• Фрукты
  • Путешествия
  • Жизнь
  • Сыроедение
  • Беременность, роды, дети
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
| Сейчас я: Крым, Севастополь

Дневник моей беременности – питание, самочувствие, настроение, изменения, спорт, фото — ПЕРВЫЙ 1 ТРИМЕСТР

1-trimestr-01

Как и обещала, делюсь с вами дневником моей беременности)) Тут я записывала все, чем питалась каждый день своей беременности, какое у меня было самочувствие, какое настроение, какие изменения происходили, какие были мысли, что тревожило и т.д. и т.п.

17 мая 2014 были последние месячные)) 26 июня я узнала, что беременна – по тесту.

 

ПЕРВЫЙ 1 ТРИМЕСТР (с 1 по 13 неделю включительно):

4-ая акушерская неделя (2-ая неделя от зачатия) – еще не знала, что беременна:

 

6-7 июня начала болеть грудь. Потом депресснячок какой-то ваще несвойственный появился..

Числа с 13 июня начали иногда быть тянущие ощущения в животе..

 

~ 10 июня:
1) смузи (5 бананов 751г, немного клубники(подзакончилась!), лебеда, пырей, шпинат, 10г семечек, 2г бразильского ореха, 7г грецких, 15г кунжута) + немного малины => 933 ккал
2) яблоки Голден 6 шт (990г) => 564 ккал
3) свежие овощи (помидоры, шпинат, салат-латук, мангольд, кале) + вареная фасоль (250г в сухом виде; примерно 600г в вареном) + рагу в пароварке (кабачок 200г, морковь 110г, свекла 40г, перец 40г, горошек 15г) => 700 ккал
Итого: 2303 ккал => 8.7% из жиров(26.9г); 12% из белков(72.2г); 79.4% из углеводов(474г).

~ 11 июня:
1) шелковица белая 1 кг => 430 ккал
2) шелковица белая 1.5 кг => 645 ккал
3) клубника 500 г => 160 ккал
4) шелковица белая 1.5 кг => 645 ккал
Итого: 1880 ккал => 7.3% из жиров(17.1г); 11.5% из белков(61г); 81.2% из углеводов(430г).

12 июня:
1) клубника 1127г
2) клубника 500г, малина 25г, шелковица 376г
3) сырые овощи (помидоры, огурцы, кале, мангольд, салат-латук) + 1 вареная кукуруза (173г) + рагу (кабачок 80г, баклажан 20г, морковь 20г, кукуруза 70г, свекла 15г, цветная капуста и брокколи, горошек из стручков, базилик, шпинат) + картошка в пароварке 500г
Итого: 1421 ккал => 12г жиров; 40г белков; 328г углеводов. Удивительно мало, но больше не лезет и все тут… При этом все равно чувствую себя обожратой чутка))

~ 13 июня:
1) 10 апельсинов (ровно 1300г чистой мякоти) => 637 ккал
2) 4 яблока (582г)
3) 5 бананов
4) сырые овощи (помидоры, огурцы, шпинат, кале, мангольд, салат-латук) + 1 кукуруза на пару (124г) + овощи на пару (цветная капуста и брокколи, баклажан, морковь, болгарский перец, горох в стручках)
Итого: 2176 ккал => 13г жиров; 55.6г белков; 531г углеводов.

 

5-ая акушерская неделя (3-ая неделя от зачатия) – еще не знала, что беременна:

 

14 июня:
1) клубника 500г, 3 банана
2) шелковица черная, с дерева (эдак 1 кг или больше!)
3) шелковица белая 1.5 кг
4) сырые овощи (помидоры, огурцы, руккола, салат-латук, мангольд, кале, пара ложек зеленого коктейля) + овощи на пару (2 кукурузы, фасоль спаржевая, горох в стручках, морковь, цветная капуста).
Итого: 2157 ккал => 19.5г жиров; 67.8г белков; 498г углеводов.

 

~ 15 июня:
1) клубника 846г, малина 50г
2) черешня 810г
3) 15 фиников (158г)
4) смузи (2 банана 290г, клубника 346г, лебеда, магнольд, кейл)
5) сырые овощи (помидоры, огурцы, зелень) + чуть-чуть фасоли в пароварке и чуть-чуть нута.
Итого: 1973 ккал => 9.9г жиров; 36.9г белков; 465г углеводов.

 

~ 16 июня:
1) 4 помидора (813г)
2) 4 помидоры (644г)
3) raw кабачковая икра (1 помидор 160г, молодой цуккини 190г, морковь 128г, перец болгарский 70г, зеленый лук 6г)
4) смузи (3 банана 362г, клубника 440г, зелень 69г – магнольд, кейл, лебеда)
5) смузи (3 банана 357г, клубника 266г, зелень 91г – магнольд, кейл, лебеда)
6) салат (вареная картошка 260г, помидоры, огурцы, редиска, шпинат 100г, магнольд, кейл, салат-латук, руккола, зеленый лук)
Итого: 1713 ккал => 11.9г жиров; 50.6г белков; 404г углеводов.

 

6-ая акушерская неделя (4-ая неделя от зачатия) | чуть больше месяца беременности:

 

~ 24 июня:

Слабость с самого утра! Прошло где-то к середине дня, к обеду. Такого еще никогда не было!!

 

~ 25 июня:

шелковица, черешня, абрикосы.

 

~ 26 июня – тест показал 2 полосочки!!!

Когда я поняла, что беременна, то все сразу встало на свои места. Сразу стало ясно, почему у меня были депресснячки и грустинки! Беременность – причина номер один в данном случае. Не у всех, но у многих организм в первую очередь реагирует сменой настроения из-за женских гормонов — прогестерона и эстрогена. У меня сразу настало облегчение, ведь до этого я думала, что со мной что-то не так! Что может вареная еда повлияла, может прием б12 и т.д. Теперь мне стало спокойно))) Если снова появится грустинка, я приму это спокойно, ничего не буду накручивать)))

Кстати, это удивительно, но мой вес стал ниже! Не знаю насколько, т.к. у нас нет весов, но чувствую это, а во-вторых вижу по одежде. Насчет аппетита – после 17 мая и до 23-24 июня аппетит был снижен, быстро наедалась, утрами не хотела есть очень подолгу, хотя съедала в день всего по 1400-1700 ккал. А потом резко аппетит повысился! Как будто перед месячными.

