• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
09.04.2015
Автор: Метки:

Гимнастика и зарядочка для новорожденных

“мы родились три дня назад) дома) все как и планировали))) все замечательно))) только сейчас в растерянном состоянии — какую гимнастику можно делать уже?)”

Еще недавно я сама задавала такие вопросы подругам, у которых уже есть детки)) И сейчас с радостью поделюсь тем, чему они меня научили.

Чтобы новорожденные детки быстрее научились держать голову и быстрее развивали мышцы спины и шеи и вообще крепчали, нужно давать им такие положения тела, чтобы они тренировались, а не просто так сидели/лежали на руках у родителей.

Почти все упражнения, описанные ниже, можно делать сразу с рождения или через несколько дней. Мы не все делали сразу, т.к. многого еще не знали (заранее не подготовились, еще во время беременности, а зря!), и вообще боялись вертеть ребятенка, даже на руки-то так остороооожно боязлиииво брали))))) Но нет никаких противопоказаний к таким занятиям с малышом с рождения)) Детки на самом деле ооочень крепкие и сильные! Не нужно так бояться что-то им повредить. Голову, конечно, нужно придерживать, но как оказалось только при ее отклоне назад. А если вперед или в стороны – ничего страшного, абсолютно ничего не повредится.

Итак, упражения для новорожденных и несколькомесячных малышей (и еще старше!):

— Во время кормления массировать отдельно каждый пальчик – на ручках и на ножках, а также гладить спинку.

— Хорошо мыть малышей под теплым душем, брать дитя на ручки и вставать под душ вместе с ним. Поливать душиком на спинку и ступни, массируя их тем самым. Плюс, от воды наиболее быстро заживает пупочек! Я сама не могла в это поверить, но так и есть. И если каждый день купать малыша, то не нужны будут никакие присыпки. Вода и воздух – лучшее лечение!

— С первых дней после рождения мы выкладывали малыша на животик. У него еще пуповинка не отпала, он был на плаценте, но уже лежал на животике, пытался ползать и поднимать голову. Попытки поднятия головы очень тренируют мышцы спины и шеи))) А чтобы малыш активнее учился ползать, нужно делать вот как – вытянуть указательные пальцы, а остальные поджать, таким образом указательный с большим образуют угол. Большие пальцы прижать к пяточкам, чтобы упор был, а указательные придерживают коленочки, чтобы они не разъезжались в стороны. Так далеко можно уползти)) Наблюдать будет ли малыш переставлять ручки.

— Делать малышу велосипедик ножками, ручки разводить в стороны и сводить (малыш лежит на спине).

Захват ручек и ножек. Очень полезное упражнение. Делать с первой недели и даже дней.
Своей левой рукой захватить левую ручку и левую ножку малыша. Правой – правые. Ножки разведены в стороны немного, между ними животик. Спина малыша в наклоне примерно 45 градусов. Как начинать делать это упражнение-захват: либо плотно прижав к себе захватывать по очереди сначала ручку (на палец одевать), потом ножку, и также другую сторону. Либо поднимать свою ногу (согнутую в колене), присаживаю на нее малыша и захватывать.
Можно так носить ребятенка на своих вытянутых руках, ему так и смотреть удобно во все стороны, можно попку к животу своему прижать. На вытянутых руках можно качать из стороны в сторону по дуге (в середине вниз немного), вверх-вниз ещё. И переворачивать, только первое время, чтобы не испугать, с поддержкой головы о живот.
Спина и шея от этого упражнения на глазах крепчают!
Учточнение — ножки с ручками (захват) должны быть выше, на уровне пупка хотя бы. Если ближе к себе ножки, то малыш вперёд упадет, и не получится его наклонить. И если ножки аж до ушей, то тоже неправильно. И захват должен быть плотный.
Обычно это очень нравится детям, просто захватить надо правильно)))
Делать не прям сразу после еды.

Наклоны. Кто-то делает их через несколько дней после рождения, а наш Мишаня сначала хныкал от них.. только аж через месяц стал их нормально воспринимать. Ну а вообще это одно из ранних упражнений.
Стоя, прижать левой рукой выпрямленные плотно к животу коленочки малыша, а правой рукой держать под грудью. Опускаешь(а именно, наклонять) его тело вниз и поднимать. Но подниматься он должен сам, вы помогаете. Нужно cледить, чтобы спинка ровная была. Так укрепляются продольные мышцы спины и шея.
Можно просто носить в таком положении, а малыш будет рассматривать всё вокруг. Причём носить и ровно — солдатиком и с прижатыми ножками, а грудью горизонтально на вашей руке.

