• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
05.08.2013
Автор: Метки: , ,
Рубрики: Сыроедение|

Focus T25: Friday из Week 4, Alpha Phase — Ab Intervals и Speed 1.0 (23-я тренировка)

Знаете, как у меня начинается утро каждый день здесь в Украине? После умывания и чистки зубов я иду на балкон, там как раз утренняя солнечная сторона, светит такое нежное утреннее солнышко. Ухаживаю за цветами — общипываю отцветшие цветочки, поливаю, выкидываю опавшие сухие листики, а потом протираю полы. Дальше иду собирать помидоры. Потом смотрю, как там поживают ранее собранные помидоры, хранящиеся в специальных помидорных коробках. Те, что поспели, сразу мою и складываю на наш помидорный стол (все это мы будем есть в обед, у нас каждый день вкуснющие помидорные обеды). Огурчики тоже собираю, каждый день новые поспевают. Все это такие приятные дела! Ух! И только лишь если с утра льет дождь (что бывает крайне редко), тогда я сажусь за комп сразу после пробуждения, захожу в свой блог, вконтакт.

Так вот, и сразу после этих цветочных и помидорно-огурцовых дел я приступаю к тренировке по Focus T25. А этими огородными делами я как бы разминалась после сна, подготавливалась к спорту, чтобы не сразу после пробуждения прыгать-скакать.

Сегодня по графику Ab Intervals и Speed 1.0. Советую делать эти тренировки именно в таком порядке, как указано в графике – сначала Ab Intervals, потом Speed 1.0. Потому что последние минуты в Speed 1.0 выматывают так, что после них уже ни на что нет сил. После тренировки на пресс еще много сил на вторую тренировку, и потом в Speed 1.0 я все делала на ух каком бодрячке, но последние 10 минут добивают окончательно! Today I nailed it, 100%!

Обращаю ваше внимание, что на 11-ой минуте в Speed 1.0 когда вы делаете Calf stretch, то делайте акцент именно на голени – тут нужно ее тянуть, а не Hip flexor stretch, как обычно. Т.е. чуть-чуть переносим вес назад, в голень – сразу будет чувствоваться эффект.

Сегодняшний график. А завтра будет отдых + замеры. Кстати, вес на сегодня 49,0 кг.

Кстати, мы собираемся устроить глобальное путешествие по миру. Читайте об этом подробнее, о том, как можно устраивать свои путешествия, куда полететь и т.д. Здесь много чего полезного и интересного.

Нравится