Получается, что на данный момент у меня почти 6 недель беременности! Зачатие произошло ориентировочно 31 мая – 1 июня. Однако срок беременности считается со дня последних месячных.

       —рацион

шелковица, алыча, черешня, 2 бразильских ореха, 1 грецих, 2 миндалинки, 2 фундучинки, 3 тыкв.семечки, 5ч.л.кунжута, помидоры, зелень блендеренная (листва от редиски, мангольд, кейл, чуть-чуть рукколы и укропа; размоченная ламинария), абрикосы, огурцы.

 

~ 27 июня:

Хотела позаниматься с утра йогой, но невозможно – жутко хочется есть, живот наурчивает! Начала делать и бросила… пошла есть)))

Днем было и фоновое подташнивание и слабость. Пошла вырывать вьюнок-березку с клубничной поляны и быстро утомилась, что мне обычно ну вот вообщеееее не свойственно. Именно по-беременному так)))

Все-таки то, что у меня болело сердце на первых неделях беременности даже хорошо, потому что только по этой причине я не занималась по Инсанити, т.е. не делала бешеных прыжков-скачков, что очень вредно во время беременности, особенно пока плодик прочно не прикрепился))))

       —рацион

помидоры, клубника, салат (помидоры, огурцы, мангольд, листва от редиски, укроп, кейл, чуть-чуть рукколы, размоченная ламинария, 3 бразильских ореха, 1 грецкий, 4 фундучинки, 4 миндалинки, 3 тыкв.семечки, 5ч.л.кунжута, чутка семечек подсолн), 2 кукурузы, малина, абрикосы, вареная гречка (вдруг захотелось, когда Сережа ел, хотя до этого вообще не тянуло на вареное; но съеденная гречка вызвала у меня нешуточное беспокойство/панику, поэтому пришлось сделать 2 пальца в рот..).

     Все-таки мне лучше 100% на сыром, потому что такое питание дает мне 100%ное спокойствие, удовлетворение, и на сыроедении невозможно переесть, невозможно заработать тяжесть в животе, т.к. еда шустренько проходит по ЖКТ – всегда легкость!!

 

~ 28 июня:

С утра оч бодро, от души и с удовольствием позанималась йогой)) С голоду не помирала с утра)) А вот в автобусе по пути на рынок поплохело от жары и от вони. Потом на рынке тоже было хреново, т.к. сильно чувствовала загазованный воздух…. Слабость:/

       —рацион

клубника, абрикосы, малина (мнооооого), салат (2 авокадо, помидоры, огурцы, 100г шпината, чуть-чуть рукколы), 1 бразильский орех.

 

7-ая акушерская неделя (5-ая неделя от зачатия):

~ 29 июня (49.5 кг):

С утра фоновое подташнивание, но без слабости. Выпила литр воды (как обычно), все равно подташнивание. А когда поела абрикосов – прошло. После салата – вообще на 100% прошло))) А когда пошли гулять по горам (с 12 до 18 ч), то была прям слабость, когда шли в гору… такая, какой обычно вообще не бывало. Так и была смачная слабость пока не легла спать…

       —рацион

персики, абрикосы (много), салат (огурцы, помидоры, редиска, шпинат 130г, авокадо 1шт 1 бразильский орех, листик рукколы; соус: 4 фундучинки, 1 грецкий, 2 миндалинки, 3 тыкв.семечки, чутка подсолн.семечек, кунжут, листик мангольда, мини-веточка укропа, немного размоченной ламинарии), помидоры (много)

 

~ 30 июня (50 кг):

Тошнит с утра.. и слабость.. Только в обед прошло)) После разных орехов, кстати. До конца дня нормально, бодро))

       —рацион

помидоры (много), персики, малина, огурцы, абрикосы (много), орехи (2 бразильских, 3 грецких, 10 фундучинок, 5 миндалинок, 3 тыкв.семечки, чутка семечек подсолн, кунжут).

 

~ 1 июля (49.5 кг):

С утра чуточку подташнивало до еды, но первого же приема пищи прошло)) Весь день норм))

       —рацион

инжир свежий, клубника, абрикосы, помидоры, огурцы, орехи (2 бразильских, 3 грецких, 10 фундучинок, 5 миндалинок, 3 тыкв.семечки, чутка семечек подсолн, кунжут).

 

~ 2 июля (50 кг):

С утра подташнивало, пока не сходила в тубз по-крупному:О Потом стало лучше, а когда поела, то вообще гуд)) В целом бодро и настроение афигенное, но тяжеловато монотонно идти на дальние расстояния, меня в городе Сережа аж за спину подгонял, так проще шлось)))))

       —рацион

инжир свежий, абрикосы, шелковица (мнооооого!), персики, черешня, шпинат.

 

~ 3 июля:

Что-то сегодня я не в форме.. с вечера не могла заснуть, хотя хотелось спать.. потому что какое-то беспокойство было необъяснимое, оч странное.. И с утра сегодня подташнивание и какая-то противность непонятная, какой раньше не было до беременности.. Надо же, а вчера так суперско мне было!

Вообще, не так-то просто быть беременной, именно в эмоциальном плане. Потому что часто случаются перепады настроения… Если до этого у меня почти 5 лет на сыроедении был сплошной стабильный позитивизм, то на беременности в этом плане совсем не ровно… Но мега-круто, то как-то чуточку грустненько и мало чего охота.. Но все равно не так, как стало у меня после пары-тройки недель на вареных овощах.

Если честно, раньше я думала, что беременность – это очень легко.. что кушаешь что хочешь, все тебя оберегают, ни о чем не паришься… а оно вон как тяжело оказалось эмоционально.

Полегчало только вечером))) когда почитала Хиксов и поделала специальные практики для беременных.