— Малыш также прижат к груди спиной, ножки собрать левой рукой, а правой поддерживать его под грудь. Если клюнет вниз — ничего страшного, а сзади ваша грудь не даст откинуться. Собирать ножки таким образом: в левую ладошку так, чтобы его левая ножка была между вашим большим и указательным пальцами. А правая — между указательным и средним.
Это очень универсальная удобная поза и для гуляний, и для пуков, и для отрыгиваний, и еще и спина с шеей тренируются.

— Где-то с месяца мы начали учить Мишу стоять. Держать его ножки также как в предыдущем способе, и подстраховывать (сначала прижимать малыша к своей груди и животу его спиной, а потом придерживать за подмышки). Еще из стоячей позы (держа подмышками) малыши начинают идти)))) Оказывается, ребятенки рождаются с этим рефлексом — он один из показателей в шкале апгар, называется шаговый рефлекс. Если его сейчас не тренировать — он просто угаснет… а если заниматься, то это перейдет в осознанный шаг)))

— Отличное упражнение и для мамы и для малыша: лечь на спину, поднять согнутые ноги и положить ребенка себе на голени, чтобы колени были примерно на уровне нижней части лица. Придерживать за ножки или попку, или за нижнюю часть спинки. Качать по-всякому. Это очень хорошая тренировка для его спины и шеи.
Можно начинать делать недели через 3-4 после родов. Как раз послеродовые выделения уже поугаснут к этому времени.

— Еще хорошее упражнение – прыжки / пружинки. Миша как-то их не жалует, но обычно детки быстро во вкус входят)) Они могут отталкиваться от вашего живота, либо от ваших ног, либо от фитбола. И прыгать и пружинку делать)) Подмышки или лучше пониже за тело брать и слегка сначала по кровати пружинить. Cекрет в том, что вы сами всем телом пружините! И либо удерживаешь нижнюю руку на месте, а верхней растягиваешь ребятенка вверх, либо наоборот. Сложно по-началу, а потом когда он войдет во вкус, вы только будете придерживать его по сути, он уже сам пружинить будет)))

Висы. Их делают примерно в 2 недель. Это когда берешь малыша за обе ручки или только за ножки или за одну ручку и одну ножку и качаешь по-разному. Начинать просто с виса, а потом уже покачивание подключать. Можно плавно делать, можно динамично.
Когда берете малыша только за ручки, то не нужно бояться за его головку. Откидывания не происходит, т.к. вы поднимаете малыша плавно. Откидывание может быть только во сне, когда ребенок совсем расслаблен, и голова резко назад, бац!

— Упражнение «Стульчик«. Чтобы правильно взять ребятенка, положите его на животик, чтобы его голова была направлена к вам. Возьмите малыша двумя руками на уровне груди. Из этой позиции сажаете его себе на плечо, потом кувырок с плеча вниз, потом снизу вверх на другое плечо. Детки это ооочень любят))) Кстати, у мам от этого упражнения хорошо качаются руки))

— Упражнение «Солнышко«. Берете малыша также как в предыдущем упражнении-стульчике и поднимаете его вверх на вытянутых руках, делая полный круг (отсюда и название!), и потом в обратную сторону.

— Упражнение «Каруселька«. Его начинают делать не совсем сразу после рождения, а недели через две или через месяц. Берете малыша за ручки и крутите его вокруг себя. То есть заводите малыша за свою спину, потом вперед. Так в одну сторону и потом в другую.

— Захват ножек одной рукой и качание вверх ногами, “ловя” голову другой рукой.

Начинать зарядочки можно постепенно (и, главное, не сразу после еды!). Сначала можно выгнать воздух – например, пропуками. Кладете малыша к себе на коленки или кровать, на спинку, берете его ножки и по очереди вжимаете в животик коленочки, одну-другую, потом двумя коленочками полукруг по верхней части справа налево (с правой стороны малыша!), и в конце прокаточку — это когда ножки вжаты в животик, и вы поднимаете ноги вверх почти к ушам по самый не балуй, чтобы весь грудной отдел скрутился. Ооочень хорошо тогда детки пукают (тогда и колики не страшны!).А из верхней части воздух отходит хорошо, если малыша прижать плотно к себе и покачиваться вверх-вниз (на фитболе идеально!). Еще можно носить малыша вертикально, как описано выше, когда ножки в вашей левой руке.
После этого можно дать малышу попрыгать, потом стоять с подстраховкой, а потом уже переходить к описанным выше упражнениям.

PS: Оксана, огрооомное тебе спасибо, что научила нас всем ребятячьим упражнениям))) А то мы так и продолжали бы обращаться с сынулей как с кем-то очень хрупким, кто вот-вот рассыпится))

Нравится