• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь, фазенда

Как избавиться от ПМС

Ещё в 2016 году я узнала отличный способ, как избавиться от перепадов настроения перед месячными, от раздражительности и вообще от ПМС. Всё это делается с помощью питания! И это реально работает!!! Проверила на себе! Дважды! В 2016-ом я стала это применять, и у меня полностью пропал ПМС, а потом ещё и беременность вторая была такая, что ни разу настроение не скакало, в отличие от первой. И когда после вторых родов вернулись месячные, я снова применила этот способ, и я вообще никак не замечаю изменений в своём состоянии перед месячными. Прям хоть думай, что ПМС просто придумали и его не существует)))

В общем, цикл делится на две фазы – фолликулярную и лютеиновую. Одна от месячных до овуляции, вторая после овуляции до начала следующих месячных.

Теперь подробнее:

Фолликулярная фааза – это эстрагеновая фаза, она длится с 5 дня месячных до овуляции. В этот период нужно включать в рацион эстрагеносодержащие продукты (льняное масло, лён, соя, бобовые (особенно чечевица!), овес, дуриан). И не есть продуктов, содержащих прогестерон (о таких продуктах ниже).

Лютеиновая фаза – это прогестероновая фаза, она длится с овуляции до начала месячных. В этот период нужно включать в рацион прогестероносодержащие продукты (имбирь, куркума, дикий ямс (можно заказать с айхёрба в капсулах, я как раз такой пью, это просто порошочек из корнеплодов дикого ямса), красно-жёлтые продукты (ягоды, морковь, etc)), плюс качать пресс и делать физ.упражнения (приседания, ходьба на ягодицах по полу, просто ходьба, 3-5 км в день – это всё повышает уровень прогестерона). А эстрагеносодержащие продукты наоборот вообще не есть в этот период, особенно никакого льна, льняного масла и дуриана (от таких продуктов ПМС ого-го какой). Я делаю себе чай из тёртого имбиря и насыпаю туда куркуму. И раз в день пью одну капсулу дикого ямса от фирмы Nature’s Herbs.

А в в дни месячных (с 1 по 5 день): отдых от физ.нагрузки + есть шпинат, бобовые, манго, кешью, брокколи, бананы.

Работает СУПЕР! Опробовано мною)) ПМС исчезает, вообще ноль перепадов настроения перед месячных, ноль жора, ноль болей и спазмов в животе во время месячных. Хотя у меня ПМСы жуткие были! Даже на сыроедении, на одних фруктах! А когда я ела много дуриана, то мой цикл сокращался всего до 21-23 дней, и ПМС был прям адский. Такой простой способ и такой действенный!

Нравится