Сегодня я заметила, что меня прям бесит запах базилика!!! Хотя до этого обожала его…

       —рацион

нектарины, персики, абрикосы, 1 авокадо (южно-африканский Пинкертон, ммм!), орехи (2 бразильских, 2 грецких, 3 фундучинки, 3 миндалинки, чутка семечек подсолн), помидор, шпинат.

+ начала принимать цинк (веганские таблетки из трав)

 

~ 4 июля (49,2 кг):

Сегодня прям отлично))) С утра и в саду-огороде поработала от души, и весь дом перемыла. Решила, что если вдруг опять взгрустнется, то не нужно смиряться с этим, а искать позитивные мысли, не концентрироваться на грусти. При желании и мысленно-мозговой работе этого можно добиться)))

Кстати, о весе. 49.2 кг я весила прошлым летом, когда каждый день делала кардио-тренировки Фокус Т25 и не ела вообще ничего жирного, старалась ограничивать себя в калориях. А тут уже давно ем сколько хочу, сколько влезет, плюс жиры каждый день, но вес не прет)))))

       —рацион

персики, нектарины, 2 авокадо (божественные южно-африканские Фуэрте и Пинкертон), орехи (2 бразильских, 2 грецких, 7 фундучинок, 3 миндалинки, чутка семечек подсолн), 1 помидор, огурчики, свежий инжир (о да!!!!!).

 

8-ая акушерская неделя (6-ая неделя от зачатия):

~ 5 июля (49 кг):

Ночью прям адски тошнило.. и почему-то я заметила, что когда утром меня оч тошнит, то как только схожу в тубз по-крупному, то отпускает. Странно!! Утром и до обеда не тошнило, а потом до вечера фоновое подташнивание и чутка грустинка.. Вечером повеселела))

Заметила, что на беременности мне очень стало хотеться общения. Заскучала по временам на Пангане, когда там было куча друзей, таких классных… вот бы сейчас так!!!!

       —рацион

персики, свежий инжир (много!), 1 авокадо, окрошка (зеленая гречка, огурцы, помидоры, редиска, лимон, укроп, зеленый лук).

Очень хочется кокосовой водички… из молодого кокоса.

 

~ 6 июля:

Вообще не тошнит с утра, так легко проснулась)) Полдня было норм, днем в сон начало рубить, ближе к вечеру вздепресснулось и фоновое подташнивание появилось.

Сегодня мысли были такие, что все-таки на беременности лично у меня самое трудное это психилогически-эмоциональное состояние.. т.е. эти периодические депресснячки. А всякие там подтошнотики и слабость – это вообщ мелочи жизни. А вот когда вздепрессовывается, то ничего неохота, жизнь какой-то серой видится, и это страшновато. Хорошо хоть все-таки бОльшую часть времени у меня нормальное настроение)))

Сразу как поела орехов депресснячок ушел)))) резко))) Тошнота тоже. Но уже на ночь довольно-таки сильная тошнота появилась. Зато как только легла спать, мигом вырубилась.

       —рацион

нектарины, персики, свежий инжир, орехи (2 бразильских, 2 грецких, 5 фундучинок, 3 миндалинки, 3 тыкв.семечки, чутка кунжута и семечек подсолн), помидоры, огурцы, шпинат.

 

~ 7 июля (49.6 кг):

С утра вообще не тошнит, все супер, после еды тоже не затошнило, особой слабости нет, чутка взгрустнулось-слезупустилось и очень быстро прошло, не то что вчера)) Весь день было очень классно! За последние недели давно такого не было, чтобы прям весь день супер.

       —рацион

нектарины, персики, 3 банана, свежий инжир, малина, 1 авокадо, помидоры, огурцы, шпинат, 11 фиников Medjoul.

Оч тянет на авокадо, прям крышу сносит))))

Активность: гимнастика для беременных + йога.

 

~ 8 июля

Вообще весь день не тошнило))

       —рацион

свежий инжир, персики, 14 фиников Medjoul, арбуз, дыня, авокадо, арахис, огурцы.

Активность: гимнастика для беременных (по Марии Порозинской).

 

~ 9 июля (49.1 кг)

Проснулась с ощущением депресснячка + подташнивало.. Потом попила, позанималась огородом, поела – стало хорошо вообще))) Весь день отлично)))) Лишь ииииизредка проскакивало фоновое подташнивание, ненапрягающее.

       —рацион

свежий инжир (много), черешня, помидоры, арбуз, персики, нектарины, огурцы, шпинат, по одному укусу картошки, цветной капусты и кукурузы на пару (не то, чтобы прям тянуло, Сережа не доел, и мне вдруг захотелось).

 

~ 10 июля

Отличное самочувствие с самого утра и весь день. Но вечером затошнило, особенно перед сном очень сильно… но как только легла, сразу заснула.

       —рацион

персики, нектарины, свежий инжир (много), 2 сыроедных хлебца, помидоры, огурцы, шпинат, 3 маленьких авокадо.

Активность: гимнастика для беременных (по Марии Порозинской).

 

~ 11 июля (50 кг)

Адская тошнота с утра… Выпила литр воды – не помогло. Поела кисленьких нектаринов – полегчало)) Прям хотелось кисленького!

       —рацион

нектарины, персики, свежий инжир, сыроедные спагетти (тертые цуккини с кедрово-орешковым и авокадным соусами), сыроедные хлебцы, дуриан.

Заметила, что меня начало тошнит от авокадо..(( А вот от дуриана – шикарно!!! И запах его сводит с ума и сам он!!!

Активность: -/-

 

Начало 9-ой акушерской недели (7-ая неделя от зачатия):

~ 12 июля (50 кг)

После дуриашечки проснулась в отличнейшем самочувствии!))) Днем гуляли и купались в море. А вот уже вечером начало подташнивать((

       —рацион

персики, нектарины, 1 манго, свежий инжир, 1 яблочко, 1 груша, сливы, абрикосы, немного свежего горошка, 2 финика, 2 кураги, 3 сушеных инжира.

Активность: 2-часовая прогулка, плавание в море.

