Популярное:
- Фрукты Таиланда
- Твари земные в тропиках
- Мой переход на сыроедение
- Самые известные сорта авокадо
- Куда поехать на Филиппины
- Как правильно выбирать фрукты (подробный путеводитель)
- Где я покупаю дешевые авиабилеты
- Как растут тропические фрукты
- Экзотические фрукты (полный список!!)
- Мега-суперский блендер для сыроедов
- Лишний вес на СЕ и Raw till 4 – вопросы и ответы + рекомендации
Focus T25: Wednesday из Week 3, Alpha Phase — Lower Focus (15-я тренировка)
Сегодня по расписанию была тренировка Lower Focus. Очень классно! Это тоже одна из моих самых любимых тренировок из Focus T25. Пульсация в выпадах дается мне уже не так тяжело, как раньше, постепенно лучше и лучше. Шикарно потренировалась, так хорошо ощущалась проработка мышц ног.
Обратите внимание, что вот в этом упражнении нужно тщательно сжимать ягодичные мышцы и вдавливать ноги (коленки) друг в друга, сжимать их вместе. При этом мышцы чудесно работают, и это хорошо чувствуется. Просто так приседать – толку нет, имейте это в виду.
В общем, тренировка обалденная! Я в огромном восторге. Тренировалась около 8 утра, сразу после дождя, было очень свежо и прохладно, и лишь немного светило нежное солнышко. Сказка! Сначала было холодно, когда только вышла из дома, но тренировка меня отлично согрела.
Выпады и пульсация. Не наклоняйтесь вперед в этом упражнении, держите спину перпендикулярно полу.