• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь
22.09.2013
Автор: Метки: ,
Рубрики: Сыроедение|

Focus T25: Friday из Week 2, BETA phase – RipT Circuit и Speed 2.0 (11-я тренировка)

focus-t25-23-09-2013

Занималась сегодня по RipT Circuit и Speed 2.0, двойной тренировочный день, и во время второй тренировки, т.е. Speed 2.0, я подумала, что это именно то, что нужно, чтобы сбросить лишний вес, избавиться от лишнего жирка. В частности в области живота. Ведь если только качать пресс, то толку не будет – мышцы подкачаются, но под слоем жира, поэтому всей этой красоты видно не будет. А такая тренировка как Speed 2.0 – самое оно, чтобы достичь желаемого результата. Это 25 минут беспрерывного кардио! Вообще нон-стоп. Очень эффективно! Главное не останавливаться. А для этого настоятельно рекомендую делать эту тренировку с самого утра, в смысле до приема пищи. В прошлый раз я делала ее через 2-3 часа после поедания арбуза – вот уж бок-то кололо.

В общем, позанималась я сегодня знатно, сразу две тренировки. Одна силовая+кардио, вторая чистое кардио. Еще пару слов про тренировку RipT Circuit, первую. В упражнении Alt. Straight Leg Kick (21 мин) нужно направлять пятки вперед при подъеме ноги. Как бы тянуть их. Это создает нужное напряжение в голени и квадрицепсах. В Weighted Squat Pulse (14 мин) нужно оторвать носки от пола, для получения нужного эффекта, как задумано по программе. И во всех упражнения с весами нужно прогибать спину. Т.е. чтобы она не горбатая была, а наоборот чуть прогнутая. Очень важный момент!

Если вы по каким-то причинам не хотите проходить всю программу Focus T25, то сделайте хотя б тренировку Speed 2.0. А потом пресс покачайте. Вот тогда будет эффект заметен, чем если только лишь пресс качать.

Нравится