 

~ 13 июля (50 кг)

Спалось оч плохо, постоянно просыпалась, подташнивало.. И утром тошнит(( Днем лучше стало, ближе к вечеру вообще идеально.

Замечаю, что на беременности у меня наиидеальнейшее пищеварение! Даже вон сегодня от 3 груш ни намека на понос не было, а раньше избегалась бы вся и мучилась бы аццким метеоризмом. И еда больше не выходит так быстро обратно, раньше могла через 3 часа обратно попроситься, а теперь съеденное утром выходит обратно в лучшем случае уже вечером, а либо вообще на утро.

       —рацион

3 груши, персики, нектарины, свежий инжир, финики, помидоры, 1 манго, 4 сыроедных хлебца + зелень + помидор, немного картошки на пару (одна картофелина).

 

~ 14 июля

С утра чуточку подташнивало, потом долго работала в огороде (до еды и до воды) и ништяк)))

Заметила, что последнее время у меня всегда отличное настроение, больше нет грустинки-депресснячка, и я до безумия рада этому! А подташнивания – это такие мелочи жизни)))

Так нравится мое идеальное пищеварение, эффект “запора у беременных”, который дал мне наидеальнейшее пищеварение)))

Сейчас у меня лучше всего идут персики, просто идеально! Все остальное хуже. А вот зелень, авокадо, овощи и абрикосы вообще никак…

       —рацион

1 дыня Колхозница, персики, нектарины, помидоры, свежий инжир, половинка абрикоса (не лезут они мне на беременности).

 

~ 15 июля (49.5 кг)

С утра чутка тошнило, но после первого приема пищи прошло. Но когда ближе к вечеру поела зелени, сразу начало тошнить. Так и тошнило, пока спать не пошла…

Была позитивчиком, а потом начала читать всякие статейки в инете про беременность, про отклонения, и расстроилась:( Грустинка-депрессулька появилась… Постараюсь больше ничего такого не читать, все-таки очень высокая восприимчивость у меня на беременности…

       —рацион

персики, нектарины, помидоры, свежий инжир, смузи (22г зелени, 1 банан, 5 фиников), 14 фиников.

 

~ 16 июля

С утра была мега-слабость… казалось, что у меня такого вообще никогда в жизни не было. Но это все такая ерунда по сравнению с тем, когда депресснячок давит, так что я к слабости и к тошноте вообще нормально отношусь, спокойно, лишь бы грусти и депресськи не было.

А еще, последние дни в меня кроме персиков и нектаринов ничего не лезет… Ничего больше не хочу. Ни помидоров, ни инжира свежего супер-спелого, который я всегда так любила до безумия, ни абрикосов, ни авокадо, ни шелковицы, ни огурцов, ни зелени, ни бананов, ни орехов. Вот разве что кажется, что арбузов, дынь и винограда бы поела, но это именно в представлении, думаю о них и нет отвращения. И еще от мыслей об остывшей картошке, приготовленной на пару, нет отвращения. Нелегко это…когда с аппетитом беда. Сложно выбрать что поесть. Вот только от персиков и нектаринов супер-классно!

 

Прочитала, что “в женщине от момента зачатия и еще, как минимум, год после родов происходят глубокие и сложные гормональные изменения”. Поспрашивала у моих друзей и знакомых, которые рожали, и они это подтверждают. У некоторых только через 3 года прошли эти гормональные штуки.

Одна моя подруга после домашних родов и хорошего кормления ни в какую не хотела больше рожать. Мы (все её друзья) изумлялись почему так? Она нам объяснила, что просто больше не выдержит «этого» состояния! Три года после родов её не отпускало! Но в нём есть свои прелести — и их много! )) Например, меняются отношения с мужьями — они становятся более заботливыми, им кажется милым и забавным такое поведение жены. Уходит конкуренция из отношений. Да и многое другое )) Очень много бонусов, главное научиться пользоваться всем этим добром!))

Ох да, видать в самом деле нужно научиться этими бонусами пользоваться, приспобавливаться к новому состоянию… Для меня это все такое новое… Вот вообще что хочу сказать — для меня был самый легкий период в жизни — это когда у меня месячные пропали ровно на 2 года на сыроедении. Вот же сказка то была! Грудь была малюсенькой, настроение всегда ровное, я такой живчик и мега-позитивчик. А когда потом месячные восстановились, то у меня появились ПМС, первые в моей жизни… до сыроедения никаких ПМС не было, я думала что все сочиняют про это. И уже получилось, что иногда меня во время ПМС швыряло туда-сюда, могла расстроиться из-за мелочи, наругаться на кого-то, вспылить, меня что-то задевать могла в эти дни, а теперь во время беременности так вообщеееее! Расколбас… то круто мне, а потом раз и грустинка-депрессинка напала… и ничего невозможно с собой поделать… прям нереально сложно это регулировать. И прям в такие моменты скучаю по моему добеременному состоянию… когда такая легкость была во всех планах, такой позитивище, такой крутейший здравый пофигизм, это неописуемо… А теперь походу еще несколько лет такого не будет, из-за гормонов, гормональных изменений на беременности. Фух. С этим нужно еще свыкнуться как-то. Я вообще думала, что беременность это очень легко…. что просто ешь что хочешь, ни в чем себя не ограничиваешь, трескаешь авокадо в любых количествах, орехи, любые фрукты, никаких диет, сплошные праздники живота, а все тебя вокруг оберегают, а оно вон как оказалось — мало что могу есть, многое не лезет, отвращение вызывает, с настроением перепады мощные бывают, повышенная сентиментальность… В общем, нужно приспосабливаться ого-го как к этому новому состоянию!!! Все-таки беременность – это нелегкий период в жизни… Совсем-совсем не такой, как я думала.

       —рацион

персики, нектарины, помидоры, свежий инжир, 3 дыни Колхозница,

 

~ 17 июля (50 кг)

Заметила, что когда долго не ем, начинает тошнить и фигово становится, а поем и сразу гуд)) Лучше всего мне сейчас идет кисленькое – персики, нектарины, киви, малина. Хотя и молоденький миндаль чудесно пошел. И папайя))

      —рацион

персики, нектарины, киви, малина, свежий молочный миндаль, помидоры, свежий инжир, папайя (бразильская).

