• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Как избавиться от плоскопопия на сыроедении и перестать срываться

frukty-sport

Опыт со стажем всегда интересен, особенно новичкам, я только год на переходном, все колеблюсь от 100% сырого падаю до 60% и снова поднимаюсь в бой, вокруг одни всеядные, сложно бороться пока что и с ними и с собой. Бродят мысли о кардинальной смене окружения и причина не только в еде. 
На форуме есть описание более подробное о 80-10-10? Просто волнует вопрос как набрать вес хоть чуть-чуть, т.к. лето на носу, а у меня вид дистрофический. 44кг с бывших 53кг. Особенно ляшки и попа, которых и так никогда особенно не было, а сейчас без слез не взглянешь ))про шорты лучше не думать-карикатура :/ Вот думаю, на сколько может помочь усиленная физ-ра и может все же питание надо изменить. А то сейчас утром ем яблоко с морковой потертой, в обед или фрукты из морозилки с лета запасенные, или смузи,банан+яблоко+сливы+вода+зелень или др.вариации. или цитрусовые, а вечером салат из капусты,свеклы и моркови..в городских условиях не разбежаться..явно жиров не хватает для моих выше описанных частей тела. Но орехи есть не хочется, а от авокадо поджелудочная возмущается,видать жирновато. :/ Сама пишу типа вопрос и сама же себе и отвечаю,что видимо только спорт спасет тело..даж не знаю.

Про 80-10-10 советую не на форумах читать, а скачать саму книгу и всю ее прочитать. Иначе полного понимания не будет просто-напросто. В этой книге говорится помимо всего прочего, что фруктов нужно есть в достаточном количестве, женщинам минимум 2500 ккал в день, а лучше больше. И я об этом же говорю. Это очень важно! По вашему описанию создается впечатление, что вы очень мало едите. Нужно переучиваться есть в бОльших количествах, а часто сыроеды едят количества, привычные им со времен прежнего питания, которое было очень калорийным из-за жиров и выпаренной воды из-за готовки. А на сыроедении нужно питаться в гораздо бОльших количествах, потому что все продукты во-первых содержат намного больше воды, а во-вторых мало где есть жиры. И, кстати, именно питание в достаточных количествах убивает все желание поесть прежней еды. В таком случае просто нет этого желания, нет таких мыслей и близко. А что уж о самочувствии говорить!!!

Только вот жиров есть не нужно!!! Толку не будет, фигура от этого вряд ли красивее станет. Просто жирок будет подвисывать, а худоба так и останется. Конечно же тут нужен спорт)) Но не кардио, а силовые упражнения. Для попы есть 2 отличнейших упражения – выпады и приседания. Если заниматься без весов, то нужно делать по 100 раз и то и другое, т.е. 100 приседаний и по 50 выпадов на каждую ногу, чередуя (100 раз на обе ноги). Потом веса можно добавлять и делать раз по 10-15 всего, но так, чтобы нагрузка оооочень чувствовалась, чтобы последние разы уже с трудом давались. Выполняя эти 2 упражнения регулярно (2-3 раза в неделю), ягодицы ну просто не могут не обрести красивую форму;) И ваша фигура будет шикарно смотреться, когда на ней нет жира, но есть умеренная подкаченность. Эти 2 упражнения еще и шикарнейше прокачивают ноги, так что они тоже худющими не будут))) Вы просто не представляете, как сразу будут видны мышцы, когда на теле жир отсутствует! А то обычно люди занимаются-занимаются спортом, а из-за жира на теле не видно результата…

И, кстати, сразу после тренировки нужно съесть чего-то питательного – бананов, например. И побольше! Только не цитрусовых, а чего-то именно существенного, вот бананы идеально подойдут. Летом это может быть сладющий сорт черешни, высокой сладости абрикосы, персики, нектарины, если такие удастся найти и т.д.

Если кому-то нужна имплантация зубов, то советую прочитать об этом здесь. Много полезной информация, а также расценки.

Нравится