешь в горы где ничего не растет. или на зиму. то же самое с корнеплодами..

    СОГЛАСНА!!! запасная еда — самое верное описание этой еды;) если вдруг другого ничего нет.

У меня быстро ушел лишний вес, когда я просто убрала орехи из своего рациона, и добавила немного овощей и зелени (в основном сельдерей). При этом я и спортом перестала заниматься, и все равно вес быстрее ушел, чем в то время, когда усиленно занималась спортом. Новичкам я бы не советовала даже начинать с орехов, потому что от них очень сложно потом отказаться, хотя и ощущаешь от них минусы. Авокадо и дурианы даже не пробовала, и думаю, что не буду))

    да уж, и не пробуй, лучше действительно без них ИЗНАЧАЛЬНО)))
    вот-вот, если питаться нормально, без жиров, то и не нужно себя спортом измучивать. питание — 90% успеха!;) спорт — лишь 10%.