 

~ 18 июля

Стали адски выматывать поездки в город.. это просто ад.. каторга.. Плачу и не могу найти себе места. Сегодня подумала, что че-т мне вряд ли захочется второй раз беременеть, т.к. не хочу снова это все испытывать…

       —рацион

помидоры, персики, нектарины, 1 дыня Колхозница, картошка на пару.

Сначала я приготовила 400г, подождала пока остынет, ТАК вкусно было, с куриным вкусом, как будто картошка запекалась в духовке с курицей и пропиталась ее соком; в итоге еще 500г приготовила и слопала, чудесно пошла картошка на пару! Перед сном подзаболело в верхе желудка, под ребрами, больновато было засыпать… Долго не могла заснуть, потом встала, поела фруктовых сахарков (нектаринов) и сразу же сладенько отрубилась. А какими же они мне вкусными показались, невероятно!!!!

 

2 месяца полных (9 нед). НАЧАЛО 3 МЕСЯЦА:

 

Начало 10-ой акушерской недели (8-ая неделя от зачатия):

~ 19 июля

Появились выделения белого цвета.

Отлично весь день)) Только на ночь тошнило. Ну и в перерывах между приемами пищи. Вообще у меня на беременности стало так, что есть приспичивает оооочень резко и прям ядрено! Что вот прям сию секунду нужно поесть. Шикарно идет кисленькое – нектарины!!!

рацион

персики, нектарины, 3 дыни Колхозница, картошка в углях, жареные тыквенные семечки.

 

~ 20 июля

Весь день хорошо))) Только тошнит когда долго не ем. Поэтому пришлось прям на ночь есть.

рацион

персики, нектарины, 6 киви, помидоры, виноград.

 

~ 21 июля

С настроением норм, но тошнит в перерывах между едой, причем местами нехило так…

рацион

4 мал.груши, нектарины, персики, помидоры, фундук, чуть-чуть кокосового супчика (кокосовая стружка, цветная капуста, острый перец, имбирь), в основном бульон от него.

После острого супчика перестало тошнить)) Но появилось ощущение, как будто я пьяная слегка, плюс участилось сердцебиение, что мне не понравилось. Но тошнота прям сразу ушла! Хотя пока Сережа готовил этот супчик, то мне противно было на это смотреть, на все ингредиенты, все это вызывало тошноту, а потом Сережа предложил мне попробовать ложечку – пошло отлично, но мне именно острый кокосовый бульончик понравился.

Пульс: 80 ударов в минуту.

 

~ 22 июля (50.5 кг) – 6.5-часовой перелет Симферополь-Иркутск

Весь день день отлично, только уже под конец полета подзатошнило и голова заболела.

рацион

нектарины, персики, свежий инжир, 5 киви, черешня.

 

~ 23 июля

Утром депрессняк был, а вечером прямо КРУТО, как в старые добрые времена добеременные))) И не тошнило особо весь день, лишь чисто символически. У меня ощущение, что тошнит сильно когда помидоры ем.

рацион

нектарины, персики, черешня, 13 киви, 1 яблоко, виноград, груша, несколько абрикосов.

 

~ 24 июля

Весь день хорошо)) Подозреваю, что мне было плохо от помидоров!! Не ем их и прям замечательно! Только жара стала хуже переноситься, как-то прям душно и размаривает. А раньше пофигу было)) Но это мелочи.

рацион

13 киви, 1 груша, виноград, абрикосы, черешня, вишня, крыжовник, 1 дыня Колхозница, молодой зеленый горошек, нектарины.

 

~ 25 июля

Чутка подташнивало. После кешью обострилось.. пришлось заесть.

рацион

3 груши, нектарины, виноград, 1 банан, 15 киви, 1 кружка грушевого сока, 1 яблоко, 1 апельсин, абрикосы, жареный кешью, вареная гречка с морковкой.

Охота кокосовой мякоти (желейной), кокосовой воды и дуриана!!

 

Начало 11-ой акушерской недели (9-ая неделя от зачатия):

~ 26 июля

Норм весь день. Радует, что с настроением все в порядке в последнее время)) И не грущу и не плачу)) Все гуд в целом)) И адских тошниловок нет, как были в Крыму (скорее всего от помидоров).

рацион

яблочный сок и яблоки, 8 киви, 1 дыня Колхозница, малина, виноград, черешня, тушеный кабачок с морковкой и оливковым маслом + укроп и зеленый лук (целая сковородка = большой молодой кабачок).

 

~ 27 июля

После вчерашней целой сковородки тушеного кабачка в 10 вечера – как огурчик! Ближе к вечеру стало подташнивать в перерывах между едой.

рацион

нектарины, виноград, свежие яблоки, 6 киви, 4 банана, черешня, вареная гречка с брокколи.

 

~ 28 июля

Особо не тошнило весь день)) Но в обед депресснячок был, всплакнула слегка, потом подремала чутка и стало супер!

рацион

2 яблока, 6 киви, малина, молодой горошек, крыжовник, черешня, тушеный кабачок с морковкой и оливковым маслом(чуть-чуть) + укроп и зеленый лук (целая сковородка = большой молодой кабачок).

 

~ 29 июля (50.3 кг, на других весах)

Самочувствие норм, настроение тоже, все ок, но… тяжело в том плане, что уже не знаю чем питаться. Мало чего хочется… с утра еще более менее, к обеду хуже, а к вечеру вообще нифига не лезет… чего-то хочется, а чего не знаю… ни фрукты не впечатляют, ни приготовленные овощи…

Вот малина и черешня прям всегда хорошо идут, особенно малина. Не бывает от них плохо, не бывает тошниловки.

Ночью встала ела черешню, т.к. подташнивало и не могла уснуть. Я заметила, что меня начинает тошнить чаще к вечеру… фруктов поешь и перестает тошнить, но совсем ненадолго. Потом снова тошнит. Поэтому прям на ночь ем:/ Или посреди ночи. Голода нет, а приходится есть из-за тошниловки. А вот если поесть вечером блюдомань, то тошноты нет – подозреваю, что это потому что она дольше переваривается (особенно если с маслом), желудок дольше не пустеет. Наверное, тошнит потому что желчи много выделяется.

рацион

8 киви, персики, черешня, абрикосы, дыня, банан, груша, малина 450г, 1 свежая кедровая шишка (желтые смолистые орешки). {1784 ккал, маловато..}

 

~ 30 июля

Расстроилась сегодня из-за какой-то ерунды… из-за того, что поехала на дачу и пошел дождь сильный, а я не села в дачный автобус и сидела на остановке и плакала. Зато потом когда выплакалась, так хорошо стало, такое хорошее настроение стало!
есть подозрение, что меня тошнит от выделения желчи в желудке. Потому что как только поем, тошнота уходит. Но потом вскоре опять появляется. Приходится часто есть. А когда поем что-то существенное, как тушеный с оливковым маслом кабачок, то потом оч долго не тошнит, много-много-много часов, т.к. видать такая еда дольше лежит в желудке. А фрукты быстро покидают желудок, поэтому выделившаяся желчь вызывают тошноту при отсутствиии еды.

рацион

персики, черешня, 1 банан, малина (много), лесная земляника (много), крыжовник, тушеный кабачок с морковкой, листьями морковки и оливковым маслом (4 тарелки) + немного вареного риса + укроп, 4 киви, виноград. {1874 ккал}

 

~ 31 июля (50.2 кг)

После вчерашнего кабачка с маслом супер-хорошо! Никакой тошниловки ни вечером, ни ночью, ни утром.

А вот в 6 вечера начало тошнить… Ночью тоже((( Вставала, ела черешню… Утром проснулась с тошнотиком…

рацион

1 дыня Колхозница, 12 киви, виноград, кедровые орешки, абрикосы, малина 1кг, черешня, нектарины.

 

~ 1 августа

Тошнотик с утра… Потом днем часто подташнивало в перерывах между едой. А настроение чудесное весь день!

рацион

10 киви, черешня, клубника, лесная земляника, малина 600г, крыжовник, молодой горох и бобы, тушеный кабачок с морковкой, листьями морковки и оливковым маслом (4 тарелки) + немного вареного риса + укроп.

 

Начало 12-ой акушерской недели (10-ая неделя от зачатия):

~ 2 августа

Сходила на прием к гинекологу и на узи. Изначально не собиралась, но родственники атаковали со всех сторон и уговорили меня. Срок ровно 11 недель, как по месячным, т.е. в точности как по сайту, высчитывающему срок беременности. Очень хотела двойню, но оказался один бейбик. Сначала расстроилась, а потом мама мне сказала, что один ребенок всегда намного здоровее, чем двое, и я перестала расстраиваться)) Какая разница один или двое, какая разница девочка или мальчик – лишь бы ребенок был полностью здоровым, на 100%, вот что самое-самое важное! По узи плод 42 мм, сердцебиение 182 удара в минуту. Я и не думала, что на таком маленьком сроке уже так хорошо видно ребенка и что он так сильно шевелится))) Видно и ручки и ножки и голову и пузико и даже пальчики на ногах. Почему-то я думала, что он начинает шевелиться когда уже большой живот. А оказывается, что они всегда шевелятся, просто чувствоваться это начинает только при большом пузике. В общем, я очень умилилась)))) И узишница все время говорила, что ой какой хорошенький, ой какой котеночек)) Меня только поднапрягало, что как-то долго делалось узи… что вдруг это вредно… А еще я подрасстроилась, что мне в гинеколгии сказали, что нужно снова прийти на узи, на 12-й неделе, т.к. сейчас еще рано для первого скриннинга. Я думала, что сделаю узи только один-единственный раз и все…

рацион

черешня, малина 1.3кг, 6 киви, инжирные нектарины, тушеная капуста (целый вилок) с морковкой (не наелась этим и еще поела немного тушеного кабачка c баклажаном).

Однако после баклажана начало подташнивать, и я окончательно убедилась в том, что мой организм перестал воспринимать пасленовые – помидоры, картошку, баклажаны, перцы…

 

~ 3 августа (51.2 кг)

Последнюю неделю или даже больше я замечаю, что у меня прошла слабость, что теперь я снова шустро хожу, как раньше, что спортом очень хочется заниматься! Так чего-то активного хочется, но нельзя..

Очень мне тяжело ездить в транспорте… причем в любом – хоть в машине, хоть в автобусе. Сильно мутит-выворачивает от газов, бензина…

рацион

10 киви, малина 1.5 кг, вишня, вареная гречка, черешня.

Активность: 15 глубоких приседаний.

 

~ 4 августа

Надоела блюдомания… Чувствую себя хорошо от нее, но когда ешь ее часто, то надоедает. Хочу как раньше питаться только фруктами! Скорее бы кончился токсикоз!!

рацион

арбуз (целый 9-килограммовый), 2 банана, малина, черешня, дыня (2 дольки), 1 персик, винегрет, 6 киви, 1 груша.

Активность: 15 глубоких приседаний.

 

~ 5 августа

Весь день норм, и без блюдомани вечером норм. Лишь легкое подташнивание в перерывах между едой, но это мелочи)) Хочу, чтобы всегда так было, по крайней мере не хуже, и только можно обходиться без вареной еды. Охота питаться только фруктами)))

рацион

12 киви, малина 1.3кг, земляника, молодой зеленый горошек, крыжовник, черешня.

 

~ 6 августа

К вечеру затошнило, от вареной стручковой фасоли без соли стало хорошооооо))))

рацион

арбуз (много), 12 киви, малина 1.5кг, клубника, вареная гречка, вареная стручковая фасоль, нектарины. {3029 ккал – идеально!}

Активность: 15 глубоких приседаний.

 

~ 7 августа

— Ех, нелегко мне беременность дается, и в эмоциональном плане и физическом. Сегодня опять из-за ничего расстроилась. Сначала сестра начала говорить, что я все выдумываю, что меня так воротит от запахов… но это полбеды, а потом и мама подключилась… стала говорить, что я просто накручиваю себе… Вот мелочи же это, что они так говорят, а мне становится обидно, что близкие люди меня не понимаю, сижу после этого и плачу. Да раньше я б внимания не обратила, понимаю сейчас это отлично, но хнычу и все тут(( И поэтому мне и трудно понять, как беременность может быть классной…. Хотя мне уже двое подруг-сыроежек говорили, что они скучают по своему состоянию на беременности, что снова бы хотели это испытать. А у меня вообще не так:/ Хотя до беременности я думала, что беременное состояние это чудо!!! И я предвкушала, что в будущем прочувствую это. А теперь мне не нравится… наоборот хочется, чтобы было как раньше — бегать, прыгать, быть нон-стоп-позитивчиком, всему радоваться, ни из-за чего не париться))))

— На беременности мне еще трудно бывает понять, чего я хочу и что мне надо, колбасит туда-сюда.. и чувствую, мне легко сейчас что-то навязать, сбить с толку.. Уязвимость будто бы какая:( Раньше-то мне всегда четко было ясно, что мне нужно, как для меня лучше, и я стояла на своем.

— Зато мне снова стало нравиться быть одной, как это было у меня раньше, до беременности. Причем еще неделю назад мне необходимо было быть с кем-то, не могла оставаться одной, сразу депрессняк давить начинал… Так радуюсь, что это прошло)))

— А еще, все время вспоминаю момент с узи)) этого крохотного человечка, шевелящего ручками и ножками, переварачивающегося)) И так хорошо становится)) Как минимум один плюс да есть в узи)))) После него мне часто хочется гладить живот и разговаривать с моим малепусиком))) До узи такого вообще не было. Просто периодически было плохо, но не ощущалось, что внутри меня растет человечек.

рацион

арбуз (целый 8.5-килограммовый), малина 520г, виноград (обалденный!!), 6 киви, вареный рис (179г в сухом виде) с 1ст.л. оливкового масла, кабачком и морковкой.

От вареного риса было тяжеловато в животе (от другой блюдомани норм), а потом началась изжога, впервые в жизни!!!!

 

~ 8 августа

Последнюю неделю-две у меня периодически случаются слезы счастья от того, от чего их не было раньше. Например, от мысли, что я очень люблю маму)) И т.д. А слезы счастья они такие приятные, и раньше я никогда не чувствовала подобного)) Это особенность беременного состояния))

рацион

киви, 1 нектарин, 3 яблока Голден, малина 500г, веганские роллы (с огурцом, болгарским перцем, салатом-латук), арбуз (много), мандарины.

Активность: 15 глубоких приседаний.

 

~ 9 августа

Проснулась с головной болью… не прям сильной, а фоново, но противно. Днем было гуд, на даче классно гуляла, далеко утопали, такой был свежий воздух, нереально))) я поняла, что все эти 3 недели в Иркутске ни разу не вдыхала такого свежего воздуха! А ведь я так привыкла к нему. У нас в Крыму на горе именно такой воздух…идеальный))) А вечером ехала с сестрой на машине от дачи домой, и когда уже подъезжали к дому, мне так хреново стало… тошнило, мутило, выворачивало, голова болела… я уже готова была выть и на стену лезть… но не хотелось есть блюдомань во спасение… У меня появились прыщики на лице, и ощущение, что это от блюдомани… И вообще не чувствую в целом удовлетворения когда ее ем, только лишь сразу когда поем, т.к. тошнота уходит. А в целом что-то не то… не могу даже объяснить что именно, но что-то не то… Депрессняка нет, сердце не колет, но чего-то вот не то и все тут((

рацион

арбуз, 3 киви, 1 банан, малина 1.3кг, крыжовник, дыня Торпеда 1/4.

Активность: 3-часовая прогулка на даче до озер и речки.

 

Начало 13-ой акушерской недели (11-ая неделя от зачатия):

 

~ 10 августа (12 недель + 2 дня)

Весь день хорошо, только как обычно подмучивает в транспорте.

рацион

1 молодой тайский кокос, 3 мангостина, дыня Торпеда, 6 киви, молодой зеленый горошек (много), яблоки.

 

~ 11 августа (12 недель + 3 дня)

Последние дни конкретная беда с кожей на лице… мелкие прыщи и сыпь, примерно то же самое, что у меня было в первые 9 месяцев после перехода на сыроедение.

Делала сегодня первое скриннинговое узи. Все в порядке)))) Оооочень этому рада))) Бэйбик вовсю вертелся-крутился)))

рацион

малина 1.5кг, виноград, молодой зеленый горошек, кедровые орешки, крыжовник, яблоки, арбуз, черешня.

 

~ 12 августа (12 недель + 4 дня). 7-часовой перелет Иркутск-Симферополь.

Перелет был таааким легким!!! Вообще-вообще! Так мне уютненько и комфортненько летелось))) 7 часов вообще незаметно прошли. Я поверить не могла, когда в самолете объявили, что осталось всего 1.5 часа полета! Я даже все свои дела переделать не успела (написание статей, чтение, просмотр видео). Обожаю лететь в самолете когда рядом со мной никто не сидит))) В этот раз так и было, и я чувствовала себя как будто я в уютной комнатке))) А вот когда я добиралась от аэропорта Симферополя до дома (на такси, автобусе и снова такси), то сильно измоталась… На беременности мне делается плохо именно в автобусах и машинах… только в самолетах комфортно, т.к. там ничем не воняет и не душно. В общем, приехала домой уставшая… а там еще и жара такая нереальная… крымская. Как в тропиках прям! На беременности мне так хочется прохлады и свежачка… трудно переносится жара:(

рацион

1 молодой тайский кокос, 7 киви, крыжовник, яблоки, кедровые орешки, виноград, персики.

 

~ 13 августа (12 недель + 4 дн).

После винограда полились сопли… прям сразу, как только поела его. В Иркутске то же самое было… тоже от винограда, от киви и от чего-то еще. А от малины ни разу! И сегодня от персиков с нашего дерева не было такого, а от винограда мигом. Прям льются сопли…

рацион

персики, яблоки, виноград, кедровые орешки, груши.

 

~ 14 августа (12 недель + 5 дн).

Вот если не вечерняя тошнота, то я б себя вообще хорошо чувствовала (не считая плохой переносимости машинных запахов и жары). Утрами вообще супер-классно мне – таким бодрячком-свежачком просыпаюсь, с таким шикарным самочувствием, наслаждаюсь свежестью утренней, прохладой. Последние два дня просыпаюсь в 4 утра (или начале 5го), т.к. еще не перестроилась с иркутского времени, разница-то 5 часов. Ох и свежо же в это время, так классно!

Я безумно рада, что мне в целом становится лучше, видимо это потому что первый триместр подходит к концу, через два дня начинается второй. Уже нет невыносимой тошниловки вечером, как у меня было еще не так давно, что я прям помирала, и заснуть не могла, и ночью просыпалась и шла есть, чтобы спастись от тошноты. От этого мне помогала вареная еда. А теперь больше нет необходимости ее есть, т.к. вечерняя тошнота стала намного меньше, и засыпаю нормально, не мучаясь, и ночью хорошо сплю. Очень счастлива обходиться без варенки)))) Надеюсь, больше не будет надобности ее есть!!

рацион

арбузы, дыни, персики, яблоки, виноград, груши, кедровые орешки.

 

~ 15 августа (12 недель + 6 дн).

Так клево сегодня себя чувствую!!! И это такое знакомое ощущение – до беременности я всегда только так и ощущала себя))) Хоть бы теперь всегда так было снова! Может в самом деле первый триместр самый сложный был? Завтра ведь уже второй начинается))

рацион

арбузы, нектарины, персики, виноград,

Скучаю по кокосовой мякоти, дуриану, джекфруту и марангу.

Фото: Токсикоз… Сижу, помираю от тошниловки…

Фотографии 1 триместра:

1-trimestr-02

1-trimestr-03

Как же мне тяжко было гулять тогда.. Слабость жуткая была..
1-trimestr-04

1-trimestr-05

1-trimestr-06

Ем клубнику с грядки))) кислой казалась…
1-trimestr-07

1-trimestr-08

С мамой)))
1-trimestr-09

1-trimestr-10

1-trimestr-11

1-trimestr-12

Вот что меня спасало от дикой тошниловки 1-го триместра… тушеный кабачок (на оливковом масле).

В свежем виде я не могла есть зелень, но если добавляла его к горячему блюду, где она немного «приготавливалась», то было отлично.

Веганские фаршированные перцы. Тоже с добавлением оливкого масла. К слову, вареная еда без масла ненадолго избавляла от токсикоза.


Веганский плов. Опять-таки с оливковым маслом.

Один лишь единственный раз в 1 триместре в меня полезли сыроедные блюда. Наверное, потому что они были остренькие!


Читайте также про мой второй триместр и третий триместр.

Нравится

Валюша привет, прочла 10 июня и была в шоке, как столько много можно съесть! Я оочень хочу поправиться но столько не влезит еды! 5 бананов и тд это какой объем смузи?!
Валя зачем витамины принимаешь? нам с детства говорили, кушай фрукты там витаминки))) а ты только фруктами и питаешься!!! Тебе известно продают ли натуральные витамины в России?

    5 бананов — смотря сколько воды добавишь, такой и будет объем смузи:)
    насчет витаминов в России не знаю:)

Валя, а ты сколько воды на 5 бананов добавляешь и общий какой объем получается? А как узнать что витамины не искусственные, а натуральные?

    food-based должны быть витамины. че-т я думаю, что вряд ли такие можно в России найти..
    я на глаз воды добавляю)) могу кстати смузи и из 7 бананов сделать))) в целом не больше литра объем.

Валя, От таких объемов съеденной еды у тебя желудок должен быть большой, но сам живот у тебя не видно!?) как так?!
900 гр картошки на пару, столько и никогда не влезит… Худеньким с маленьким желудком, почему картошка с куриным вкусом, я не поняла?…

    посмотри видео в Фрили, она еще больше ест, а живот еще более плоский;) чем больше и чем ДОЛЬШЕ ешь углеводы = тем стройнее тело))))) может пора уже поверить и проверить?

Добавочка вопросов) литр воды за раз выпиваешь? Я вот больше 300 гр маленькими глотками выпить не смогу. Если залпом, редко после бани потом не хорошо в гортани, и все равно не напьешься еще будет хотеться, а вот маленькими глотками отлично))) да и так полезнее))
В дорогу перелетную сколько и какой еды с собой берешь?) и как к запахам относишься в самолете когда начинают всех кормить, ведь вонь стоит еще та!?

    конечно не за раз)) сижу за компом и попиваю)) в течение полчаса-часа))
    я обожаю запахи самолетной еды))))
    беру с собой если из России лечу, то яблоки, бананы, хурму, инжир, да любые фрукты, которыми не испачкаешься))) из Азии если, то бананы, папайю, нарезанный ананас, иногда нарезанный манго, и тд и тп)))

Проверяю…))) ем салаты, немного семечек, фисташек замоченных, иногда и конечно же фрукты, но я за раз много съесть не могу, и не поправляюсь… Хотела бы 5 кг прибавить) я в этот раз салат в самолет брала) с собой делала) да мандарины и бананы брала, но что они мне не полезли. Спасибо за ответы)

    так вы перестаньте семечки и орешки есть — сразу больше фруктов будет влазить))

Авокадо еще самое главное))) зеленые салатики всякие если в город попадаю, покупаю)

Красивая такая… очень классные фотографии!

Я сколько летала на борт нельзя было проносить еду? Валентина, ты как это делаешь?))

    что за БРЕД? на какой-то прикол похоже))) все равно что сказать, что в самолет нельзя проносить расческу, телефон, деньги)))))))))